Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu O + A

Chia sẻ: Cao Thi Nhu Kieu | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

167
lượt xem 14
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu O + A Nhóm máu O Về bạn và trọng lượng của bạn: Bạn nằm trong số những người có nhóm máu thông dụng nhất. Sự trao đổi chất trong cơ thể bạn diễn ra khá chậm, và bạn không tiêu hóa được tất cả các loại thức ăn xuống trong cùng một lúc. Hay nói cách khác, chẳng hạn bạn của bạn có thể nhâm nhi bánh snack khoai tây và bánh nhân sô cô la mỗi ngày mà không cần phải lo sợ rằng mình sẽ bị tăng cân, nhưng không may...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu O + A

Giảm cân theo nhóm máu: Nhóm máu O + A Nhóm máu O Về bạn và trọng lượng của bạn: Bạn nằm trong số những người có nhóm máu thông dụng nhất. Sự trao đổi chất trong cơ thể bạn diễn ra khá chậm, và bạn không tiêu hóa được tất cả các loại thức ăn xuống trong cùng một lúc. Hay nói cách khác, chẳng hạn bạn của bạn có thể nhâm nhi bánh snack khoai tây và bánh nhân sô cô la mỗi ngày mà không cần phải lo sợ rằng mình sẽ bị tăng cân, nhưng không may là bạn lại không được như vậy…. Thông tin dinh dưỡng: Thịt có màu đỏ là thức ăn tốt cho bạn, vì thế hãy ăn từ 100-180g trong 6-8 lần/ tuần. Hãy chọn ăn những động vật ăn cỏ, bởi vì thịt của chúng hàm lượng Omega
3 nhiều hơn một số loài cá. Cũng đừng bỏ qua rau cải, nên nhớ rằng một tô bắp cải xanh chứa hàm lượng can-xi nhiều như một ly sữa vậy. Hãy ăn rau cải trong mỗi bữa ăn, và ăn nhẹ với các loại đậu và hạt. Bạn thích trái cây vì nó có vị ngọt tự nhiên, nhưng không nên ăn quá nhiều vì cơ thể bạn có khuynh hướng trữ lại lượng đường có trong các loại trái cây đó. Cũng tương tự như ngũ cốc và các loại sản phẩm từ sữa bò. Nếu bạn muốn giảm cân hay giữ lại cân nặng chuẩn của bạn, hãy hạn chế dung nạp những sản phẩm này. Các mẹo nhỏ giúp cho việc giảm cân nhanh chóng: Sự trao đổi chất của bạn làm tiêu hóa thức ăn xuống rất chậm, vì thế hãy kết hợp chế độ ăn uống của bạn với việc tập luyện thể thao thường xuyên, điều độ. Đi bộ và bơi lội là phù hợp nhất cho bạn. Hãy xem qua danh sách những thức ăn tốt dành cho bạn: Sau đây là những loại thức ăn tốt và không tốt dành cho nhóm máu O của bạn Thịt: Tốt: thịt có màu đỏ và thịt gia cầm. Không tốt: thịt heo và thịt chim Mẹo dành cho bạn: ăn những loại thịt có màu đỏ từ những động vật ăn cỏ vì chúng có chứa hàm lượng Omega 3 Cá: Tốt: những loại cá biển như cá thu và cá trích. Không tốt: mực ống, cá minh thái (cá pôlăc), bạch tuộc, bào ngư. Mẹo dành cho bạn: hãy ăn cá thường xuyên, nhưng không ăn nó thay cho thịt, chế độ ăn của bạn nên có cả thịt và cá.
Thực phẩm chế biến từ sữa: Tốt: bơ, pho mát, sữa chua được làm từ sữa dê và cừu Không tốt: pho mát, sữa bò và sữa chua được làm từ sữa bò Mẹo dành cho bạn: nếu có khả năng, bạn hãy hạn chế ăn 2 hũ sữa chua và 2 phần pho mát trong một tuần. Trứng: Tốt: Trứng gà và trứng vịt Không tốt: Trứng ngỗng và trứng cút. Mẹo dành cho bạn: Ăn tối đa 6 quả trứng/tuần Dầu: Tốt: dầu chiết xuất từ hạt lanh, ôliu, hạt cải dầu, hạt vừng, quả hạch. Không tốt: dầu chiết xuất từ hạt ngũ cốc, đậu nành, hạt hướng dương, mầm lúa mì Mẹo dành cho bạn: sử dụng dầu ôliu để nầu ăn và trộn dầu dấm, và những loại khác thì dành để nêm gia vị Các loại đậu và hạt: Tốt: quả hạnh, hạt lanh, quả phỉ, cây hồ đào pêcan, hạt cây thông, quả hạch và hạt vừng. Không tốt: đậu Brazil, hạt điều, hạt dẻ, hạt quả hồ trăn, hạt hướng dương, hạt cây anh túc. Mẹo dành cho bạn: ăn đậu và hạt thường xuyên, nhưng không nên ăn nhiều. Chúng cung cấp cho bạn một lượng axít béo cần thiết Đậu Hà Lan và các loại cây họ đậu khác: Tốt: Đậu nành Không tốt: đậu tây, đậu lăng, đậu phơi khô Mẹo dành cho bạn: ăn các loại đậu trên thường xuyên để có thể tiếp thụ lượng đạm trong đó, nhưng cũng không nên bỏ qua thịt và cá.
