intTypePromotion=1
zunia.vn Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z zunia.vn zunia.vn
ADSENSE
 » 
 » 

Bác sĩ tốt nhất là chính mình part 9

Chia sẻ: Afasg Agq | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:20

Thêm vào BST
Báo xấu
113
lượt xem 31
download
 
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tham khảo tài liệu 'bác sĩ tốt nhất là chính mình part 9', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bác sĩ tốt nhất là chính mình part 9

  1. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 ti vi, cùng v ñi d o b ; cùng chia s chuy n trò v i v , khi n b n thân mình có th vui cư i s ng khoái. Vì s c kh e gia ñình, ngư i ñàn ông nên l p t c b t tay vào th c hi n t t nh ng b n ph n c a mình. PH N : YÊU THƯƠNG H T LÒNG T BU I BAN ð U Ph n như hoa. Hoa cũng có cu c s ng và có s thay th , hoa c n ñư c tư i nư c và ñư c yêu thương. Thương yêu gia ñình, ngư i làm và b n thân mình, dùng tình thương yêu khi n m i ngư i luôn vui v , ñ ng ñ hoa tươi bi n thành hoa héo, hoa héo bi n thành hoa ñ t. Ngã tư cu c ñ i ngư i ph n Nhìn t quan ñi m di truy n h c, s khác bi t gi a nam và n là r t nh , 99,9% gien di truy n là gi ng nhau; nhìn t quan ñi m y h c, m u ch t quan tr ng tr ng nh t c a ngư i s ng trăm tu i là “th i kỳ tăng t c b nh t t”, nam t 30 ~ 50, th i kỳ chuy n giai ño n là 40 tu i; n t 40 ~ 60, th i kỳ chuy n giai ño n là 50 tu i, b i vì th i kỳ mãn kinh có nh hư ng r t l n ñ n s c kh e ngư i ph n . Nhưng tóm l i mà nói, s khác bi t l n nh t gi a nam và n không ph i góc ñ sinh v t h c mà là góc ñ văn hóa, xã h i h c. Ph n 40 tu i, chính là lúc bư c vào ngã tư c a cu c ñ i. Trư c 40 tu i, các lo i b nh t t trong cu c s ng ngư i ph n tương ñ i ít; sau 40 tu i, kh năng phát b nh tăng cao rõ r t; ñ c bi t là th i kỳ mãn kinh, do bu ng tr ng b thoái hóa, s n xu t không ñ các hormon sinh d c n là estrogen & progesterone, d n ñ n h th ng th n kinh th c v t, n i ti t và tâm lý r i lo n, các b nh như cao huy t áp, ch t xương x p, ñ ng m ch xơ c ng tăng cao. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 161
  2. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 L y trư ng h p nh i máu cơ tim làm ví d , nghiên c u v nh ng căn b nh th nh hành cho th y: trư c 50 tu i, t lê gi a nam và n là 4 ~ 5 : 1, 50 ~ 59 tu i là kho ng 3 : 1, 60 ~ 69 tu i kho ng 2 : 1, 70 tu i tr lên, g n như là 1 : 1. ði u này ch ng minh sau th i kỳ mãn kinh, t l m c b nh mãn tính c a ph n tăng ngày càng cao. Vì th , ñây là th i kỳ r t quan tr ng ñ i v i vi c b o v và chăm sóc s c kh e. Ngư i ph n 40 tu i, là hoa? Hay là m ng? Ph n như hoa hoa như m ng, ñàn ông yêu hoa hoa mãi h ng Ph n r t vĩ ñ i, h dùng c cu c ñ i c a mình c ng hi n cho gia ñình. Trái tim h r t nh y c m, b t c m t thay ñ i nh nào trong gia ñình ñ u không th qua ñư c c p m t c a h , tâm nguy n l n nh t c a h nh n ñư c s thương yêu và quan tâm th t lòng c a ngư i thân, tình thương yêu và quan tâm này s khi n h càng c ng hi n m t cách vô tư. B t lu n là thương yêu hay quan tâm, ñ u có m t lo i hi u ng ñ c bi t: s ñáp tr theo c p s nhân. Khi m t ngư i ch ñ ng quan tâm ñ i phương, ngư i ñó s nh n l i ñư c s quan tâm g p b i. Vì th , trong gia ñình nên hi u và bi t thương yêu ngư i ph n , ñ c bi t là ngư i ph n khi bư c vào th i kỳ mãn kinh. Con gái nên ñ ý nhi u hơn ñ n m , ngư i ch ng nên thương yêu v nhi u hơn. Thêm m t ph n quan tâm, thêm m t ph n ng h , khi n ngư i ph n y u ñu i và nh y c m trong th i kỳ mãn kinh c m nh n ñư c s m áp c a gia ñình, t ñó h có th tích c c ñi u ch nh tâm thái, nh ñó mà d dàng vư t qua giai ño n ñ c bi t này c a cu c ñ i. M t gia ñình như th s càng kh e, càng h nh phúc. Ph n như hoa, hoa cũng có sinh m ng và có s thay th , hoa c n có nư c và s yêu thương. N u t thân ñã có t ch t t t, tâm thái bình hòa, l i nh n ñư c s quan tâm chu ñáo c a ngư i b n ñ i, h t lòng thương yêu, th thì cu c ñ i như hoa c a ngư i ph n s n trăm năm mà không tàn, qua mùa xuân th nh t, mùa xuân th hai s không b i, “th i mãn kinh” không ph i là tr ng i c a cu c ñ i, mà bi n thành “th i h i xuân”. Ngư c l i, các nhân t bên trong l n H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 162
  3. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 bên ngoài ñ u không t t, ñóa hoa ngư i ph n ch là nh t th i, v a n ñã tàn, chưa ñ n th i mãn kinh, tu i hãy còn mùa xuân th nh t, má h ng thi u n ñã ch ng còn, trong lòng s như “cung n b c ñ u”. Ngư i ph n tu i 40, là hoa? Là m ng? ði u này ph thu c vào quan ni m, tâm thái, cách s ng c a c ñôi bên. Chi c chìa khóa c a s c kh e và h nh phúc n m trong tay c a chính chúng ta. Thương yêu gia ñình, ngư i làm và b n thân mình, dùng tình thương yêu khi n m i ngư i luôn vui v , ñ ng ñ hoa tươi bi n thành hoa héo, hoa héo bi n thành hoa ñ t. Gi m béo không ñ nh hư ng ñ n s c kh e ð gi m béo, ngư i ph n ñã t n r t nhi u tâm tư, trong lòng luôn b dày vò, nào là dùng lo i thu c gì gi m béo, hút m , hòa tan m , t o dáng gi m béo, qua bao nhiêu l n áp d ng các lo i máy móc và phương pháp c a “khoa h c k thu t cao”, v y mà dư ng như th tr ng v n không gi m ñư c bao nhiêu, l p da thì ñã nhăn nheo ñi không ít, da th t khô l i, c p m t nhăn nheo, thân th ngày càng xu ng c p. U ng thu c tuy cũng có m t chút