Khởi đầu lành mạnh cho sức khỏe bé yêu

Chia sẻ: Lovely Baby | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

74
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

- Từ lúc trẻ bắt đầu tập ăn, bạn hãy rèn cho con thói quen chọn và ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Chế độ ăn uống của trẻ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Khởi đầu lành mạnh cho sức khỏe bé yêu

Thói quen ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ. (Ảnh minh họa). Khởi đầu lành mạnh cho sức khỏe bé yêu - Từ lúc trẻ bắt đầu tập ăn, bạn hãy rèn cho con thói quen chọn và ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Chế độ ăn uống của trẻ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trẻ béo phì thường có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật về sau, tâm lý bị ảnh hưởng và giảm tuổi thọ. Vậy làm sao để tập cho con thói quen ăn uống lành mạnh từ những năm đầu đời? Mời bạn xem những gợi ý sau:
Vào bữa ăn phụ của bé, bạn chỉ cho bé chọn chuối, sữa chua, táo, nước ép trái cây. (Ảnh minh họa). 1. Lựa chọn đúng Khi chọn món ăn tốt cho sức khỏe, bạn luôn ý thức chọn đĩa salad tươi ngon chứ không phải đĩa thịt mỡ béo ngậy. Do đó, bạn cần tập cho con nhận thức được điều này. Vào bữa ăn phụ của bé, bạn chỉ cho bé chọn chuối, sữa chua, táo, nước ép trái cây và nói không với bánh, kẹo. Dần dần, bé sẽ tập được thói quen này. 2. Chọn thịt nạc Một số bà mẹ khuyến khích con ăn thịt mỡ để có da có thịt. Đây là thói quen không tốt cần phải thay đổi. Bạn nên cho bé ăn các loại thịt nạc, cá và thay đổi cách chế biến như luộc, hấp, đồng thời hạn chế rán, xào. Điều này vừa bảo toàn chất dinh dưỡng trong món ăn của bé vừa hạn chế dung nạp chất béo.
Bạn nên cho bé ăn các loại thịt nạc. (Ảnh minh họa). 3. Dùng nguyên liệu tươi Bạn nên mua thịt, rau, củ, quả tươi vừa nhiều giá trị dinh dưỡng vừa giúp món ăn ngon và hấp dẫn hơn. Hạn chế tối đa việc sử dụng thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn vì chúng có nhiều muối và chất béo bão hòa, không tốt cho sức khỏe. 4. Các loại đậu và thực phẩm chứa Beta-Carotene Bạn có thể cho bé ăn các loại đậu vì chúng giàu protein, chất xơ, vitamin nhóm B, ka-li. Bạn nên nấu cháo đậu, luộc đậu và tập cho bé ăn để đổi khẩu vị. Ngoài ra, bạn cũng cho bé ăn cà-rốt, khoai lang, xoài và bí đỏ để bổ sung beta- carotene, chất rất tốt cho hệ miễn dịch và thị lực của trẻ. Tuy nhiên, không cho trẻ ăn quá nhiều cà-rốt vì có thể gây ngộ độc. Bên cạnh lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn nên tập cho bé thói quen luyện tập cơ thể ngay từ nhỏ. Nếu bé thích bò lê, chạy nhảy, bạn đừng
bắt bé dừng lại, miễn là nơi bé chơi phải đảm bảo vệ sinh. Ngoài ra, bạn có thể cho bé vận động ngoài trời với những trò phù hợp lứa tuổi như đá bóng, đạp xe hay chạy bộ. Những hoạt động thể chất này giúp bé lanh lợi và xây dựng kỹ năng mềm.