intTypePromotion=1
zunia.vn Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z zunia.vn zunia.vn
ADSENSE
 » 
 » 

Bác sĩ tốt nhất là chính mình part 8

Chia sẻ: Afasg Agq | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:20

Thêm vào BST
Báo xấu
115
lượt xem 34
download
 
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tham khảo tài liệu 'bác sĩ tốt nhất là chính mình part 8', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bác sĩ tốt nhất là chính mình part 8

  1. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 c !” “Không sao, ñ ng n n lòng, hãy c g ng luy n, càng luy n càng th y thơm, càng chân thành càng th y thơm.” Sau m t h i lâu, ngư i th y d y l i h i: “Các b n ñã c m th y thơm hay chưa?” Khá nhi u ngư i nói có th y! Có ngư i nghĩ, th t l , t i sao mình không th y, m i ngư i ñ u nói th y, t i sao mình không th y, hay là mũi c a mình có v n ñ . Th r i ông ta cũng ng i th y, , hình như cũng có m t chút thơm. Luy n xong, ngư i th y d y l i h i: “Có th y thơm hay chưa?” M i ngư i ñ u nói: “Thơm!” nh hư ng ñó lan truy n ngày càng l n, b n mu n nói không thơm cũng không ñư c, m i ngư i ñ u ñ ng ý, b n ph n ñ i, như th ch ng khác nào b n ch ng t v i m i ngư i b n là ngư i b b nh! Tác d ng c a ám th qu là vô cùng l n. Ám th là m t hi n tư ng tâm lý thông thư ng, trong chúng ta có kho ng 1/3 s ngư i d ch u tác ñ ng m nh c a ám th tâm lý. Ng m Thiên An Môn c u “ngư i b nh ung thư gan” vùng ðông B c có m t ngư i b ñau gan, ñi khám siêu B, bác sĩ kh ng ñ nh, “Ôi chao, ung thư giai ño n cu i, ñã chuy n di r i.” Ông ngư i b nh v a nghe, nh t th i m t bi n s c tr ng b ch, khi v khoác áo vào ch ñư c m t n a ngư i, toàn thân vã m hôi, ngư i như không còn chút s c l c gì, ñi lo ng cho ng trên ñư ng, không bi t có v nhà ñư c không, trong lòng nghĩ, con m i 8 tu i, v v n còn tr , th mà mình ñã ch t, con cái ph i s ng th nào? V ph i s ng th nào? Ngày hôm sau ng d y ông ta c m th y càng ñau hơn, ñ n phòng khám b nh c a ñơn v khám, bác sĩ nói, ôi thôi, s anh th t t , t i sao m i 38 tu i mà ñã b ung thư, chúng tôi cũng l c b t tòng tâm. Nhưng tôi có m t l i mu n nói, anh suy nghĩ nhé, thông thư ng anh thích ăn th gì, hãy t n d ng quãng th i gian còn l i ñ thư ng th c, thích chơi gì, hãy c chơi cho th a thích, b i dù sao cũng không còn s ng ñư c bao lâu n a. Nghe xong câu nói này, sau khi v a v ñ n nhà, anh ta n m giư ng 40 ngày, sút 20 cân, ngư i ch còn da b c xương. Ch t ch công ñoàn bi t chuy n, mang quà ñ n nói r ng, tôi thay m t lãnh ñ o ñ n thăm anh, anh nghĩ xem, anh có yêu c u gì thì c nói, chúng tôi nh t ñ nh s h t s c giúp ñ anh. Ông ta v a nghe ñã khóc rưng r c, nói, mong ư c c ñ i tôi H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 141
  2. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 là ñư c ng m Thiên An Môn, nhưng t trư c ñ n gi tôi chưa t ng ñư c ñi ñ n Thiên An Môn, n u có th ñư c ng m Thiên An Môn r i ch t, tôi ch t cũng không ân h n. Ch t ch công ñoàn v a nghĩ, tư tư ng c a anh còn r t ti n b , ñư c r i, tôi s cung c p chi phí cho anh. Ông ta nói, nhưng mà ngư i tôi gi ch còn da b c xương, không d y ñư c kh i giư ng, làm sao mà ñi ñư c? Không v n ñ gì, tôi s tìm 4 ngư i thanh niên ñ anh ñi, ñưa anh lên tàu ñi ng m Thiên An Môn. Sau khi ñư c ñi ng m Thiên An Môn, có ngư i nói, anh hãy ñ n B c Kinh th xem sao, B c Kinh có B nh Vi n hi n ñ i v i nh ng bác sĩ gi i, th xem có còn cách c u ch a không. M t ngư i khác nói, ung thư gan th i kỳ cu i B c Kinh, cũng ch ng sao, hãy c ñi th xem. cùng l m là ch t, n u có ch t M t ngư i khác nói, dù th nào cũng ph i ñi, hãy ñi th xem. Khi ñi t i b nh vi n, th t may m n là hôm ñó các chuyên gia ñi khám b nh, ñích thân m t giáo sư khám siêu B cho. Khám xong, bác sĩ nói, anh yên tâm, anh không có b nh. Ngư i b nh không tin, gì cơ? Ngày nao tôi cũng ñau mu n ch t, t i sao không có b nh? Bác sĩ nói, tôi cho anh bi t nhé, s khi p s gây ph n ng x u như v y ñ y. Tôi ñã t ng g p r t nhi u, r t nhi u ngư i không có b nh, bu i sáng v a chu n ñoán b ung thư, bu i chi u ñã g n ch t, tinh th n ki t qu . B nh ung thư c a anh là lành tính, nhi u ngư i bình thư ng ñ u có, anh yên tâm, c ñ i tôi khám siêu B, chu n ñoán c a tôi là r t chính xác, không tin tôi có th b o ñ m cho anh, tôi dám ñ ng ra ch u trách nhi m. V y là ñã rõ! M y chàng trai kia nghe v a vui l i v a bu n. Vui vì sao, h ñ n B c Kinh l n này, không u ng công, ñã c u ñư c m t m ng ngư i! Bu n vì sao, h c m th y th t xui x o, t ðông B c vư t qua hàng ngàn d m ñ ñưa ngư i b nh ñ n B c Kinh, v y mà cu i cùng l i không có b nh gì. Dù sao thì ghánh n ng cũng ñã ñư c gi m nh , không có b nh, anh t mình ñi l y nhé. Sau khi tr v , th gì ông ta cũng mu n ăn, th gì cũng mu n u ng, có th ng d dàng. Th t s chàng trai này không có b nh gì, ch là vì quá lo l ng, d n ñ n tinh th n ki t qu . Cũng may là ñ u óc anh ta còn t nh táo, mu n ñ n Thiên An Môn, n u không ñ n Thiên An Môn, có th anh ta ñã s m t giã cõi ñ i! H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 142