công d ng, nhưng “m t ph n thu c thì ba ph n ñ c”. Không th mãi u ng thu c, nhưng v a ngưng l i thì th y không n. K t qu càng gi m càng m p. Gi m béo không nên ñ nh hư ng ñ n s c kh e, n u không ngư i m c b nh, thân th b i ho i, th thì gi m béo ñ làm gì? Chúng ta ñ xư ng vi c gi m béo ñ kh e m nh, ñó chính là c n ph i ăn u ng h p lý, ăn ít và ăn nhi u l n. Nguyên t c nói chung là: sáng ăn no, trưa ăn v a v a, t i ăn ít. ði m tâm sáng không th không ăn, n u thư ng xuyên không ăn sáng, lư ng ñư ng trong máu s h . Lư ng ñư ng trong máu th p s khi n năng l c chú ý, tư duy suy gi m, s nh hư ng ñ n s c kh e, nh hư ng ñ n công vi c. Bu i t i không nên ăn quá nhi u, bu i t i ăn nhi u, v n ñ ng ít, năng lư ng trong cơ th không tiêu hao ñư c, ñây chính là nguyên nhân b béo phì. Ăn ít ăn nhi u l n có th giúp kh ng ch lư ng th c ăn, như th có th giúp m c tiêu gi m béo ñ t hi u qu , ñ ng th i còn có th phòng ñư c b nh ti u ñư ng, h máu m . ð xư ng gi m béo vì s c kh e, chính là c n ăn u ng h p lý, ăn ít và ăn nhi u l n. Nguyên t c là: sáng ăn no, trưa ăn v a v a, t i ăn ít. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 163
  4. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Ch ng xương x p x y ra c v i ngư i ph n khi còn tr Quan ni m truy n th ng cho r ng, ch ng xương x p ch liên quan ñ n th i kỳ mãn kinh và vi c già y u. Nhưng th c t g n ñây ngày càng có nhi u d n ch ng cho th y, ch ng xương x p ñã x y ra c v i nh ng ph n tu i 30, 40 th m chí là hơn 20 tu i. Không ít nh ng ph n vì gi gìn l p da tr ng mà s ánh n ng m t tr i, mùa hè ra ngoài thì “ph kín” toàn thân; t i công s thì su t ngày ng i phòng l nh và ít v n ñ ng, ñây chính là nguyên nhân d n ñ n ch ng xương x p. ð tu i d n ñ n ch ng xương x p t i sao ngày càng s m hơn? Trư c tiên là ăn u ng l ch l c. R t nhi u ph n c ñ i ph n ñ u cho m c tiêu gi dáng, vì th mà lo i b t t c lư ng m trong kh u ph n ăn ra ngoài, kéo dài mãi tình tr ng như th , ñ ch c b n c a xương làm sao có th ñ m b o ñư c? Th n a là tránh ánh n ng m t tr i. Ánh n ng m t tr i giúp cơ th h p thu can-xi, th mà c m i mê theo ñu i ñ tr thành “công chúa da tuy t”, như v y thì làm sao tránh kh i ch ng xương x p tìm ñ n s m? M t nguyên nhân n a là ít v n ñ ng. V n ñ ng là cơ s quan tr ng nh t c a sinh m ng và s c kh e. Tuy ngày nay ñã nhi u ph n quan tâm ñ n v n ñ ng, quan tâm ñ n s c kh e, vào các phòng t p th hình, nhưng nguyên nhân ch y u v n là ñ gi m béo. Công vi c nhi u khi n chúng ta không có th i gian, v y thì: thay vì ñi xe ñ n công s hãy ñi b ; thay vì ñi thang máy lên c u thang, hãy dùng thang b ; thay vì dùng ñi n tho i, ñi n tín, m ng, hãy thay th b ng g p g tr c ti p. C n ñ phòng ch ng xương x p ngay t th i kỳ thanh niên “B nh ngh nghi p” c a ngư i làm n i tr Chúng ta thư ng nói t i b nh ngh nghi p c a gi i trí th c làm vi c văn phòng. Trên th c t , r t nhi u b n n ñ u c m nh n ñư c ñi u này, bình thư ng H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 164
  5. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 cơ quan ph i ng phó v i bao nhiêu công vi c, sau khi v nhà l i ph i làm khi các công vi c n i tr , lúc nhàn r i không ph i là ñau lưng thì là ñau vai, ñây ñúng là “b nh ngh nghi p” khi làm nghĩa v gia ñình. Gi d như, b n nhà thái rau, làm cơm, gi t ñ , quét nhà, vi c gì cũng ph i cúi ñ u xu ng làm, khi b n duy trì tư th này trong th i gian dài, cơ th t b căng ra, như th r t d b ñau c và ñau vai. Có nhi u b n n nói h thư ng xuyên b ñau c tay, ñau kh p xương, ñây là k t qu c a vi c dùng l c quá nhi u trong khi gi t ñ , xào rau, làm cơm. Chúng ta bàn v s c kh e gia ñình, m c ñích là ñưa ra bi n pháp ñ m i thành viên trong gia ñình ñ u ñư c kh e m nh, có th làm nghĩa v gia ñình m t cách nh nhàng. Trư c tiên, c n duy trì tr ng thái tinh th n t t, c n có m t t m lòng bao dung, tâm lý thăng b ng, ñi u này là vô cùng quan tr ng. Tâm thái t t m i có th vui v mà làm t t nghĩa v gia ñình, nghĩa v cu c s ng. ðây cũng chính là nói, c n ph i h c cách yêu quý b n thân mình, bi t quan tâm chăm sóc cho mình. Các b n n không ng i khó khăn ñ m ñang làm t t nghĩa v gia ñình, th c s có th nghĩ ra m t s cách gi i quy t giúp gi m b t m t m i, gi m b t ñau nh c thân th . Ví d như khi gi t ñ ph i cúi xu ng cái ch u nhi u, như th có th chu n b m t băng gh nh , hai chân luân phiên gác lên băng gh , như th có th gi m áp l c cho lưng và vai. Ngoài ra, công vi c gia ñình không nh t thi t ph i làm xong trong m t lúc. Nhưng nhi u b n mu n làm li n m t m ch cho xong vi c. Th c ra làm vi c gia ñình cũng gi ng như t p th d c, c n ph i có li u lư ng, có ñ , làm quá s c nh hư ng không t t ñ n s c kh e. s Còn có m t ñi m r t quan tr ng, b n không nên c “toàn quy n” làm như v y, nên ñ cho ch ng, con cùng làm, “có vi c c nhà làm, có cơm c nhà ăn”, như th không ph i t t hơn sao? Ngư i ph n c n ph i h c cách quan tâm, chăm sóc cho mình. Cho dù ñã có m t thân th kh e m nh, nhưng quan tr ng n a là ph i bi t cách làm cho vi c n i tr tr lên nh nhàng, tho i mái. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 165
