Động tác gập bụng

Không cần các dụng cụ tập cầu kỳ, chỉ cần thực hiện đúng động tác, đặc biệt là cách thở… sẽ giúp nâng cao sức khoẻ. Thở gập người: Hít vào từ từ, đồng thời đưa hai tay lên đầu và ngả người ra sau (ngả vừa phải, tuỳ theo khả năng), ngực giãn nở, bụng phình tự nhiên, không lên gân. Thở ra từ từ đồng thời cúi gập người về phía trước, chân không gập gối, buông thõng hai tay và đu tự nhiên, thót bụng lại và cố thở ra tối đa. ...

3p miminz 28-06-2013 77 6   Download

Ngôi nhà đặc trưng của dân tộc Kháng là nhà sàn, mái lợp gianh, che chắn xung quanh nhà bằng các tấm liếp được đan bằng tre, luồng. Ảnh minh họa Dân tộc Kháng có khoảng 4.000 người ở Sơn La và Lai Châu. Dân tộc Kháng còn có tên gọi khác là Xá Khao, Xá Xúa, Xá Đón, Xá Dâng, Xá Hộc, Xá Ái, Xá Bung, Quảng Lâm. Đồng bào dân tộc Kháng chủ yếu ở vùng sâu, vùng xa, vùng gặp nhiều khó khăn với điều kiện tự nhiên, thời tiết khí hậu vô cùng khắc nghiệt, cơ sở hạ tầng...

4p tramoi_1 20-06-2013 93 5   Download

.Tác giả : DS. TRẦN XUÂN THUYẾT Cisapride là thuốc chữa bệnh đường tiêu hóa. Nó tác động lên năng lực vận động dạ dày, ruột. Ðược dùng trong các trường hợp: Rối loại tiêu hóa do dạ dày; Ruột vận động kém sinh ra các chứng như đầy bụng, chậm đói, ợ hơi, chán ăn, trào ngược dạ dày thực quản, buồn nôn, nôn, liệt dạ dày, giả tắc ruột, táo bón mãn tính; Trẻ nhỏ nôn trớ, viêm thực quản. Liệu trình dùng thuốc Cisapride có tác dụng sau khi uống 30-60 phút. Liệu trình dùng thuốc: 4...

5p vanvonp 19-06-2013 60 2   Download

Đơn giản mà không phải ai cũng biết đâu nhé! Gập bụng là phương pháp tập phổ biến để có được vòng eo mơ ước. Nguyên nhân khiến ai cũng thích thú với động tác này là bởi sự đơn giản, không đòi hỏi các dụng cụ tập luyện đắt tiền. Tuy nhiên, trông “dễ ẹc” như vậy mà nhiều người vẫn mắc phải sai lầm “ngớ ngẩn” khi thực hiện lắm đó! Cùng xem đó là gì nào! Để tay ra sau gáy Rất nhiều người khi tập gập bụng thường đan tay vào nhau và để ra sau...

4p cloudy123123 26-05-2013 66 8   Download

Kết quả của việc tập luyện sẽ phải về 0 đấy! Dùng lực cơ cổ khi tập ở tư thế gập bụng Lỗi này nghe có vẻ lạ nhưng bạn hãy chú ý. Phụ nữ thường có xu hướng dùng cơ cổ hơn là cơ bụng khi họ thực hiện động tác gập cong người. Điều này hoàn toàn là sai nguyên tắc tập luyện khiến bạn phải lãng phí thời gian khá lớn. Để tập trung trở lại phần bụng, bạn chỉ cần nhấn lưỡi sâu xuống vòm miệng trước khi bắt đầu thực hiện. Nó sẽ giúp bạn ngăn...

5p cloudy123123 26-05-2013 40 5   Download

Các bài tập này đều do chúng ta tập theo sự chủ quan của mình đấy! Gập bụng Từ trước tới nay, vắt tay ra sau gáy rồi gập thân người lên được coi là động tác tập có hiệu quả giảm vòng 2 nhất trong các động tác thể dục. Thực tế động tác này chỉ phù hợp với những người mới tập hoặc những người bị đau lưng. Bởi vì trong động tác này lượng vận động của phần bụng rất hạn chế nên tác dụng tiêu mỡ bụng không nhiều....

4p cloudy123123 26-05-2013 71 4   Download

Ngồi dưới sàn, chân mở rộng và lưng hơi ngả phía sau, tay đặt phía sau gáy. Bước 2: Từ từ dùng cơ bụng để hạ thấp lưng hoàn toàn xuống dưới sàn. Chú ý, không để đầu đặt xuống sàn. Bước 3: Nâng đầu, cổ và vai lên khỏi sàn bằng cơ bụng và dần dần nâng cả lưng lên. Vị trí cần đạt ở cuối động tác là khi lưng gập phía trước, đầu song song với sàn, bụng gập. Bước 4: Trở lại vị trí van đầu và lặp lại động tác này 10 lần. Hít vào...

