Quản lý tâm trí: Tiếng nói bên trong
Làm thế nào giải quyết những khó khăn trong cuộc sống? - Đó chính là lắng
nghe tiếng nói bên trong của tâm trí, hiểu rõ tâm trí của bản thân. Hay nói
cách khác, phải tìm lại chính mình, hiểu về chính mình và từ đó có được
hành động phù hợp hoàn cảnh.
Khi mọi người tìm thấy được “tiếng nói bên trong” của họ, họ có thể đạt tới
những cống hiến rất độc đáo, rất riêng biệt mà không ai giống ai cả. Khi con
người sử dụng được “năng lực tối ưu” này của bản thân, họ có thể vươn tới
những thành công lớn, có thể hoàn thành một cách xuất sắc nhất!
Chỉ khi chúng ta thực sự tin tưởng vào chính mình, chúng ta mới có thể chia
sẻ những điều “độc đáo, những điều vẫn còn nằm trong bóng tối mà nhiều
người đã vô tình bỏ qua”.
Quản lý tâm trí: Tiếng nói bên trong
Đó là, hãy đối diện và sống với hiện tại, khi bạn đã quen với ý niệm “ngay
lúc này”, bạn sẽ bắt đầu càng lúc càng tập trung hơn vào giá trị chân thực
cùng sự phù hợp (hoàn cảnh) của chính công việc mà bạn đang thực hiện...
rồi dần dần bạn sẽ bớt ý tưởng lo lắng cho kết quả công việc nào đó trong
tương lai...
Để học cách quản lý tâm trí, thì phải tự mình cảm nhận, tự mình thể nghiệm
để hiểu về chính mình và từ đó có được hành động phù hợp hoàn cảnh, bởi
không thể nhờ ai khác.
- Quan sát, dõi theo tâm trí của mình.
“Dõi theo” khác với “theo dõi”, quan sát một cách ung dung để nhận biết
tâm trí đang như thể nào chứ không rình rập, không bình luận, không phê
phán, không khuyến khích mà cũng không ngăn cản nó. Để dễ hình dung
việc quan sát tâm trí của mình, bạn hãy ghi ra giấy tất cả ý tưởng (và cảm
xúc) của mình trong 5 phút, sau đó đọc lại rồi đốt bỏ bởi nó có thể là khá
ngớ ngẩn và bạn cũng đừng kinh sợ nếu như nó là những điều kinh khủng…
- Cách này sẽ giúp bạn làm quen với việc tự nhận biết tâm trí là như thế nào.
Nhưng cái khó lúc mới thực hành là thường dễ bị tràn ngập bởi những ý
tưởng này nọ, nên người ta thường dùng cách “dõi theo” hơi thở để luyện
tập.
- Bắt đầu bằng tập thở
* Các phương pháp khí công, dưỡng sinh, yoga, thiền… đều bắt đầu bằng
tập thở bụng. (Hiện nay, phương pháp đơn giản không tốn kém này ngày
càng được phổ biến ở các Trung tâm y khoa lớn trên thế giới đễ phòng và
chữa stress, căn nguyên các bệnh không lây như tim mạch, huyết áp, tiểu
đường, gout…)
Hãy bắt đầu từ việc đơn giản nhất mà cốt lõi nhất. Đó là Thở - Thở bụng.
Trước hết là nhận biết về cái hơi thở đang vào đang ra kia! Lợi ích bất ngờ là
sự dõi theo này giúp ta cắt đứt dòng nghĩ tưởng, cảm xúc linh tinh, gom thân
tâm ta về một mối là hơi thở của chính mình, ở đây và bây giờ, dứt bặt
những âu lo phiền muộn. Thần kinh của ta trong cùng một lúc không thể
nghĩ đến hai việc. Đã nghĩ việc này thì quên việc kia. Khi ta dõi theo hơi
thở, tập trung quan sát nó, thì ta đã hòa giải nhẹ nhàng những nghĩ tưởng
khác. Nói khác đi, nó làm ta được “thảnh thơi”, nó giải stress, nghĩa là mang
lại sức khỏe, an lạc, hạnh phúc.
Hàng ngày, chúng ta dõi theo hơi thở hoặc ung dung quan sát tâm trí của
mình để trải nghiệm, khám phá ra những gì đang xảy ra bên trong ta. Ở một
mức độ sâu xa hơn, người ta thấy rằng tâm và thân gắn kết nhau qua các cảm
xúc.
Nếu không nhận biết cảm xúc tức thì của tâm trí (ngay lúc phát sinh), thì ta
chỉ đối phó với nó trên lý thuyết. Bạn có thể nói, “Sân hận là không tốt”, hay
“Tham là không tốt”, “Sợ hãi là không tốt…” và bạn tiếp tục lại sẽ sợ hãi, lại
nóng giận… cứ như thế, chẳng có gì thay đổi cả. Nhưng quản lý được tâm
trí, nhận biết ngay được cảm xúc đang có, bạn sẵn sàng cho hành động phù
hợp đúng với hoàn cảnh thay vì là phản ứng “không kiểm soát” theo cảm
xúc căng thẳng.
Bạn có thể quan sát tâm trí bất kỳ lúc nào và ở đâu… đi đứng nằm ngồi gì
cũng có thể được. Có rất nhiều phương pháp để bạn chọn lựa cách nào là