  6. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 ð ng làm “nhân viên trong s ch” trên bàn ăn Th i nay, r t nhi u ph n k t hôn, sinh con, th là th hình b ng nhiên phát phì; cho ñ n sau b n, năm mươi tu i, b t ñ u xu t hi n b nh n b nh kia. Ngoài nguyên nhân sinh lý ra, nguyên nhân t trình ñ và thói quen ăn u ng có quan h r t l n. Trong nhi u gia ñình châu Á hi n nay, ngư i ch ng là tr i, con là ng c, v , m tr thành “nhân viên trong s ch” trên bàn ăn. ða s nh ng ngư i m , ngư i v ñ u mu n có nh ng món ăn ngon, giàu dinh dư ng cho ch ng, cho con, b n thân mình thì khi ch ng, con ăn th a l i r i m i ăn. Ch ng thích ăn gì, con thích ăn gì, h ñ u bi t; th nhưng b n thân mình thích ăn gì thì không bi t, không nghĩ t i. Nhi u ph n bao ñ i nay ñ u là th . Th nhưng b n ñâu ng r ng, tình tr ng này n u c ti p t c kéo dài s t o nên nh ng nguy hi m cho cơ th , ñ c bi t là nguy hi m ñ i v i tim. Khi b n thư ng xuyên c ăn cho h t nh ng ñ ăn còn dư l i, tr i qua th i gian lâu dài, cholesterol, m máu càng ngày càng cao, nh ng ch t dư th a trong huy t qu n càng tích càng dày, huy t qu n càng ngày càng b ép l i, ñ n m t lúc nào ñó s t c ngh n, tim không ñư c cung c p ñ máu, b nh tim cũng vì th mà phát tác. Ph n b b nh tim tình tr ng s nghiêm tr ng hơn so v i nam gi i. Nguyên nhân là vì khi h b b nh thì tu i ñã tương ñ i cao, bình quân mu n hơn 10 năm so v i nam gi i. Sau 55 tu i là th i kỳ kh năng phát b nh cao, có ngư i g i 55 tu i là “th i kỳ suy tim” c a ngư i ph n . 55 tu i, các công năng c a thân th suy như c, huy t qu n y u và d b thương t n, kh năng h i ph c l i r t kém. H a vô ñơn chí là, khi b nh tim c a ph n ñ t phát thì kh năng phát l i luôn cao hơn nam gi i. V n là, ngư i ph n 55 tu i ñã tr i qua c ñ i gian kh và ñ n lúc ñư c an nhàn vui v , nhưng th t ñáng s khi “th i kỳ suy tim” l i ñang ñe d a tính m ng c a h . ð n khi ñó, có ân h n là khi còn tr mình không bi t quan tâm chăm sóc c n th n cho thân th mình, e r ng ñã quá mu n. Các v làm ch ng, làm con, hãy dành tình yêu thương nhi u hơn cho v , cho m nhé! Các v là ph n , hãy quan tâm hơn ñ n trái tim c a mình, ñ n thân th c a mình. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 166
  7. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 “Tâm b nh” c a n viên ch c càng ngày càng n ng V i tính c nh tranh cùng s thay ñ i ñ n chóng m t c a xã h i ngày nay, nh ng áp l c mà các n viên ch c ph i gánh ch u càng ngày càng n ng, “tâm b nh” cũng càng ngày càng nhi u, càng ngày càng n ng. Có m t s b n gái v n công vi c không t , thu nh p cao, nhưng nhi u khi h l i quá mê mu i, không bi t cu i cùng thì b n thân mình mu n gì. Tr i qua quá trình mê m i vào công vi c, d n d n h không còn h ng thú, c m th y m t m i ñ n ù ù c c c c; có ngư i ñ ng trư c nh ng cơ h i thì do d lư ng l , không bi t quy t ñ nh th nào, “vi c l n làm không n i, vi c nh l i không ch u làm”; cũng có nh ng ngư i ph n thì theo ñu i s thay ñ i, h không ng ng thay ñ i công vi c, không bi t công vi c gì thì phù h p v i mình, k t qu là b n thân càng ngày càng th y mù m . ñ tu i trung niên b sa th i, mu n tìm ñư c m t Có m t s p h n công vi c là r t khó khăn. Các công ty khi tuy n nhân viên h u như ñ u gi i h n tu i, quá 35 là không nh n. ði u này khi n tâm lý lo s c a ph n ñ tu i này luôn thư ng tr c, nh ng lo l ng tăng theo tu i tác; do l n tu i, nh ng ki n th c trong công vi c c a h ñ u là ki n th c l i th i; h c m th y tinh l c không sung mãn, kh năng c nh tranh không b ng thanh niên, th c s ñây là n i ưu tư sinh ra do h không còn ñ lòng t tin. H không nghĩ r ng, nh ng kinh nghi m phong phú mà h có ñư c qua quá trình làm vi c lâu dài là vô cùng quan tr ng, còn nh ng vi c khác, hoàn toàn có th thông qua h c t p mà hi u ñư c. Còn có m t s ph n có tâm lý gư ng g o: s ng trong cu c s ng ph n hoa ñô th , nhìn xung quanh th y ngư i ta trong nh ng căn nhà sang tr ng, ñi xe ñ t ti n, m c ñ th i trang, cu c s ng th t ñáng ngư ng m , h ñư c tai nghe m t th y, b n thân vì th cũng mong sao ñư c như v y. Nhưng do công vi c lương th p, h không cách nào ñ t ñư c, t vi c không ñư c th a mãn v i hi n tr ng b n thân d n ñ n tâm lý b m t thăng b ng. Ngoài ra còn có m t d ng ph n làm viên ch c nhà nư c, ngoài là lãnh ñ o cơ quan, là nhân viên c t cán, v nhà là v hi n m ñ m, h vì s nghi p, gia ñình và con cái mà không ng i bôn ba, h ñ m nhi m v n toàn các H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 167
  8. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 m i quan h giao t ñan xen, t c p trên, c p dư i, ñ ng nghi p, thông gia, gia ñình… H c g ng ch u m i áp l c, nhưng r i các s vi c ph c t p c bám l y cũng s khi n h ph i căng th ng, ph i lo l ng, l may ñ n m t lúc nào ñó không còn ñ s c ch u ñ ng, h u qu không th nói h t ñư c. Tâm lý thăng b ng, t m lòng nhân ái, ñó là n n t ng c a s c kh e. Câu h i v bà lão ngo i qu c “không lão” Trung Qu c ngày nay, r t nhi u nh ng ph n trư c 50 tu i v n gi ñư c m t cơ th kh e m nh, nhưng sau 50 tu i ch t lư ng s c kh e d n d n suy gi m, thân th b t ñ u phát phì, huy t áp b t ñ u lên cao, xương c t không còn ch c kh e, quá trình lão hóa di n ra r t nhanh. T i sao? ðó chính là h i ch ng th i kỳ mãn kinh. Ngư i ph n trong th i kỳ mãn kinh huy t áp không n ñ nh, lúc cao lúc th p, nét m t ch c l i tr ng, ch c l i h ng, ñ ng chút thì có c m giác lo l ng, ñ ng chút thì ñ m hôi, tính khí nóng n y, tâm tr ng sa sút. Ph n nư c ngoài thì sao? Nói chung ñ u không