Để có vóc dáng chuẩn

Tôi là 1 cô học sinh lớp 9, ngoại hình cũng chẳng có gì đặc biệt, ngoại trừ vóc dáng khá chuẩn và thành tích học tập thuộc loại ưu tú. Tôi quen cậu từ năm lớp 3, học chung với nhau 7 năm. Tôi đã từng để ý cậu, nhưng đó không phải là thích.

7p tinhyeuchachacha 28-03-2014 61 2   Download

Thành công của nước Nhật trong việc cải thiện chiều cao đó là nhờ vào việc chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng cho trẻ nhỏ và dinh dưỡng học đường. Thực trạng chiều cao trẻ em Việt Nam trong những năm gần đây Mặc dù chiều cao của trẻ em Việt Nam đã có nhiều cải thiện đáng kể trong vài năm vừa qua nhưng nhìn chung vẫn thấp hơn so với chuẩn Quốc tế. Điển hình,nam thanh niên Việt Nam thấp hơn chuẩn quốc tế 13,1 cm trong khi đó nữ lại thấp hơn 10,7 cm. Đây phải...

7p yiyinn 15-08-2013 70 5   Download

Trước khi chính thức đi vào luyện tập việc cần thiết là chuẩn bị tinh thần cho một kế hoạch lâu dài nghĩa là cần phải kiên trì tập luyện. Cần nhớ rằng việc tập luyện để cải thiện sức khỏe và vóc dáng bản thân chứ không phải vì bạn bè rủ rê hay chạy theo thời thượng. Kết quả chỉ có thể thấy rõ sau 3-6 tháng, việc này làm một số bạn mất kiên nhẫn tập luyện. Trung bình trong 1-2 tháng đầu .không có thay đổi nhiều về ngoại hình, nhưng cũng khiến bạn tự tin khá nhiều...

14p titinz 24-06-2013 197 10   Download

Bên cạnh chiếc váy cưới lộng lẫy, áo dài là trang phục không thể thiếu dành cho các cô dâu khi ra mắt hai họ. Đặc biệt, ở miền Nam, cô dâu phải có hai bộ áo dài, một bộ để mặc trong lễ ăn hỏi, một bộ mặc khi đón dâu. Còn váy cưới chỉ được diện khi đã tiệc tại nhà hàng. Để có được một bộ áo dài ưng ý, phù hợp với vóc dáng và che được khuyết điểm, bạn nên lên một kế hoạch chuẩn bị cụ thể....

5p orchild123123 07-05-2013 144 16   Download

Ngôi sao Hollywood 19 tuổi ngày càng xinh đẹp và thon thả đến bất ngờ. Bí quyết cho việc giảm cân và giữ gìn được vóc dáng gọn gàng của cô là gì? Nhảy .Hãy nhảy múa thật nhiều. Bất kể bạn có phải là vũ công hay không, đã từng học nhảy hay múa hay chưa, cứ bật nhạc lên và để cho cơ thể bạn lắc lư thoải mái theo tiếng nhạc. Nhảy múa đốt cháy calo một cách khủng khiếp và làm các cơ của bạn săn chắc hơn....

7p baoanh_5 23-01-2013 76 8   Download

Bạn rất khó chịu và mất tự tin bởi phần bụng bèo nhèo, lắm mỡ... Bạn muốn có vùng bụng phẳng và sexy mà chưa biết phải làm sao. Hãy làm theo các cách sau đây nhé. 1. Cải thiện lượng chất xơ trong chế độ ăn uống Hãy ăn trái cây và rau cải mỗi ngày. Chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn tiêu thụ lượng calo ít hơn. Điều này giúp bạn rất nhiều trong cuộc chiến chống lại chất béo, bạn sẽ nhanh chóng có được vùng bụng săn chắc, nhỏ gọn hơn. Chất xơ...