  3. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Ngư i xưa nói: m t l i nói t t 3 ñông không quên, m t l i nói x u 6 ñông còn nh . B n nói m t l i t t, có th xua tan cái l nh giá c a mùa ñông; b n nói m t l i x u, nóng ñ m hôi v n th y l nh, ñi u này không ph i là nói quá. Có m t l n trong b nh vi n c a chúng tôi x y ra m t s c , bác sĩ nói có 3 câu, 24 gi sau ngư i b nh qua ñ i, b n bi t vì sao không? Ngư i b nh ñang trong tr ng thái tâm lý vô cùng th t v ng, l i như b m t ch u nư c l nh d i vào. Bu i sáng 11 gi khám b nh, 4 gi chi u thì vào khoa c p c u, 2 gi ñêm thì qua ñ i. Có th nói, s tác ñ ng c a l i nói là vô cùng, vô cùng l n. B c th y ngành y Hippocrate t ng nói, có 3 th b o b i trong y h c: th nh t là l i nói, th hai là thu c, th ba là dao ph u thu t. L i nói và dao ph u thu t c a bác sĩ có nh ng ñi m gi ng nhau, v a có th c u ngư i, cũng có th gi t ngư i. Ngư i b nh ung thư th i kỳ cu i, lên b c nh n gi i quán quân Nư c Pháp có m t cô gái, 26 tu i, b ung thư t cung, 2 tháng sau di căn xu ng bu ng tr ng bên ph i, th là bu ng tr ng bên ph i b c t b ; 2 tháng sau n a thì di căn qua bu ng tr ng bên trái, th là l n th 3 ph i c t b ; sau 1 tháng n a, l i di căn xu ng ru t k t, l i ph i c t b ru t k t, h u môn tr thành l u. T ng c ng cô ta ñã tr i qua 8 l n ph u thu t, 6 l n hóa li u, ñ u b c t h t tóc. M i l n ph u thu t như th ñ u có nh hư ng r t không t t ñ i v i s c kh e. Trong ba năm ñi u tr t i b nh vi n, ph i ch u ñ ng bao ñau kh mà tình tr ng không kh quan gì. Khi tr v nhà cô gái ch mu n ch t, mu n nh y l u t t , t i sao l i ph i ch t? Có m t ngư i b n ñ n thăm, ngư i b n mu n khuyên nh cô nên h i, trong cu c s ng c a b n ch ng l không có gì khi n b n t ng th y vui sao? Câu h i này ñã khi n cô ph i suy nghĩ, chuy n vui à? Ba năm trư c, m t l n ñi lư t ván trên bi n ñã ñ l i trong tôi n tư ng r t sâu ñ m. Hôm ñó, b u tr i cao xanh, ánh n ng m t tr i m áp, h i âu t ng ñàn bay lư n trên b u tr i, tôi như c m th y mình như ñư c hòa vào cùng m t th v i t nhiên bao la, ñó là m t bu i H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 143
  4. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 chi u mà tôi không bao gi quên. Ngư i b n nói: ñư c r i, v y thay vì n m ñó ch ch t, thà r ng chúng ta ra bãi bi n lư t ván s hay hơn. Th là cô gái cùng b n ra bãi bi n, nhưng v a bư c xu ng nư c thì ñã té ngã. B b nh ñã ba năm, thân th cô ñã quá y u ñu i. Cô gái t nh v i mình, mình nh t ñ nh ph i ñ ng d y, th là t ñó cô b t ñ u ăn nhi u hơn, b t ñ u t p luy n, hơn hai tháng sau, cô ñã có th ñi ñư c. Qua hai tháng n a, cô b t ñ u lư t ván ñư c, t ñó m i ngày cô ñ u ra bi n ñ lư t ván. ñó cô cũng ñã g p ñư c m t chàng trai b nh bao và r t quan tâm ñ n cô, sau m t th i gian g n gũi h ñã tr thành ngư i yêu c a nhau. H cùng nhau luy n t p bên b bi n su t hai năm ròng. Trong th i gian này b nh vi n không ng ng g i gi y báo ñ n, nói cô c n ph i ñ n b nh vi n ki m tra l i, cô gái thì ch ng m y may ñ ý ñ n chuy n này. Cô nghĩ, ñi n u không là m thì cũng là hóa li u, mình s không bao gi thèm ñ n b nh vi n n a. Sau ñó ngư i yêu c a cô khuyên cô, th i gian dài như th , em cũng nên ñi ki m tra th xem. ð n b nh vi n ki m tra, các bác sĩ th t lên kinh ng c, không hi u n i, ñúng là kỳ tích, ch s hóa nghi m t t c ñ u bình thư ng, thân th cô t trư c ñ n gi chưa bao gi có hi n tư ng t t như th này! Sau ñó tr v cô gái l i thư ng xuyên ñ n bãi bi n t p lư t ván, hai năm sau, cô ñăng ký thi gi i lư t ván th gi i dành cho n , cô ñã giành ñư c danh hi u quán quân. Khi ñ ng trên b c nh n gi i, ôm chi c cúp vào lòng, v m t cô ñ y r ng ng i. R t ít ngư i bi t ñư c r ng, cô gái này ñã t ng là m t ngư i b b nh ung thư giai ño n cu i, tr i qua 6 l n hóa li u, 12 l n ph u thu t. Có r t nhi u ngư i b m c ph i nh ng căn b nh nghiêm tr ng, nhưng nh vào tâm thái m nh kh e, h ñã chi n th ng b nh t t, có th th y nh ng nh hư ng c a nhân t tâm lý ñ i v i con ngư i là vô cùng l n. Ba th ñúng m c, tâm lý thăng b ng Làm th nào ñ có th duy trì m t tâm lý thăng b ng? C n ghi nh ba ñi u, g i là ba ñi u “ñúng m c”: ñ i x ñúng m c v i b n thân, ñ i x ñúng m c v i m i ngư i, ñ i x ñúng m c v i xã h i. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 144
  5. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Trong nh ng ñi u này, khó nh t v n là ñ i x ñúng m c v i b n thân. Vi c xác ñ nh m c tiêu cho cu c ñ i c a mình ph i chính xác, ph i bi t mình có kh năng gì, có th ñi ñ n ñâu. Có ngư i t ñánh giá b n thân mình quá cao, có ngư i thì quá th p, có ngư i thì xác ñ nh không ñúng hư ng mà mình nên ñi, t t c nh ng ñi u này ñ u không ñư c, c n ph i bi t hi u mình. Có nh ng ngư i làm vi c này thì r t t t, nhưng làm vi c khác thì không ñư c. Có ngư i v n làm nghiên c u khoa h c t t, nhưng không có kh năng làm cán b lãnh ñ o, như th n u làm thì s th t b i. S trư ng c a m i ngư i không gi ng nhau, vì th mà vi c xác ñ nh ñúng ñ n s trư ng c a mình là r t quan tr ng, làm nh ng vi c mà mình mu n làm và có th làm t t thì cu c s ng m i th y l c quan, vui v . R t nhi u ngư i không bi t ñ t mình ñúng v trí mà b th t b i, t i sao? Do vi t v . V n v trí c a b n ch là ngư i ñ ng th hai, v trí th hai là thích h p cho b n, nhưng b n không th a mãn, b n c ñòi tranh v trí th nh t, như th không ñư c, b n xác ñ nh sai v trí c a mình, nh t ñ nh là không ñư c. Con ngư i quý ch bi t mình, “k bi t ngư i là trí, k bi t mình là sáng”, sáng thì khó ñ t hơn trí. Ngoài ra, c n cư x ñúng m c v i m