có gì x y ra, 50 tu i, 60 tu i, 70 tu i, 80 tu i, xem ra cũng không thay ñ i gì m y. R t nhi u ngư i già 80 tu i v n m t mình lái xe, ph n Nh t B n cơ h như không có h i ch ng th i kỳ mãn kinh. T i sao l i có s khác bi t như th ? B i vì chúng ta thi u ki n th c chăm sóc s c kh e, không b sung ñ y ñ kích thích t sinh lý dành cho n gi i, còn ngư i nư c ngoài s d ng r t nhi u. Kỳ th c, ch c n chúng ta ăn nhi u th c ph m t các lo i ñ u, b sung protein, như th là có th cung c p ñ y ñ kích thích t n t ngu n g c thiên nhiên, m c ñích là ñ gây c ch h i ch ng th i kỳ mãn kinh. B i vì các lo i ñ u là th c ph m thiên nhiên có công d ng b sung kích thích t n . ðơn v cơ b n nh t c a cơ th con ngư i là t bào, mà quan tr ng nh t trong t bào là protein. Protein có liên quan t i vi c tái s n xu t s s ng. ð gi gìn nét thanh xuân, ngư i ph n c n ph i b sung ñ y ñ lư ng protein cho nhu c u c a cơ t h . T i sao protein l i t t như th ? Protein c n ñư c cung c p k t h p t ngu n protein ñ ng v t và protein th c v t. Protein ñ ng v t có ngu n g c t các H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 168
  9. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 lo i cá là t t nh t; ñ i v i protein th c v t thì lo i có ngu n g c t ñ u lành là t t nh t, hàm lư ng protein trong ñ u lành ñ t t i 36.6%, không ch có ch t lư ng t t, có ngư i còn g i nó là “kho tàng protein”. Vì th các b n n nên ăn nhi u cá các lo i và các ch ph m t ñ u. Protein tuy r t quan tr ng ñ i v i sinh m nh, nhưng có ph i là ăn càng nhi u càng t t? Dĩ nhiên là không ph i. Protein quá nhi u, lư ng a-xít a-min (NH2) dư th a s theo ñư ng nư c ti u ra ngoài gây nh hư ng không t t cho th n, n u tiêu hóa không t t, như th s d n ñ n vi c t o ra nhi u ñ c t trong ñư ng ru t. Vì th protein không nên quá nhi u cũng không nên quá ít, 3 ñơn v ñ n 4 ñơn v là ñ . Ph n nên ăn nhi u cá các lo i và các ch ph m t ñ u, như th có th cung c p ñ y ñ kích thích t n t ngu n g c thiên nhiên, m c ñích ñ gây c ch h i ch ng th i kỳ mãn kinh. V n ñ ng là cách ti t ki m chi phí nh t, hi u qu nh t R t nhi u quý bà b béo phì c m th y kỳ l : ngày ñi làm, t i v gi t ñ , làm cơm, toàn b các nghĩa v gia ñình ñ u ph i làm, ho t ñ ng không ít, có khi còn c m th y r t m t m i, như th t i sao l i không g y ñi? Kỳ th c, ñi u này là do không hi u khoa h c v v n ñ ng ho c lư ng v n ñ ng không ñ . Làm vi c n i tr gia ñình ñơn thu n không th thay th cho t p th d c ñư c. Như th nào là th d c khoa h c? ði b chính là phương pháp th d c t t nh t, cũng là phương pháp ti t ki m chi phí nh t, hi u qu ñ i v i s c kh e c a nó không th thay th b ng các môn như ñánh gôn, bô-ling, bơi ñư c. châu M hi n nay có 800 tri u ngư i tham gia ñi b m i ngày. châu Âu, v n ñ ng th d c b ng cách ñi b ñã tr thành ho t ñ ng ph bi n c a con ngư i th i hi n ñ i. Công d ng c a ñi b ñ i v i s c kh e ph n là r t l n. B i nói chung ph n ñ u ít tham gia các ki u v n ñ ng dùng nhi u s c, nhưng ch c n m i ngày ñi b 30 phút, m i tu n th c hi n t 5 l n tr lên, gi m ñư c 30% t l b ñ t t não, n u như m i ngày ñi b nhanh t 45 phút ñ n 1 ti ng, gi m ñư c 40% t l b ñ t t não. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 169
  10. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Ân hu c a ñi b nhanh ñ i v i s c kh e ph n là r t l n. Làm m khi n ph n thông minh hơn T xưa ñ n nay, hôn nhân luôn là vi c ñ i s c a m t ñ i ngư i. Nam n k t hôn t o nên ñơn v nh nh t c a xã h i – ñó là gia ñình, t ñó h ñã khoác cho mình m t v trí xã h i m i. Trong các phong t c c a các nơi trên th gi i, hôn l là r t h tr ng và trang nghiêm. Nhìn t góc ñ y h c, sau khi k t hôn, chàng trai ñã chính th c tr thành ngư i ñàn ông, sau khi có con b t ñ u ý th c ñư c trách nhi m c a m t ngư i cha; thi u n thì tr thành ngư i ñàn bà, sau khi có con b t ñ u ý th c ñư c trách nhi m c a m t ngư i m . Thi u n , ñàn bà và ngư i m là không gi ng nhau; thi u nam, ñàn ông và ngư i cha là không gi ng nhau. Ngư i thi u n trong th i kỳ mang thai, lư ng kích thích t phân b không như trư c, vì th mà h r t khác so v i khi chưa mang thai, lúc này năng l c trí tu c a h ñư c nâng cao hơn nhi u, ngư i chưa làm m , chưa ñư c tr i nghi m th c m giác này. M vào tháng 11 năm 2002 ch r ng, vi c làm Thành qu nghiên c u m s khi n ngư i ph n càng thông minh hơn, ñ ng th i còn có l i ñ i v i vi c phòng ng a b nh ñãng trí khi v già. B i vì trong quá trình mang thai, não c a ngư i ph n sinh ra m t lo i kích thích t ñ b o v , quá trình mang thai khi n b n năng c a ngư i m ph i hy sinh h t mình vì con tr , bi u hi n cơ b n nh t là nh ng bi n ñ i trong b não. B t lu n là th gi i t nhiên, hay th gi i xã h i loài ngư i, t xưa ñ n nay ñ u có thái ñ tôn kính ñ i v i vi c hôn nhân và gia ñình, ñây là ñi u c n thi t ñ xã h i loài ngư i phát tri n. Nhưng cái g i là quan ni m th i thư ng ngày nay “yêu thì yêu cho ñ , không c n lâu dài, ch c n có là ñư c”, ñang khiêu chi n quan ni m truy n th ng v i vi c tôn tr ng s trang nghiêm, chân th t, giàu trách nhi m, ñây là hi n tư ng xã h i vô cùng nguy hi m. R t nhi u thanh niên ngày nay theo ñu i ki u gia ñình “m t v m t ch ng” (ki u gia ñình không con cái, ch c n hai ngư i có thu nh p). Nhưng tôi nh n th y, nhìn t phương di n l n, ñây là s quay lưng H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 170