7p bachtuocpaul 17-04-2013 80 6   Download

Hãy cố gắng ngẩng cao đầu và giữ cho lưng thật thẳng bởi vì tư thế đứng lom khom luôn làm cho người khác chú ý về vòng bụng quá cỡ của bạn. Khi bạn lom khom, bạn đã cho phép trọng lực tác động lên cơ thể một cách không cần thiết. Điều này sẽ làm cho bạn dễ bị chứng đau lưng kinh niên, tệ hơn là gặp những vấn đề khác về hô hấp và đau đầu. Sự thực là đứng thẳng vô cùng có lợi cho sức khỏe, nếu thực hiện một cách đúng đắn, một...

3p bibocumi30 01-03-2013 71 5   Download

Mỡ bụng là một trong những nỗi ám ảnh dai dẳng của phụ nữ và thậm chí là cả đàn ông ở nhiều độ tuổi. Làm thế nào để dẹp bỏ nỗi ám ảnh này đồng nghĩa với việc đánh tan nỗi lo mỡ bụng. Gập bụng, tập thể dục bằng cách giữ phần lưng dưới không nhấc lên khỏi sàn để luyện tập cơ bụng được khá nhiều phụ nữ tin tưởng, tuy nhiên có phần đi ngược lại với lòng tin của số đông, bài tập này không mang lại hiệu quả như kỳ vọng....

5p baoanh_5 24-01-2013 92 6   Download

Quảng cáo di động đang phát triển như diều gặp gió trong bối cảnh thị trường các thiết bị di động đang như một cơn gió mạnh thổi bùng ở khắp nơi. Theo thống kê của Bộ Thông tin và Truyền thông, tính đến thời điểm này, Việt Nam có hơn 120 triệu thuê bao di động, hơn 16 triệu thuê bao 3G. Giá các loại smartphone liên tục giảm, cước internet ngày càng rẻ với nhiều khuyến mại hấp dẫn sẽ là những xúc tác mạnh tăng tỷ lệ truy cập internet qua điện thoại di động. ...

6p muc_xanh123 31-12-2012 76 6   Download

Nếu làm cho bụng bớt được từ 2 đến 4kg mỡ, bạn sẽ đỡ mối lo về dư cholesterol, huyết áp cao và lượng đường dư trong máu. Bạn hãy tập một số động tác sau đây: Bài 1: Gập đầu và cổ. Nằm ngửa, chân hơi co, hai bàn tay để dưới đầu. Giữ lưng áp vào sàn, cố nhấc đầu và vai lên khoảng 30 độ. Chú ý: Giữ cho đầu, cổ và cột sống trên một đường thẳng. Khi nhủn người lên từ từ, hít vào và đếm tới 5 rồi lại từ từ nằm xuống. Làm lại...

3p dongkhanh0908 10-10-2012 112 4   Download

Khi bạn gặp các vấn đề dưới đây, hãy thử tập vài động tác yoga đơn giản trước khi quyết định cầu cứu bác sĩ. Lo âu Động tác: Hít thở Pranayama Ngồi xếp bằng thoải mái, bàn tay đặt ngửa trên đầu gối. Nhắm mắt và hít sâu, chậm rãi trong vòng 6 nhịp đếm, phình bụng ra. Ngừng thở khoảng 2 nhịp rồi thở ra từ từ 6 nhịp, thóp bụng lại; tạm dừng 2 nhịp rồi từ từ hít vào lần nữa. Tập động tác này trong vòng 10 phút. Công dụng: Bất cứ bài tập nào cũng...

11p dongkhanh0908 10-10-2012 157 43   Download

Khi dùng có tính tương hợp giữa thuốc và thực phẩm, hiệu quả điều trị sẽ cao hơn. * Đại táo hợp với gừng tươi: Đại táo, gừng tươi thường dùng sắc thành thang, có tác dụng bổ tỳ vị, kích thích ăn uống, có thể là thuốc dẫn cho phương thuốc chữa âm hàn vị thống, thổ tả, bụng đau để chất thuốc này phát huy hết tác dụng.

3p ngocminh84 03-10-2012 58 4   Download

Trong y học cổ truyền, củ riềng có vị cay thơm, tính ấm vào hai kinh tỳ và vị, có tác dụng ôn trung, giảm đau, tiêu thức ăn, chữa đau bụng do lạnh, phong thấp, sốt rét, hắc lào, lang ben… Cây riềng là loại cây nhỏ, thân rễ mọc bò ngang, dài. Cụm hoa mặt trong màu trắng, mép hơi mỏng, kèm hai lá bắc hình mo, một màu xanh, một màu trắng. Lá không cuống, có bẹ, hình mác dài.