i ngư i, trong lòng luôn có tình yêu, bi t quan tâm, quý tr ng m i ngư i. C n ñ i x ñúng ñ n v i xã h i. T c là c n toàn tâm c ng hi n cho xã h i, h t lòng vì cu c s ng. V s nghi p cũng c n có chí c u ti n, trong cu c s ng c n có tâm lý bình n. Con ngư i c n luôn có t m lòng c m kích ñ i v i xã h i. M t ngư i b t k làm vi c nhi u th nào, nh ng gì anh ta ñem ñ n cho xã h i không th b ng xã h i ñem ñ n cho anh ta. Vì th , b n c n ph i bi t ơn xã h i, bi t yêu t qu c, yêu xã h i, yêu t p th . Nh ng th như lương th c, qu n áo… c a b n ñ u do xã h i mà có, không có xã h i, tuy t ñ i không có h nh phúc cho b n. Cư x ñúng m c v i b n thân, yêu m n m i ngư i, c m ơn xã h i, ch c n làm ñư c nh ng ñi u này, v cơ b n s nghi p c a b n s thu n bu n xuôi gió, áp l c tâm lý cũng s ñư c gi m b t, vi c gì cũng có th gi i quy t d dàng. Tâm thái lương thi n, ba ñi u vui H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 145
  6. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Chúng ta cũng c n duy trì cho mình ba lo i tâm thái chính tr c, vui v , ho c gi g i là “ba ñi u vui”. Th nh t, giúp ngư i là vui; th hai, bi t ñ là vui; th ba, t tin t vui. M t là, giúp ngư i là vui. Giúp ngư i ñ vui là chi c chìa khóa vàng giúp chi n th ng s cô ñ c. Ngày nay, ngư i ta thư ng c m th y cô ñ c, tu i trung thanh niên cô ñ c, tu i già cô ñ c, thương nhân cô ñ c, thành ph n tri th c cô ñ c. Có m t phú thương, làm ăn buôn bán phát tri n kh p nơi, nhưng trong lòng luôn c m th y cô ñ c, vì v y mà m c r t nhi u th b nh, nhi u l n tìm ñ n danh y, ch a tr trăm cách mà không có hi u qu . Cu i cùng chúng tôi làm m t m o nh , khuyên ông ta hãy thư ng xuyên m i ngư i lái xe taxi ñi ăn ñêm. Ngư i lái xe taxi và ông ta cùng nhau nói chuy n huyên thuyên, như cá g p nư c, hai ngư i cùng th y vui v ; ông ta cũng thư ng l y vi c giúp ngư i làm phúc ñ vui, s cô ñ c th ng kh không ch a mà kh i. Hai là, bi t ñ là vui. T c ng có câu: nhìn lên không b ng ai, nhìn xu ng không ai b ng mình. Mình có công vi c, có nhà c a, có ngư i yêu, không có gì là không b ng ngư i khác. Vi c so sánh là vô cùng, h nh phúc v n không có tiêu chu n nh t ñ nh, h nh phúc là m t lo i c m giác tùy theo cách c m nh n c a m i ngư i. Ba là, trong ngh ch c nh v n l c quan vui v , không ñ ngã lòng. ðây cũng có ý nói, trong nh ng lúc cu c ñ i không ñư c may m n, cũng c n có m t chút tinh th n AQ, c n ph i vui v , l c quan. G p xui x o làm sao mà có th vui v ñư c? T xưa ñ n nay, th gi i ñ u như th , gió nư c v n chuy n luân phiên, con ngư i cũng có bu n vui tan h p, trăng có khuy t có tròn, ñây chính là nói, “con ngư i s ng trên ñ i ba mươi năm Hà ðông, ba mươi năm Hà Tây”. Bây gi ñã thay ñ i thành “Mư i năm Hà ðông, mư i năm Hà Tây”. G n ñây l i ñ i thành “Ba năm Hà ðông, ba năm Hà Tây”, b i vì th gi i ngày nay thay ñ i r t nhanh, th m chí khi chúng ta còn chưa rõ chuy n x y ra như th nào thì nó ñã thay ñ i r i. Ngư i xưa nói “Trong h a có phúc, trong phúc có h a”. Không có ai là mãi mãi may m n, cũng không có ai là mãi mãi xui x o. ð i văn hào Balzac t ng nói “Khó khăn là ngư i th y c a cu c ñ i”. B n hôm nay g p xui x o, H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 146
  7. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 nhưng mà cu c s ng thì v n còn phía trư c, ánh sáng v n phía trư c b n, vì th b n c n ph i l c quan, c x ñúng m c v i b n thân mình. Lý B ch cũng ñã nói, “Tr i sinh ra tôi t h u d ng”. S th c, nh nh ng “phong ba bão táp” mà ñã t o ra bi t bao nhiêu nhân tài! Tr em c a th gi i ngày nay quá h nh phúc, ñi u này chưa h n là hay, cái thi u sót l n nh t ñó là chúng không ñư c tr i qua quá trình rèn luy n, mài dũa, tương lai c n thi t ph i d y thêm bài h c này. N u không tr i qua khó khăn, như th ñ a tr s không th bi t ñư c h nh phúc là gì. Chúng nh n th y m i th ñ u có, nhưng v n không ñ h nh phúc, v n c m th y khó c m nh n ñư c h nh phúc. Tr i qua quá trình rèn luy n gian khó, chúng s c m nh n ñư c h nh phúc ngay c khi ñư c u ng m t gi t nư c, ñư c ng m ánh m t tr i, chúng s c m nh n ñư c công s c c a cha m . Không ph i tr i qua quá trình rèn luy n, chúng s c m th y ăn th này không ngon, ăn th kia không ngon, chúng không bi t ơn và hi u thu n v i cha m . M t ngày nào ñó khi r i xa gia ñình, chúng không còn nh gia ñình là gì, m yêu cha yêu là gì, chúng v t b h t. M t con ngư i mu n trư ng thành, không th không tr i qua quá trình rèn luy n, ñây là bài h c t t y u c a trư ng ñ i. Chúng ta nói chuy n gi cho tâm lý thăng b ng, nh ng ngư i cao tu i thì d hi u, thanh niên thì khó, t i sao? Nh ng ngư i cao tu i ñã tr i qua quá trình rèn luy n, tr i qua nh ng khó khăn, m t mát, có th n m b t v n ñ tương ñ i d . ð o lý này, ngư i không ñ n m t ñ tu i nh t ñ nh, r t khó hi u th u ñư c. H a phúc luôn t n t i ñan xen l n nhau, gian kh là kho báu c a cu c ñ i, vì th , m i ngư i c n luôn gi ñư c tâm thái l c quan, tin vào tương lai. PH N 4: ðÁP ÁN TOÀN DI N CHO S C KH E TU I TRUNG NIÊN H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 147
