Thực phẩm nào dành cho người muốn giảm cân

Chia sẻ: Huongdanhoctot_10 Huongdanhoctot_10 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:0

Thêm vào BST

Báo xấu

70
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Không cần ăn kiêng, chỉ cần áp dụng đúng các thành phần dinh dưỡng, làm cho bạn không thèm ăn nhiều như trước kia. Đây quả là tin vui giành cho những người béo phì.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Thực phẩm nào dành cho người muốn giảm cân

Thực phẩm nào cho người muốn giảm cân (Tapchilamdep.com)- Không cần ăn kiêng, chỉ cần áp dụng đúng các thành phần dinh dưỡng, làm cho bạn không thèm ăn nhiều như trước kia. Đây quả là tin vui giành cho những người béo phì. Giảm cân mà không mất calo? Giảm cân và sút 5kg mà không thấy đói hoặc bị trầm cảm? Và quan trọng nhất, không bị quay lại phần trọng lượng bị mất khi bạn ngừng các chế độ ăn uống?
Đó là lý do tại sao cần nhanh chóng để tìm ra các chế độ ăn uống chỉ số đường huyết (IG). Nguyên tắc: : Ăn cho đủ, nhưng phải tinh tế trong việc phân biệt các thức ăn được đốt cháy bởi cơ thể. Và bạn hãy đoán xem đó là gì? Rất nhiều các loại thực phẩm thú vị, giống như phô mai hoặc sô cô la, được cho phép. Lợi ích: :
Chúng ta không ngần ngại, do đó chúng ta giảm cân vĩnh viễn, và quan trọng nhất, là làm giảm mỡ ở nơi mà chúng ta mong muốn. Bạn bị mất mỡ đùi, mà không bị mất ở ngực! Để hiểu rõ chế độ ăn IG, trước tiên bạn phải thoát khỏi quan niệm sai lầm là: không có “các loại đường trực tiếp” (những đồ ăn ngọt, nước ngọt …) và
“đường gián tiếp” ( trong bánh mì, mứt, gạo, ngũ cốc …), loại thứ nhất một cách hệ thống không làm bạn mập hơn, và loại thứ hai cũng không phải là không tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng ở đây, chính là chỉ số đường huyết (IG) của thực phẩm, tức là tốc độ mà nó được đồng hóa bởi cơ thể. Chính là glucoza (đường) trong đó có chỉ số cao nhất là: 100. Thực phẩm càng có chỉ số gần đến 100, cơ thể càng có xu hướng chuyển thành chất béo. Ngược lại, chỉ số càng gần 0, cơ thể đốt cháy nhiều hơn, thúc đẩy giảm cân. Hãy khám phá các IG của các thực phẩm chính chứa đường để biết cách tiêu thụ trong chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm có IG thấp
Những thực phẩm này có GI thấp (dưới 55), chúng ta có thể ăn chúng thường xuyên trong chế độ IG. Miến, mì trắng nấu chín Táo và nước ép táo Lê Đậu lăng Cam và nước ép cam Nho Yaourt ít béo Đậu trắng Sôcôla đen Trái cây có màu đỏ Cà rốt sống Nước trái cây có đá
Thực phẩm có IG trung bình
Thực phẩm IG trung bình (55–70), uống điều độ!
Gạo Basmati Chuối Yến mạch Nước sô-đa Bắp ngọt Đậu đỏ trong hộp Dứa Đậu Hà lan Pizza Bulgur Mứt Điểm tâm Bột hòn (Bột mì nấu với thịt hay nước thịt) Ba nh mì đen
Thực phẩm có IG cao
Những thực phẩm có IG cao (> 70) Thực phẩm nhằm để giảm thiểu tối đa trong thời gian thực hiện chế độ ăn uống của bạn Bánh mì (trắng hoặc đen) Khoai tây hấp Ba nh bột ngô nươ ng Khoai tây chiên Bột nhuyên Gạo trắng Cà rốt nấu chín glucoza (đường)
Bánh ngọt các loại … Cháo ngô, cháo hạt dẻ