Hướng dẫn giảm cân hiệu quả bằng
cách ăn cơm
Cơm mang tới cảm giác no và khống chế việc nạp thêm
quá nhiều những thức ăn khác vào cơ thể. Một vài cách
nấu cơm sau giúp bạn lấy lại được vóc dáng chuẩn.
Nấu cơm cùng với ngô
Những loại hạt ngô đen, hạt ngô tím đều là thực
phẩm có chứa nhiều chất xơ, có thể dùng những
loại hạt này đem nấu cùng với gạo thành cơm
hoặc nấu thành cháo cũng được. Những người
đang giảm cân có thể dùng món ăn này thay cho
cơm trắng. Món cơm trộn ngô này có tác dụng
kích thích sự tiêu hóa nên việc sử dụng loại thực
phẩm này sẽ không khiến bạn bị mập.
2 Nấu cơm với các loại đậu
Đậu đỏ, đậu vàng và một số loại đậu khác không
chỉ chứa nhiều khoáng chất và các nguyên tố vi
lượng, mà nó còn có chứa nhiều chất xơ. Hơn
nữa, những loại hạt đậu này còn có chứa hàm
lượng chất protein vô cùng phong phú, có thể
tăng cao cảm giác no, từ đó hạn chế lượng thức
ăn đưa vào cơ thể. Nếu duy trì cách ăn chậm, bạn
sẽ có thể đạt được mong muốn giảm cân.
3 Sử dụng đại mạch và muối
Đại mạch là loại thực phẩm có chứa rất nhiều
những loại vật chất khác nhau. Nó thuộc thực
phẩm có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Khi
nấu cơm, nấu cháo, bạn cho thêm một ít đại mạch
và muối sẽ rất tốt. Đây là món ăn được sử dụng
khá nhiều trong thực đơn giảm cân của nhiều phụ
nữ Mỹ.
4 Cho thêm một chút rau
Chúng ta vẫn luôn biết tới công dụng và lợi ích
của rau xanh trong việc giảm cân và làm đẹp. Khi
nấu cơm, bạn có thể cho thêm nấm, cải bó xôi,
rau cần…vào chế biến cùng. Như vậy sẽ làm cho
món ăn chứa nhiều chất xơ hơn và hạn chế cảm
giác thèm ăn của bạn