  8. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 “Có tri th c, v n c n ph i m i ngày ng ñ o và hành ñ o, như th m i có th ñ t ñ n trí tu ”. NAM GI I: N M V NG M U CH T S C KH E TU I TRUNG NIÊN Ngư i ñàn ông 40 tu i, ñi u khi n h lưu tâm nh t là danh l i, là công vi c, th h ít chú ý ñ n nh t là s c kh e. ð i ñ n khi thành công, lúc ñó m i nh n th y, s c kh e c a mình ñã quá sa sút. Nam nhân là “kh nhân” Có hai câu trong m t bài hát h i r ng: “M t ngư i ñàn ông c n ñi quãng ñư ng bao xa, m i có th ñư c g i là ñàn ông; m t ngư i ñàn ông c n bao nhiêu l n ng ng ñ u, m i có th hi u th u ñư c tr i xanh; h i b n, ñáp án ñang phiêu diêu trong ng n gió.” Ngư i ñàn ông v n cũng ch là ngư i bình thư ng, nhưng l i ñư c gán cho nhãn hi u “k m nh”, nam nhân th t là ñã tr thành “kh nhân”, không bi t ñi m d ng, nam nhân s mãi mãi là “kh nhân”. T quan ñi m c a di truy n h c, 99,9% gien c a ngư i ñàn ông và ph n là gi ng nhau, s khác bi t gi a nam và n là r t h n ch , h ñ u có Th t tình l c d c. Nhưng ñàn ông th t là kh , h ph i ch u áp l c l n, b m c b nh nhi u; tim ph i d hư, ch t s m. Th ng kê cho th y: khi Trung Qu c m i thành l p, tu i th trung bình c a nam gi i cao hơn n gi i 3 tu i, nhưng hi n nay tu i th trung bình c a nam gi i th p hơn n gi i 4 tu i. Ch v n v n có hơn 50 năm, tu i th nam gi i ñã gi m ñi 7 năm, tình tr ng có th còn tăng thêm n a. nư c Nga hi n nay, tu i th c a nam gi i th p hơn n gi i 13 năm, c a nam gi i là 59, n là 72. Ưu th c a nam gi i có ñư c do ñ c ñi m lao ñ ng c a con ngư i t th i c ñ i, khi ñó h ñư c xem là k m nh, nhưng th i ñ i ngày nay là th i ñ i c a xã h i thông tin l y năng l c ho t ñ ng trí óc là chính, ưu th c a nam gi i H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 148
  9. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 ñã không còn ñư c như trư c. Th nhưng truy n th ng văn hóa và xã h i l i c gi thói quen duy trì v th “k m nh” c a nam gi i t th i xưa, nam gi i c n ph i m nh, c n ph i nhanh, c n ph i xu t s c; nam gi i c n ph i bi t tranh giành háo th ng, không ch u khu t ph c; nam gi i không ñư c khóc, có ñau kh cũng không ñư c kêu ca…. K t qu là nam gi i “có nư c m t nhưng không ñư c khóc, có tâm s không mu n nói, có b nh không mu n ñi khám, có gia ñình không mu n v ”, không như th không g i là nam gi i, không g i là k m nh. Cu c s ng v n muôn màu muôn v , có chua cay m n ñ ng, ai cũng có nh ng lúc th y t i thân. Nhưng n thì v a khóc, ngư i g p ngư i yêu, n càng khóc càng l v y u ñu i, ñáng yêu; nhưng nam gi i v a khóc, ngư i th y không chê cư i thì cũng th y vư ng m t, không có ngư i ñàn ông nào khóc mà ñáng yêu. Th hai, n gi i mu n nói là nói, ph n r t thích nói nhi u, ba ngư i ph n h p l i thành cái ch , h có th l i nh i trên tr i dư i ñ t, còn nam gi i mà l i nh i là không có tri n v ng. Th ba, ph n có b nh thì l p t c ñi khám, nam gi i có b nh thì thư ng gi u gi m, h ph i ư n ng c ra, ph i c s c ch u ñ ng, ñ n khi không còn ch u ñư c n a thì ñã mu n r i. Cái khó c a nam gi i, gi ng như bài hát “ðàn ông khóc không ph i là t i” mà Lưu ð c Hoa hát: “Ngày ngày ñêm ñêm không tr n gi c, tôi ñã m t nh c quá ñ ….. nh ng áp l c vô hình khi n tôi quá m t m i chán chư ng.” Nh ng ñi u như th này là không th k h t ñư c, quan ni m truy n th ng “nam cương n nhu” khi n vi c thành công ñ ch ng t v i n gi i tr thành áp l c r t l n. H luôn hy v ng ngư i ch ng có th khi n h “n mày n m t”, nhưng nhi u khi l i là h a vô ñơn chí. Nhi u nghiên c u ñã ch ra: khi ngư i v có thu nh p và ñ a vi cao hơn ngư i ch ng, h nh phúc c a ngư i ch ng s gi m xu ng, t l b nh ñ ng m ch vành ch t y u càng gia tăng. Cái kh c a nam gi i th c ra không ph i do nam gi i t o nên, cũng không ph i là do n gi i t o nên, mà là do nh ng quan ni m l i th i c a truy n th ng t o nên. M t chuyên gia c a Nga ñã ch ra: “Theo nghiên c u v gi i tính trong khoa h c xã h i, xã h i ñã có nh ng ng d ng khác trư c, ngư i ta ñã nh n th y H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 149
  10. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 y u t gien nh hư ng ñ n hai gi i là như nhau.” Xem ra, quan ni m bình ñ ng nam n trong xã h i ngày nay, th t là m t bư c chuy n mình vĩ ñ i. Xem nam gi i không ph i là phái m nh, n gi i không ph i là phái y u, nam gi i không còn là v ng hào quang, n gi i thoát kh i gông cùm, nam n th i nay bình ñ ng, nam nhân ph i ñư c gi i phóng, n u không s ch là “kh nhân”. 40 tu i là m u ch t s c kh e c a nam gi i Mu n s ng kh e m nh ñ n 100 tu i, quan tr ng nh t là v a bư c qua (1) 60 tu i v n ph i kh e, t c là mùa xuân ñ u tiên v nhà vui v i ru ng vư n. Mùa xuân ñ u tiên kh e, k t sau 60 tu i tr ñi, mùa xuân th hai s t t ñ p. B i vì sau khi ngh hưu, áp l c công vi c s gi m b t, th i gian r nh r i s nhi u hơn, v n s ng thu ñư c ñã phong phú, kinh nghi m ñã thành th c, s d dàng s ng m t cu c s ng nh nhàng b ng ph ng, ñi trên con ñư ng bình an t i 80 tu i, sau 80 tu i ch c n bi t chú ý quan tâm chăm sóc t t cho mình, ñ ng t gây t n thương cho mình, như th có th 20 năm sau cũng không thay ñ i, s ng bình an ñ n 100 tu i, không b nh t t ñau kh , không ghen ghét ñ k ñ n cu i ñ i. Nhưng mà n u trư c 60 tu i ñã m c b nh, nh ng b nh như ti u ñư ng, ñ ng m ch vành, cao huy t áp, và nh ng b nh mãn tính khác, khi ngh hưu, thân th ñã b “h ng” r i, như th nh ng năm tháng ngh hưu s ph i ch u kh i, tinh th n s b hành h , b y tám mươi tu i, toàn thân ñã b dày vò. Vì th , m u ch t mùa xuân ñ u tiên c a cu c ñ i. chính là Như th , trư c 60 tu i thì th i ñi m nào là quan tr ng nh t? ðó chính là th i ñi m 20 năm trư c ñó, là th i kỳ mà kh năng nhi m các lo i b nh t t khá cao. V n ñ này có s khác bi t nh t ñ nh gi a nam và n , nam thì trong kho ng t 30 ñ n 50, n t 40 ñ n 60. Nam t 30 tu i tr v sau, là th i kỳ mà t c ñ xơ v a ñ ng m ch x y ra nhanh, là th i kỳ s c kh e d b t n h i, kh năng phát các b nh mãn tính cao. Trong kho ng th i gian t 30 ~ 50 tu i, th i kỳ 40 tu i là quan tr ng nh t. (1) Mùa xuân ñ u tiên: ñây ý tác gi ch năm ñ u tiên sau khi ngh hưu. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 150
