Giúp thận khỏe hơn trong năm mới

Chia sẻ: Nguyen Vy | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:10

Thêm vào BST

Báo xấu

52
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Sự khỏe mạnh của thận không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta. Năm mới đã đến cùng tìm hiểu các bí kíp giúp thận khỏe hơn để có một năm tràn đầy sức khỏe, niềm vui nào.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Giúp thận khỏe hơn trong năm mới

Giúp thận khỏe hơn trong năm mới
(Sức khỏe) - Sự khỏe mạnh của thận không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta.Năm mới đã đến cùng tìm hiểu các bí kíp giúp thận khỏe hơn để có một năm tràn đầy sức khỏe, niềm vui nào. Theo dõi huyết áp Thận sản xuất renin, là một loại enzyme giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Nếu huyết áp của bạn không nằm ở mức bình thường, có thể đó là một dấu hiệu cho thấy thận của bạn không hoạt động đúng mức. Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi và liên hệ với bác sĩ nếu bạn cảm thấy lo lắng về tình trạng huyết áp của mình. Bệnh cao huyết áp cao đã trở thành một nguy cơ của xã hội hiện đại. Một nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp là do áp lực quá lớn trong công việc và cuộc sống gây ra. Từ đó, gián tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ của thận. Nguyên nhân này rất thường xuyên gặp ở người trẻ. Vì vậy, việc quan trọng là cần phải kiểm soát tâm trạng, tránh áp lực để ảbo vệ thận của mình. Tránh tự ý dùng thuốc
Nếu dùng vitamin C với lượng khoảng 1.000mg/ngày thường xuyên, vì có nguy cơ lắng đọng oxalat trong cơ thể. Ngoài ra bạn cũng không được tự ý dùng nhiều một số loại thuốc như kháng sinh và kháng viêm cũng có thể gây hại thận. Vì vậy, việc dùng thuốc phải theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đặc biệt, đối với người bị bệnh tiểu đường và cao huyết áp thì càng cần được theo dõi thường xuyên. Ổn định đường huyết cũng như giữ mức huyết áp ổn định là góp phần hạn chế biến chứng suy thận. Chế độ ăn uống cân bằng Bí quyết để xây dựng một chế độ ăn uống có lợi cho thận chính là tăng cường lượng thức ăn có nguồn gốc từ thực vật, đồng thời hạn chế những thực phẩm tinh chế và thức ăn có nhiều dầu mỡ (đồ chiên, xào). Một khẩu phần ăn với nhiều rau xanh và trái cây cho phép hệ thống cơ thể kiềm hóa thức ăn qua đường thận, hạ huyết áp và còn góp phần mang lại cảm giác thoải mái, hạnh phúc. Cần chú ý dùng những thực phẩm như đậu phộng, mầm lúa mì, củ cải đường, rau bina, đậu nành, sôcôla và khoai lang ở mức vừa phải vì chúng có nhiều oxalate, có thể gây sỏi thận.
Hạn chế ăn thịt Chế độ ăn giàu protein từ động vật dẫn đến khả năng hình thành những viên can-xi (hay còn gọi là sỏi) trong thận. Sau khi được cơ thể xử lý, thịt tạo ra nhiều axit uric, đây chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh gút. Giảm lượng muối tiêu thụ Lượng muối dư thừa là nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ lượng canxi bất thường trong máu, gây ra bệnh sỏi thận. Chất natri trong muối còn làm tăng huyết áp. Do đó, những người mắc bệnh thận mãn tính cần hạn chế những thức ăn có nhiều natri. Ngoài việc hạn chế lượng natri nạp vào cơ thể, bạn cũng nên dùng loại muối biển nguyên chất thay vì loại muối hạt bình thường. Uống nhiều nước Việc uống đủ nước là một trong những yếu tố cần thiết để đảm bảo sự “khỏe mạnh” của thận. Nước giúp thận tẩy sạch các chất thải và ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng viêm nhiễm hoặc sỏi thận. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước cùng một lúc cũng không tốt cho thận vì chúng buộc phải làm việc nhiều để loại thải bớt lượng nước dư thừa. Cách tốt nhất là bạn nên uống thường xuyên từng lượng nước nhỏ, trong cả ngày.
Không hút thuốc Nếu đang hút thuốc, bạn nên cố gắng từ bỏ thói quen không tốt này. Hút thuốc không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận, mà chúng còn góp phần gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng như đau tim hay đột quỵ ở những người đang bị bệnh thận mãn tính. Tránh những đồ uống có cồn Khi bạn uống quá nhiều chất cồn, thận sẽ phải làm việc vất vả hơn để lọc chất độc ra khỏi máu. Việc tiêu thụ những loại đồ uống có chứa chất cồn chỉ nên giới hạn ở mức tối đa là 2 lần mỗi ngày (dĩ nhiên không uống quá nhiều) đối với đàn ông và 1 lần đối với phụ nữ. Hạn chế caffeine
