Bí quyết có giấc ngủ ngon

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách "Bí quyết ngủ ít vẫn khỏe", cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.

110p ruby000 26-09-2021 48 11   Download

Văn bản:- SÔNG NÚI NƯỚC NAM.. -Lý Thường Kiệt-.. - PHÒ GIÁ VỀ KINH.. -Trần Quang Khải-.. A. MỤC TIÊU CẦN ĐẠT... 1. Kiến thức: - Những hiểu biết bước đầu về thơ trung đại... - Đặc điểm thơ thất ngôn tứ tuyệt, ngũ ngôn tứ tuyệt.Đường luật... - Chủ quyền về lãnh thổ của đất nước và ý chí quyết. tâm bảo vệ chủ quyền đó trước kẻ thù xâm lược (Sông.

10p nguyenhoanglanktth 08-08-2014 431 15   Download

Văn bản:- SÔNG NÚI NƯỚC NAM.. -Lý Thường Kiệt-.. - PHÒ GIÁ VỀ KINH.. -Trần Quang Khải-.. A. MỤC TIÊU CẦN ĐẠT... 1. Kiến thức: - Những hiểu biết bước đầu về thơ trung đại... - Đặc điểm thơ thất ngôn tứ tuyệt, ngũ ngôn tứ tuyệt.Đường luật... - Chủ quyền về lãnh thổ của đất nước và ý chí quyết. tâm bảo vệ chủ quyền đó trước kẻ thù xâm lược (Sông.

10p nguyenhoanglanktth 08-08-2014 311 12   Download

Theo nghiên cứu, những người có giấc ngủ lành mạnh, sảng khoái thường đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý và đủ chất. Sau đây là một số dưỡng chất cần thiết đã được chứng mính và đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. 1. Lycopene Lycopene là chất chống oxy hóa hữu ích, được tìm thấy trong quả bưởi, cà chua, đu đủ và dưa hấu giúp bạn có một giấc ngủ thật thư giãn và thoải mái, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư, kiểm soát bệnh tiểu đường....

4p lvtlvn 29-08-2013 78 5   Download

Tham khảo các mẹo sau nếu bạn muốn có giấc ngủ sâu, không chập chờn trên chuyến bay dài. 1. Lựa chọn trang phục Lựa chọn là từ khóa quan trọng cho giấc ngủ êm đềm. Việc đầu tiên là lựa chọn trang phục khi lên máy bay. Nóng quá hay lạnh quá đều khiến bạn khó ngủ. Cách tốt nhất là mặc trang phục co dãn, thấm mồ hôi và khoác thêm một chiếc áo ngoài hoặc xin thêm chăn.

3p hoami1981 21-08-2013 52 3   Download

Một phòng ngủ có Phong thủy tốt sẽ tạo được cảm giác sảng khoái và thư giãn hoàn toàn, giúp bạn có những giấc ngủ ngon và cho tình yêu của bạn thêm nồng nàn. Phòng ngủ có phong thủy tốt phải tạo ra được nguồn năng lượng nuôi dưỡng cũng như năng lượng về mặt giác quan. Để đạt được điều này, bạn có thể dùng rất nhiều những bí quyết phong thủy đơn giản và thực tế:

7p thuymonguyen88 30-07-2013 103 14   Download

Phòng ngủ có phong thủy tốt sẽ tạo được cảm giác sảng khoái và thư giãn, giúp bạn có những giấc ngủ ngon và cho tình yêu thêm nồng nàn. Theo phong thủy, màu sắc tối ưu cho phòng ngủ là các tông màu tương ứng với màu da, có nghĩa là thay đổi từ màu trắng sang màu nâu sô cô la. Phòng ngủ có phong thủy tốt phải tạo ra được nguồn năng lượng nuôi dưỡng cũng như năng lượng về mặt giác quan. Để .đạt được điều này, bạn có thể dùng rất nhiều những bí quyết phong thủy đơn...

