Điều cần biết cho bữa sáng

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi giá trị bữa sáng chiếm tới 30-40% tổng năng lượng cả ngày. Dưới đây là những sự lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng Bột yến mạch có chứa beta-glucan, một loại chất xơ được chứng minh giúp giảm cholesterol khi ăn thường xuyên. Mặt khác, yến mạch cũng rất giàu omega-3, folate và kali.

15p sunshine_5 14-07-2013 89 5   Download

Có những thói quen xấu gây tác hại vô cùng lớn đối với sức khỏe của dân văn phòng. Thế nhưng, không phải ai cũng nhận ra điều đó. 1. Bỏ bữa sáng Rất nhiều người không có thói quen ăn sáng, đặc biệt là giới văn phòng, kể cả nam hay nữ. Đây là một thói quen rất xấu. Bắt nguồn từ việc dậy trễ, chuẩn bị không kịp, phải đưa con đến lớp… nhiều người chỉ kịp đến văn phòng và chúi đầu vào làm việc mà không kịp ăn sáng. Dù là lý do gì đi nữa thì...

6p sunshine_5 14-07-2013 92 5   Download

Sẽ thật thú vị khi có thể làm cho người yêu, người thân của mình một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ đơn giản mà không hề đơn điệu. Chỉ trong vòng 10 phút với những dụng cụ và nguyên liệu dễ chuẩn bị, bạn đã có ngay một món đầy tình cảm và cực dễ thương.

6p banhbao_1 29-04-2013 51 3   Download

Cẩn trọng trong cách ăn uống Đây không phải bữa tiệc của riêng mình bạn vì vậy đừng bao giờ để mọi người trông thấy cảnh bạn say mềm, ăn nói lung tung, đi đứng loạng choạng và nghĩ rằng bạn là con “sâu rượu”. Thêm vào đó, chuyên gia tư vấn Dianne Daniels cho rằng việc bạn ăn quá nhiều trong một sự kiện nào đó của công ty sẽ làm ảnh hưởng đến hình ảnh của bạn. Mọi người sẽ cho rằng bạn thật biết tranh thủ và tham lam. Điều này không chỉ làm ảnh hưởng đến...

3p bibocumi38 07-04-2013 81 10   Download

Để tránh hạ đường huyết, duy trì hoạt động cho não, cơ bắp, khoảng 3-4 tiếng cơ thể cần được bổ sung năng lượng. Người làm việc khuya thường bỏ qua việc dùng bữa tối đúng giờ thì bữa xế rất quan trọng. Buổi sáng làm việc dài, bạn cần có bữa phụ giữa giờ. Nếu có ăn tối trễ nên ăn nhẹ vào buổi chiều. Ăn khuya lại cần thiết cho người thức đêm.

5p tethys75 24-02-2013 63 3   Download

Hãy chọn đúng các loại thực phẩm nên ăn vào bữa sáng để tận hưởng tối đa những lợi ích của bữa ăn đầu ngày nhưng lại quan trọng nhất này nhé. Bữa sáng kích thích thần kinh để nhanh chóng tỉnh táo Khi ngủ, cơ thể lẫn trí óc, thần kinh của bạn được hoàn toàn thư giãn và nghỉ ngơi.

4p rhea75 21-02-2013 52 2   Download

Những thói quen thường ngày tưởng như vô hại lại gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của chị em... Không ăn bữa ăn sáng Nhiều chị em có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng vì mục đích giảm cân. Hành động này sẽ làm cho dạ dày nhân bị thương nặng, tức thời không thể cung cấp năng lượng dẫn đến thiếu năng lượng, nhưng lại khiến cho bữa ăn trưa ăn nhiều hơn.

5p rhea75 21-02-2013 40 3   Download

Một bữa ăn trưa lành mạnh là phương pháp tốt nhất để tái tạo năng lượng cho cơ thể. Vào giữa ngày, cơ thể bạn cần một nguồn năng lượng mới sau bữa ăn sáng đã cách đó vài giờ đồng hồ. Năng lượng và sự tập trung đã giảm đi đáng kể so với khi bạn vừa bắt đầu ngày mới. Để chắc rằng bạn đã chọn đúng phương pháp để “nạp năng lượng” cho buổi chiều, bạn nên nhìn lại cách thức chọn các loại thức ăn phù hợp như dưới đây....

