Kiến thức y học cần biết – Kỳ 2

Chia sẻ: Tae_in Tae_in | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:8

Thêm vào BST

Báo xấu

181
lượt xem 32
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Hiện nay tôi cao 1m55 nhưng lại nặng 55 kg. Mục tư vấn có thể giúp tôi một phương pháp giảm cân được không. Cơ thể quá béo gây khá nhiều trở ngại cho tôi. Tôi muốn giảm 7-8 kg. Do chế độ ăn uống không đúng cách, tôi thường bỏ bữa sáng và ăn nhiều vào bữa tối vì vậy lượng mỡ tích trữ ở dưới bụng khá nhiều. Liệu rằng phương pháp giảm cân có làm giảm mỡ bụng hay không. Việc tập thể dục kết hợp với ăn kiêng thì nên tập như thế nào để lượng...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Kiến thức y học cần biết – Kỳ 2

Kiến thức y học cần biết – Kỳ 2: Không nên bỏ bữa sáng để giảm cân Hiện nay tôi cao 1m55 nhưng lại nặng 55 kg. Mục tư vấn có thể giúp tôi một phương pháp giảm cân được không. Cơ thể quá béo gây khá nhiều trở ngại cho tôi. Tôi muốn giảm 7-8 kg.
Do chế độ ăn uống không đúng cách, tôi thường bỏ bữa sáng và ăn nhiều vào bữa tối vì vậy lượng mỡ tích trữ ở dưới bụng khá nhiều. Liệu rằng phương pháp giảm cân có làm giảm mỡ bụng hay không. Việc tập thể dục kết hợp với ăn kiêng thì nên tập như thế nào để lượng mỡ bụng giảm đi (Mai Trang). Bản thân bạn cũng nhận ra chế độ ăn uống không khoa học, đúng cách là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân ở bạn. Để giảm cân, trước hết bạn cần chú ý một số nguyên tắc sau: - Không được bỏ bữa ăn sáng (thậm chí bạn phải ăn bữa sáng là bữa chính, điều này có tác dụng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và giảm năng lượng ăn vào buổi trưa và buổi tối). Chủ yếu ăn các đồ ăn luộc, hạn chế đồ chiên xào, rán, không ăn đồ ăn nhanh. - Ăn ít tinh bột (cơm, bánh mỳ). Giảm tinh bột hấp thụ xuống mức tối thiểu là bạn đã đi được nữa quãng đường giảm cân của mình. - Chủ yếu ăn các đồ ăn luộc, hạn chế đồ chiên xao, rán, không ăn đồ ăn nhanh.
Trên thực tế, giảm cân cần có nguyên tắc và cần sự kiên trì, không nên nóng vội dẫn đến quá trình giảm cân bị đứt gánh giữa đường. Bạn nên kết hợp việc ăn uống theo nguyên tắc trên với tập thể dục, sử dụng đến biện pháp gập bụng, lắc vòng hoặc tập aerobic mỗi ngày một tiếng đồng. Nhất thiết bạn phải kiên trì, tránh ăn vặt. Bệnh mày đay do nắng Hỏi: Mỗi khi ra nắng mà không đeo khẩu trang, mặt tôi ngay lập tức bị mẩn đỏ, ngứa, sờ vào thấy rát. Tôi đi khám thì được biết mình bị chứng bệnh mày đay do ánh nắng. Tôi chưa bao giờ nghe về bệnh này, không hiểu có nguy hiểm hay không?
Mày đay do ánh nắng là một bệnh cấp tính. Bệnh nhân thường là những người có tiền sử hay bị ngứa hoặc rát bỏng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tổn thương da xuất hiện vài phút ngay sau khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời và mất đi trong vài giờ sau đó. Lúc đầu là các ban màu đỏ tươi, sau đó là các sẩn phù nổi cao hơn mặt da, sờ vào chắc, cộm dưới tay. Các tổn thương này chỉ xuất hiện ở vùng da bị tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời như mặt, mặt duỗi cẳng tay, mu bàn tay. Tổn thương da này rất ngứa kèm theo cảm giác rát, bỏng. Hầu hết bệnh nhân chỉ có tổn thương da đơn thuần, nhưng cá biệt ở một số trường hợp nặng bị buồn nôn, nôn, chóng mặt, đau đầu… Bạn nên tìm đến chuyên khoa da liễu để có hướng dẫn điều trị thích hợp. Quất hồng bì chữa bệnh Quất hồng bì còn gọi là hoàng bì, quất bì. Đây là loại cây thân gỗ, cao khoảng 3 - 5m, thường mọc hoang hoặc được trồng. Quả (được bổ dọc, phơi khô gọi là quất bì hay hồng bì); hạt của quả chín phơi khô, lá, vỏ rễ phơi khô. Dân gian dùng toàn cây quất hồng bì làm thuốc. Theo Đông y, lá quất hồng bì vị cay, đắng, tính bình, có tác dụng giải thử (cảm nắng), cảm cúm, hạ sốt, long đờm và giảm ho. Quả vị chua, tính bình, hơi