3p bibocumi11 24-10-2012 78 4   Download

Những loại rau quả dưới đây đều được xem là "thần dược" với tác dụng giảm cân, giữ sức khỏe và cho bạn một vóc dáng cực chuẩn! Quả mơ Loại quả có mùi vị thơm ngon này có chứa rất nhiều beta carotene, chất chống oxy hóa, được biết đến là ‘thần dược” để chống lại bệnh đau tim. Ngoài ra mơ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xuống và ngăn chặn sự tấn công của các chứng bệnh ung thư. Mơ còn có một công dụng đặc biệt nữa của mơ đó chính là giảm cân vì một...

5p sun_123 16-02-2012 68 5   Download

Cân nặng của bạn đang vượt quá so với “chuẩn”, bạn có kế hoạch ăn kiêng hoặc tập luyện để lấy lại vóc dáng thanh xuân. Hiện tại đang có rất nhiều ngộ nhận về việc giảm béo, bạn hãy tham khảo những lời khuyên sau đây để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện sẽ giảm được nhiều cân Sai. Vì đổ mồ hôi nhiều chỉ cho thấy, bạn đã mất đi một lượng cân nặng tạm thời. Lượng nước này sẽ nhanh chóng được trả lại khi...

3p kata_012 03-02-2012 58 5   Download

Tập thể dục 2 tiếng mỗi ngày, massage 2 lần mỗi tuần và ăn kiêng là cách Bùi Việt Hà lấy lại vóc dáng cũ trong 3 tháng sau khi sinh con. Một khoảng thời gian dài vắng bóng trên sàn diễn thời trang, Bùi Việt Hà xuất hiện lại trên sàn diễn gây không ít bất ngờ cho bạn diễn lẫn fan hâm mộ. Vẫn với nụ cười tươi tắn trên môi nhưng trông Hà chững chạc và già dặn hơn. Đặc biệt là cô vẫn giữ được một vóc dáng rất “chuẩn” dù đã có một nhóc tì kháu...

5p kata_012 03-02-2012 68 4   Download

- Chỉ với một chiếc khăn tắm lại có thể giúp bạn hoàn thiện vóc dáng của mình đầy! Chuẩn bị một chiếc khăn, cuộn dài lại, hai tay cầm hai đầu khăn, để khăn thành hình chữ nhất. Tư thế chân Đứng dạng chân: Người mới học thì có thể bắt đầu từ bước dạng chân cơ bản, lần lượt dạng chân trái, chân phải phối hợp với vận động của tay để tập cho cơ hông Hai chân dạng ra rộng ngang vai, đứng thẳng trên nền đất...

10p bluesun_15 18-01-2012 80 7   Download

Cơm mang tới cảm giác no và khống chế việc nạp thêm quá nhiều những thức ăn khác vào cơ thể. Một vài cách nấu cơm sau giúp bạn lấy lại được vóc dáng chuẩn. Nấu cơm cùng với ngô Những loại hạt ngô đen, hạt ngô tím đều là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, có thể dùng những loại hạt này đem nấu cùng với gạo thành cơm hoặc nấu thành cháo cũng được. Những người đang giảm cân có thể dùng món ăn này thay cho cơm trắng. Món cơm trộn ngô này có tác dụng kích...

3p nkt_bibo37 14-01-2012 100 15   Download

Chúng ta đều biết mùa đông là mùa dễ tăng cân hơn bất kì mùa nào trong năm. Với thời tiết giá lạnh và những thói quen ngủ nướng hoặc cảm giác ngon miệng chắc chắn sẽ khiến bạn khó giữ được vóc dáng hoặc khó giảm cân. Thực tế vào mùa lạnh, bạn sẽ nhanh đói, lười vận động hơn nhiều, vì vậy, số đo cơ thể cũng không còn được chuẩn nữa. Nếu bạn muốn giữ dáng hoặc giảm cân, hãy bắt đầu bằng chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày để việc giảm cân của bạn luôn...