  11. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Theo k t qu ñi u tra hơn 50 ngàn ngư i cho th y, t l nh ng ngư i b giai ño n kho ng trư c 40 tu i tăng d n, v i nam gi i m c các b nh mãn tính là 9,9%, t kho ng 40 ~ 44 tu i là cao nh t, lên ñ n 20,9%, t l ngư i b th a cân cũng gia tăng, như v y có th nói, th i ñi m 40 tu i chính là th i ñi m chuy n giai ño n. Quan tr ng nh t là v m t th ch t, kh năng làm vi c c a tim, ph i, não, d dày suy gi m. Vào th i ñi m 40 tu i, lúc này ngư i ñàn ông ph i ñ m nhi m trong trách n ng n , ch u nhi u áp l c l n, m i trách nhi m b a vây ngư i ñàn ông, nào là quan h giao t , ch c v , thành tích công vi c, con ñư ng quan trư ng, v con, cha m già… m i th ñ u quan tr ng như nhau. Ngư i ñàn ông 40 tu i, nóng lòng v i con ñư ng danh l i, th quan tr ng nh t v i h là công vi c, ít lo l ng quan tâm ñ n s c kh e, b i vì h xem nh s c kh e. ð i ñ n khi công thành danh to i, lúc này m i chú ý ñ n, nhưng s c kh e thì ñã không còn n a. S c kh e là m t s n ph m ngh thu t, khi ñã h ng thì s a l i r t khó; cu c ñ i là con ñư ng m t chi u, gi ng như dòng su i ch y theo m t hư ng. Trên ñ i có hàng ngàn lo i thu c, hàng v n lo i thu c, nhưng không có thu c c h a h i h n. B n tr ng i l n ñ i v i tu i th ngư i ñàn ông Tu i th c a nam gi i th p hơn n gi i, t i sao? ði u này không gi i thích ñư c n u nhìn t góc ñ y h c. Cu i cùng các nhà xã h i h c thông qua ñi u tra xã h i ñã có câu tr l i. Có b n lý do khi n tu i th nam th p hơn n : nam gi i có nư c m t mà không th rơi, nam gi i có tâm s mà không th nói, nam gi i có b nh mà không mu n ñi khám, nam gi i có gia ñình mà không mu n v nhà. ði u th nh t, nam gi i có nư c m t mà không d rơi. Gi t nư c m t c a ph n khi n ngư i ta m i lòng, gi t nư c m t c a nam gi i ch gây ph n c m. Ph n khó ch u có th khóc, h càng khóc càng khi n ngư i ta m i lòng. Nam gi i v a khóc ñã khi n ngư i ta th y khó ưa, vì th nam gi i không mu n khóc. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 151
  12. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Cu c ñ i m i ngư i lúc nào cũng có nh ng ñi u không v a ý, nh ng lúc như th khi n ngư i ta c m th y m t mát, bu n t i, t ñó mà sinh ra nh ng ph n ng tình c m, khóc là m t trong nh ng b n năng c a con ngư i, là m t trong nh ng cách ñ con ngư i bi u ñ t th gi i n i tâm c a mình chân th t nh t. Nhưng mà xã h i ngày nay ngư i ta l i tư c m t quy n ñư c khóc c a ngư i ñàn ông, khi n ngư i ñàn ông b m t ñi m t trong nh ng cách th c ñ bi u ñ t th gi i n i tâm, cho dù trong lòng h r t bu n t i, h cũng bu c ph i ngăn nh ng gi t nư c m t l i. ðâu ng r ng, ñi u này làm cho ngư i ñàn ông không có cách nào ñ gi i thoát n i bu n, t ñó t o nên gánh n ng v tâm lý, nh hư ng không t t ñ n s c kh e. tháng dài ngày r ng, t nhiên s ði u th hai, ñàn ông có tâm s mà không mu n nói. B i vì ñ duy trì hình tư ng c a mình và ñ ñ u tranh giành th ng l i, ngư i ñàn ông trong quan h giao t thư ng ph i c nh giác cao ñ , h khó m lòng mình, s nh ng khuy t ñi m và như c ñi m c a mình b l ra, vì th mà h tr lên cô ñ c, khép kín. Có n i kh cũng không dám nói. Có m t ngư i b nh, 40 tu i phát tài, m công ty nhà ñ t, vô cùng giàu có, nhưng ngư i v a g y v a nh . Anh ta nói v i tôi: “Giáo sư H ng, ông ñ ng xem thư ng tôi v a g y v a nh , tôi ñ c bi t r t kiên cư ng. Tôi ph i ch u kh , ch u m t, ch u oa c, bao nhiêu là th ! Nhưng v ngoài tôi dư ng như v n không có chuy n gì x y ra. Tôi v n thư ng nói v i v tôi, em yên tâm, chuy n gì anh cũng không ñ em ph i lo, tr i có s p thì anh ñ cho.” Hi n nay anh ta b xơ c ng cơ tim, tôi h i anh ta có còn ñ n i n a không, anh ta tr l i, dù gì cũng ph i lo. ði u th ba, ñàn ông có b nh không mu n ñi khám. Theo s li u c a C c th ng kê (Trung Qu c), cùng m t lo i b nh, t l ñàn ông ñi b nh vi n th p hơn ph n 40%. ðàn ông có b nh cũng xem như không, h c c g ng ch u ñ ng, ñ n khi nào không ch u n i n a m i ñi b nh vi n, khi ñi m i phát hi n ñã quá mu n. Có m t ngư i ñàn ông giàu có, ch m t công ty, ñ t nhiên ông ta c m th y ñau ng c. Cho ñ n khi ñã r t ñau, ông ta v n không nói, c g ng ch u ñ ng, ñ n khi ch u không n i, ông ta l y tay ép vào ng c, cu i cùng càng ngày càng ñau, ñau ñ n th huy t ra, m t bi n s c tr ng b ch. Vài ngư i trông th y v i ñưa ông vào b nh vi n. V a ño ñi n tâm ñ , phát hi n b xơ c ng cơ tim, chích m t H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 152