7p cheepcheepnp 21-06-2013 79 6   Download

Một nghiên cứu gần đây cho thấy thiếu ngủ chính là nguyên nhân cho bệnh béo phì ở trẻ phát triển. Để cho trẻ có giấc ngủ ngon và đầy đủ là một thách thức đối với bất kỳ bậc cha mẹ nào. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp các bạn vượt qua trở ngại đó. Tầm quan trọng của giấc ngủ với trẻ Các nhà khoa học tại Đại học Y Harvard (Mỹ) đã chứng minh rằng trẻ sơ sinh và trẻ ở tuổi chập chững ngủ ít hơn 12 giờ/ngày có cân nặng gấp đôi khi lên...

4p vuvonp 03-06-2013 68 3   Download

Theo các nhà khoa học, bữa sáng giúp bạn cân bằng năng lượng rất tốt sau một đêm bị hao hụt do giấc ngủ dài gây ra. Vì thế nó rất quan trọng với sức khỏe con người. Bạn hãy làm theo công thức này để có bữa sáng ngon và bổ dưỡng cho gia đình bạn nhé. Các bước thực hiện: 1 Cà chua băm nhuyễn. Hành ngò xắt nhỏ. Lấy 1 ổ bánh mì xé nhuyễn. Cho thịt xay, 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa súp bột năng, 1 ít hành lá vào bánh mì đã...

3p chaochaonz 25-05-2013 113 9   Download

(Trời phù Lê Lợi của nước Nam chống lại giặc Minh bên Tàu sang xâm chiếm, xong việc phải trả lại kiếm thần) Vào thời giặc Minh đặt ách đô hộ ở nước Nam, chúng coi dân ta như cỏ rác, làm nhiều điều bạo ngược, thiên hạ căm giận chúng đến xương tủy. Bấy giờ ở vùng Lam Sơn, nghĩa quân nổi dậy chống lại chúng, nhưng trong buổi đầu thế lực còn non yếu nên nhiều lần nghĩa quân bị thua. Thấy vậy, đức Long Quân quyết định cho nghĩa quân mượn thanh gươm thần để họ giết...

3p congtacden 23-05-2013 129 7   Download

Theo một cuộc khảo sát có quy mô lớn đối với những người trưởng thành ủa người Anh thì họ đưa ra được một số bí quyết để có thể có được những giấc ngủ ngon.

3p tulip123123 10-05-2013 59 4   Download

Bạn thương xuyên bị mất ngủ và những câu được nghe là không uống trà, cà phê vào buổi tối… Còn hôm nay chúng tôi lại có những bí quyết riêng dành cho bạn: 1. Làm “chuyện ấy” vào buổi sáng Theo kết quả thăm dò ý kiến phòng ngủ của National Sleep Foundation 2012, những người trả lời làm “chuyện ấy” vào mỗi buổi sáng hoặc gần như mỗi ngày có nhiều khả năng để nói rằng họ có được một giấc ngủ đêm tốt hơn so với những người không làm trên giường của họ. Nó có thể...

4p rose123123 09-05-2013 86 5   Download

Người bị chứng xuất tinh sớm nên ăn các thức ăn thanh đạm, dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng như thịt lợn nạc, thịt gà, gan lợn, thịt thỏ, thịt dê. Đối với người di tinh Di tinh là bệnh khi không giao hợp cũng vẫn thấy tinh dịch tự tiết ra. Những người khi ngủ nằm mơ cũng di tinh, đó gọi là mộng tinh. Những người khi tỉnh giấc tinh dịch tiết ra, đó gọi là hoạt tinh. Trên lâm sàng có biểu hiện mỗi tuần di tinh trên 2 lần, thậm chí một ngày bị mấy lần, khi...

7p shop_123 26-04-2013 75 9   Download

Tôi là đàn bà, là đàn bà của người mình yêu cách đây hai năm về trước, là đàn bà khi ấy tôi cũng từng hạnh phúc đấy chứ... Ngày Chủ nhật tỉnh giấc sau một đêm dài đầy mộng mị, tôi đưa mắt nhìn ra cửa sổ đón ánh nắng ban mai len lỏi rọi vào phòng... Bất chợt tiếng chuông điện thoại báo hiệu tin nhắn đến, chẳng phải ngạc nhiên mấy vì đó là tin nhắn của Toàn, bởi anh luôn là người chúc tôi ngủ ngon sau mỗi buổi tối, đánh thức tôi dậy vào mỗi...

