Kỹ thuật làm giảm stress

(NB) Bài giảng Phát triển Kỹ năng quản trị: Phần 1 với các nội dung sau Tầm quan trọng của sự tự nhận thức, Điều thầm kín của tự nhận thức, Hiểu rõ và chấp nhận sự khác biệt giữa các cá nhân, Các yếu tố cốt lõi của tự nhận thức,...

85p thuyanlac888 16-05-2020 110 24   Download

Massage bao giờ cũng là phương pháp kỹ thuật phổ biến để làm giảm stress hay sự đau nhức. Nó giúp cho thân thể và tinh thần được khỏe mạnh. Tài liệu Tự học massage cung cấp các bài thực hành, hướng dẫn đơn giản và hiệu quả, giải thích những điều có lợi trong massage và trình bày những phương pháp chính thường dùng cho những bộ phận khác nhau của cơ thể. Mời các bạn cùng tham khảo phần 1 Tài liệu.

92p nhansinhaomong_01 09-10-2015 195 31   Download

Mời các bạn cùng tham khảo tiếp phần 2 của Tài liệuKỹ thuật pha chế sinh tố làm đẹp và trị bệnh do Bàng Cầm biên dịchtrình bày về những nội dung sau: Pha chế sinh tố bảo vệ sức khỏe, pha chế sinh tố phòng và trị bệnh, sinh tố giúp trừ mệt mỏi, sinh tố giúp giảm stress, sinh tố điều trị táo bón, ... Hy vọng đây sẽ là Tài liệu hữu ích cho các bạn trong quá trình học tập và nghiên cứu.

134p cobetocxul9 20-05-2015 139 51   Download

Sự xoa bóp ở vùng dầu cũng ảnh hưởng tới nhịp đập của chất hoạt dịch trong não, tủy sống, chuyển động tác xoa bóp chữa bệnh khắp cơ thể và kích thích cơ chế tự chữa bệnh. Sự căng cứng ở cơ bắp giảm bớt, phân tán độc tố, giảm bớt stress tinh thần lẫn thể xác và giúp máu tới não tốt hơn. Vậy làm cách nào để xoa bóp vùng đầu một cách đúng kỹ thuật và hiệu quả mời các bạn tham khảo Tài liệu Hướng dẫn xoa bóp đầu và thiền định chữa bệnh: Phần 1 sau đây.

84p thuytrang_3 25-03-2015 221 90   Download

Nhiều giáo viên thấy được rằng rèn luyện chính niệm là một cách tích cực để đương đầu với các tình huống thách thức Biện pháp mà các giáo viên đối phó với những đòi hỏi trên lớp học có thể được làm dễ dàng hơn với việc sử dụng kỹ thuật “chính niệm”, theo một nghiên cứu mới của Mỹ.

5p matem90 27-09-2013 55 4   Download

Quản lý thời gian thiếu hiệu quả có thể dẫn đến stress và mất cân bằng trong công việc lẫn cuộc sống. Để cải thiện kỹ năng này, bạn cần khắc phục sai lầm thường gặp trong quản lý thời gian. Khi thật sự kiểm soát được thời gian, những căng thẳng áp lực sẽ giảm bớt và hiệu suất công việc sẽ được cải thiện. 1.Không đặt mục tiêu cho bản thân Đặt mục tiêu cho bản thân rất quan trọng để bạn quản lý thời gian hiệu quả, vì những mục tiêu giúp bạn định hướng rõ ràng cho con...

8p bichhangbank 29-07-2013 92 10   Download

Qua cuốn sách giản dị Nơi ấy là bây giờ và ở đây, tiến sỹ Kabat-Zinn, một trong những chuyên gia hàng đầu nước Mỹ về kỹ thuật giảm stress, đã đem “chánh niệm” - một phương pháp tu tập cổ truyền trong đạo Phật - đến với hàng nghìn độc giả. Nhờ “chánh niệm”, mỗi người sẽ nhận thấy từng giây phút trôi qua trong đời đều là một viên ngọc báu. Học cách nắm bắt và sống trọn vẹn trong hiện tại, ta có thể giải tỏa ưu phiền, sống thanh thản và làm cuộc sống trở nên...

