Chiến đấu với stress

Stress có tác động tích cực, cũng là chất kích thích giúp chúng ta nỗ lực hơn để vượt qua thử thách và đạt mục tiêu. Tuy nhiên, nếu vượt quá giới hạn, stress sẽ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Tỉ lệ sinh viên y khoa được chẩn đoán trầm cảm, lo âu tương đối cao. Nghiên cứu này được thực hiện nhằm khảo sát tỉ lệ stress, lo âu, trầm cảm và chiến lược ứng phó với stress của sinh viên ngành Y học dự phòng, Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh nhằm tìm hiểu và đưa ra các can thiệp phù hợp.

7p viv2711 14-10-2020 134 8   Download

Tài liệu "Hỗ trợ Nhân viên Công tác Xã hội" nhằm cung cấp những kiến thức và kỹ năng để nhân viên Công tác Xã hội biết ứng phó với căng thẳng, biết tự chăm sóc bản thân, góp phần nâng cao chất lượng phục vụ, vì nếu nhân viên Công tác Xã hội không tự chăm sóc bản thân thì khó lòng hỗ trợ và chăm sóc cho người khác được.

56p thuytrangseven 06-09-2014 424 97   Download

Để giúp các sinh viên “chiến đấu” với stress, nhiều trường đại học ở Mỹ đã đưa ra các buổi thiền cho sinh viên. Theo đó, sinh viên được dạy miễn phí các kỹ năng của việc thiền và nhờ đó huyết áp của họ giảm đồng thời khả năng tập trung được cải thiện.

5p matem90 27-09-2013 102 3   Download

Một số biện pháp nhằm giảm hiện tượng stress đối với các chiến sỹ ở đơn vị cơ sở hiện nay Trong bài viết này tác giả chỉ đề cập tới một số biện pháp nhằm giảm hiện tượng stress ở chiến sĩ, góp phần nâng cao chất lượng, hiệu quả huấn luyện sẵn sàng chiến đấu và chiến đấu của họ. Những biện pháp đó là: thường xuyên đổi mới phương pháp huấn luyện theo hướng kích thích tính tích tự nhận thức của người quân nhân, người cán bộ phải thường xuyên theo dõi diễn biến tâm lý...

3p butmauluc 31-08-2013 86 7   Download

Cho dù bạn đang chuyển nhà hay thay đổi công việc, bạn đều cần áp dụng những cách thức sau để chiến đấu với stress mỗi ngày. Vì như vậy cuộc sống của bạn mới luôn luôn vui tươi, thoải mái.

5p hoami1981 14-08-2013 50 3   Download

Có nên xem lại bài vào đêm trước ngày thi không nhỉ? Có. Bạn nên xem qua những ghi chú, nhưng đừng quá lâu. Bạn cũng nên đi ngủ sớm, thức khuya để nhồi nhét thường chỉ làm mọi thứ tệ hại hơn và làm xáo trộn trí nhớ của bạn. Nếu không ngủ được, hãy thưởng thức một ly sữa nóng. Không khí trong lành cũng giúp ích rất nhiều. Tập vài động tác cũng giúp bạn giảm stress đáng kể đấy! Lưu ý: Ăn nhiều dầu cá có thể cải thiện năng lực trí tuệ và tăng khả...

0p bibocumi25 07-01-2013 51 5   Download

Cuộc sống hối hả, tất bật với biết bao điều lo toan đã sinh ra căn bệnh stress ở hầu hết mọi người. Có câu rằng “lấy độc trị độc”. Vì vậy, đừng để stress là nỗi ám ảnh và sợ hãi của bạn. Hãy biến nó thành một “công cụ” tốt… Sống là đấu tranh. Chúng ta có thể bị biến thành những nạn nhân hoặc tự đứng dậy nếu biết cách rèn luyện để chiến thắng bản thân mình. Những lo lắng, nhập nhằng và nghi ngờ “quay” đầu óc chúng ta đến chóng mặt. Mệt mỏi, ăn...

3p bibocumi22 24-12-2012 76 5   Download

Những món ăn đánh bại stress Sau một ngày đầy mỏi mệt, những công việc khó khăn, bạn chìm trong cảm giác căng thẳng khủng khiếp. Bên cạnh tắm nước nóng và thư giãn, những món ăn sau đây cũng có thể giúp bạn. Pho mát và hoa quả Pho mát không chỉ giàu canxi, mà còn chứa nhiều protein. Nó cũng sẽ giữ cho bạn thoải mái lâu hơn, vì nó không chứa đường. Hãy thử trộn nó với trái cây chứa nhiềuVitamin C, chẳng hạn như cam. Vitamin C đóng một vai trò lớn trong chiến đấu với căng thẳng. Măng...

3p naucoixuong 06-01-2011 107 9   Download

Một số kế hoạch chăm sóc sức khỏe sẽ trở nên rất đơn giản nếu chúng ta nắm được nguyên nhân gây stress, những đáp ứng tự nhiên với stress và các hiệu quả tiêu cực của vài loại stress (kéo dài, đột ngột và không thể kiểm soát). Thứ nhất là tập thể dục. Khi đáp ứng với stress yêu cầu chúng ta chiến đấu hoặc trốn chạy thì cơ thể phải ở trong tư thế sẵn sàng. Tuy nhiên, điều không may mắn là stress thường hay đến trong khi bạn đang ngồi, đứng trong một máy làm...

5p colgate_colgate 20-12-2010 139 19   Download

Với trẻ, ở độ tuổi nào thì khoảng thời gian thi cử cũng rất căng thẳng. Các bậc cha mẹ có thể giúp con mình “chiến đấu” với stress theo những cách sau: - Giúp trẻ ôn tập bài bằng cách sắp xếp lại lịch sinh hoạt và những ưu tiên của gia đình. Rộng lòng hơn nếu trẻ bề bộn và không làm giúp bạn những việc lặt vặt. Cho trẻ được “nghỉ giải lao” và thông cảm nếu trẻ mất bình tĩnh hay trở nên cáu kỉnh. ...

3p parislonglay 29-11-2010 86 7   Download

Hiện nay, với tình hình suy thoái chung, việc mỗi nhân viên phải đảm đương them những phần việc mới là điều bình thường, nhưng đôi lúc việc đó sẽ trở nên tệ hại khi bạn kiểm soát được vai trò của chính mình. Nếu thấy bị quá tải, đừng cố ôm đồm chịu đựng. Tình trạng phải vật lộn với hàng đống công việc sẽ rất dễ khiến bạn kiệt sức. Nó không những khiến cho năng suất công việc kém đi mà còn xói mòn tư tưởng của ta. Những dấu hiệu sau cho thấy bạn đang tiến gần...

4p cctaichinh 16-09-2010 113 12   Download

Trong cuộc sống, chiến đấu, lao động và sinh hoạt, con người có thể bất ngờ gặp stress mạnh, đột ngột; hoặc có khi lại gặp kiểu stress diễn ra với cường độ yếu nhưng kéo dài dai dẳng. Hậu quả sau khi gặp stress là bệnh nhân bị chấn thương tinh thần, tình cảm, tổn thương sâu sắc đến sức khỏe, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Nguyên nhân gây stress Có nhiều nguyên nhân: hoặc đột ngột bất ngờ, hoặc thường xuyên dai dẳng gây nên stress. ...

5p tae_in2 06-08-2010 160 11   Download