Nghệ thuật trút bỏ căng thẳng trong giao tiếp

Chia sẻ: Vũ Đỗ Hồng Nhung | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

121
lượt xem 19
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Mối quan hệ đồng nghiệp, bạn bè, gia đình, người yêu… cứ rối tung cả lên vì bạn không còn đủ thời gian để gần gũi khi mà mạng lưới quan hệ ngày càng rộng lớn hơn. Thêm vào đó, sức ép căng thẳng về mặt cảm xúc khiến những nỗ lực giao tiếp của bạn gần như dậm chân tại chỗ. Căng thẳng xã hội Căng thẳng giao tiếp là sự băn khoăn về mối quan hệ của bạn với người khác. Khi mọi người bắt đầu có nhiều yêu cầu riêng biệt với bạn, bạn có thể mất...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Nghệ thuật trút bỏ căng thẳng trong giao tiếp

Nghệ thuật trút bỏ căng thẳng trong giao tiếp Mối quan hệ đồng nghiệp, bạn bè, gia đình, người yêu… cứ rối tung cả lên vì bạn không còn đủ thời gian để gần gũi khi mà mạng lưới quan hệ ngày càng rộng lớn hơn. Thêm vào đó, sức ép căng thẳng về mặt cảm xúc khiến những nỗ lực giao tiếp của bạn gần như dậm chân tại chỗ. Căng thẳng xã hội Căng thẳng giao tiếp là sự băn khoăn về mối quan hệ của bạn với người khác. Khi mọi người bắt đầu có nhiều yêu cầu riêng biệt với bạn, bạn có thể mất đi năng lực phán đoán, suy xét công bằng. Nếu bạn là người nhút nhát, việc chủ động liên hệ với những người khác khiến bạn cảm thấy căng thẳng vì cứ muốn làm hài lòng mọi người.
Khi gặp một người mới tại nơi làm việc hoặc bên ngoài xã hội, bạn cảm thấy lo lắng, muốn bỏ trốn và luôn cảm thấy áp lực đè nặng. Hệ quả từ những căng thẳng giao tiếp với áp lực như trên sẽ tạo ra xu hướng nói có với mọi thứ. Đến một ngày nó trở nên quá nhiều, bạn bắt đầu nảy sinh sự đòi hỏi được đáp lại và sẽ chuốc lấy phiền muộn vào mình Bí quyết giải tỏa căng thẳng 1.Học cách giao tiếp tốt hơn nữa Điều đầu tiên bạn cần làm là học cách lắng nghe người khác, hiểu những gì họ muốn từ bạn và sự phản hồi từ những gì họ nói. Tránh những “cái bẫy” cực đoan như: “Có, tất nhiên” hoặc “Tôi không có thời gian” sẽ gây áp lực cho bạn. Thay vì những câu hỏi có hoặc không mang tính chỉ tiêu như: “Bạn đã làm bài tập nhà chưa?”, hãy bắt đầu với những câu hỏi mở “Loại
bài tập nào bạn sẽ làm vào tối nay?” để khuyến khích đối thoại nhiều hơn. Nói về bản thân “Tôi mệt mỏi”, thay vì đổ lỗi cho đối phương “Bạn đang mệt mỏi, tôi ra ngoài” để tránh những xung đột giao tiếp. 2.Hiểu rõ hơn với liệu pháp hành vi Tìm hiểu một vài bài học về liệu pháp hành vi hay tự mình tham gia vào một nhóm sẽ giúp bạn học hỏi được nhiều điều hay: sự sáng suốt mà những người khác sẽ nói với bạn, thái độ của họ khi nói. Từ đó, bạn sẽ học được cáchthay đổi phản ứng và thể hiện chính mình thích hợp hơn. Những “tín hiệu căng thẳng” bạn nghĩ người khác đang gởi cho bạn sẽ dần dần mất đi tác dụng tiêu cực khi bạn học được cách nhìn nhận sự khác nhau giữa bản thân và mọi người, mà không có sự căng thẳng xâm chiếm. 3.Thoát khỏi sự căng thẳng bằng những bài tập thể dục
Võ thuật sẽ giúp điều khiển sức mạnh tiềm ẩn của bạn đi đúng hướng. Bạn sẽ học được cách tiếp cận với người khác, vị trí của bản thân so với những người khác và làm chủ được thế mạnh của chính mình. Her (Nguồn: soFeminine)