Ngũ cốc: Tốt: bánh mì làm từ mầm ngũ cốc, bột kiều mạch, hạt kê, yến mạch, cây rau muối, gạo, lúa mạch đen, lúa mì spenta, bột sắn. Không tốt: lúa mì, lúa mạch, bắp. Mẹo dành cho bạn: cố gắng tìm ăn những loại bánh mì có tinh chất 100% từ mầm ngũ cốc vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Những loại này có thể được tìm thấy trong các cửa hàng y dược và chăm sóc sức khỏe. Rau cải: Không tốt: cây bạch hoa, súp lơ, dưa leo, tỏi tây, nấm khuy (nầm chưa nở), dầu ôliu đen, khoai lang tây. Trái cây: Không tốt: lê tàu, dưa hấu, cây mâm xôi, dừa, kiwi, cam, chuối, các loại cam nhỏ. Mẹo dành cho bạn: hãy ăn khoảng 500g trái cây một ngày (từ 2-3 miếng hoặc những phần nhỏ Nhóm máu A Mô tả về bạn Những người có nhóm máu A thuộc dạng nhạy cảm nhất đối với sự căng thẳng, một yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến thói quen ăn uống và trọng lượng cơ thể của bạn. Cho dù khiến bạn biếng ăn hay mất khẩu vị thì sự căng thẳng cũng làm cho thức ăn không được tiêu hóa đúng cách. Dinh dưỡng Cắt giảm các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật: thịt, sữa bò và trứng không phải là những loại thức ăn tốt nhất dành cho bạn. Nhưng đừng chọn cho mình một
chế độ ăn chay quá khắt khe: bạn phải hấp thu đủ lượng protein cần thiết. Hãy tìm protein có trong dầu cá như cá hồi và từ các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật (chẳng hạn như đậu lăng, các loại đậu nành, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây và tất nhiên là rau quả). Bạn có thể thỏa sức ăn những thứ này bao nhiêu tùy thích. Đừng quên bổ sung những loại protein và axit amin cần thiết: phải đảm bảo rằng bạn ăn đủ thức ăn có nguồn gốc thực vật VÀ rau quả trong mỗi bữa ăn. Bạn có muốn giảm cân nhanh chóng không? Hãy kết hợp chương trình ăn uống mới của bạn với những kỹ thuật thư giãn để có thể giảm cân nhanh hơn đôi chút. Nếu không tập luyện yoga, thiền định hay nghe nhạc jazz thì bạn hãy tìm cho mình những cách thư giãn khác: đi mua sắm cùng bạn bè, thư giãn ở spa với nửa kia hay làm bất kỳ điều gì có thể giúp bạn thoải mái và quên đi những nỗi lo lắng. Những thực phẩm tốt và xấu cho nhóm máu A - Thịt Tốt: gà, gà tây, đà điểu, gà Nhật Xấu: bò, vịt, ngỗng, cừu non, cừu, lợn, gà lôi, bê, thú săn Thủ thuật: Hãy ăn thịt có màu trắng nhưng chỉ với số lượng nhỏ: cơ thể của bạn không dụng nạp loại thịt này tốt lắm. - Cá Tốt: cá tuyết, cá thu, cá nhám, cá hồi màu hồng, cá mòi, cá hồi thường, cá nhỏ giống cá thu Xấu: cá trổng, cá vền, cá chình, cá bơn sao, cá tuyết chấm đen, cá mú, cá thịt trắng, cá bơn, cá trích, cá hồi hun khói, cá bơn nhỏ, mực, hải sản - Sản phẩm làm từ sữa Tốt: phó mát mặn, phó mát dê, sữa dê, phó mát trắng của Ý, phó mát ricotta, phó mát sữa cừu, yaourt (làm từ sữa bò, dê hoặc cừu cái)
Xấu: bơ, sữa bò, tất cả những loại phó mát khác làm từ sữa bò - Trứng Thủ thuật: Bạn có thể ăn thịt thoải mái, nhưng đừng ăn nhiều quá ba lần mỗi tuần! - Dầ u Tốt: hạt lanh, ô liu, cải dầu, vừng, óc chó, hướng dương, lúa mì. Xấu: bắp, đậu phộng. - Các loại quả hạch và hạt Tốt: Đậu Brazil, hạt điều, quả hồ trăn. Thủ thuật: Đảm bảo kết hợp thành phần các loại quả hạch và hạt vào chế độ ăn của bạn một cách thích hợp, bao gồm đậu phộng, óc chó và hạt lanh. - Đậu và thức ăn legume Tốt: đậu châu Á, đậu đỏ, đậu lăng, đậu bơ, đậu điểm. - Hạt lương thực và ngũ cốc: Tốt: lúa mì, cám lúa mì. - Rau quả Xấu: cà tím, cải bắp, bạch hoa, ô liu đen, tiêu, ớt, khoai tây, đại hoàng, khoai tây ngọt, cà chua. - Trái cây: Xấu: chuối, dừa, dưa, xoài, đu đủ, cam nhỏ, cam thường