Tập thể dục ở tuổi già

Chia sẻ: Nguyen Ngoc Lan | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

95
lượt xem 5
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tập thể dục đem lại lợi ích cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi, và dĩ nhiên không loại trừ người có tuổi. Nhưng trước khi bắt đầu rèn luyện thể chất, bạn nên tìm hiểu cách tập thể dục sao cho an toàn. Theo Hiệp hội Các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Mỹ đưa ra những gợi ý sau:

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Tập thể dục ở tuổi già

Tập thể dục ở tuổi già
Tập thể dục đem lại lợi ích cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi, và dĩ nhiên không loại trừ người có tuổi. Nhưng trước khi bắt đầu rèn luyện thể chất, bạn nên tìm hiểu cách tập thể dục sao cho an toàn. Theo Hiệp hội Các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Mỹ đưa ra những gợi ý sau:
Ảnh: Shutterstock 1. Tăng hoạt động thể chất từ từ và tập nhiều thể loại khác nhau như đi bộ nhanh, chạy bộ, tập dưỡng sinh....
2. Tập các bài tăng sự dẻo dai, linh hoạt và chỉ nên tập ở mức độ thoải mái, vừa phải. 3. Có thể tập các bài tăng cường sức mạnh, nhưng theo sự hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên gia thể dục. 4. Luyện tập các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng và hạ huyết áp; 5. Uống nhiều nước mỗi ngày; 6. Ăn nhẹ nhiều lần trong ngày và ăn tối nhẹ.