ấm, có tác dụng giảm ho, long đờm, kích thích tiêu hóa và cầm nôn mửa. Vỏ thân cây hồng bì kết hợp vài vị thuốc khác dùng cho phụ nữ sau sinh. Đơn thuốc sử dụng quất hồng bì: Giải cảm, hạ sốt: Lá quất hồng bì tươi 30g, rửa sạch, phơi khô, sắc uống cho ra mồ hôi. Chữa ho cho trẻ: Quả hồng bì tươi, hấp với đường, cho trẻ ăn ngày 3 lần sáng, trưa, tối. Đặc biệt, quất hồng bì còn chữa bệnh ho gà rất tốt: Quả hồng bì phơi khô, bỏ hạt 50g, vỏ rễ dâu (tang bạch bì) 50g, củ sả 50g, củ bách bộ 50g, ô mai 50g, cát cánh 50g, hạnh nhân 50g, kinh giới 50g, cam thảo 50g, bạc hà 50g. Tất cả sắc với nhiều lần nước. Lấy nước đặc, thêm đường nấu thành si rô. Mỗi lần uống 1 - 5 thìa tùy theo lứa tuổi và tình trạng bệnh nặng hay nhẹ. Kích thích tiêu hóa và phòng bệnh cho phụ nữ sau đẻ: Lấy vỏ thân hoặc rễ quất hồng bì 30g, rễ sử quân 20g, quả khế chua 20g. Các vị sao vàng, sắc đặc, chia uống nhiều lần trong ngày. Có thể dùng trong nhiều ngày. Chữa nấc: Dùng 15-20 quả quất hồng bì chín, dầm nát kết hợp với 1 thìa cà phê đường hoặc mật ong, hấp cách thủy, khi quả hồng chín, dầm nát pha nước uống. Cầm nôn mửa: Quả hồng bì tươi nhai cả vỏ, nuốt nước dần dần.
Vitamin C - thuốc mới chữa bệnh zona? Tiêm các liều vitamin C đang được coi là giải pháp mới trong điều trị các cơn đau do bệnh zona gây ra. Trong một thử nghiệm mới đây tại Đức, những bệnh nhận zona đã được tiêm các liều vitamin C thẳng vào tĩnh mạch. Liệu pháp này sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra các protein ngăn không cho vi rút phát triển. Bệnh zona (giời leo) là một loại viêm nhiễm hệ thần kinh gây đau đớn cho các dây thần kinh và vùng da. Thủ phạm là varicella zoster, vi rút gây bệnh sởi. Độ tuổi nào cũng có thể bị bệnh zona nhưng phổ biến nhất là ngoài 40 tuổi. Cách điều trị thông thường là dùng các loại thuốc kháng vi rút hay giảm đau. Các nhà nghiên cứu tin tưởng rằng phương pháp điều trị bằng vitamin C sẽ giúp giảm các triệu chứng chỉ trong 3 ngày và giảm nguy cơ gặp các biến chứng chẳng hạn như đau dây thần kinh sau nhiễm zona, một loại suy nhược thần kinh do vi rút gây ra. Chữa nhiệt miệng bằng dưa chuột
Theo Đông y, dưa chuột tính lạnh, vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, dùng chữa các chứng bệnh do nhiệt như kiết lỵ, phù thũng do thấp nhiệt có kết quả tốt. Trong 100g dưa chuột có 95g nước, 0,8g protit, 3g glucit, 0,7g xenlulo, tương đương với nhiều loại rau tươi khác như cải sen, cải cúc, cải xoong, cải thìa... Ngoài ra trong dưa chuột còn có nhiều loại vitamin và muối khoáng cần thiết cho cơ thể như caroten 0,3 mg trong 100g, vitamin B1 0,03 mg, vitamin B2 0,04mg, vitamin PP 0,1 mg, vitamin C 5 mg, can xi 23 mg, photpho 27 mg, sắt 1 mg... Mùa hè, lao động ngoài nắng nóng, mồ hôi ra nhiều, khát nước chỉ cần ăn mấy quả dưa chuột tươi sẽ thấy đỡ khát, đỡ mệt nhiều, vì cơ thể được cung cấp một lượng nước ngon ngọt mát, có nhiều vitamin C và muối khoáng. Ngoài ra bà con ta còn dùng dưa chuột xào, nấu canh, nấu súp, thái nhỏ ăn sống như rau tươi, hoặc muối chua ăn như măng, dưa hành... Gần đây chúng ta phát triển loại dưa chuột bao tử, chế biến cẩn thận và đóng trong các lọ thủy tinh hoặc hộp, ăn ngon, giòn, nhiều vitamin C. Theo những nghiên cứu gần đây, nước ép dưa chuột có thể hoà tan axit uric và muối urat nên có tác dụng lợi tiểu, bài sỏi, phòng chống bệnh thấp khớp, thống phong, đồng thời còn là một vị thuốc an thần, giảm sốt, chữa một số bệnh ngoài da như nứt nẻ da, tàn nhang, nếp nhăn... nên có giá trị như một loại mỹ phẩm.
Dưa chuột nghiền lấy nước hoặc thái thành lát mỏng thoa lên mặt, lên tay, chân, có tác dụng làm da nhẵn, mịn màng, tẩy tàn nhang và xoá nhẹ những nếp nhăn, được người dân Nhật Bản và một số nước dùng rất phổ biến. Ngoài những cách dùng đơn giản, ở nhiều nước người ta còn chế ra các loại nước hỗn hợp gồm dưa chuột phối hợp với một số rau quả khác như táo, chanh, cà rốt... ép lấy nước, hoặc làm thuốc mỡ dưỡng da dưa chuột để bôi và đắp tươi lên da giữ làn da đẹp, mịn màng. Ngoài ra nó còn có tác dụng chống rộp da, bong da vì ánh nắng gay gắt mùa hè.