  13. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 mũi thu c h t 15.000 nhân dân t , nhưng ñã quá mu n, ông ta ñã không th qua kh i ñư c n a. ði u th tư, ñàn ông có gia ñình không mu n v . ð i v i r t nhi u ngư i ñàn ông trong xã h i hi n ñ i mà nói, chi u tan s mà l p t c tr v nhà dư ng như là m t bi u hi n không th , ña s h ñ u mu n sau khi ñi làm v ñư c vui v bên ngoài m t chút, cùng nhau bên chén rư u huyên thuyên cho ñ n khuya m i v . Có 4 nguyên nhân khi n tu i th c a nam gi i th p hơn n gi i: nam gi i có nư c m t mà không th rơi, nam gi i có tâm s mà không th nói, nam gi i có b nh mà không mu n ñi khám, nam gi i có gia ñình mà không mu n v nhà. Phân lo i ñàn ông Trên xã h i có ngư i trêu ñùa, chia ñàn ông thành 7 d ng. M t d ng ñàn ông s 1 có ti n nh t, trăm tri u, ngàn tri u, ch c ngàn tri u ñ u có ñ . Ti n quá nhi u, dương dương t ñ c, quên h t t t c , ñi ñâu cũng có nhà, có kim c tàng ki u, ôm vài ba m nhân. ðây là d ng ñàn ông s 1, huy hoàng nh t. D ng ñàn ông s 2 phong lưu nh t, h không có nhi u ti n như d ng ñàn ông s 1, nhưng cũng có, bên c nh h luôn có tình nhân, ngày nào ñ i v i h cũng là ngày l tình nhân. Hai d ng ñàn ông này nhìn bên ngoài th y huy hoàng, phong lưu, kỳ th c h ñang làm cho trái tim mình b t n thương, sơ v phát hi n, vì th tim h thư ng xuyên ñ p quá nhanh, tâm tr ng thư ng không t t. D ng ñàn ông s 3 kém hơn m t chút, cũng có chút ti n, khi c n ph n ñ n nhà g i ñ u, r a chân, h u rư u cũng có. Nhưng khi xe c nh sát v a t i, tim ñã mu n nh y ra ngoài, huy t áp cũng vì th tăng cao. D ng ñàn ông s 4 v a tan s là l p t c v nhà, v nhà là vào b p, ch nh t cùng ñi ch v i v , tâm thái thăng b ng, ñư c ph n g i là “ngư i ch ng m u m c”. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 153
  14. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 D ng ñàn ông s 5 sau khi v nhà th y trong nhà không có “bà xã”, l p t c ra ngoài tìm b n ngao du, vì th khi v nhà l m lét nhìn v , v v a trông th y là n i cáu. D ng ñàn ông s 6 khi v a v t i nhà là nhìn th y “bà xã” và “ngư i tình”, do ngư i v ch khi ch ng ñi v ng l p t c d n tình nhân v , anh ta v a trông th y là n i tr n lôi ñình. D ng ñàn ông s 7 thì “con gái ñã l n, ông ta càng nhìn càng th y gi ng v ”. Như v y thì tâm thái ông ta làm th nào có th cân b ng ñư c? Ngư i ñàn ông t t m i có trái tim nhân ái. ðàn ông cũng có th i kỳ mãn kinh Thông thư ng, chúng ta ch chú ý ñ n v n ñ b o v s c kh e ph n th i kỳ mãn kinh, ñ i v i nam gi i thì quá trình thay ñ i sinh lý này không ñư c chú ý ñ n. Nghiên c u khoa h c ñã ch ng minh, nam gi i b t ñ u t kho ng 30 tu i, cơ năng h th ng sinh d c c a cơ th cũng ñã b t ñ u thoái hóa d n, kích thích t sinh d c t t suy gi m. Khi gi m ñ n m t m c ñ nh t ñ nh, tính tình cũng thư ng hay g t g ng, h m h ng, m t m i, tr ng thái tính d c gi m sút, ñây chính là th i kỳ mãn kinh c a nam gi i. Sau khi nam gi i bư c vào th i kỳ mãn kinh, tr ng thái s c kh e cơ th cũng không ñư c như trư c, s c ghi nh kém ñi, hi u qu công vi c suy gi m, ăn u ng dinh dư ng không cân b ng d n ñ n béo phì, lư ng m dư th a quá nhi u d n ñ n h p huy t qu n, b nh cao huy t áp ngày càng n ng thêm. Ngư i ñàn ông bư c vào th i kỳ mãn kinh cũng là th i kỳ mà h ph i ñ m nhi m nhi u tr ng trách n ng n , áp l c công vi c l n, h thư ng vì ph n ñ u cho s nghi p mà quên c tính m ng: trong nhà thì bao nhiêu ngư i c n chăm sóc; con cái c n ñi h c, v ch ñ i công vi c, b n thân cũng có lúc ph i t m gác m i vi c l i… ð ng th i, ngư i ñàn ông lúc này cũng hay có tâm lý ña nghi, nghi v không chung th y v i mình, nghi ngư i xung quanh ñang có âm mưu v i mình, tr ng thái tâm lý vì th mà thư ng không tho i mái. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 154
  15. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Th i kỳ mãn kinh c a nam gi i tr i qua nh nhàng, vì th ngư i ta thư ng không ñ ý ñ n. H i ch ng c a ñàn ông tu i 40 M , trong hơn 200 tri u ngư i, m i năm Theo th ng kê di truy n h c có ít nh t 250 ngàn ngư i ch t do tim ñ t t , trong ñó có ñ n 1/4 s ngư i r t chú ý ñ n nh ng tai h a ti m n ñ i v i s c kh e c a tim. Vì th , ngư i ñàn ông trong nh ng tháng ngày dài ph i gánh trên vai quá nhi u tr ng trách ñ n n i m t lúc nào ñó c m th y chóng m t, ñau ng c, khó th , tim ñ p nhanh, ñây chính là tín hi u cho th y cơ tim không còn kh e như trư c n a. Do cơ th v n ñ ng liên t c trong th i gian dài d n ñ n tim không ñư c ngh ngơi, năng l c bơm máu c a tim càng m nh, hàm lư ng ô-xi máu cung c p cho cơ th càng cao, s v n hành c a não và các cơ quan khác càng t t. ð i v i ñàn ông ñ tu i ngoài 40 mà nói, ch có tim kh e, nh ñó c i thi n ñư c quá trình v n chuy n ô-xi máu trong huy t qu n, như th m i có hy v ng gi i quy t ñư c v n ñ thi u ô-xi máu, t ñó mà tr c ti p c i thi n tình hình s c kh e c a cơ th . Ngư i ñàn ông trong nh ng tháng ngày dài ph i gánh trên vai quá nhi u tr ng trách ñ n n i m t lúc nào ñó c m th y chóng m t, ñau ng c, khó th , tim ñ p nhanh, ñây chính là tín hi u cho th y cơ tim không còn kh e như trư c n a. Hành trang lên ñư ng c a ñàn ông: ph n và sách “ðàn ông b n mươi, th p di n mai ph c”, áp l c l n như th , ñ m ñương tr ng trách n ng như th , ph i làm th nào? Duy nh t ch có m t con ñư ng là ph n và sách. T i sao l i nói như th ? Sách là gì? Sách là ngu n g c c a tri th c, là th c ăn c a tinh th n, sách là kim ch nam c a cu c ñ i, là chi c c u thang c a s ti n b . N u m t ngư i chăm ch ñ c sách, sách s tr thành ngư i b n tri k c a ngư i ñó. Nói c th , sách giúp ngư i ta hi u rõ ràng hơn v th gi i, ch H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 155
