Giữ eo

Dù không thể sở hữu vóc dáng chuẩn như những thiên thần của Victoria's Secret, nhưng những kinh nghiệm dưới đây ít nhiều sẽ giúp bạn có một vòng eo thon nhỏ và thân hình hấp dẫn hơn. Hãy cùng lắng nghe xem những siêu mẫu hàng đầu thế giới như Gisele Bundchen, Adriana Lima, Candace Swanepoel, hay Heidi Klum nói gì về chế độ ăn uống cũng như tập luyện hàng ngày của họ.

21p baoanh_5 23-01-2013 65 5   Download

Singapore, nơi chan hòa nắng ấm và phủ mát bóng cây xanh, nơi đại gia đình Merlion ngự trị, mang lại sự thịnh vượng muôn đời cho quốc đảo phương xa. Bạn Thao Minh chia sẻ. Xứ sở của những ngạc nhiên nho nhỏ, nhưng neo giữ lòng người. Cô bạn mới quen Melisa tiếp đón tôi ân cần, hồn hậu, bất giác tôi cảm thấy nếp nhà của người Việt như vẫn đâu đây... Một mùi hương tuy lạ mà rất quen thoang thoảng trong không gian của ngôi nhà nhỏ, thật không ngờ những khóm sả quanh nhà, èo...

5p shushimm 07-07-2013 73 2   Download

Tập luyện thế nào để vòng hai thon gọn và có thân hình săn chắc? Ông Al Morgan, chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục (Trung tâm California Wow Xperience TP.HCM) chia sẻ một số thông tin thú vị. Tập luyện để giảm lượng mỡ ở bụng Lượng mỡ thừa thường tập trung ở khu vực vòng eo khiến chị em lo lắng. Hơn thế, vòng bụng lớn luôn đi kèm với nhiều vấn đề về sức khỏe, nên việc giữ vòng hai được thon gọn là mối quan tâm của nhiều người. Có không ít người đã dày công tập luyện...

7p titinz 24-06-2013 84 8   Download

Nằm sấp xuống, cằm chạm đất. 2 tay dang rộng bằng vai, 2 chân mở ra 2 bên, hít thở thật sâu. Động tác 2: .Hít vào. Đầu, tay, chân đồng thời nhấc khỏi mặt đất. Thở ra, càng nhấc cao càng tốt, giữ thăng bằng vài giây và hít thở thật sâu. Sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu, hít thở đều. Bài tập này có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể săn chắc, tiêu hao thịt mỡ thừa và chống đầy hơi. 2. Bài tập cho lưng .Động tác 1: .Hai chân bước rộng hơn vai, hít...

10p titinz 24-06-2013 101 9   Download

Tăng cân là một chuyện... đương nhiên sẽ xảy ra khi bạn bước vào tuổi trung niên, cho dù bạn đã cố tình ăn giảm đi hơn so với ngày còn trẻ, tập thể dục nhiều hơn so với ngày xưa. Cơ thể bạn tuân theo những quy luật sinh lý để tích lũy mỡ lại ở bụng, eo, mông... và vóc dáng của bạn trở nên tròn trĩnh dần, đầy đặn dần, nặng nề dần... Vì vậy, chuyện lưu ý để giữ dáng vóc trở thành một điều phổ biến ở phụ nữ tuổi trung niên. Thế nhưng, có...

5p tungtangnz 29-05-2013 83 6   Download

Công việc thụ động phải ngồi nhiều khiến dân văn phòng thường mắc nhiều loại bệnh. Giờ đây bạn không cần phải lo lắng nữa khi đã có những bài tập cấp tốc có thể thực hành ngay tại bàn làm việc. Thư giãn cơ tay Ngồi thẳng lưng trên ghế, giữ hai tay ngang người với nắm tay ngửa, đặt ngang eo như tư thế đứng tấn. Duỗi thẳng tay về phía trước, giữ vai thẳng và hai cánh tay song song với nhau. Thực hiện động tác này từ 5-10 lần khi rảnh rỗi giúp các cơ cánh...