5p cuctay_1 13-12-2012 86 5   Download

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng lành mạnh, đầy đủ chất sẽ giúp bạn có tinh thần phấn chấn và có đủ năng lượng cho cả ngày làm việc, giảm nguy cơ mắc bệnh. Vậy bạn có biết buổi sáng chúng ta nên ăn gì và không nên ăn gì? Những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cuộc sống ngày càng bận rộn bạn không nên tranh thủ thời gian mua thức ăn ở vỉa hè rồi vừa đi bộ vừa ăn sáng. Thói quen này không...

5p cuctay_1 13-12-2012 108 5   Download

Lý do bạn không nên bỏ bữa sáng Bận công việc, phải chăm lo cho con trước khi đến trường, thậm chí nhiều người bỏ bữa sáng để giảm cân nên đã đến cơ quan với cái bụng trống rỗng. Nhưng bữa sáng lại có vai trò rất quan trọng, giúp chúng ta có một sức khỏe tốt, hiệu quả trong công việc và còn nhiều tác dụng tuyệt vời nữa. Nạp năng lượng cho 1 ngày làm việc: Ăn sáng thường xuyên là một nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất cho cơ thể. ...

5p anhthao_1 30-11-2012 85 1   Download

Có nhiều lý do khác nhau khiến mỗi người chúng ta bỏ qua bữa ăn sáng bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đó có thể là do không có thời gian, không muốn ăn hay thậm chí là không ăn để giảm cân. Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học trường đại học Imperial College of London cho thấy điều đó là sai lầm. 1. Bữa ăn quan trọng nhất Tại Pháp, Chương trình Y tế dinh dưỡng cấp Quốc gia (PNNS) khuyến cáo: “Tất cả mọi người nên ăn sáng vì đó là bữa ăn quan trong...

5p anhdao_1 23-11-2012 85 4   Download

Bữa sáng cực kì quan trong đối với mỗi người. Tuy nhiên do thói quen, hay lười ăn sáng mà ngày nay nhiều người điều này không những làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đặc biệt, nếu bỏ ăn sáng bạn sẽ có nguy cơ mắc ung thư túi mật. Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng. Ăn sáng giúp kích thích quá trình bài tiết trong cơ thể, đồng thời góp phần tăng cường độ linh hoạt cho não bộ và giúp bạn nạp năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày. Ngày nay,...

3p muaroiuotao 20-11-2012 77 3   Download

Công việc bận rộn, thời gian hạn hẹp nên việc giảm cân tại công sở là một điều tưởng chừng rất khó đối với rất nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp khéo các hoạt động chân tay với các công việc tại văn phòng thì kế hoạch giảm cân của bạn có thể thực hiện dễ dàng mà hiệu quả đấy! Tận dụng mọi cơ hội vận động Thay vì mỗi sáng đi ôtô hoặc xe máy đến công sở bạn nên cho mình cơ hội để tập thể dục buổi sáng bằng cách đi bộ hoặc...

4p anemone_1 10-11-2012 77 4   Download

Hãy trở nên xinh đẹp nhất có thể - cả vẻ đẹp bên trong và bên ngoài! Đó là điều bạn hoàn toàn có thể làm được, chỉ cần bạn biết cách làm mới chính mình. Bắt đầu từ… Thay đổi những thói quen: Đặc biệt là những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe, bạn nên “can đảm” lên kế hoạch loại trừ chúng khỏi danh sách những việc phải làm mỗi ngày ngay từ bây giờ. Đó là gì nhỉ? Là thói quen thức khuya, dậy trễ, bỏ bữa ăn sáng, lười uống nước, thậm chí những thói...

