Rèn luyện cơ bắp

"Giáo án Mầm non - Nhà trẻ: Bé và các bạn" được biên soạn với mục đích giúp trẻ từ 19 đến 24 tháng tuổi tập thở sâu, phát triển cơ bắp, rèn luyện khả năng thực hiện bài tập theo yêu cầu của cô; hình thành ở trẻ kỹ năng bò theo đường thẳng, bò trong đường hẹp, không bò ra ngoài.

2p tinhvone 23-11-2020 44 2   Download

TỪ LÁY.... I. MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT.. - Nhận diện được hai loại từ láy : Từ láy toàn bộ và t ừ láy bộ ph ận( Láy ph ụ.âm đầu và láy vần).. - Nắm được đặc điểm về nghĩa của từ láy... - Hiểu được giá trị tượng thanh,gợi hình ,gợi cảm của từ láy: Biết cách s ử.dụng từ láy... - Có ý thức rèn luyện, trau dồi vốn từ láy... II. TRỌNG TÂM KIẾN THỨC, KĨ NĂNG.. 1. Kiến thức:.. - Khái niệm từ láy.. - Các loại từ láy... 2. Kĩ năng:.. a .Kĩ năng chuyên môn:.. - Phân tích cấu tạo từ , giá trị tu từ của từ láy trong văn bản...

6p nguyenhoanglanktth 08-08-2014 402 15   Download

Sai lầm hầu hết cánh mày râu mắc phải đó là tưởng “sức khỏe” đồng nghĩa với cơ bắp. Để được coi là khỏe mạnh, các chàng trai cần nhiều hơn lớp vỏ hình thể. Hãy đối chiếu bản thân với những thông số dưới đây để theo dõi sức khỏe của mình xem sao: 1. Bạn có nhịp tim khoảng 70 lần mỗi phút Yếu tố sức khỏe đầu tiên cần kiểm tra là nhịp tim của bạn. Lý tưởng nhất là khoảng 70 lần mỗi phút. Nếu cao hơn, có thể là dấu hiệu bạn cần rèn luyện...

6p miminz 28-06-2013 61 4   Download

.Làm thế nào vừa ít tốn kém vừa có thể trị bệnh một cách hiệu quả? 1. Động tác leo núi chữa đau lưng Xu hướng chung khi bị đau lưng là ít vận động. Và vì thế, theo GS Lawrence, Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ, các hoạt động leo núi giúp cơ bắp được rèn luyện sau một thời gian dài ít vận động. Những động tác này nên được thực hiện từ từ, khi đã quen mới tăng mức độ luyện tập. Cách tập: Nằm xuống, di chuyển đầu gối bên phải lên trước ngực, tay giữ...

5p charmcharmnz 29-05-2013 62 5   Download

Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.

3p bibocumi42 16-05-2013 294 20   Download

1. Làm sao để có em bé? - Đây là một câu hỏi mà hầu hết các bé đều tò mò. Còn cha mẹ sẽ nửa đùa nửa thật là: "Em bé chui ra từ rốn của mẹ". Hoặc trả lời con rằng: "Em bé chui ra từ cây bắp cải" hay "Có một con cò cắp em bé tới đây"... Tốt nhất bạn nên giải đáp trung thực ở ngưỡng mà bé có thể hiểu được.

3p bibocumi39 21-04-2013 101 3   Download

1. Trò chuyện bằng ngôn ngữ của bé Khi chưa biết nói, bé sẽ có những tín hiệu ngôn ngữ riêng để trò chuyện cùng bạn. Giao tiếp bằng mắt, bắt chước biểu hiện trên khuôn mặt bạn, bập bẹ, tiếng gù gù, ríu rít, tiếng khóc... đều có thể là hình thức đối thoại của riêng bé. Vì vậy, bạn đừng "lờ đi" khi bé "nói chuyện" mà hãy đáp trả lại bé nhé.