Caffeine có tính lợi tiểu nên sẽ khiến cơ thể mất khá nhiều nước. Việc khử nước làm thận phải hoạt động vất vả, khó khăn hơn để bài tiết chất lỏng và chất độc, gây ra sức ép quá mức và không cần thiết đối với thận. Nếu muốn cắt giảm bớt chất caffeine nhằm phòng ngừa bệnh sỏi thận, bạn nên thử uống trà xanh, loại đã tách chất caffeine. Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau Sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên không phải là một ý kiến hay, nhất là khi bạn đang có nguy cơ nhiễm các bệnh liên quan đến thận. Tất cả các sản phẩm thuốc giảm đau có thể gây hại cho thận của bạn nếu sử dụng một cách thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên hơn Các hoạt động thể chất là một trong những nhân tố quan trọng đóng góp vào việc duy trì “sức khỏe” của thận. Việc luyện tập không chỉ có lợi cho thận mà còn đóng góp chung vào sự khỏe mạnh của toàn bộ cơ thể. Tuy vậy, bạn chỉ nên tập thể dục
vừa phải. Nếu tập luyện quá sức, bạn có thể phải đối mặt với những rắc rối về thận. Các bài tập yoga nhẹ nhàng, đi dạo, làm vườn… rất phù hợp để kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể. Những lời khuyên trên không chỉ phù hợp với những người muốn bảo vệ thận mà còn rất hữu ích cho những ai mong muốn rèn luyện để có một lối sống khỏe mạnh. Uống các loại đồ uống thanh lọc cơ thể Sau những bữa tiệc tùng triền miên ngày Tết, hãy khởi đầu một ngày mới với một cốc nước chanh nóng, nhé bạn! Thức uống này sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo có hại vì thế sẽ giúp giải độc cho cơ thể bạn và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Do đó, hãy thử dùng nước chanh ngay khi bạn thức dậy sau một ngày đã trót lỡ ăn uống quá no say. Nếu bạn dùng được nước chanh nóng thì việc giải độc cơ thể lại càng tốt hơn.
Trà xanh Vào những ngày này, việc uống nhiều các loại đồ uống có cồn, có ga và cafe... làm cho gan của bạn luôn trong tình trạng hoạt động quá tải. Chình vì vậy, bạn cần một loại đồ uống giúp "thanh lọc" lại bộ máy cơ thể, và lựa chọn tốt nhất cho gan lúc này chính là trà xanh. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh và còn có tác dụng giúp giải độc cho gan của bạn. Quan trọng hơn nữa, uống trà xanh nhiều hơn sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường sản xuất các nhân tố giải độc. Vì thế, trong mấy ngày Tết này bạn nên tích cực uống trà xanh để tăng cường sức khỏe cho cơ thể nhé. Nước ép trái cây
Ngày Tết, nhà nào cũng chuẩn bị trái cây để chưng bày và ăn uống. Bạn có thể tận dụng các loại trái cây này để làm nước ép nguyên chất. Bản thân mỗi loại trái cây đều có thể dùng làm nước ép nhưng đôi khi, nếu biết cách, bạn có thể kết hợp các loại với nhau để cho ra một loại nước ép riêng như nước ép cam dứa, nước ép dưa hấu tắc, nước ép xoài mãng cầu. Nếu không thích nước ép, bạn có thể dùng trái cây để xay sinh tố. Khi xay, cho ít sữa chua vào sẽ làm món sinh tố béo, thơm mà không ngấy như sữa bò đặc. Chỉ cần tích cực uống các loại nước đơn giản từ trái cây sẽ giúp bạn giải nhiệt hiệu quả trong những ngày Tết. Nước ép rau xanh
Nếu ở nhà bạn đã có sẵn một máy ép trái cây, bạn nên trang bị cho mình một số công thức thức uống sử dụng rau xanh vì các thực phẩm có màu xanh được phong là “siêu thực phẩm”. Những loại rau cải xanh như cải xoăn (xà lách xoong), rau má, cải bó xôi, cần tây… là một kho chứa diệp lục tố (chlorophyll) vốn được gọi là “ma thuật xanh của thiên nhiên”. Chất chlorophyll cũng được xem là “máu” của thực vật. Trong cơ thể con người, chất chlorophyll cũng có vai trò kiến tạo máu và thanh lọc máu, giúp cơ thể tái tạo những tế bào mới. Chlorophyll cũng có tác dụng kìm hãm sự tăng trưởng của những vi khuẩn độc hại tá túc trong cơ thể. Mỗi ngày hãy pha cho mình một ly nước rau củ (nước rau má, nước ép cần tây chẳng hạn) để nhanh chóng hấp thụ những dưỡng chất có trong rau xanh. Đặc biệt trong mùa Lễ tết, những món uống này sẽ giúp "giải độc" cơ thể rất tốt.