Lời khuyên giúp ngủ ngon

Mất ngủ không chỉ tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn, mà 8 tiếng ngủ mỗi ngày còn vô cùng cần thiết nếu bạn muốn sở hữu một làn da mịn màng. Vậy phải làm cách nào để có thể ngon giấc mỗi đêm, 8 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn. 1. Lên thời gian biểu cho giấc ngủ Hãy quy định rõ ràng cho bản thân rằng bạn sẽ ngủ vào lúc mấy giờ tối và thức dậy vào mấy giờ sáng hôm sau. Phá vỡ thời gian biểu này có thể dẫn đến việc mất...

5p romano2010 28-01-2011 224 28   Download

1. Lên giường ngay khi có dấu hiệu buồn ngủ Khó khăn trong việc cho bé ngủ đôi khi cũng bắt nguồn từ việc muốn bé đi ngủ khi mà chưa đến lúc hay không còn là giờ ngủ của bé nữa. Thời gian lý tưởng để ngủ là riêng biệt và tùy thuộc vào từng cháu bé. Nếu đã đến lúc ngủ mà bé không vào giường, thì bé đã "quá giấc". Và phải chờ một giờ sau cơn buồn ngủ mới quay lại được với bé. 2. Ắn uống, chơi đùa đúng giờ Đồng hồ sinh học của...

5p comfort_memmai 19-01-2011 82 8   Download

Giấc ngủ đối với trẻ em rất quan trọng nhưng đôi khi nó lại trở thành ác mộng đối với các ông bố bà mẹ. Dưới đây là một vài thủ thuật đơn giản giúp bé có giấc ngủ ngon. Giấc ngủ là một phần rất quan trọng trong sự phát triển của em bé, do đó việc thấm nhuần những thói quen tốt ngay từ đầu cần phải được thực hiện một cách nghiêm túc

3p bibocumi42 20-05-2013 59 2   Download

Ngủ ngon không cần dùng thuốc Cuộc sống đầy những căng thẳng, lo âu... sẽ có lúc làm bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ. Lạm dụng thuốc ngủ nhiều sẽ làm bạn mệt mỏi và không tốt cho sức khỏe. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn mà không cần dùng thuốc. 1. Ăn nhẹ vào bữa tối Chắc chắn là bạn sẽ không thể ngủ ngon với một cái bụng rỗng. Cái đói sẽ làm bạn tỉnh giấc lúc nửa đêm. Tuy nhiên điều đó cũng không có nghĩa là bạn phải ních đầy một bụng. Tiêu...

8p goixoaidongque 30-07-2010 234 47   Download

Cuộc sống đầy những căng thẳng, lo âu....sẽ có lúc làm bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ. Lạm dụng thuốc ngủ nhiều sẽ làm bạn mệt mỏi và không tốt cho sức khỏe. Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn mà không cần dùng thuốc. 1. Ăn nhẹ vào bữa tối Chắc chắn là bạn sẽ không thể ngủ ngon với một cái bụng rộng. Cái đói sẽ làm bạn tỉnh giấc lúc nữa đêm. Tuy nhiên điều đó cũng không có nghĩa là bạn phải ních đầy một bụng. Tiêu hóa là...

6p hoadongtien1209 21-01-2011 198 8   Download

Đối với người lớn tuổi, để có một giấc ngủ ngon là điều không dễ. Vì vậy, muốn có một giấc ngủ sâu, ngon lành, các chuyên gia sức khỏe tại Mỹ khuyên bạn nên cải thiện thói quen và lối sống của mình bằng các hoạt động sau. Theo các chuyên gia, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi và có khoảng 48% những người trên 50 tuổi thường xuyên bị mất ngủ.

4p tethys75 24-02-2013 40 1   Download

Để có một giấc ngủ ngon, hãy thử những lời khuyên này ngay hôm nay nhé. Bởi chúng đều là những điều bạn dễ dàng thực hiện. Đôi khi đó cũng là những thói quen tốt cho một lối sống lành mạnh.

