Yoga dành cho thai phụ

Nối tiếp phần 1, phần 2 của tài liệu "Yoga dành cho thai phụ" tiếp tục trình bày các nội dung chính sau: Các tư thế tập yoga tiền sản và hậu sản; Hỏi & đáp trong yoga dành cho thai phụ; Hỏi & đáp về vấn đề sức khỏe sau khi sinh; Những thức ăn tốt cho thai sản. Mời các bạn cùng tham khảo để nắm nội dung chi tiết.

53p vitomriddle 22-03-2023 5 4   Download

Tài liệu "Yoga dành cho thai phụ" phần 1 trình bày các nội dung chính sau: Nhập môn yoga; Tìm hiểu yoga trong thời kỳ đặc biệt; Điểm quan trọng trong việc luyện tập yoga của thai phụ; Yoga sau khi sinh giúp bạn lấy lại tự tin;... Mời các bạn cùng tham khảo để nắm nội dung chi tiết.

95p vitomriddle 22-03-2023 10 3   Download

Đánh bại stress và giảm đau với những động tác yoga đơn giản dành cho thai phụ. Bài tập an toàn cho phụ nữ mang thai trong cả 3 tam cá nguyệt. Ở từng vị trí, nên duy trì 5-8 nhịp hít – thở bằng mũi. Ngồi ghế Giúp duy trì tốc độ thở đều khi ngồi. Bạn ngồi trên ghế, hít thở sâu, sau đó thở ra (tập trung vào mỗi lần hít – thở). Ngồi thẳng lưng, giữ cho vai thẳng, tay đặt nhẹ lên bụng bầu. .Giơ tay Cho phép bạn thở sâu ngay cả khi đang di chuyển. Đứng thẳng, chân rộng ngang...

9p bubam_5 05-12-2012 67 8   Download

Lưng ong quyến rũ là một nhân tố quan trọng tạo nên dáng đẹp. Mỗi ngày bạn hãy dành ra 10 phút tập luyện cho tấm lưng khỏe đẹp theo các động tác Xinh Xinh giới thiệu dưới đây: Bài tập 1: Yoga – Kiểu mặt bò 1. Ở tư thế ngồi, 2 chân bắt chéo, tay phải gập về đằng sau, cố gắng chạm được vào tay trái. 2. Ngực mở rộng, mắt nhìn thẳng phía trước; hô hấp tự nhiên, duy trì trạng thái trong 5-20 giây, sau đó thả lỏng tay và duỗi thẳng chân. 3. Đổi chân,...

4p huongdanhoctot_9 04-11-2011 82 4   Download

Trong suốt thời kì mang thai, bà bầu thường hay bị chứng chuột rút và căng các bắp cơ. Sau đây là những bài Yoga nhẹ nhàng mà các bà bầu có thể tập luyện mỗi ngày đề khắc phục tình trạng này.

5p phantotam 07-10-2010 347 42   Download