3p bibocumi39 21-04-2013 69 2   Download

Đây là môn thể thao mô phỏng cách di chuyển của khí công. Các bước đi – chạy không theo phản xạ thông thường mà được luyện tập điều khiển bằng lý trí và nội lực nên di chuyển rất nhẹ nhàng, ít hao tốn sức cơ bắp, hạn chế đau khớp ở chi dưới. Bước đi cơ bản gồm ba yếu tố: luôn giữ thẳng trục cột sống từ đầu xuống chân khi bước tiếp đất, bước tới rất ngắn gần với trục cơ thể, khớp gối hầu như giữ thẳng hoặc gập rất nhẹ. Kiểu đi bộ khí...

3p bibocumi30 01-03-2013 90 23   Download

Có rất nhiều yếu tố khiến chúng ta già nhanh và sức khỏe giảm sút, trong đó có 5 yếu tố phổ biến nhất mà chúng ta hoàn toàn có thể hạn chế được. Ít hoạt động thể lực Tham gia rèn luyện thể lực thường xuyên, điều độ có thể trì hoãn được sự suy giảm các chức năng trong cơ thể, làm giảm nguy cơ khởi phát các bệnh mạn tính ở người cao tuổi. Vận động không phải chỉ cần thiết cho cơ bắp, xương, khớp mà còn tác dụng đến toàn cơ thể. Cơ thể được rèn luyện...

5p cuctay_1 18-12-2012 87 3   Download

Cũng giống như việc rèn luyện cơ bắp, chúng ta đồng thời có thể rèn luyện và khai phá tư duy của mình… Hãy rèn luyện và sử dụng hiệu quả bộ óc, làm cho năng lực tư duy của chúng ta được tăng cường và nâng cao. Thường xuyên suy nghĩ Xã hội hiện tại ngày càng đòi hỏi con người nhiều hơn. Do khối lượng công việc ngày một nhiều, bình thường “hễ mở mắt là đã bận rộn tối ngày”, “không có ngày tết, không có ngày lễ, một năm bốn mùa đầu tắt mặt tối”. Thời gian...

4p qwedcxsaz 30-09-2012 118 29   Download

Cách khắc phục sự căng thẳng tốt nhất là chủ động. Nói cách khác, chớ nên đợi sự lo nghĩ tìm đến bạn, tự bạn cần chủ động tìm đến sự lo nghĩ. Vậy tìm như thế nào? Cần phải thở sâu mỗi khi căng thẳng Chẳng hạn, bạn thường căng thẳng khi xem những phim ảnh hành động, thế bạn có thể rèn luyện nới lỏng sự căng thẳng (trương căng) của bắp thịt khi xem những phim ảnh hành động. Khi tâm tình bạn vui vẻ, yên tĩnh, bạn cũng có thể có ý nghĩ tới những việc có...

4p zxacsqdwe 30-09-2012 90 12   Download

Khuyến khích người cao tuổi luyện tập thể dục là nghĩa vụ của con cháu. Tuy nhiên không phải tất cả các hoạt động đều phù hợp. Những môn thể dục thể thao nào phù hợp với người già? 1. Yoga .Yoga có thể là một phương tiện giúp làm giảm căng thẳng thông qua thiền định và rèn luyện toàn bộ cơ thể. Yoga là một hoạt động tuyệt vời để phát triển sức mạnh cốt lõi, tăng cường cơ bắp, và tăng sức chịu đựng tim mạch của bạn, đặc biệt người có tuổi. Yoga cũng có thể làm giảm...

3p bibocumi2 13-09-2012 94 10   Download

Tập thể dục để rèn luyện sức khoẻ, nhưng tập như thế nào là đủ và điều độ? 1. Tập thể dục có thể dẫn tới thoái hóa khớp? .Một trong những biện pháp đề phòng và điều trị bệnh thoái hóa khớp là tập thể dục đều đặn, vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Đó là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Tuy nhiên nếu không luyện tập đúng cách thì tập thể dục thể thao lại có tác dụng ngược lại. Các chuyên gia khuyên rằng,...

4p bibocumi1 10-09-2012 127 15   Download

Chủ động và tích cực tham gia các môn thể thao và hoạt động thể chất để giữ gìn sức khỏe là điều quan trọng. Điều này đặc biệt đúng đối với người trên 60 tuổi... Thái cực quyền là những hoạt động giúp giảm chứng đau viêm khớp và giảm huyết áp ở người già. (Ảnh: Hiephoa) .Yoga Sự phối hợp của việc kéo căng cơ và các tư thế mà Yoga sử dụng để rèn luyện cơ bắp đã dần phổ biến trong 10 năm qua. Hơn nữa, những lợi ích của Yoga còn bao gồm tăng tính linh hoạt...