  11. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 v i quy lu t ti n hóa c a xã h i; nhìn t phương di n nh , ñây là m t lo i hành x mang tính t tư, không khoa h c. Làm m khi n ngư i ph n thông minh hơn, có l i ñ i v i vi c phòng ng a b nh ñãng trí khi v già. Ph n không th né tránh th i kỳ mãn kinh Cu c s ng là m t quá trình không ng ng phát tri n, không ng ng thay ñ i, nh ng giai ño n tu i tác khác nhau có ñ c ñi m tâm sinh lý khác nhau. Th i kỳ mãn kinh là m t danh t dùng trong y h c, dùng ñ ch giai ño n quá ñ khi cơ th chuy n t tr ng thái t th i kỳ sinh d c sang th i kỳ v già. C phái nam và phái n ñ u có th i kỳ mãn kinh, nhưng do ñ c ñi m sinh lý gi a nam và n khác nhau, n bư c vào th i kỳ mãn kinh s m hơn nam, tri u ch ng th i kỳ mãn n có nh ng bi u hi n rõ ràng hơn kinh nam. Ngư i ph n t 40 ~ 55 tu i, b t ñ u th y xu t hi n m t s ph n ng khác thư ng: thư ng hay hoa m t chóng m t, th nh tho ng thì h ng và ra m hôi; huy t áp khi cao khi th p, tâm tr ng thì d xúc ñ ng, bu n r u, nóng n y b t an. Tính tình hay nghi ng , thư ng m t ng và hay n m m ng, không mu n ăn, s c ghi nh gi m sút, tư tư ng không t p trung. Tính cách th t thư ng khi n gia ñình không ñư c vui, ch ng con c m th y h ph c t p, ña nghi như Tào Tháo. ðây chính là nh ng tri u tr ng c a th i kỳ mãn kinh. Th i kỳ mãn kinh ñ n s nh hư ng ñ n sinh lý c a ngư i ph n , nh hư ng ñ n tâm lý càng n ng hơn. R t nhi u ngư i ph n khi ñ n th i kỳ mãn kinh su t ngày bu n r u vì s già nua c a mình, l i thêm nghĩa v gia ñình, áp l c công vi c, khi n h hay nghĩ ng i lung tung, bu n r u s t ru t, th m chí bi quan chán ñ i, mang ñ n cho b n thân và gia ñình r t nhi u phi n toái. Ph n bư c vào th i kỳ mãn kinh s m hơn nam gi i, tri u ch ng th i kỳ mãn kinh n có nh ng bi u hi n rõ ràng hơn nam. Khi “th i mãn kinh” va ch m “th i thanh xuân” Tâm lý th t thư ng c a ph n th i kỳ mãn kinh d khi n ngư i ta khó ch u. Nhìn chung, nh ng ph n có ñi u ki n s ng khá gi , có ñ a v xã h i H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 171
  12. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 cao, tri u tr ng này l i có nh ng bi u hi n rõ ràng hơn. Nh ng ngư i ph n thu c gi i trí th c ngoài 40 tu i, s nghi p b t ñ u có chút thành t u, tính cách r t m nh m , làm vi c yêu c u toàn thi n toàn m . Nhưng r i theo th i gian, h b t ñ u lo l ng th i thanh xuân s qua di, nhan s c không còn, nh ng ngư i tài xu t hi n khi n h b m t ưu th , m t “chén cơm” hàng ngày. Nh ng lo l ng có ph n thái quá này càng khi n th i kỳ mãn kinh ñ n s m hơn. Nhi u ngư i sau khi bư c vào th i kỳ mãn kinh, tâm r i khí lo n, làm vi c gì cũng không làm ñư c v i tinh th n t t nh t, d làm h ng vi c. Khi ng i nhà thì luôn luôn nghĩ, b n thân mình bây gi ñã già nua, không còn s c h p d n, th gi i bên ngoài bao nhiêu ngư i ñ p th , li u ch ng có ph n b i mình không…… Th là, l c l i c p da, túi áo c a ch ng…, nh ng hành ñ ng khác thư ng này s gây nh hư ng không t t ñ n tình c m v ch ng. Cũng có ngư i tính cách hư ng n i, rũ âu s u, lo l ng l ch ng ñ t nhiên qua ñ i, con cái l n không hi u thu n, cha m ngày càng già y u, cu c s ng cô ñ c sau này bi t làm th nào… , càng nghĩ càng thêm bu n r u. Trong gia ñình, khi ngư i m ñã qua tu i 40, như th là ñã chu n b bư c vào th i kỳ mãn kinh, con m i mư i m y tu i, ñang là h c sinh trung h c, b t ñ u bư c vào ho c ñã bư c vào th i thanh xuân. Con cái ñ tu i d y thì, cơ th phát tri n nhanh, chúng b t ñ u có ý th c t cư ng, tính cách ñ c l p, hay ph n ng l i; ngư i m thì bư c vào tu i già, tính khí nóng n y, thi u nh n n i, ñây là s ñ i l p gi a “th i mãn kinh” và “th i thanh xuân”, t nhiên gi a cha m và con cái hay x y ra xung ñ t, mâu thu n, ñi u này s khi n cho áp l c tâm lý c a ngư i ph n khi bư c vào th i kỳ mãn kinh thêm n ng n . Ai cũng bư c qua “th i thanh xuân”, c n hi u s sôi ñ ng c a nó; ai cũng có “th i mãn kinh”, c n thông c m và b qua s “ñ ng ñ nh” c a nó. Tâm thái bình n – th i mãn kinh s ñi qua m t cách nh nhàng Tâm thái bình n là kh i ñá t ng s 1 giúp thân th kh e m nh, cũng là bí quy t giúp chúng ta kh e m nh an toàn vư t qua th i kỳ mãn kinh. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 172
  13. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 T i sao tâm thái bình n l i quan tr ng như th ñ i v i ngư i ph n th i kỳ mãn kinh? Chúng ta ñ u bi t, th i kỳ mãn kinh là th i kỳ “ñ ng ñ nh” c a ngư i ph n . Khi s p ñ n ho c ñã ñ n th i kỳ mãn kinh, r t nhi u ph n do nhan s c phai tàn mà tính cách cũng thay ñ i, áp l c tinh th n ngày càng n ng n ; áp l c tinh th n n ng n l i tác ñ ng tr l i khi n nh ng tri u ch ng c a th i kỳ mãn kinh càng bi u hi n rõ hơn, tâm tính càng khó ch u hơn. Vì th , vi c gi gìn tâm thái bình n là vô cùng quan tr ng. Làm th nào m i khi n b n thân duy trì ñư c tâm thái bình n? ðó chính là ph i bi t xư x m t cách ñúng m c v i th i kỳ mãn kinh, ñúng m c v i b n thân mình. Chúng ta c n nh n th c ñúng ñ n r ng th i kỳ mãn kinh ch là m t giai ño n trên con ñư ng ñ i dài d ng d c, không ph i là m t lo i b nh t t gì to tát mà không th hi u ñư c. C n ñi u ch nh tâm thái, nh n th c ñúng ñ n b n thân mình, không ñ c m giác r ng mình ñ n th i kỳ mãn kinh là ñã già, không còn