5p dongkhanh0908 09-10-2012 144 38   Download

Từ lâu, quả táo được coi như thực phẩm không thể thiếu cho những người ăn kiêng. Ngoài ra táo còn có một tác dụng đặc biệt khác mà ít người để ý: kem đánh răng tự nhiên. Thiên nhiên luôn ban tặng cho con người những món quá tuyệt diệu, vừa là thực phẩm, vừa là thuốc. Nếu mỗi buổi sáng bạn ăn một trái táo, đó sẽ là phương thuốc khử độc tốt nhất cho cơ thể. Và thêm một quả táo vào cuối bữa ăn, có thể giúp bạn không cần phải dùng đến bàn chải đánh...

2p sun_123 16-02-2012 89 5   Download

Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao thực phẩm sặc sỡ? Chúng có nghĩa là gì? Thực ra, mỗi màu của hoa quả đều có lý do của nó. Vì thế, bữa tối nên có nhiều màu sắc, chứ không chỉ một màu đơn điệu, điều đó rất tốt cho bạn. Hãy bắt đầu từ màu đỏ. Cà chua Màu đỏ của cà chua xuất phát từ sắc tố tự nhiên lycopene. Nó là một thành phần trong họ carotene, giúp chuyển hóa ánh sáng thành đường mà thực vật có thể sử dụng. Lycopene không phải là chất...

5p nkt_bibo32 06-01-2012 93 6   Download

Hãy tìm hiểu xem Minka Kelly - người phụ nữ gợi tình nhất hành tinh năm 2010 do tạp chí Esquire bầu chọn - làm thế nào để sở hữu thân hình gợi cảm và nụ cười luôn tỏa sáng. Đừng hành hạ bản thân Nếu bạn không để cho cơ thể hưởng những điều mà bạn muốn, đặc biệt khi đó là những thứ đơn giản như thực phẩm thì bạn sẽ thất bại và kết quả là mồ thân hình yếu kém. Tôi luôn có gắng thực hiện những bữa ăn hợp lý và tôi có 2...

6p chuong_bac 18-05-2011 73 6   Download

Đối với các thuốc chữa bệnh tỳ vị hoặc dùng để công hạ, nên uống giữa hai bữa ăn để thức ăn không ảnh hưởng đến thuốc. Còn với các thuốc diệt trùng thì nên uống cách đêm (trước khi ngủ uống một lần, sáng hôm sau uống lần nữa khi còn đói) để tiện cho việc thải các loại trùng bị diệt ra khỏi cơ thể. Đối với thuốc bắc, việc uống trước hay sau khi ăn, uống nóng hay lạnh, ngâm hay sắc tùy thuộc vào loại thuốc và bệnh cần điều trị. Sau đây là một số hướng dẫn cụ thể: Uống trước bữa...

2p contautheky1990 09-12-2010 167 17   Download

LIỀU LƯỢNG và CÁCH DÙNG Perindopril dạng viên nên uống trước bữa ăn. Perindopril được uống một lần duy nhất trong ngày, vào buổi sáng. Cao huyết áp vô căn : - Nếu bệnh nhân trước đó không bị mất muối-nước hoặc suy thận (hoặc trong các chỉ định thông thường) : liều hữu hiệu là 4 mg/ngày uống một lần vào buổi sáng. Tùy theo đáp ứng của bệnh nhân, có thể điều chỉnh liều, tuy nhiên phải tăng từ từ từng nấc liều trong vòng 3 đến 4 tuần lễ, cho đến tối đa 8 mg/24 giờ, uống...

5p thaythuocvn 28-10-2010 94 3   Download

Tuần rồi anh chị tôi bận đi công tác tỉnh hai ngày lại gặp bữa chị người làm xin nghỉ về quê trông cha đang bị ốm nên anh chị nhờ tôi trông chừng giùm cậu con quý tử, 10 tuổi. Sáng sớm hôm đó, anh chị chở cháu đến giao cho tôi. Trong lúc chị còn đang căn dặn cậu con đủ điều thì anh tranh thủ dúi vào tay tôi hai trăm ngàn đồng và bảo: - Chú đừng ngại, không phải anh nói chú hổng lo được cho cháu. Nhưng con anh, anh biết nó xài...

6p nokiac3 29-09-2010 75 9   Download