3p cloudy123123 26-05-2013 90 6   Download

Vòng eo thon, săn chắc là niềm mơ ước của không ít chị em. Nhưng ngay khi đã có vòng eo thon rồi, chị em cũng phải biết cách giữ gìn nó. Và tập thể dục là cách đơn giản nhất giúp ích cho cả những người muốn có eo thon và những người cần giữ không cho vòng eo phát tướng. Mỗi lần tập chỉ mất 20 phút và bạn chỉ cần tập ít nhất 2 lần/tuần là đã có thể nhanh chóng nói lời tạm biệt với mỡ bụng và có vòng eo thon như ý. ...

8p rose123123 09-05-2013 103 5   Download

Một thân hình lý tưởng, một vòng eo gọn gàng và một sức khỏe tuyệt vời là điều bất cứ cô gái nào cũng hằng mơ ước. Thế nhưng, một chế độ ăn uống kiêng khem và tập luyện thể lực liên tục như "chuột lang trong lồng kính" nhằm giữ dáng thực sự quá áp lực đối với những nàng ham vui. Có cách nào để có thể vừa được ăn ngon lại vừa có thân hình mi nhon đúng chuẩn không nhỉ?

9p banhbao_1 29-04-2013 67 1   Download

Tôi mặc đẹp chải chuốt gọn gàng đến đón em. Chiếc xe mới rửa và thay nhớt chiều qua, chạy êm ru ru. Em mặc váy xòe, ngồi ghếch chân, đế guốc cao nhọn hoắc đưa ra phía trước, hai tay giữ hờ vào bờ eo phía trước. Tôi đi từ từ, vội làm gì, vài chục phút là tới chứ mấy. Nhưng rồi con đường đã đổi sang một chiều tự khi nào. Còn xa lắc mới tới ngã tư, dòng người đã dừng lại. Nhón chân nhìn về phía trước, đèn xanh đó mà không thể đi tới....

9p hoagiay_123 19-04-2013 53 3   Download

Mùa đông vốn dễ tăng cân, đặc biệt là vòng eo. Nhưng nhờ có sữa chua, em không những không bị tích thêm mỡ bụng mà còn giảm số đo vòng hai nữa!

4p cuctay_5 14-04-2013 46 2   Download

)-Cà chua mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… Trong cà chua có chứa một lượng lớn chất chống ôxy hóa có tác dụng giúp bạn phòng tránh quá trình lão hóa của làn da, vậy nên bạn hãy dùng cà chua như một loại mỹ phẩm đến từ thiên nhiên để giúp làn da luôn giữ được vẻ tươi trẻ, mịn màng.

6p cuctay_5 14-04-2013 64 5   Download

"Chiếc cằm thứ 2" không hề liên quan đến sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức hấp dẫn của chị em. Tuổi tác và cân nặng luôn là kẻ thù số 1 của phái đẹp trong công cuộc níu giữ vẻ đẹp trẻ trung, quyến rũ. Đặc biệt sau khi sinh em bé, không ít bà mẹ trẻ phải đương đầu với quá trình giảm cân miệt mài với vòng eo bánh mì hay khuôn mặt phù nề.

17p hoalan_5 06-04-2013 61 6   Download

Tuổi tác và cân nặng luôn là kẻ thù số 1 của phái đẹp trong công cuộc níu giữ vẻ đẹp trẻ trung, quyến rũ. Đặc biệt sau khi sinh em bé, không ít bà mẹ trẻ phải đương đầu với quá trình giảm cân miệt mài với vòng eo bánh mì hay khuôn mặt phù nề. Bên cạnh đó, vấn đề của rất nhiều chị em là phần mỡ thừa không chỉ dừng lại ở cánh tay hay vòng 3 mà còn kéo lên tận cằm khiến họ như có… 2 cằm vậy. Vì lẽ đó, sự thừa thãi...