s c h p d n, vô d ng, cu c ñ i ñã ñ n h i k t. Kỳ th c, r t nhi u ngư i khi ñã ñ n ho c ñã bư c qua th i kỳ mãn kinh m i có tri n v ng. Vì v y, m t ngư i có d ng hay vô d ng không có liên quan gì t i th i kỳ mãn kinh, m u ch t là c n nh n th c ñúng ñ n b n thân mình, xác ñ nh ñúng v th c a mình. Thái ñ c a con ngư i v i cu c s ng có hai d ng: m t là tích c c, luôn nhìn m i ngư i m i vi c v i con m t l c quan; m t lo i là bi quan, nhìn m i ngư i m i vi c v i con m t bi quan. ð i di n v i th i kỳ mãn kinh, chúng ta c n ph i có thái ñ tích c c, l c quan, không ph i s s t, cũng không ph i lo l ng, c n tích c c, chu n b t phương di n tri th c ñ n phương di n tinh th n ñ ti p nh n nó, h c nh ng ki n th c b o v và chăm sóc s c kh e nhi u m t chút, tích c c ph i h p v i vi c dùng thu c theo ch d n c a bác sĩ. Cũng c n ph i chú ý rèn luy n thân th , “sinh m ng do v n ñ ng”. Ngoài ra, các ñ ng chí ñã ngh hưu cũng nên tham gia ho t ñ ng xã h i nhi u m t chút, tích c c giao lưu, giúp mình tăng thêm lòng t tin. th i kỳ mãn kinh trư c 50 tu i, kh năng b xơ c ng ñ ng m ch r t ít; sau 50 tu i, kh năng b xơ c ng ñ ng m ch phát tri n ngày càng tăng; ñ n 60 tu i, t l nam so v i n là 3 : 1; ñ n 70 tu i, t l nam v i n là 1 : 1. Vì v y, ph n sau 50 tu i nên nh bác sĩ ch d n tiêm m t lư ng kích thích t n ñ H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 173
  14. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 làm li u pháp thay th , ñi u này có công d ng r t l n ñ i v i vi c phòng ng a b nh xơ c ng ñ ng m ch và xương x p. Th i kỳ mãn kinh ch là m t giai ño n trên con ñư ng ñ i dài d ng d c, không ph i là m t lo i b nh t t gì to tát mà không th hi u ñư c. C n ñi u ch nh tâm thái, nh n th c ñúng ñ n b n thân mình, xác ñ nh ñúng v th c a mình. GIA ðÌNH: H NH PHÚC LÂU DÀI C N PH I ðƯ C VUN ð P S c kh e cá nhân, s c kh e gia ñình, s c kh e xã h i là ba t ng b c c a s c kh e, s c kh e gia ñình có tác d ng như chi c c u n i. Giáo d c t t m t ngư i ñàn ông, ch là giáo d c t t m t con ngư i; giáo d c t t m t ngư i ph n , chính là giáo d c t t m t gia ñình, gia ñình hòa thu n v n s ñ u vui! Trên th gi i ch có gia ñình là t t nh t Xã h i là do nhi u gia ñình t o nên. Như v y gia ñình là gì? Gia ñình có th là n m m c a ái tình, cũng có th là công viên c a ái tình. Có ngư i cho r ng, k t hôn ch ñơn gi n gi ng như là ñóng ñinh trên cái bàn, quên r ng gia ñình ph i gi ng như hoa tươi, c n ph i chăm sóc tư i nư c, c n yêu thương b ng c trái tim. N u như quên tư i nư c, ái tình s khô héo. Hôn nhân là m t quá trình ñ ng, không ph i ñơn thu n ch ñăng ký k t hôn là xong. Th k 21 nên là th k vì con ngư i, vì s c kh e. S c kh e gia ñình là m u ch t. S c kh e gia ñình không ñơn thu n là s c kh e c a t ng cá nhân riêng l trong gia ñình, s c kh e gia ñình còn bao g m s c kh e c a các m i quan h trong gia ñình, bao g m quan h gi a v và ch ng, gi a con cái và cha m , ñây là v n ñ r t l n. Nghiên c u tâm lý h c ñã ch ra: trong 43 lo i “s ki n cu c s ng”, s ki n gây ñ kích l n nh t là “trung niên cô ñ c” (b m t v ho c H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 174
  15. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 ch ng), ñ t ñ n 100 ñi m, vư t xa so v i “vào nhà lao” (73 ñi m), ñi u này cho th y tính quan tr ng c a quan h gia ñình là như th nào. Cu c ñ i trôi ch m ch m, không có nơi nào m áp b ng gia ñình. Gia ñình là c ñ o xanh gi a xa m c, gia ñình là b n c nh trong giông t . Gia ñình là c xe ng a tinh vi và ph c t p S c kh e thân th ñư c quy t ñ nh b i c y u t bên trong và y u t bên ngoài, s c kh e gia ñình cũng có y u t bên trong và y u t bên ngoài. Y u t bên trong và y u t bên ngoài c a gia ñình gi ng như hai bánh c a m t chi c xe, bánh nào cũng c n ph i ñư c ñ m b o, v ch ng m i có th sát cánh cùng nhau hư ng ñ n tương lai t t ñ p. Không th , s c kh e gia ñình không th t n t i ñư c. S c kh e phân thành ba t ng b c: s c kh e cá nhân, s c kh e gia ñình và s c kh e xã h i. Trong ñó, quan tr ng nh t là s c kh e gia ñình. B i gia ñình chính là chi c c u n i gi a cá nhân và xã h i, vì v y vai trò c a nó r t quan tr ng. M t gia ñình kh e không ch khi n m i cá nhân trong gia ñình m nh kh e, s nghi p thành công, cu c s ng h nh phúc, mà còn là cơ s ñ ñ m b o cho m t xã h i m nh kh e. Ch có gia ñình m nh kh e, xã h i m i m nh kh e; gia ñình n ñ nh, xã h i m i n ñ nh; gia ñình h nh phúc, xã h i m i h nh phúc. Th c t c n làm sao cho gia ñình hòa m c, v ch ng thương yêu nhau, kính già yêu tr , ñây không ph i là ñi u ñơn gi n, m t là b i vì th gi i v t d c bao la và ñ y cám r , d làm mê ho c lòng ngư i, khi n con ngư i d m t phương hư ng; hai là vì gia ñình gi ng như m t c xe ng a tinh vi và ph c t p, không ph i là ñơn thương ñ c mã, vì th ngư i cư i ph i cao minh, ph i có trí tu . Ch có gia ñình m nh kh e, xã h i m i m nh kh e; gia ñình n ñ nh, xã h i m i n ñ nh; gia ñình h nh phúc, xã h i m i h nh phúc. Vư n rau, thiên ñàng, vư n hoa, nơi nào là nhà mình? Cu i cùng thì gia ñình c a chúng ta là vư n rau, thiên ñàng, hay là vư n hoa? H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 175