  16. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 cho ngư i ta cách suy nghĩ ñúng ñ n; có suy nghĩ ñúng ñ n, s có hành ñ ng ñúng ñ n; có hành ñ ng ñúng ñ n, t s có ti n ñ . M t quy n sách có th thay ñ i v n m nh c a m t con ngư i. Trong sách nói v i chúng ta, cu c ñ i v n có m n có ng t có chua cay, không ngư i nào mãi thu n bu m xuôi gió, nhưng ch c n có trái tim nhân ái, không ghen ghét ñ k , không mang tâm báo thù, khó khăn gian kh ñ u s tr thành vui v , l c quan. Nhà so n k ch n i ti ng Chekhov ngư i Nga ñã nói r t hay: “N u như que diêm trong túi b n b ng nhiên b c cháy thì b n nên vui m ng, nh ñó mà b n còn th y ñư c tr i xanh: may mà trong túi b n không ph i là thu c n . N u như ngón tay b n b chích m t nhát, th thì b n nên vui m ng, may mà v t chích này không ph i vào m t. N u như n a ñêm có có m t k nghèo khó ñ n tìm b n, th thì b n nên vui m ng, may mà không ph i là c nh sát ñ n. N u như b n có m t chi c răng b ñau, th thì b n nên vui m ng, vì may mà không ph i là c hàm răng. B n à, xin b n hãy nghĩ k nh ng ñi u tôi nói nhé, trong cu c s ng b n ñ ng bao gi ñ m t s l c quan!” S th c, nh ng gì thu c v b n thì nó s là c a b n, nó s mãi thu c v b n. N u nó không thu c v b n, b n không vi c gì ph i khó ch u, vì nó không ph i là c a b n, b n c tranh giành v mình, r i nó cũng s m t ñi. M t quy n sách quý, cũng gi ng như m t chi c chìa khóa t t, nó có th thay ñ i v n m nh c a b n, nó khi n b n nhìn th y rõ ràng con ñư ng mà b n ñang ñi. K t c u ch Hán th t khéo léo, ch n (女) thêm ch t (子) thành ch h o (好), nghĩa là m t nam m t n k t h p cùng nhau, m i s ñ u t t ñ p. Ngư i ta thư ng nói: nam n s ng cùng nhau, cu c s ng s b t m t m i. Gia ñình chính là m nh ñ t tươi t t cho s c kh e thân th . Gia ñình là nơi nuôi dư ng và gi gìn s c kh e tâm h n, s c kh e tâm lý, s c kh e sinh lý vô cùng quan tr ng. Khi b n g p ph i nh ng chuy n không vui, b n cáu gi n, mu n th l ra, nhưng cũng l i không mu n, vì có th làm t n thương ngư i khác, t n thương mình, nhưng th c vi c th l ra s giúp b n hi u v n ñ sâu s c hơn, giúp b n c m nh n ñư c cu c s ng rõ ràng hơn. Trong gia ñình có ngư i nghe b n chia s , có ngư i an i b n, có ngư i ñ ng viên b n, có th giúp b n gi i t a ñư c n i lòng. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 156
  17. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Có gia ñình, b nh t t cũng s gi m b t; có m t gia ñình hài hòa, b nh t t s càng khó nhi m vào b n hơn. Gia ñình r t có l i ñ i v i s c kh e, nó có th mang ñ n h nh phúc và tu i th là ñi u ch c ch n. Nư c Thái có m t công chúa, là chuyên gia nghiên c u v các v n ñ c a ph n , bà có m t câu nói r t tinh t : ñàn ông mu n có ñư c h nh phúc, không c n gì, ch c n có m t ngư i v ñ yêu thương là ñ . M t gia ñình êm m và h nh phúc v i m t ngư i ph n t t là món quà quý giá nh t mà thư ng ñ trao t ng ngư i ñàn ông. Tr v nhà gi ng như là v c ñ o, nhưng không ph i là c ñ o trên sa m c. Gia ñình là nơi nuôi dư ng và gi gìn s c kh e tâm h n, s c kh e tâm lý, s c kh e sinh lý vô cùng quan tr ng. Ngư i ñàn ông ph i ăn như th nào ñ có ñư c s c kh e Ngư i ñàn ông bư c vào tu i trung niên ph i ăn u ng như th nào cho t t, ăn u ng th nào ñ có th r i xa b nh t t? Nên tránh xa nh ng ñ bi n tươi s ng. ð bi n tươi s ng h t nư ng r i ch n ñã tr thành món ăn th i thư ng ngày nay, nào là cá lô, cá ng a, h i s n tươi s ng, r n, cua… ñã tr thành nh ng ñ c s n ñ ñãi khách, ñãi b n bè. Nhưng do trong nh ng món này có t l ký sinh trùng và vi khu n tương ñ i cao, thêm vào ñó là là do ham thích mùi v tương s ng d n ñ n vi c n u nư ng qua loa. Khi chúng ta thư ng th c nh ng món ăn tươi s ng ñ y thơm ngon và h p d n, ñâu ng r ng nh ng b nh nguy hi m cũng theo ñó mà vào. Nh ng ngư i làm công vi c văn phòng ho c thư ng xuyên làm vi c v i máy vi tính d n ñ n th l c d suy gi m, vi-ta-min A có th giúp ngăn ng a tri u tr ng này. M i tu n nên ăn 3 c cà r t, như th có th cung c p ñ y ñ lư ng vi- ta-min A thư ng xuyên. Nh ng ngư i làm vi c trong văn phòng thư ng xuyên d n ñ n ít có cơ h i ti p xúc v i ánh n ng m t tr i, d n ñ n thi u vi-ta-min D và khi n ch t xương b x p, nên ăn nhi u cá bi n, gan gà… và nh ng th c v t ch a hàm lư ng vi-ta-min D. U ng rư u có l i nhưng cũng có h i. M i ngày dùng kho ng 20 ~ 30 gam rư u nho, có th gi m ñư c 75% kh năng m c b nh v tim, còn u ng rư u H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 157
