Co thắt cơ và chuột rút.

Chia sẻ: Nguyễn Văn A A | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

76
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

.Co thắt cơ, chuột rút cơ bắp có thể cực kỳ đau đớn. Trong một số trường hợp, một cơ có thể co thắt mạnh tới mức để lại một vết bầm tím trên da. Hầu hết các co thắt cơ và chuột rút là các cơn co thắt không tự nguyện của một cơ.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Co thắt cơ và chuột rút.

Co thắt cơ và chuột rút
Co thắt cơ, chuột rút cơ bắp có thể cực kỳ đau đớn. Trong một số trường hợp, một cơ có thể co thắt mạnh tới mức để lại một vết bầm tím trên da. Hầu hết các co thắt cơ và chuột rút là các cơn co thắt không tự nguyện của một cơ. Cách day huyệt chữa chứng vọp bẻ (68 lượt xem)  Những chỗ phổ biến bị co thắt cơ bắp và chuột rút Trong khi chúng có thể xảy ra với mọi cơ xương, chúng phổ biến nhất ở chân và bàn chân và các cơ hai khớp (ví dụ cơ bắp chân). Cơ bắp do bị co thắt và chuột rút Chuột rút có thể liên quan đến một phần của cơ hoặc tất cả cơ bắp trong một nhóm. Các nhóm cơ bắp thường bị ảnh hưởng nhất là: Phần chân dưới hoặc bắp chân Mặt dưới đùi hoặc gân kheo Mặt trước đùi hoặc cơ bốn đầu Chân, bàn tay, cánh tay, và bụng Nguyên nhân gây ra chuột rút cơ bắp Nguyên nhân chính xác của co thắt cơ bắp vẫn còn chưa xác định, nhưng các lý thuyết phổ biến nhất được trích dẫn bao gồm:
Kiểm soát thần kinh cơ bị biến đổi Mất nước Điện giải suy giảm Điều kiện sống kém Cơ bắp mệt mỏi Tham gia một hoạt động mới Các yếu tố khác liên quan đến co thắt cơ và chuột rút Các yếu tố khác có liên quan đến chuột rút cơ bắp bao gồm vận động trong nhiệt độ cực cao. Khả năng co rút cơ bắp được cao hơn khi tập luyện ở nhiệt độ cao bởi vì mồ hôi có chứa chất lỏng cũng như chất điện phân (muối, kali, magiê và canxi). Khi các chất dinh dưỡng giảm xuống mức độ nhất định, tỷ lệ co thắt cơ tăng. Trong khi những lý thuyết đang được nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đang tìm thêm bằng chứng rằng giả thuyết "thay đổi kiểm soát thần kinh cơ" là cơ chế sinh lý chủ yếu dẫn đến cơ chuột rút trong khi tập thể dục (EAMC). Điều trị chuột rút cơ bắp Chuột rút thường tự khỏi mà không cần điều trị, nhưng lời khuyên này xuất hiện để giúp tăng khả năng phục hồi: Dừng những hoạt động gây ra chuột rút Nhẹ nhàng kéo dãn và xoa bóp các cơ bắp co thắt
Giữ các khớp ở một vị trí kéo dãn cho đến khi chuột rút ngừng hẳn Ngăn chặn co thắt cơ và chuột rút Cho đến khi chúng ta biết chính xác nguyên nhân gây ra co rút cơ bắp, nó sẽ khó có thể hoàn toàn ngăn chặn chúng. Tuy nhiên, những lời khuyên này hầu hết được đề nghị bởi các chuyên gia và vận động viên: Cải thiện sức khỏe và tránh mệt mỏi cơ bắp Luyện các đông tác thư giãn sau khi tập thể dục Khởi động trước khi tập thể dục Tập dãn cơ bắp chân Tập dãn cơ chấn thương gân kheo Tập dãn các cơ bốn đầu Co rút cơ bắp là không nghiêm trọng. Nếu bị co rút cơ bắp nặng, thường xuyên, hoặc gây lo ngại thì cần gặp bác sĩ để được tư vấn.