zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Tài Liệu Phổ Thông

» Giáo án điện tử

Giáo án Thể dục lớp 11 tuần 3: Bài thể dục liên hoàn

Chia sẻ: _ _ | Ngày: | Loại File: DOCX | Số trang:3

Báo xấu

16
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Giáo án Thể dục lớp 11 tuần 3 "Bài thể dục liên hoàn" được biên soạn nhằm giúp các bạn học sinh nắm và thực hiện được các động tác của bài thể dục phát triển chung từ động tác 9 đến động tác 20. Nâng cao các tố chất thể lực, củng cố các kiến thức rèn luyện thân thể. Mời quý thầy cô cùng tham khảo giáo án.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Giáo án Thể dục lớp 11 tuần 3: Bài thể dục liên hoàn

Tuần 3: BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN LỚP 11 A. Mục tiêu, yêu cầu. Mục tiêu: + Nắm và thực hiện được các động tác của bài thể dục phát triển chung từ động tác 9 đến động tác 20. + Nâng cao các tố chất thể lực, củng cố các kiến thức rèn luyện thân thể. Yêu cầu : thực hiện cơ bản đúng động tác, vận dụng để tập luyện hằng ngày. B. Nội dung, Phương pháp: Phương pháp Nội dung thực hiện
I. Ôn tập lại từ động tác 1 đến động tác 9. II. Học mới: từ động tác 10 đến động tác 20 Động tác 10: Chân trái bước sang trái một bước rộng hơn vai, gập thân về trước, hai tay dang ngang, bàn tay xấp, đầu ngẩng, căng thân, mắt nhìn thẳng. Thực hiện từ Động tác 11:Quay người sang trái, tay phải lăng thẳng xuống nhịp 10 đến dưới, bàn tay phải chạm mu bàn chân trái. Tay trái lăng thẳng lên nhịp 20. trên, bàn tay duỗi thẳng. Động tác 12:Quay người sang phải, tay trái lăng thẳng xuống dưới, bàn tay trái chạm mu bàn chân phải. Tay phải lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi thẳng. Động tác 13: Như nhịp 11 Động tác 14:Như nhịp 12 Động tác 15:Thu chân trái về chân phải thành tư thế ngồi xổm trên nửa bàn chân, hai tay chống đất. Động tác 16:Tung hai chân ra sau thành tư thế nằm sấp chống thẳng tay, mũi bàn chân chống đất, thân người thẳng. Vừa đếm vừa Động tác 17:Co tay (gập hết khớp khuỷu tay), hạ thân và giữ thực hiện động tác, đúng biên thân người thẳng độ Động tác 18:Duỗi tay, thân người thành tư thế nằm sấp chống thẳng tay, mũi bàn chân chống đất, thân người thẳng (như động tác 16). Động tác 19:Như nhịp 17 Động tác 20:Thu hai chân thành tư thế ngồi xổm tì trên nửa trước bàn chân, hai tay chống đất Thực hiện đến khi thuộc.
2. Rèn luyện thân thể: Hít đất Cơ thể hồi tỉnh Nam thực hiện 20 lần. Nữ thực hiện 10 lần 3. Thả lỏng cơ thể Chúc các em làm tốt, hoàn thành nhiệm vụ!!! Xem video cho dễ thực hiện

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.