7p chuotcon456 11-01-2012 74 6   Download

Những người ngồi nhiều, phụ nữ sau khi sinh con thường có vòng 3 và bắp đùi dư mỡ, thiếu sự săn chắc, gọn gàng. Để lấy lại vóc dáng, tránh sự chùng nhão, chảy xệ của mông và đùi, bạn có thể tự tập vài động tác đơn giản mà hiệu quả sau: • Bài tập 1: Tập cơ đùi, cơ lưng và mông giúp cho phần lưng dưới, mông và đùi chắc, khỏe. Bước 1: Chuẩn bị tư thế sẵn sàng (hình 1). Lưu ý giữ lưng thẳng, hai đùi và hai bàn tay mở rộng ngang...

5p nkt_bibo32 06-01-2012 88 3   Download

Chúng ta đã tìm hiểu những nguyên tắc để tạo ra sự cân đối theo chiều ngang và chiều dọc nhằm làm tôn lên vẻ đẹp của thân hình. Tuy nhiên, vóc dáng của người Châu Á nói chung và phụ nữ Việt Nam nói riêng thường thấp bé và đối với tiêu chuẩn của phụ nữ Châu Âu. Khi bạn thấp hơn 1,6m thì điều đó có nghĩa là bạn thuộc khổ người nhỏ (petite).

5p greengrass3004 16-12-2011 57 3   Download

Không phải cô dâu nào cũng có vóc dáng chuẩn để mặc những bộ váy cưới đẹp. Tuy nhiên với vài bí quyết dưới đây bạn sẽ biết cách phải để chọn cho mình một bộ váy cưới phù hợp và đẹp nhất.

6p greengrass3004 16-12-2011 62 5   Download

Mặc dù cơ thể bạn không thuộc nhóm ngoại cỡ hoặc vóc dáng vẫn đạt chuẩn. Tuy nhiên vùng bụng thì lại không hề thon gọn, có lẽ đây là vấn đề của rất nhiều bạn gái, đặc biệt là cô nàng công sở.

9p greengrass3004 16-12-2011 54 3   Download

Mong muốn có một ngoại hình đẹp, một thân hình cân đối khỏe mạnh là niềm mơ ước của tất cả mọi người nhất là phái nữ. Để đạt được điều đó, bên cạnh chế độ luyện tập, chế độ ăn đóng một vai trò hết sức quan trọng. Chế độ ăn đúng không những tạo cho bạn một dáng người đẹp mà còn có làn da tươi sáng, ít nếp nhăn. Các loại hoa quả ít ngọt sẽ tốt hơn cho vóc dáng và làn da của chị em. Ảnh: Internet Nguyên tắc của chế độ ăn: Năng lượng vừa...

5p nkt_bibo21 11-12-2011 98 4   Download

Với những người bị so vai, gù lưng thì không có bài thuốc chữa tật về vai, lưng nào hay hơn các động tác dưới đây. Để sớm tìm lại vóc dáng chuẩn, bạn nên tập luyện đều đặn hàng ngày, mỗi động tác thực hiện từ 8 – 16 lần. 1.

4p huongdanhoctot_8 04-11-2011 40 3   Download

Mùa hè được bơi trong làn nước mát thì thật tuyệt. Bơi lội không chỉ tăng cường sức khỏe như mọi môn thể thao mà còn có tác dụng đặc biệt là giữ vóc dáng thon thả và tôn tạo lại các đường cong mà tạo hóa đó ban tặng cho phái đẹp.

3p huongdanhoctot_8 04-11-2011 48 2   Download

Bạn luyện tập để có một vóc dáng chuẩn, chăm sóc làn da mịn màng, giữ mái tóc suôn mềm... nhưng đừng quên nâng niu đôi gót hồng. Hãy để mình luôn tự tin và quyến rũ. Thời tiết giao mùa, da bắt đầu khô và thiếu nước.

4p huongdanhoctot_8 03-11-2011 51 2   Download