145p ngoynhi93 28-06-2013 140 55   Download

“Bận rộn nhưng phải đúng giờ. Giảm stress bằng cách cho đi nhiều hơn” – đó là quan điểm sống của anh Lưu Minh Phước, giám đốc của Soft Decor JSC. Nói đến doanh nhân thì ai cũng nghĩ đến một người có phong cách sang trọng, lịch lãm. Nhưng vị giám đốc trẻ Soft Decor JSC, Lưu Minh Phước thì ngược lại. Anh giản dị và rất đúng giờ. Khi được hỏi về những cách để giảm stress trong những ngày cuối năm bận rộn này, anh nói nhiều đến việc chia sẻ và cho đi....

5p coeus75 03-01-2013 108 18   Download

Áp lực công việc, sức khoẻ giảm sút, đời sống cá nhân bị tác động mạnh... là điều khó tránh khỏi đối với bất cứ với những ai đang bước vào giai đoạn khởi nghiệp. Trên thực tế, stress không phải lúc nào cũng gây ra tác động xấu, nhất là nếu xảy ra trong thời gian ngắn. Một số doanh nghiệp nhỏ thậm chí còn cho rằng, stress còn là một cơ hội để họ tăng cường sức mạnh. Nhưng nếu stress kéo dài sẽ làm cho người ta suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, trầm cảm, lo lắng...

3p bibocumi22 24-12-2012 85 13   Download

Tự chữa nhồi máu cơ tim bằng thiền Không phải là một phương thuốc cấp thời nhưng thiền được xem là phương pháp giúp cơ thể và đầu óc giảm mệt mỏi, stress. ặc cho ngành y, ngành dược tranh nhau về tiến bộ vượt bậc về kỹ thuật chẩn đoán và phương tiện điều trị, nhồi máu cơ tim vẫn cứ tung hoành ngang dọc bất kể đối tượng nào. Sống trong căng thẳng sẽ rước nguy cơ Nếu tưởng mạch máu đang vui bỗng tắc nghẽn vì đóng chất mỡ thì lầm. Nói chính xác hơn, chỉ đúng khoảng...

5p anhthao_1 30-11-2012 76 5   Download

Công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi. Các chuyên gia tâm lý tặng bạn 8 lời khuyên hữu ích nhằm xóa tan stress ở nơi làm việc. 1. Bày tỏ cảm xúc Thông qua việc nói chuyện, tiếp xúc với đồng nghiệp, bạn không còn cảm giác lạc lõng trong suốt một ngày làm việc căng thẳng. Việc trao đổi với đồng nghiệp rất quan trọng bởi giao tiếp là cách khiến mọi thứ trở nên tốt đẹp và thân thiện hơn. 2. Giảm bớt thời gian làm việc Tất cả mọi người đều cần có một khoảng thời gian...

5p moclan_1 17-11-2012 81 7   Download

Thực tế, bên cạnh tác dụng điều hòa nước và làm trẻ hóa làn da, một số loại trái cây khi ăn sẽ giúp bạn giảm stress vì mùi của nó rất dễ chịu. Trái cây rất có lợi cho da - điều này thì chị em nào cũng biết. Một ly nước ép trái cây mỗi ngày cũng đủ để làn da bạn sáng hơn. Biện pháp chăm sóc da bằng trái cây đã được biết đến từ hàng thập kỷ trước đây. Một số người lại muốn dùng trái cây để đắp thay vì ăn. ...

4p amaryllis_1 07-11-2012 55 3   Download

Quản lý thời gian thiếu hiệu quả có thể dẫn đến stress và mất cân bằng trong công việc lẫn cuộc sống. Để cải thiện kỹ năng này, bạn cần khắc phục 7 sai lầm thường gặp trong quản lý thời gian. Khi thật sự kiểm soát được thời gian, những căng thẳng áp lực sẽ giảm bớt và hiệu suất công việc chắc chắn được cải thiện. Khi đó, bạn có thể dành nhiều thời gian cho những ý tưởng mới hứa hẹn đem lại những bước tiến mới trong sự nghiệp. Nói một cách ngắn gọn, bạn sẽ...

6p kinhdo0908 31-10-2012 167 50   Download

Lẩm bẩm Nhiều người cho rằng tự lẩm bẩm một mình chỉ có ở những người không bình thường. Tuy nhiên theo các chuyên gia tâm lý, hành động tự nói là cách để giảm nhẹ áp lực tinh thần. Chẳng hạn khi gặp phải vấn đề khó khăn, hay xuất hiện nhiều mâu thuẫn, thường sự tranh đấu sẽ xảy ra trong nội tâm của chúng ta, nhưng một số người lại bất giác bật ra thành lời. Cách này giúp giải tỏa những khúc mắc, buồn bực trong lòng từ đó hạn chế được chứng stress. Lười biếng Nhiều...

