zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Văn Hoá - Nghệ Thuật

» Thời trang - Làm đẹp

3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ

Chia sẻ: Tu Oanh | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

699
lượt xem 9
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo nhỏ như ý muốn. Rất dễ tập và đơn giản phải không.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ

3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ
3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo nhỏ như ý muốn. Rất dễ tập và đơn giản phải không. 1. Bài tập tạ: Ngồi trên ghế giữ tư thế thẳng, ngay ngắn, để tạ (hoặc gậy dài) ra đằng sau vai, hai chân kiễng lên, giữ tư thế nửa người dưới cố định. Giữ thẳng lưng, lần lượt xoay sang hai bên trái phải, khi làm động tác này thì cố gắng giữ cho tư thế của nửa người phía trên phải thẳng, cứ như vậy xoay chuyển sang trái, phải khoảng 10 lần. 2. Nằm, duỗi thẳng và hướng chân lên trên: Nằm thẳng người, để lợi dụng phần thịt ở bụng rồi giơ thẳng chân hướng lên trên, làm sao để cho chân và phần người nằm vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác đó trong khoảng thời gian là 5 phút, sau đó từ từ hạ hai chân xuống cho đến lúc kết thúc, lặp lại động tác này 10 lần, thường xuyên tập như vậy sẽ đạt được một kết quả đáng ngờ.
3. Động tác nâng cánh tay: Nằm ngửa trên mặt đất, hai chân co lên, cố gắng giữ cho bụng tiếp sát với mặt đất, sau đó thả lỏng người, dần dần nâng mông lên khỏi mặt đất nhưng phần bụng vẫn phải tiếp sát với mặt đất, lợi dụng phần thịt ở bụng rồi dần nâng cánh tay lên, giữ nguyên động tác này trong khoảng 5 phút. Mỗi ngày làm 30 lần, không những có thể giảm được chất béo ở phần bụng mà còn có thể tăng sự dẻo dai cho phần thịt ở bụng.

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.