zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Y Tế - Sức Khoẻ

» Sức khỏe phụ nữ

Giúp mắt thư giãn

Chia sẻ: Hanh My | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

77
lượt xem 8
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Khi bạn sử dụng máy vi tính, đọc sách báo nhiều... có thể gây nên tình trạng khó chịu, căng thẳng ở mắt. Để giúp thư giãn và làm giảm tình trạng khó chịu này, bạn có thể thực hiện một số bài tập sau đây: Bài tập 1: Liệu pháp lòng bàn tay Đầu tiên, hãy xoa hai bàn tay của bạn với nhau cho tới khi chúng ấm lên (khoảng 15 đến 20 giây). Sau đó, nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay úp vào mắt. Chú ý, không tạo áp lực của lòng bàn tay lên...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Giúp mắt thư giãn

Giúp mắt thư giãn Khi bạn sử dụng máy vi tính, đọc sách báo nhiều... có thể gây nên tình trạng khó chịu, căng thẳng ở mắt. Để giúp thư giãn và làm giảm tình trạng khó chịu này, bạn có thể thực hiện một số bài tập sau đây: Bài tập 1: Liệu pháp lòng bàn tay Đầu tiên, hãy xoa hai bàn tay của bạn với nhau cho tới khi chúng ấm lên (khoảng 15 đến 20 giây). Sau đó, nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay úp vào mắt. Chú ý, không tạo áp lực của lòng bàn tay lên mặt. Nếu cảm thấy mỏi, hãy đặt khuỷu tay của bạn lên trên mặt bàn và ngồi yên lặng với tư thế ấy từ một đến hai phút.
Bài tập 2: Liệu pháp nhìn gần và nhìn xa Bài tập này giúp bạn cải thiện độ uyển chuyển và lanh lợi của mắt. Đặt ngón tay cái cách xa mũi khoảng 15cm. Trong lúc hai mắt bạn tập trung nhìn vào ngón tay đó, hãy hít một hơi thật sâu và thở ra chầm chậm. Sau đó, bạn tập trung mắt nhìn vào một vật cách xa khoảng hơn 3m và cũng hít một hơi thật sâu nữa rồi thở ra từ từ. Bạn nên lặp lại mỗi thao tác khoảng 15 lần. Bài tập 3: Liệu pháp đảo mắt Đứng hoặc ngồi ở một góc phòng, sau đó lướt đôi mắt bạn tới các đồ vật trong phòng như đồng hồ, tivi, cửa phòng, các bóng đèn, máy vi tính... Bài tập tăng độ linh hoạt của mắt. Hãy thực hiện khoảng hai phút; trong lúc tập nhớ hít thở đều đặn. Bài tập 4: Liệu pháp sử dụng nước Đặt một chén nước nóng và một chén nước đá lạnh trước
mặt, nhúng vào mỗi chén một miếng vải sạch. Sau đó theo thứ tự, lấy miếng vải trong chén nước nóng đặt lên hai mắt (đã nhắm) trước, để khoảng 30 giây rồi bỏ ra. Kế tiếp, bạn lấy miếng vải trong chén nước lạnh và thực hiện thao tác tương tự. Tiếp tục thực hiện lặp đi lặp lại mỗi thao tác trên khoảng chừng hai phút, sau đó xoa nhẹ đôi mắt bằng một chiếc khăn khô

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.