Tập cho eo nhỏ

Chia sẻ: Cong Thanh | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

105
lượt xem 7
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tập cho eo nhỏ Chọn một chiếc khăn có độ co giãn nhẹ và tập theo các động tác sau mỗi ngày, bạn sẽ có vòng eo thon gọn, giảm được mệt mỏi vùng xương quanh eo. Trong quá trình tập, bạn cần giữ hơi thở nhịp nhàng và hai tay luôn kéo căng khăn. Quay nửa thân trên a. Chân đứng dang rộng bằng vai, hai tay cầm hai đầu khăn đặt ở phía sau gáy kéo căng. b. Kiễng chân trái, từ từ xoay nửa thân trên qua bên phải ngược với chân có gót nhón lên, duy trì tư...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Tập cho eo nhỏ

Tập cho eo nhỏ Chọn một chiếc khăn có độ co giãn nhẹ và tập theo các động tác sau mỗi ngày, bạn sẽ có vòng eo thon gọn, giảm được mệt mỏi vùng xương quanh eo. Trong quá trình tập, bạn cần giữ hơi thở nhịp nhàng và hai tay luôn kéo căng khăn. Quay nửa thân trên a. Chân đứng dang rộng bằng vai, hai tay cầm hai đầu khăn đặt ở phía sau gáy kéo căng.
b. Kiễng chân trái, từ từ xoay nửa thân trên qua bên phải ngược với chân có gót nhón lên, duy trì tư thế trong 10 giây.
c. Bước chân phải lên trước, từ từ hạ gối chân trước, quay nửa thân trên sau hết biên độ, duy trì tư thế trong 10 giây. Về vị trí ban đầu.
Nghiêng nửa thân trên a. Ngồi bắt chéo chân trên sàn tập, Khăn đặt trước ngực, kéo căng sang hai bên.
b. Hít thở đều, từ từ đưa tay phải lên cao qua đỉnh đầu, duy trì tư thế trong 10 giây.
c. Hai tay kéo căng khăn theo hướng thẳng đứng vuông góc với mặt sàn, thân nghiêng nhẹ về bên trái, tay áp sát sàn. Sưu tầm