  18. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 bia quá ñà s làm gia tăng t c ñ xơ c ng cơ tim, gia tăng hàm lư ng chì trong máu. Ăn nhi u th c ăn t th c v t giúp tính khí ôn hòa hơn. Ch t can-xi có công d ng an ñ nh tinh th n, ñ phòng nh ng hành vi quá khích phát sinh khi nóng n y. Nh ng ngư i có tính khí thô b o nên tăng cư ng u ng s a bò, s a chua, phô mai (pho-mát), canh xương… tăng hàm lư ng can-xi giúp khí ch t ôn hòa hơn. ð i v i nh ng ngư i thư ng ch u áp l c l n v tâm lý, nên tăng cư ng b sung vi-ta-min C. Nh ng lúc công vi c quá kh n trương d n ñ n áp l c tinh th n nên ăn t 3 ~ 5 qu táo chua ñ ñ s c ng phó v i hoàn c nh công vi c. Nh ng lúc cơ th m t m i không nên ăn nhi u tr ng, cá, th t, b i khi cơ th m t m i lư ng a-xít trong cơ th tích t l i, mà các lo i th c ăn t th t có tính a-xít, khi n gia tăng c m giác m t m i; ngư c l i, rau xanh còn tươi, ch ph m th y s n, ñ ăn có ch a ch t ki m… có th giúp sinh l c cơ th h i ph c, n u như có ñi u ki n, có th t m r a nư c m, khi n tinh th n ph n ch n, gi m b t m t m i. ð i v i ngư i có thói quen hút thu c, m i ngày nên ăn nhi u cà r t, h ng, rau xanh, và các lo i trái cây, ho c b xung vi-ta-min A, vi-ta-min C và mu i vô cơ trong b a sáng, như th s giúp ngăn ng a nh ng nguy hi m do b nh huy t qu n tim, ung thư ph i và nh ng b nh v khí qu n, ñương nhiên cai thu c là có l i cho s c kh e nh t. Thói quen ăn u ng quy t ñ nh s c kh e. T p th d c là r t quan tr ng ða s ñàn ông thư ng vi n c lý do công vi c b n r n mà không ch u t p th d c, không ch u v n ñ ng. Trong th i gian dài làm vi c, n u không ph i là ng i chăm chăm vào nh ng văn ki n thì cũng là ng i chăm chú và ch c máy vi tính t i c mư i ti ng ñ ng h , b n ñ n n i khi ng ng ñ u lên nhìn th ch ng th y gì n a, như v y s d n ñ n xương x p và nhi u th b nh t t khác. Làm vi c ñ u óc quá kh n trương s khi n vi c ñi u ti t d ch ch t l ng cơ th c a dây th n kinh tr lên th t thư ng, cholesterol máu cao. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 158
  19. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 M t s nghiên c u v nh ng nhân viên công s Washington, M cho th y, ñàn ông nên ch y b th d c hàng ngày, ho c gi có th tham gia chơi các môn th thao, như th không ch giúp xương ch c kh e, tiêu hao nhi t lư ng, còn giúp mi n nhi m ñ i v i trư ng h p tim b ñ t t , m i tu n ít nh t nên tham gia v n ñ ng th l c 5 l n, như th s tránh ñư c nguy cơ b ñ t t . ði u này ñ c bi t có l i ñ i v i ngư i b nh tim. Tuy nhiên nên v n ñ ng m t cách có quy lu t, không nên tùy theo c m h ng. T p th d c, th thao là r t quan tr ng ñ i v i s c kh e ðàn ông nên chú ý b o v b não M t nghiên c u c a các nhà khoa h c M cho th y, ñàn ông nên chú ý hơn ñ i v i vi c b o v b não c a h . B i vì t c ñ suy thoái não c a ñàn ông nhanh hơn ph n , t c ñ tiêu vong t bào não c a ñàn ông l n g p hai l n ph n . Quá trình tiêu vong t bào não ñương nhiên có liên quan ñ n năng l c suy lu n, năng l c ho t ñ ng trí não, vì th t l ñàn ông b ch ng ñãng trí tu i trung lão niên cao hơn ph n nhi u. R t nhi u ngư i ñàn ông không chú ý ñ n vi c s d ng b não cho khoa h c, thư ng xuyên làm vi c ñ n khuya, vi c s d ng b não quá ñ trong th i gian dài như th làm tăng thêm quá trình tiêu vong c a t bào não, khi n năng l c ghi nh gi m sút, vi c ñi u ti t cơ th b r i lo n. Ăn cá bi n nhi u giúp b não. Các lo i cá có hàm lư ng a-xít béo không no phong phú, có tác d ng r t t t ñ i v i s c kh e c a não. Ngoài ra, ăn nhi u hành, t i, không ch giúp gi m huy t áp, còn có công d ng r t t t ñ i v i b o v b não. ðàn ông nên chú ý hơn ñ i v i vi c b o v b não. B i vì t c ñ tiêu vong t bào não c a ñàn ông l n g p 2 l n ph n . ðàn ông không nên gi kín lòng mình H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 159
  20. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Ngư i ñàn ông ngày nay quá m t m i, trong nhà là “tr c t”, cơ quan c n ph i th hi n ñư c năng l c v i m i ngư i, xã h i c nh tranh k ch li t, th t không ph i là ñi u d dàng. Làm sao có th s ng tho i mái ñư c? C n ph i duy trì tâm thái cân b ng. Ngư i ñàn ông luôn mu n th hi n mình là “k m nh”, s ngư i khác nói mình nhu như c, ñây cũng là nguyên nhân làm gia tăng áp l c cho mình, ñi u này nh hư ng r t không t t ñ i v i s c kh e. C n ph i bi t th a nh n mình là ngư i bình phàm, như th ch ng có gì ph i m t m t, t n h i ñ n s tôn nghiêm c a mình. So v i s “m t m t”, s c kh e còn quan tr ng hơn nhi u. Ngư i ñàn ông cũng c n ph i h c cách “nói chuy n phi m”, g p ph i khó khăn cũng nên chia s v i b n bè, v i v , không nên ñ n i bu n ti m n trong lòng., càng không nên ñi tìm nh ng l c thú ñ hy v ng gi i t a n i bu n, hay l i d ng rư u ñ quên ñi, như th , ch làm tăng nguy cơ b ung thư, b b nh tim và nhi u th b nh t t khác. C n bi t cư x t t v i b n thân, chú ý b o v s c kh e cho mình, cơ th th y khó ch u nên k p th i ñi b nh vi n ki m tra, nh t ñ nh không nên l ng tránh theo cách t an i mình. Ngư i có th chia s , giúp ngư i ñàn ông vơi b t nh ng áp l c trong cu c s ng thông thư ng là ngư i v c a h . Quan h gia ñình hài hòa, êm m, tinh th n s s ng khoái, s ñ s c ñ i phó ñư c v i m i khó khăn, ti n v phía trư c. Thay ñ i thói quen x u, nh p vai th c hi n t t b n ph n c a mình Ngư i ñàn ông khi qua 40 tu i, nh ng nguy hi m v s c kh e nhi u hơn ph n . ð m i ngày có m t kh i ñ u thu n l i, hãy th thay ñ i m t s thói quen. Không ch y xe, không ng i xe, hãy ñi b ñ n cơ quan; b ra m t hai ti ng ñ ng h ñ n b nh vi n làm hóa nghi m; chuy n b a ăn trưa nhi u th t thành nhi u rau; khi công vi c m t m i, hãy b chút th i gian v n ñ ng thân th ; thay vì tiêu phí th i gian ng i quán u ng rư u khi tan s , hãy tr v nhà cùng ăn cơm v i v ; thư ng xuyên giúp v r a rau, làm cơm; b t t p trung vào màn hình H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 160
ADSENSE

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN
TRỢ GIÚP
HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG
Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2