10p tethys75 27-02-2013 60 8   Download

Những ngày tết cùng với các thực phẩm ăn uống phong phú lại ít vận động dễ làm ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em phụ nữ. Bí quyết sau đây giúp bạn không bị tăng cân mà vẫn giữ cho bạn được dáng vóc eo thon.

5p tethys75 26-02-2013 85 5   Download

Khỏe và đẹp - Bài tập thể dục cho 3 vòng chuẩn như Rihanna Bài tập thể dục thẩm mỹ , bài tập gồm 7 động tác tay không,vô cùng đơn giãn và dễ thực hiện 1. eo: dang chân rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài, Tay phải chống hông, tay trái giơ thẳng, thả lỏng vai. giữ nguyên tư thế khẩu độ vai và hông, từ từ nghiêng thân trên sang phải. Quay lại tư thế A rồi đổi bên, làm mỗi bên 5 lần

5p trautuongquan 25-02-2013 130 4   Download

Ăn sẽ làm chúng ta thừa cân, nhưng nếu bạn biết ăn uống đúng loại, đúng cách thì đó là một liều thuốc hữu ích để bạn có một dáng vóc gọn gàng, có một vòng eo thon thả. Biquyetlamdep.net xin giới thiệu tới các bạn một số loại thực phẩm để có một vòng eo thon thả. Dâu, anh đào, nho Nho, quả việt quất, dâu tây, mâm xôi, anh đào chứa chất anthocyanin có khả năng đốt cháy chất béo bụng. Các mô mỡ ở bụng dễ dàng đốt cháy hơn so với chất béo ở các bộ phận...

5p concocon_5 03-01-2013 106 3   Download

Giảm béo mà vẫn giữ được làn da đẹp là điều mọi phụ nữ mong muốn. Cách giữ dáng bằng sinh tố tuy không nhanh cấp kỳ, nhưng vừa ngon miệng vừa giúp dưỡng nhan sắc. Ảnh minh họa 10 món sinh tố dưới đây không những ngon miệng mà còn có “trách nhiệm” cao cả là làm đẹp cho các chị em, giúp chị em có một làn da mượt mà, vóc dáng thanh mảnh và bye bye “vòng eo bánh mì”. 1. Sinh tố xoài – bơ Nguyên liệu: .¼ cốc xoài khối ¼ chén bơ chín nghiền nát ½...

14p concocon_5 03-01-2013 206 6   Download

Biquyetlamdep.net xin chia sẻ tới các bạn những tuyệt chiêu mới lạ mà hiệu quả giúp các bạn gái làm đẹp cho vòng hai thon gọn, cùng khám phá nhé! 1. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn Ăn chế độ ít muối (trong khẩu phần ăn nên sử dụng các sản phẩm hạt đậu hầm cà chua, bánh mì, thịt hun khói…) có thể giảm được khoảng 1,3kg lượng nước thừa tích lũy. Mỗi ngày mỗi người chỉ nên sử dụng 6g muối....

5p concocon_5 03-01-2013 70 5   Download

Eo thon mà không cần đến phòng tập, chỉ đơn giản là những thói quen hàng ngày cũng giúp bạn làm đẹp. Cùng biquyetlamdep.net chia sẻ bí kíp để có eo thon nhé: 1. Đứng để nghe điện thoại Liệu bạn có nên giữ thói quen hiện nay nói chuyện với người thân, bạn bè trong văn phòng?

4p concocon_5 03-01-2013 78 4   Download

Một chế độ ăn uống lành mạnh và một chế độ luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn có một vòng eo hoàn hảo. Tầm quan trọng của protein nạc Protein nạc là những protein được cung cấp từ nguồn thực phẩm chứa lượng chất béo rất thấp. Theo trường Y dược Cộng đồng Harvard, nguồn protein nạc giữ lượng chất béo bão hòa ở mức khỏe mạnh, từ đó có thể phòng tránh béo phì, thừa cân. Những thực phẩm giàu protein nạc là gà và đậu. ...

5p cuctim_1 18-12-2012 87 3   Download