Cặp đùi thon thả

Thật chẳng may chút nào khi bạn lỡ sở hữu “cặp giò” không được thon thả. Bài tập dưới đây sẽ như một phép màu giúp bạn nhanh chóng xoá bỏ khiếm khuyết này. 1. Nằm nghiêng người sang trái. Cẳng tay chống sàn, nâng người lên. Tay phải đặt trên hông. Từ từ nâng chân phải lên cao, xoay cẳng chân theo chiều kim đồng hồ khoảng 15 vòng.

6p miminz 28-06-2013 88 3   Download

Nhiều bạn gái cảm thấy tủi thân với bắp chân to hay một vòng đùi “quá khổ”. Nhưng hãy cùng tham khảo những phương pháp luyện tập sau để có thể khắc phục được tình hình, bạn nhé! Cách tốt nhất giúp bạn có cặp đùi trông săn chắc và khỏe khoắn hơn là tập những bài thể dục tiêu hao nhiều chất béo.

9p huongdanhoctot_1 12-10-2011 105 6   Download

Bài tập cho đùi săn chắc Thật chẳng may chút nào khi bạn lỡ sở hữu "cặp giò" không được thon thả. Bài tập dưới đây sẽ như một phép màu giúp bạn nhanh chóng xoá bỏ khiếm khuyết này. 1. Nằm nghiêng người sang trái. Cẳng tay chống sàn, nâng người lên. Tay phải đặt trên hông. Từ từ nâng chân phải lên cao, xoay cẳng chân theo chiều kim đồng hồ khoảng 15 vòng. Đổi bên. 2. Ngồi trên sàn, lưng tựa vào tường, 2 chân duỗi ra phía trước. Nâng chân phải lên khỏi sàn đến độ cao...

5p olongdenhat 09-09-2011 213 31   Download

Không phải ai sinh ra dáng cũng chuẩn như người mẫu, nhưng con gái ai cũng thích mình đẹp và sở hữu một cặp đùi thon gọn 1. Dinh dưỡng Một trong những lý do chính khiến các bạn gái không thể sỡ hữu một cặp đùi thon thả như ý chính là chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn không cần phải ép mình theo một chế độ ăn kiêng quá hà khắc, chỉ cần ăn uống sao cho lượng thức ăn dùng mỗi ngày không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu tốn trong một...

5p chuong_bac 18-05-2011 126 10   Download

3 bước đơn giản để bắp đùi thon thả hơn Nếu có đôi chân thon thả, bạn sẽ tự tin hơn khi mặc áo đầm ngắn hoặc quần short. Xin giới thiệu với bạn chỉ 3 động tác đơn giản , bạn có thể sở hữu được cặp chân thon và đẹp. Tư thế như chuẩn bị đi bộ Đứng thả lỏng, gối cong nhẹ và tay để trước ngực. Bạn cho cùi chỏ cong lại. Nhẹ nhàng nhấc chân phải như động tác bạn chuẩn bị đi bộ và để gót chân lơ lửng gần sàn. Thở sâu và đều trong khi...

5p messi12425 12-04-2011 109 12   Download

Bài tập cho bụng săn chắc và cặp đùi thon thả Cặp đùi thon thả với 3 bài tập để tạo dáng cho cơ đùi trước, sau và bên trong. 1. Đầu gối cong co duỗi Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, hai cánh tay hai bên, đầu gối cong 90 độ. Các gót chân ở cách xa phần vai và tì lên 1 quả banh lớn chắc chắn. Nâng mông lên về phía trần nhà, cẩn thận đừng để cho lưng cong quá mức. Giữ nguyên vị trí (khoảng 3 lần đếm). Lặp lại động tác 8 tới 10 lần. 2....

4p ctnhukieu 31-03-2011 510 61   Download

Bí quyết để sở hữu cặp đùi thon! Không phải ai sinh ra dáng cũng chuẩn như người mẫu, nhưng con gái ai cũng thích mình đẹp và sở hữu một cặp đùi thon gọn 1. Dinh dưỡng Một trong những lý do chính khiến các Eva không thể sỡ hữu một cặp đùi thon thả như ý chính là chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn không cần phải ép mình theo một chế độ ăn kiêng quá hà khắc, chỉ cần ăn uống sao cho lượng thức ăn dùng mỗi ngày không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể...

3p cunnau 20-09-2010 102 11   Download

Những bí quyết để sở hữu cặp đùi thon Không phải ai sinh ra dáng cũng chuẩn như người mẫu, nhưng con gái ai cũng thích mình đẹp và sở hữu một cặp đùi thon gọn 1. Dinh dưỡng Một trong những lý do chính khiến XX không thể sỡ hữu một cặp đùi thon thả như ý chính là chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn không cần phải ép mình theo một chế độ ăn kiêng quá hà khắc, chỉ cần ăn uống sao cho lượng thức ăn dùng mỗi ngày không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể bạn...

4p marleyanhme 30-08-2010 140 24   Download

Jeans ống côn có ưu điểm ôm sát từ đùi xuống cổ chân làm tôn lên những đường cong gợi cảm của người mặc. Tuy vậy, trước khi quyết định mua cho mình một chiếc quần Jeans ống côn bạn nên tham khảo các gợi ý sau. Gầy mới nên mặc Jeans ống côn là loại quần rất kén người mặc bởi chính ưu điểm tôn lên cặp chân dài thon thả của người mặc. Vì thế, khi bạn sở hữu một đôi chân dài cùng một thân hình gầy nhỏ thì bạn mới nên nghĩ đến việc mặc Jeans ống...

4p thandongdatviet2010 08-01-2010 170 29   Download