  16. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Gia ñình không ph i là vư n rau, con ngư i trong xã h i hi n ñ i không bao gi th a mãn v i 7 y u t : l a, g o, d u, mu i, hành, t i, gi m, trà. Th thì gia ñình là thiên ñàng? Cũng không ph i, không th gì là s n có trên ñ i, nh ng công chúa, vương t trong các truy n c tích là không có th c. Gia ñình có th ví v i m t vư n hoa. H t lòng chăm bón, trăm hoa s ñua nhau n ; b m c không quan tâm, t t c vư n hoa s khô héo. Gia ñình c n tình yêu thương c a t m u cũng như vư n hoa c n s chuyên tâm c a ngư i làm vư n. Ngư i ñàn ông ví như là ñ t ñai, ngư i ph n như là mưa và sương. Không có ý th c trách nhi m, không có tình yêu thương g n k t m i ngư i, gia ñình s không thành gia ñình, vư n hoa cũng không bao gi có th tươi ñ p ñư c. Trong gia ñình, ngư i ph n c n ñư c v v , tâm lý c a h r t nh y c m, b t c m t bi u hi n khác thư ng nào trong gia ñình cũng không th qua ñư c c p m t c a h , h c n tình thương yêu chân th t, như th , h m i có th an tâm mà c ng hi n h t mình. Sinh lý c a h r t nh y c m, ngư i ñàn ông ph i quan tâm chú ý ñ bi t khi nào thì h l nh, khi nào thì nóng… Gia ñình có th ví v i m t vư n hoa. H t lòng chăm bón, trăm hoa s ñua nhau n ; b m c không quan tâm, c vư n hoa s khô héo. Gia ñình c n tình yêu thương c a t m u cũng như vư n hoa c n s chuyên tâm c a ngư i làm vư n. S c kh e gia ñình tùy thu c vào ngư i n ch nhân S c kh e gia ñình tùy thu c vào cách s ng, mà cách s ng l i tùy thu c vào ngư i n ch nhân. B i vì ngư i ph n là nòng c t c a gia ñình, là nhân t m t ch t quy t ñ nh s c kh e gia ñình. Có m t câu ng n ng nói: “Giáo d c t t m t ngư i ñàn ông ch là giáo d c t t m t con ngư i, giáo d c t t m t ngư i ph n là giáo d c t t m t gia ñình.” Ngư i xưa nói: “V ngoan ch ng yên lòng, gia hòa v n s vui”, ý nghĩa bi u ñ t c a nó cũng là như th . Ví d nói, ăn u ng h p lý là cái g c c a s c kh e, v y làm sao ñ ăn u ng h p lý? ði u này quan tr ng nh t là ngư i v . Dinh dư ng ñương nhiên H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 176
  17. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 là c n ph i chú ý, nhưng không nh t thi t ph i quá chăm chú vào bao nhiêu gam, bao nhiêu ki-lô-cal, m i ngày ñ u tính toán t m . Trong m t gia ñình, vi c ăn ngư i ph n , dinh dư ng h p lý hay không là do ngư i n u ng th nào là ch nhân quy t ñ nh, ñàn ông thư ng vì cái b ng to l ph mà b b nh, th thì, ai có th cai qu n ñư c cái b ng c a ngư i ñàn ông, ai có th giúp h gi m ñ ng t, m n, d u m ? ðương nhiên là ngư i n ch nhân mà ngày ngày ñi ch n u ăn. M t gia ñình kh e m nh ñương nhiên ph i là m t gia ñình không có thu c lá, b i vì gia ñình có ngư i hút thu c, không khí xung quanh s ô nhi m, vô cùng nguy hi m. Nghiên c u ñã cho th y: trong gia ñình có ngư i hút thu c t l tr em b b nh c m nhi m ñư ng hô h p và th khò khè tương ñ i cao. Khi chúng ñi h c, năng l c tính toán s h c, s c ghi nh , năng l c tư duy thư ng thua kém so v i b n bè trang l a. Quan tr ng hơn n a, so v i gia ñình không hút thu c, kh năng b ung thư v i ngư i v c a ngư i ch ng hút thu c cao g p hai l n, kh năng b ung thư vú cũng tăng cao. Ph n là trái tim gia ñình, là ngư i quy t ñ nh s c kh e c a các thành viên trong gia ñình. Trong tình yêu c n n m v ng ba ñi u: ph n c ng, linh ki n thay th , ph n m m ði u th nh t trong ba ñi u là ph n c ng, ñó chính là chi u cao, cân n ng, tác phong, dáng v . ðàn ông thích ph n ñ p, ph n thích ñàn ông phóng khoáng, v y ngo i hình có quan tr ng hay không? ðương nhiên là quan tr ng, b i vì nó có th làm thích m t nhau. Nhưng ñi u th hai càng quan tr ng hơn, ñó chính là linh ki n thay th , h c l c, năng l c, ch c danh, ch c v , có ñi u th hai này thì có th yên tâm. Nhưng quan tr ng nh t v n là ñi u th ba, ñó là ph n m m, bao g m nhân cách, ph m cách, tính trách nhi m, lòng bao dung, ñây là nh ng th nhìn không th y nhưng vô cùng quan tr ng, không có nó thì khó s ng h nh phúc v i nhau c cu c ñ i ñư c. ð quy t ñ nh l p gia ñình trư c tiên ph i xem anh ta có ý th c trách nhi m hay không, n u như không có, nh t ñ nh không nên k t hôn, b i vì ngư i không có trách nhi m, chơi mãi không bi t chán, là vô cùng nguy hi m. M t H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 177
  18. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 cu c hôn nhân b n v ng ñòi h i hai bên ñ u ph i có ý th c trách nhi m, b i vì ñ thành m t gia ñình thì ñ u tiên là ph i bi t c ng hi n ch không ph i ch l y cho xong. Cũng c n ph i có lòng bao dung, n u không có lòng bao dung, b t c gia ñình nào r i cũng s ñ v , b i vì ñôi bên có nh ng khác bi t nh t ñ nh v xu t thân, hoàn c nh s ng, môi trư ng văn hóa, vì th c n ph i bao dung ñ i v i nh ng khác bi t cùng nh ng khuy m khuy t c a ñ i phương. T ch c gia ñình gi ng như m t hình tam giác, trong hình h c hình tam giác là n ñ nh nh t, c nh ñáy là tình yêu chân thành, không ph i yêu ti n, yêu quy n; c nh bên trái là ý th c trách nhi m; c nh bên ph i là lòng bao dung. N u như có m t bên b l ch, k t c u gia ñình cũng l ch. Vì th khi quy t ñ nh s ng v i ai, nh t ñ nh ph i dùng lý trí phán ñoán xem ñ i phương li u có th tr thành “b n ph i ng u” v i mình hay không, n u như quá kém, ñ c bi t là “ñi u ki n m m” quá kém, như th thì không nên chung s ng cùng ngư i ñó, n u không cu c ñ i b n s gi ng như dòng h i lưu, m c nư c chênh l ch quá l n t t nư c s ch y xi t. M t ngư i quá khác