3p bibocumi 07-09-2012 93 6   Download

I . MỤC TIÊU : 1 . Kiến thức : – – Trình bày được đặc điểm cấu tạo của tế bào cơ và của bắp cơ . Giải thích được tính chất cơ bản của cơ là sự co cơ và nêu đượcý nghĩa của sự co cơ . 2 . Kỹ năng : – Quan sát hình3 . Thái độ : – Hiểu tại sao phải rèn luyện thân thể , tập thể dục giữa giờ

7p abcdef_29 10-09-2011 676 19   Download

I Mục đích - Yêu cầu 1. Kiến thức - Dạy trẻ biết "tung bóng" trẻ biết 2 tay cầm bóng tung lên cao (40 - 50 cm) 2. Phát triển - Các cơ bắp tay, rèn luyện sự khéo léo, định hướng trong không gian 3. Giáo dục - Trẻ chú ý và tự tin trong giờ học II Chuẩn bị - Cho từng nhóm trẻ III Hướng dẫn 1. Khởi động - Kết hợp đi các kiểu: đi thường, đi mũi chân, đi thường, đi gót chân, đi thường, đi khom, chạy chậm chạy nhanh, về hàng....

3p abcdef_17 03-08-2011 386 12   Download

I. Mục đích - yêu cầu: 1. Kiến thức: - Trẻ đưa cao tay để ném, biết chạy thẳng tới đích. 2. Phát triển: - Phát triển cơ bắp tay và bắp chân, bụng, rèn luyện tố chất khéo léo. 3. Giáo dục: - Giáo dục trẻ tự tin mạnh dạn trên giờ học. II. Chuẩn bị: - 16 túi cát thể dục. - Đường chạy bằng phẳng, lá cờ nhỏ cắm ở đích. III. Hướng dẫn: 1. Khởi động: - Cho trẻ kết hợp các kiểu đi thường - đi mũi chân - đi thường - đi gót...

2p abcdef_17 03-08-2011 727 61   Download

. I. Mục đích - yêu cầu: 1. Kiến thức: - Dạy trẻ bò thẳng bằng tay và cẳng chân, trẻ biết bò liên tục, cẳng chân sát bàn, đầu không cúi. 2. Phát triển: - Cơ bắp chân, bắp tay, rèn luyện tố chất khéo léo, nhịp nhàng. 3. Giáo dục: - Trẻ chú ý lắng nghe cô , biết giữ trật tự trên giờ học. II. Chuẩn bị: - Vẽ trên sàn nhà 1 vòng tròn rộng + 5 quả bóng. III. Hướng dẫn: 1. Khởi động: - Cho trẻ kết hợp các kiểu đi thường - đi...

3p abcdef_17 03-08-2011 1308 20   Download

I. Mục đích - yêu cầu: 1. Kiến thức: - Trẻ bò thẳng hướng, chui không chạm cổng. 2. Phát triển: - Phát triển các cơ bắp chân, bắp tay, bụng. Rèn luyện tố chất khéo léo. 3. Giáo dục: - Giáo dục trẻ mạnh dạn tự tin trên giờ học. II. Chuẩn bị: - Cổng vòng cung. III. Hướng dẫn: 1. Khởi động: - Cho trẻ kết hợp các kiểu đi thường - đi mũi chân - đi thường - đi gót chân - đi thường - đi khom - đi chậm - chạy nhanh - về hàng....

2p abcdef_17 03-08-2011 956 51   Download

Việc dạy bé ngồi bô có sự khác biệt giữa giới tính của bé. Việc hướng dẫn bé trai đi vệ sinh sẽ phức tạp hơn một chút so với bé gái.Đối với bé gái Đồ dùngThử dùng một cái bô kiểu ghế, chân của bé được đặt xuống sàn sẽ khiến xương chậu và các bắp thịt của bé được thoải mái. Nếu bé đang sử dụng bệ xí của người lớn thì nên hướng dẫn bé bước lên một chiếc ghế. ...

4p abcdef_16 01-08-2011 88 7   Download