4p ngocminh84 02-10-2012 102 6   Download

Đau bụng kinh là một bệnh lý phụ khoa thường gặp. Nguyên nhân gây bệnh là do cảm nhiễm phong hàn, hàn tà vào mạch xung nhâm mà dẫn đến huyết hư, hành kinh không lợi, ăn uống các chất chua lạnh, nằm ngồi nơi ẩm thấp; hoặc do cảm nhiễm hơi nóng trong kỳ kinh hay sau khi sinh đẻ; do sinh hoạt tình dục không điều độ; ăn uống không đầy đủ, lao động quá sức gây tổn thương khí huyết. Các món ăn - nước uống cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng bệnh này...

4p nkt_bibo29 02-01-2012 100 6   Download

Để da không bị rát và rộp do bỏng lửa, có thể lấy hai quả dưa chuột, thái nhỏ, giã nhuyễn, vắt lấy nước Dưa rồi đắp vào chỗ bỏng, đợi khô lại chuột có đắp tiếp bã dưa chuột vào. tính lợi Dưa chuột tính hàn, vị ngọt, ít độc, tiểu. có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, mát da thịt, lợi tiểu, chữa phù thũng, sưng trướng, kiết lỵ do nhiệt, đau bụng do ruột bị kích thích và dưỡng da. Dưa chuột có hàm lượng canxi cao nên có tác dụng tốt đối với trẻ em chậm...

4p nkt_bibo26 20-12-2011 86 6   Download

Viêm lợi là bệnh rất thường gặp trong các bệnh răng miệng, người bệnh thường có triệu chứng lợi bị sưng nề, lợi màu đỏ, dễ chảy máu, lợi và chân răng bị viêm tấy do nhiều loại vi khuẩn, ngứa lợi, răng đau lung lay. Triệu chứng toàn thân: ăn uống kém, cảm giác nóng trong bụng, phân thường bị táo, đau đầu ít ngủ… Nguyên tắc điều trị: Chống viêm, thanh nhiệt đồng thời tăng cường vệ sinh răng miệng. Thuốc trị: Bài 1: Hoài sơn 12g, sơn thù 12g, đan bì 10g, trạch tả 10g, sinh địa 12g,...

4p nkt_bibo23 15-12-2011 71 4   Download

Nghệ vàng còn có các tên gọi khác khương hoàng, vị cay đắng, tính bình, có tác dụng hành khí, hoạt huyết, làm tan máu, tan ứ và giảm đau. Uất kim (củ con của cây nghệ) vị cay ngọt, tính mát, làm mát máu, an thần, tan máu ứ, giảm đau. Theo Sách Đông y bảo giám, nghệ vàng có tác dụng phá huyết, hành khí, thông kinh, chỉ thống (giảm đau), chủ trị bụng chướng đầy, cánh tay đau, bế kinh, sau đẻ đau bụng do ứ trệ, vấp ngã, chấn thương, ung thũng… ...

5p nkt_bibo16 23-11-2011 132 11   Download

Một loại thuốc nhuận trường dùng trong điều trị táo bón, bệnh túi thừa, hội chứng ruột kích thích, nó còn dùng để làm tăng độ “vững chắc” điều hoà của nhu động ruột ở người mở hồi tràng ra da. Tác dụng phụ Có thể gặp chướng hơi, đầy bụng, đau bụng. MANNITOL Một loại thuốc lợi tiểu thẩm thấu dùng điều trị ngắn hạn cho bệnh nhân bị tăng nhãn áp trong giai đoạn tiền phẫu, cũng được dùng để chống phù não. Trong giai đoạn hậu phẫu sau phẫu thuật cắt bỏ u não hoặc lấy...

18p abcdef_51 18-11-2011 75 4   Download

Viêm đường tiết niệu thuộc phạm vi chứng “ngũ lâm” trong Đông y. Nguyên nhân và cơ chế bệnh sinh rất phức tạp song chủ yếu do thận hư và bàng quang thấp nhiệt, gặp phải các tác nhân làm suy giảm chính khí quá mức như phòng lao quá độ, tình dục không điều hòa, giận dữ, ăn uống thái quá, thiếu khoa học... Biểu hiện là người bệnh đi tiểu nhiều lần, tiểu dắt buốt, bí tiểu, muốn tiểu nhưng không đi hết, có thể tiểu đục hoặc tiểu ra máu, bụng dưới đau từng cơn… ...

5p nkt_bibo05 28-10-2011 62 4   Download