bi t v i mình v ph m ch t, tính tình, m c ñích s ng, tâm h n không tương thông ñư c, th thì không th ñem ñ n h nh phúc cho nhau ñư c. T ch c gia ñình gi ng như m t hình tam giác, trong hình h c hình tam giác là n ñ nh nh t, c nh ñáy là tình yêu chân thành, không ph i yêu ti n, yêu quy n; c nh bên trái là ý th c trách nhi m; c nh bên ph i là lòng bao dung. N u như có m t bên b l ch, k t c u gia ñình cũng l ch. Trong hôn nhân c n ph i b i ñ p ba th tình: c m xúc, tình yêu, tình ru t th t B t c hai ngư i nam n nào khi m i ñ n v i nhau thông thư ng ñ u ph i có c m xúc, th c m xúc ban ñ u này r t mãnh li t, r t d làm c m ñ ng lòng ngư i, nhưng th i gian c a nó cũng r t ng n, c m xúc r t d qua ñi. C n ph i k p th i b i dư ng b ng tình ái, tình ái không th tính b ng tháng mà ph i tính b ng năm, sau 3 năm, 5 năm, r t ít khi vư t qua ñư c 10 năm, tình ái r i cũng d n m t ñi. Khi ái tình qua ñi, c n l p t c b sung b ng tình ru t th t. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 178
  19. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 C m xúc cũng gi ng như ng t m t bông hoa tươi, ái tình gi ng như mang cây hoa tr ng vào ch u, tình ru t th t gi ng như cây tùng cây bách. Tình ru t th t không ph i là t trên tr i rơi xu ng, nó c n ph i ñư c b i dư ng chăm sóc b ng ánh n ng m t tr i, không khí, nư c. Ánh n ng m t tr i chính là nh ng l i chia s , không khí là cái n m tay, nư c là không gian ñ yêu nhau. Sau khi có tình ru t th t, cu c s ng gia ñình s n ñ nh, tình c m s b n lâu. Nhi u ngư i già ñã 70, 80 tu i, v n luôn tâm ñ ng ý h p, c bà ñ u tóc b c tr ng, m t ñ y n p nhăn, ông lão ñ y chi c xe lăn, h t lòng chăm sóc, khi tr i l nh, s bà l nh, cài cho bà cái nút áo. ðây là th tình c m xúc ñ ng lòng ngư i nh t, th nào g i là lãng m n, ñây chính là s lãng m n; th nào g i là chân tình, ñây m i chính là s chân tình! C m xúc cũng gi ng như ng t m t bông hoa tươi, ái tình gi ng như mang cây hoa tr ng vào ch u, tình ru t th t gi ng như cây tùng cây bách. H nh phúc c n ba li u thu c b : l i chia s , cái n m tay, không gian yêu ñương Gia ñình cũng có sinh m nh, sinh m nh c n b i b lương th c thì m i kh e m nh. S c kh e gia ñình c n “tam b ”: l i chia s , cái n m tay, không gian yêu ñương. Li u thu c b th nh t: nh ng l i chia s t t ñ p Trò chuy n là ch vi c tâm s , giao lưu và c m thông. Trò chuy n không ch là dùng mi ng ñ nói, trên th c t cũng c n ph i dùng “tâm” ñ giao lưu, dùng “tình” ñ c m thông, có tâm, có tình, m i có th có tâm tình t t ñ p. M t là nói chuy n giúp hi u nhau hơn, hai là khi n m i ngư i có tâm tr ng tho i mái. Vi c nư c vi c nhà vi c thiên h , m m mu i tương cà, cách x s trong cu c s ng, chuy n trên hoa dư i nguy n, t t c ñ u có th cùng nhau m x , tìm hi u, cùng hư ng ng. Uy l c c a l i nói là r t l n, nó có th giúp nh ng mâu thu n, hi u l m, xích mích trong gia ñình ñ u ñư c gi i t a, có th t o không H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 179
  20. wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 gian thân m t gi a các thành viên trong gia ñình, c m giác h nh phúc cũng t ñó mà có ñư c. Chuy n trò là m t th b o b i r t quý trong quan h gia ñình. Không có chuy n trò, gia ñình không th n ñư c. Nh ng trư ng h p ph i ly hôn, chính là do thi u s bình tâm và không khí hòa thu n, không có s chia s c m thông qua l i nói. Bác sĩ chăm sóc s c kh e cho t ng th ng Bush t ng ñ c p ñ n ba v n ñ liên quan ñ n s c kh e, t t c ñ u n m vi c nói chuy n, tâm s chia s . S c m thông chia s gi a v ch ng là r t quan tr ng. N u m t c p v ch ng t sáng ñ n t i cũng không nói m t câu, th thì gia ñình s tr thành cái quán ăn, nhà khách. Có ngư i bên ngoài thì sôi n i và hay nói, b m i ngư i g i là cao th nhi u chuy n, nhưng khi v ñ n nhà thì im như thóc. Trên th c t , nh ng hi n tư ng “trong ngoài b t nh t” như v y không ít. Tháng dài ngày r ng tình c m v ch ng s ngày càng l nh nh t, mâu thu n ngày càng gia tăng, luôn hoài nghi l n nhau, ñây là nguyên nhân ch y u khi n hôn nhân không b n v ng. Th c s gi a v ch ng có r t nhi u ñi u ñ nói, t vi c qu c gia ñ i s , công vi c h c hành, ñ n con cái, chuy n x th , th m chí cùng xem m t quy n sách, m t b phim ñ u có th tr thành ch ñ ñ giao ti p v i nhau; mâu thu n gia ñình cũng t ñó mà tránh ñư c, ñ ng th i còn giúp nh n th c c a b n thân m i ngư i d n ti n b . B t lu n là nam hay n , m i ngày ñ u c n ph i c ng c l i tinh th n cho mình, không th cho r ng sau khi k t hôn thì không c n quan tâm nghiên c u chuy n th m m gia ñình. Hai ngư i ph i thư ng xuyên c m thông chia s cùng nhau, không nên v a v ñ n nhà, ch ng thì chúi ñ u vào máy vi tính, v xem ti vi, không ch u giao lưu tư tư ng. R t nhi u c p v ch ng vì quen s ng như v y, không c m thông ñư c nhau mà nh ng mâu thu n, hi u l m ngày càng tích lũy nhi u hơn, s c m thông và khoan dung ngày càng khó khăn. V ch ng sáng t i g p m t c n vui v , cùng nhau ñi b , cùng nhau nói chuy n, như th không ch giúp hi u nhau hơn, còn có th nh cu c nói chuy n mà gi i quy t ñư c nhi u v nñ . H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 180
ADSENSE

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN
TRỢ GIÚP
HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG
Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2