3p dongkhanh0908 09-10-2012 63 5   Download

Từ những bệnh về thể xác như đau đầu, xương khớp, tim mạch, tiêu hóa, béo phì… cho đến các bệnh về tinh thần như stress rối loạn tâm trí, hay cáu giận, trầm cảm…, tất cả đều có thể dùng một liều kháng sinh duy nhất đặc biệt hiệu quả: Đó là yoga. Yoga xưa Là nghệ thuật cổ có nền từ môn khoa học cực kỳ tinh tế, nghiên cứu về thể xác, tâm trí và tinh thần, được khởi nguồn từ 5.000 năm trước từ Ấn Độ. Theo tiếng Phạn, Yoga có nghĩa là “Sự hợp nhất”...

5p bibocumi6 26-09-2012 68 16   Download

Quản lý thời gian là một trong những kỹ năng quan trọng cần có trong thời đại công nghệ số hiện nay. Một người không biết quản lý thời gian sẽ làm hỏng công việc của cả nhóm. Quản lý thời gian tốt sẽ giúp bạn giảm stress và "quẳng" đi những mối lo lắng trong công việc.

4p qscaxzwde 24-09-2012 116 14   Download

Với công việc và cuộc sống hiện đại thì những bữa cơm gia đình ngày càng ít đi. Những bữa cơm sum họp cả gia đình lại chính là “liều thuộc” khá hữu hiệu giúp cải thiện sức khỏe, giảm stress, ngăn cản béo phì nhờ sự giao lưu của tất cả thành viên trong gia đình và nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong cuộc sống hiện đại, việc cả nhà cùng ngồi ăn cơm hàng ngày trở thành một điều xa xỉ. Tại rất nhiều gia đình, bữa cơm thường vắng bóng bố, mẹ hoặc con cái...

4p bibocumi3 17-09-2012 108 10   Download

TOP 7 sai lầm bạn cần tránh khi thực hiện quản lý thời gian hiệu quả Quản lý thời gian thiếu hiệu quả có thể dẫn đến stress và mất cân bằng trong công việc lẫn cuộc sống. Để cải thiện kỹ năng này, bạn cần khắc phục 7 sai lầm thường gặp trong quản lý thời gian. Khi thật sự kiểm soát được thời gian, những căng thẳng áp lực sẽ giảm bớt và hiệu suất công việc chắc chắn được cải thiện. Khi đó, bạn có thể dành nhiều thời gian cho những ý tưởng mới hứa hẹn đem lại...

4p conchimvodanh 15-09-2012 70 6   Download

14 Mẹo đơn giản để giảm stress trong công việc và cuộc sống Khởi đầu làm việc trong với tình hình không thuận lợi, một khối việc của văn phòng, trở về nhà cũng gặp khó khăn, hóa đơn hàng tháng chất đống ở trên bàn, thiếu ngủ và cứ lặp đi lặp lại từ ngày này sang ngày khác. Hãy dừng lại, bạn sẽ bị stress mất, và sức khỏe có thể bị đe dọa. Hãy tự đánh giá bản thân mình! Hãy làm một trong 15 giải pháp tự nhiên nhanh chóng và dễ dàng mất sự căng thẳng...

4p conchimvodanh 15-09-2012 126 12   Download

Trong giai đoạn cai sữa, lợn con cùng một lúc chịu tác động bởi nhiều stress: Stress dinh dưỡng (do thay đổi thức ăn); stress sinh lý (do thay đổi môi trường sống và tập tính)…vv (Fraser và cs, 1998; Nabuurs, 1998; Cromwell, 2002; Kiarie và cs, 2007). Hậu quả là giảm sức tiêu thụ thức ăn, giảm chiều cao lông nhung, tăng độ sâu của hốc niêm mạc ruột, giảm hàm lượng và hoạt tính của các enzyme nội sinh, tăng nhiễm các vi sinh vật có hại dẫn đến làm mất cân bằng hệ vi sinh vật ruột, tăng tỷ lệ tiêu chảy,...

8p muakhuya 03-09-2012 168 23   Download