4p hoami1981 21-08-2013 45 1   Download

Đừng than vãn rằng sếp của bạn khó tính quá. Khi ngồi trên ghế nhà trường, lúc gặp khó khăn trong học tập thì có giáo viên giúp đỡ bạn. Tuy nhiên, nếu lúc đó bạn lại cảm thấy mọi khó khăn bạn gặp phải đều do những yêu cầu quá nghiêm khắc từ phía giáo viên, thì bạn đừng nên đi làm. Đơn giản là vì nếu không có những yêu cầu nghiêm khắc từ phía công ty, thì chắc chắn bạn sẽ không làm gì và nhanh chóng thất nghiệp. Và lúc này cũng sẽ không có ai giúp đỡ bạn cả....

2p nguyentainang1610 24-12-2010 87 30   Download

Muốn có giấc ngủ ngon nói riêng và một sức khỏe tốt dồi dào nói chung, bạn cần chú ý yếu tố phong thủy trong phòng ngủ. Phong thủy tốt còn là yếu tố tích cực ảnh hưởng trực tiếp tình cảm vợ chồng trong gia đình. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích bạn có thể tham khảo: 1. Lựa chọn gam màu Không chỉ ảnh hưởng yếu tố thẩm mỹ của không gian, màu sắc còn có những tác động trực tiếp phong thủy phòng ngủ. Theo thuyết phong thủy, gam màu đỏ, hồng, đồng, cam và các gam màu...

14p cheepcheepnp 21-06-2013 69 22   Download

Thời gian ngủ chiếm đến 4/5 khoảng thời gian của bé hàng ngày. Chính vì vậy, nếu trẻ ngủ không đủ giấc thì có thể ảnh hưởng không tốt cả về mặt tâm lý và sức khỏe. Các bà mẹ không nên quá lo lắng nếu con gặp vấn đề thường xuyên về giấc ngủ. Dưới đây là một vài mẹo để các mẹ giúp bé yêu ngon giấc. Hình thành thời gian ngủ khoa học Vì ban đêm trẻ hay quấy khóc nên nhiều bà mẹ đã không để trẻ ngủ vào ban ngày, thay vào đó là dành...

3p bibocumi11 24-10-2012 38 5   Download

“Một trong những sai lầm nghiêm trọng mà nhiều người thường phạm phải trong phòng ngủ của họ là cố gắng làm thêm nhiều việc ở đó” – Gary Zammit, tiến sĩ triết học thuộc Viện Rối loạn giấc ngủ New York (Mỹ) nói – “Họ sử dụng phòng ngủ như là một văn phòng, hoặc một phòng giải trí và mong chờ giấc ngủ đến. Ảnh minh họa: Inmagine.com Nhưng trí óc của con người không phải vận hành theo cách đó”. Để có giấc ngủ ngon, theo các chuyên gia, bạn cần thực hiện theo các lời khuyên...

0p nkt_bibo11 14-11-2011 47 3   Download

Đọc và hiểu được ngôn ngữ cử chỉ là yếu tố quan trọng để phỏng vấn thành công. Hình thức giao tiếp phi ngôn ngữ này sẽ giúp bạn biết được người phỏng vấn đang nghĩ gì, nhờ vậy bạn có thể tự điều chỉnh những ngôn ngữ cử chỉ của bản thân sao cho phù hợp và chiếm được cảm tình của Nhà tuyển dụng (NTD). Dưới đây là 6 lời khuyên dành cho bạn: 1. “Cá ươn” hay “nghiền xương”? Cách bắt tay nói lên nhiều điều về tính cách chúng ta. Bạn bắt tay nhẹ nhàng? Bạn bóp chặt...

