Để thoải mái nhất khi tập thể dục mùa hè

Chia sẻ: Tq Nhien | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

43
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

(Xinh Xinh) - Cảm giác tập thể dục trong những ngày hè nóng bức thật khó chịu. Độ ẩm và nhiệt độ tăng cao quả là điều không mong muốn, nhưng đó cũng không phải là những lý do khiến cho chúng ta ngừng tập. Chúng ta hãy cùng tìm cách khắc phục nhé.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Để thoải mái nhất khi tập thể dục mùa hè

Để thoải mái nhất khi tập thể dục mùa hè (Xinh Xinh) - Cảm giác tập thể dục trong những ngày hè nóng bức thật khó chịu. Độ ẩm và nhiệt độ tăng cao quả là điều không mong muốn, nhưng đó cũng không phải là những lý do khiến cho chúng ta ngừng tập. Chúng ta hãy cùng tìm cách khắc phục nhé. 1. Lựa chọn quần áo
Hầu hết chúng ta đều đánh giá thấp hoặc không để ý tới sự lựa chọn những bộ quần áo mặc khi tập luyện. Bạn cần lựa chọn những bộ quần áo thoát mồ hôi tốt, làm cho bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Đừng quên chọn cho mình một cái mũ để tránh cho mặt và đầu khỏi sức nóng của ánh sáng mặt trời nhé. 2. Rút ngắn thời gian tập luyện
Mùa hè không phải là khoảng thời gian thích hợp để bạn luyện tập nhiều hơn. Hãy rút ngắn thời gian tập luyện. 10 phút mỗi ngày là đủ để bạn có một cơ thể khỏe mạnh rồi. 3. Uống nhiều nước hơn Thời tiết nắng nóng của mùa hè khiến cho bạn mất nhiều mồ hôi hơn. Rất có thể bạn sẽ bị chóng mặt trong lúc luyện tập. Hãy uống nhiều nước hơn để bù lại lượng nước bị mất đi nhé.
4. Lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp Bạn nên chọn những phương pháp tập luyện phù hợp với thời tiết nóng bức của mùa hè như: bơi, đi xe đạp…Nó giúp bạn vẫn giữ được thể trạng và làm cho việc luyện tập trong mùa hè trở nên dễ chịu hơn.
5. Tắm ngay trước khi tập Tắm trước khi tập bắt đầu luyện tập sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Mang theo một chai nước nhỏ, xịt một chút lên đỉnh đầu mỗi khi bạn cảm thấy cần phải hạ nhiệt.