Mẹo giảm stress

Chia sẻ: Nguyen Phuong Halinh Linh | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:7

Thêm vào BST

Báo xấu

63
lượt xem 6
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Khi bị stress, bạn hãy thử những mẹo nhỏ sau để “sốc” lại tinh thần và tận hưởng cảm giác ngọt ngào của những ngày sắp được làm mẹ.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Mẹo giảm stress

Mẹo giảm stress Khi bị stress, bạn hãy thử những mẹo nhỏ sau để “sốc” lại tinh thần và tận hưởng cảm giác ngọt ngào của những ngày sắp được làm mẹ. Khi mang bầu rất dễ bị stress Cười Cười là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong thời gian mang thai. Khi cười, sự hưng phấn của não bộ có thể cải thiện tâm trạng của bạn, giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn. Hãy xem phim hài hoặc tìm niềm vui từ những việc tự nhiên xung quanh vì cười sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn.
Viết nhật ký Nhiều bà Bầu chọn cách này để cảm thấy thoải mái hơn. Những dòng nhật ký mang thai trên Blog cá nhân hay ghi chép trong sổ tay cực kỳ hiệu quả trong việc giải tỏa căng thẳng. Hơn thế, sau này, bạn có thể đọc lại những dòng nhật ký đó cho con nghe. Sẽ rất thú vị khi chúng biết rằng mẹ chúng đã nghĩ gì khi mang chúng trong bụng. Mặc quần áo rộng Quần áo thoải mái rất quan trọng trong khi mang thai. Quần áo thoải mái cho phép bạn di chuyển tự do và cảm thấy dễ chịu hơn, nhất là khi bụng bầu đã to. Một đôi giầy đế thấp cùng với váy bầu rộng rãi khiến bạn bớt căng thẳng đi nhiều đấy. Uống nước Uống nước sẽ giúp giảm bớt căng thẳng vì cơ thể bạn sẽ được nạp thêm chất lỏng, máu lưu thông dễ dàng hơn giúp loại trừ một số độc tố gây căng thẳng cho cơ thể. Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
Uống nhiều nước cũng giúp giảm stress Trò chuyện Mẹo tiếp theo để giảm bớt căng thẳng trong thời kỳ mang thai là bạn nên gặp gỡ mọi người. Thường xuyên mời bạn bè hay người thân đến chơi để cùng trò chuyện và làm
những việc vặt trong nhà. Bạn bè và gia đình chính là “vị cứu tinh” cho cơn stress của bạn đấy. Đi bộ Đi bộ được coi là hình thức thể dục an toàn trong khi mang thai. Việc đi bộ vào buổi sáng trước khi làm sẽ khiến bạn có thời gian suy nghĩ về những ngày sắp tới. Bạn sẽ cảm thấy có thêm năng lượng sau khi đi bộ. Lưu ý, nên tránh đi bộ trước khi đi ngủ. Đọc tạp chí Hãy đọc một cuốn tạp chí yêu thích vào lúc căng thẳng, bạn sẽ thấy khá hơn đấy. Đôi khi, có những tin tức trong tạp chí khiến bạn bất ngờ và quên đi cơn mệt mỏi. Ngủ Em bé trong bụng mẹ cần rất nhiều năng lượng để phát triển. Nếu có thể, bạn hãy ngủ khoảng 30 phút - 1 tiếng vào buổi trưa. Giấc ngủ giúp bạn thư giãn và lấy lại năng lượng cho những hoạt động của cơ thể. Nếu bạn không thể ngủ, hãy nằm xuống để cơ thể được thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Làm việc nhà Làm việc nhà là một trong những cách tốt để bà Bầu giảm căng thẳng. Tuy nhiên, cần lưu ý là bạn đang mang thai, có những việc tưởng như nhẹ nhàng nhưng bạn không nên làm. Hãy nhờ những người thân giúp đỡ khi cần thiết. Ngâm chân Thông thường khi mang thai, bàn chân của bạn có thể sưng, đau do trọng lượng của cả mẹ và bé đè lên. Ngâm chân trong nước ấm sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu và quên đi một ngày làm việc vất vả. Bạn nên ngâm chân vào buổi tối, trước khi đi ngủ, nên ngồi ở một vị trí thoải mái và ngâm trong vòng 20 - 30 phút. Vừa ngâm chân vừa có thể kết hợp đọc báo hoặc xem phim hài.
Ngâm chân trong nước ấm giúp bạn cảm thấy dễ chịu Chăm sóc sắc đẹp Nếu quá căng thẳng, bạn đừng ngần ngại mà hãy đến một spa hay hiệu cắt tóc. Bạn sẽ được massage, đắp mặt nạ hay
đơn giản là sẽ có một kiểu tóc mới. Tất cả những điều đó sẽ giúp bạn thấy vui hơn và cơn căng thẳng sẽ lắng xuống. Nếu bị căng thẳng trong thời gian mang thai, bạn hãy “tùy cơ ứng biến” hoặc kết hợp các mẹo trên lại để giải tỏa cơn stress. Sự căng thẳng sẽ không tốt cho em bé trong bụng và có thể dẫn đến trầm cảm, rất không tốt. Thu Nguyễn (dịch)