7p dethuong111 18-04-2013 74 5   Download

Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ bổ sung cho cơ thể nguồn năng lượng mới sau giấc ngủ dài và sâu, khởi động cho một ngày mới thật hiệu quả. Các bước thực hiện: 1 Cho gạo vào nồi hầm nhừ. Tôm bóc vỏ, chừa đuôi, khứa lưng, rút chỉ. Nghêu luộc lấy thịt. Nấm rơm rửa sạch, cắt bỏ chân, luộc sơ. 2 Phi thơm tỏi, cho nấm, nghêu và tôm vào xào. Nêm hạt nêm, muối, đường vừa ăn rồi trút vào cháo, bắc xuống. Dùng nóng. ....

2p chonguoinoiay1 03-04-2013 74 5   Download

Tạo hương vị mới cho cơm chiên bằng hạt sen, với công dụng tốt cho hệ thần kinh và giúp cho bạn có 1 giấc ngủ ngon và ko bị mất ngủ nữa. Các bước thực hiện: 1 Đầu tiên bạn cho gạo và hạt sen vo thật sạch rồi cho nồi cơm nấu chín. Trong thời gian chờ đợi bạn rửa sạch cà rốt và đậu cô-ve. Sau đó thì thái hạt lựu các nguyên liệu : cà rốt , đậu, thịt xá xíu. 2 Bắt chảo nóng, cho tỏi vào phi thơm xào qua các rau củ cho...

2p chonguoinoiay1 27-02-2013 83 5   Download

Một bữa tối khoa học không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon và cảm thấy thoải mái hơn, mà còn có khả năng phòng được một số bệnh tật do ăn uống mang lại. Dưới đây là bí quyết giúp bạn ăn bữa tối một cách khoa học. 1. Thời gian ăn tối thích hợp nhất Thời gian ăn tối thích hợp nhất là khoảng 6h, trong vòng 4 tiếng sau khi ăn tối không nên ngủ ngay.

5p tethys75 24-02-2013 82 1   Download

Với người lớn tuổi, để có một giấc ngủ ngon là điều không dễ. Nếu không tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Theo các chuyên gia, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi và có khoảng 48% những người trên 50 tuổi thường xuyên bị mất ngủ. Khi giấc ngủ bị rối loạn, thức dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi, uể oải, đau đầu vào buổi sáng và chẳng thiết làm gì. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều cốt lõi...

3p bibocumi25 10-01-2013 112 13   Download

Việc giữ gìn sức khỏe để có vẻ đẹp tự nhiên luôn luôn đúng. Một trong những bí quyết giữ gìn sức khỏe kinh tế nhất là ngủ thật ngon và đủ giấc. Làm thế nào để ngủ ngon khi bạn có quá nhiều lo lắng, khi những sự tồn tại xung quanh luôn ảnh hưởng đến bạn? Làm thế nào để ngủ đủ khi quỹ thời gian của người bận rộn như bạn quá hạn hẹp? Tất cả không tự nhiên mà đến. Học cách ngủ ngon cũng là một nghệ thuật. Chúng tôi xin gửi đến bạn một...

11p coeus75 04-01-2013 110 3   Download

Phụ nữ sau khi sinh thường có một vóc dáng không cân đối, việc làm đẹp cũng trở nên khó khăn hơn, hãy thử áp dụng 4 phương pháp giảm cân truyền thống mà biquyetlamdep.net muốn chia sẻ dưới đây. Mật ong, dâu tây Mật ong khoáng chất không chỉ có tác dụng an thần, giúp cho giấc ngủ ngon, cung cấp năng lượng cho cơ thể do khả năng hấp thụ nhanh ở ruột mà còn có tác dụng .duy trì lượng đường trong máu, tốt cho tim. Dâu tây giúp cải thiện làn da và chống lão hóa, ngăn ngừa...

5p concocon_5 03-01-2013 93 5   Download