4p zahu1234 22-09-2010 149 52   Download

Bên cạnh những kỹ năng cần thiết cho công việc, người tìm việc không nên bỏ qua kỹ năng phỏng vấn, bởi chúng giúp tạo ấn tượng ban đầu tốt đẹp với nhà tuyển dụng. Dưới đây là 10 lời khuyên giúp bạn nâng cao kỹ năng phỏng vấn: Luyện tập ngôn ngữ, cử chỉ

4p abcdef_0 11-04-2011 162 41   Download

Tự tin là bước đầu tiên trong quá trình tiến tới sự thành công. Đôi khi, dù không tự tin, bạn có thể gặp may và thành công nhưng để duy trì nó bạn cần tự tin thực sự. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn có được sự tự tin đó. Tự tin để thành công 1. Suy nghĩ tích cực Cách bạn nghĩ về bản thân mình rất quan trọng trong sự hình thành tự tin. Nếu luôn giữ những suy nghĩ tiêu cực về bản thân như mình không đẹp, mình kém cỏi, mình không được như đồng...

4p qwedcxsaz 30-09-2012 109 26   Download

Tài liệu tham khảo cho các bạn học ngôn ngữ nước ngoài được tốt

9p anhtrinh90 28-05-2010 86 10   Download

Có nhiều cách có thể giúp bé yêu phát triển tư duy ngôn ngữ, dưới đây là những lời khuyên cho các bậc phụ huynh có con đang học mẫu giáo phát triển ngôn ngữ một cách tốt nhất. 

5p conan_2305 06-05-2011 86 10   Download

Dưới đây là một vài lời khuyên rất đơn giản để thực hiện, giúp bạn có được một giấc ngủ thật sự chất lượng. Một ly sữa nóng vào mỗi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Các thực phẩm nên ăn Đường: Những thức ăn giàu tinh bột như cơm, patê, khoai tây, bánh mỳ…và những thực phẩm nhiều đường (đặc biệt là mật ong) từ lâu đã được biết đến như một loại thuốc trợ giúp những người mất ngủ. Tác dụng của những chất này đối với giấc ngủ có thể được giải thích bởi sự tăng hàm lượng glucose trong...

5p mucnuongsate 15-09-2010 64 4   Download

Giấc ngủ đặc biệt tốt đối với trẻ em. Ngủ sâu không những giúp các em khỏe mạnh mà còn giúp trí não phát triển tốt. Bởi vậy, các bậc cha mẹ hãy làm theo những lời khuyên dưới đây để giúp bé ngủ ngon, thoải mái và có lợi cho sức khỏe. 1. Nhiệt độ và độ ẩm Nếu nhiệt độ trong phòng quá cao, bé sẽ cảm thấy khô nóng, không thoải mái. Ngược lại, nếu nhiệt độ thấp, bé sẽ bị lạnh khi thức dậy. Với độ ẩm trong không khí cũng tương tự như vậy, nếu...

4p banhbeo_1 19-05-2013 44 2   Download

Giấc ngủ đặc biệt tốt đối với trẻ em. Ngủ sâu không những giúp các em khỏe mạnh mà còn giúp trí não phát triển tốt. Bởi vậy, các bậc cha mẹ hãy làm theo những lời khuyên dưới đây để giúp bé ngủ ngon, thoải mái và có lợi cho sức khỏe.

5p tulip123123 13-05-2013 30 1   Download

Khách hàng trước hết cũng là con người, và mỗi một khách hàng của bạn, cũng như bao người khác, luôn muốn cảm thấy mình được coi trọng. Có thể bạn không chú ý lắm, nhưng tất cả chúng ta đều hy vọng có được cảm giác đó và, một cách vô thức, sẽ hướng đến những nơi mà chúng ta cảm thấy mình quan trọng. Vậy với vai trò của một nhân viên luôn phải tiếp xúc với khách hàng, bạn nên làm thế nào? 7 lời khuyên dưới đây đúc kết từ những nhận xét, đánh giá từ góc độ khách hàng sẽ giúp bạn dễ dàng hơn...

12p mrbinhson89 15-11-2010 375 221   Download