Khi cơ thể thiếu vitamin

Chia sẻ: Nguyenhoang Phuonguyen | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

132
lượt xem 21
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tìm hiểu những biểu hiện, triệu chứng khi cơ thể thiếu vitamin là cách để bạn biết và bổ sung kịp thời lượng cần thiết từ những thực phẩm hàng ngày, hoặc từ các loại thuốc phù hợp.. Vitamin là những sinh tố cần thiết cho các hoạt động thường ngày của cơ thể. Tuy chiếm số lượng rất nhỏ nhưng thiếu vitamin, cơ thể dễ nảy sinh những biểu hiện không tốt như ăn uống giảm sút, lười vận động, dễ nhiễm các chứng bệnh ngoài da, tinh thần đờ đẫn…...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Khi cơ thể thiếu vitamin

Khi cơ th thi u vitamin
Tìm hi u nh ng bi u hi n, tri u ch ng khi cơ th thi u vitamin là cách b n bi t và b sung k p th i lư ng c n thi t t nh ng th c ph m hàng ngày, ho c t các lo i thu c phù h p.. Bài Tuy t Mai (t ng h p) Vitamin là nh ng sinh t c n thi t cho các ho t ng thư ng ngày c a cơ th . Tuy chi m s lư ng r t nh nhưng thi u vitamin, cơ th d n y sinh nh ng bi u hi n không t t như ăn u ng gi m sút, lư i v n ng, d nhi m các ch ng b nh ngoài da, tinh th n n… Khi ó, b n c n nh n bi t k p th i b sung vitamin cho cơ th b ng các ngu n th c ph m phù h p, ho c b sung b ng nh ng lo i thu c ch a vitamin và khoáng ch t c n thi t ph c h i s c s ng và năng lư ng cho cơ th . B n có th tìm hi u nh ng lo i vitamin ph bi n, c n thi t nh t cho cơ th và các bi u hi n thi u h t: - Thi u Vitamin A: Tri u ch ng u tiên là quáng gà, gi m sút th l c v ban êm. Ti p theo, ngư i thi u vitamin A s b da khô và thô ráp s n sùi, tóc khô r ng, gãy móng tay. Tình tr ng này kéo dài s d n n vi c mù lòa h n và khuynh hư ng b i nhi m tr m tr ng ư ng hô h p. B n có th b sung vitamin A trong th c ph m t gan, gan cá, cá bi n béo, bơ, s a, tr ng, cà r t, rau có màu xanh m và các lo i trái cây, c qu có v màu vàng như bí r , cà chua, u , g c...
- Thi u Vitamin B1: Tri u ch ng ch y u là r i lo n tiêu hóa, ăn không tiêu, tiêu ch y, kém ăn, hay b nôn, i ti n l ng hay táo bón. Ngoài ra còn có th m c b nh tê phù, gây tê bì, viêm da, viêm th n kinh, tu n hoàn kém, hay lo l ng, th m chí n ng hơn n a là gây ch ng suy tim. Th c ph m giàu vitamin B1: Lúa mì, y n m ch, b p, u, n p, cám g o ho c n m rơm và rau có màu xanh m. th c ph m có ngu n g c ng v t, vitamin B1 có trong tim, b u d c, tôm khô, cua... - Thi u Vitamin B2: Tri u ch ng có th i t m t, như viêm b mi, viêm k t m c, giác m c; cũng có th t d u hi u toàn thân như viêm mép loét và gây n t, viêm lư i, viêm da... Th c ph m giàu Vitamin B2: Các lo i rau lá xanh s m, s a, gan, tr ng, th t... - Thi u Vitamin B6: Bi u hi n c a vi c thi u lo i vitamin này là r ng tóc, m t , m m t, mêt m i, ch m ng , ch m lành v t thương, nhi u m n tr ng cá. V lâu v dài, tri u ch ng có th n ng hơn như suy gi m tinh th n, gi m mi n d ch, tăng nguy cơ b loãng xương và có nguy cơ m c các b nh tim m ch. B n có th tìm ngu n b sung B6 t b u d c, gan, cá, th t, rau xanh, bông c i, u nành, b p c i, u ph ng...
- Thi u Vitamin B12: tr em, khi thi u vitamin B12, tr có s c m t tr ng b ch, lông tóc hơi vàng, th n kinh không ph n ch n, n ng hơn s nôn m a, tiêu ch y... ngư i l n, bi u hi n c a vi c thi u vitamin B12 là nh c u, ăn m t ngon, hơi th ng n, táo bón, s c t p trung kém, hay quên. Vitamin B12 có nhi u trong gan, b u d c, th t bò, tr ng, phô- mai, s a... - Thi u Vitamin C: Bi u hi n thư ng th y nh t là ch y máu chân răng, viêm l i, m xu t huy t dư i da, t máu dư i màng xương, tăng s ng hóa nang lông, ch m lành v t thương. Ngoài ra ngư i m c ch ng này còn c m th y m t m i, căng th ng th n kinh, bu n ng , au nh c cơ kh p. V lâu v dài có th b bi n d ng xương kh p, hư răng, b i nhi m. Ngu n vitamin C trong t nhiên r t phong phú. H u h t các lo i trái cây chua u có ch a sinh t này, i n hình là kiwi, cam, chanh, bư i, quýt, cà chua, bông c i xanh... - Thi u Vitamin D: Gây nên b nh còi xương, xương d gãy, bi n d ng xương... Bi u hi n chính là m hôi tr m, gi t mình khi ng , m t ng , căng th ng, có c m giác nóng h ng và ra m hôi nhi u.
Th c ph m giàu vitamin D là d u gan cá, cá thu, cá h i, cá trích, s a và t t c các s n ph m làm t s a như yaourt, phô-mai, bơ... - Thi u Vitamin E: Bi u hi n u tiên là khô da, ph ng nơi bàn chân, có khuynh hư ng m i cơ, co th t b p th t, r i lo n th l c, m t chuy n ng thi u nh p nhàng, suy như c, hay quên, ph n x l ch l c, tâm tính th t thư ng. Vitamin E có th tìm th y trong lúa mì, d u c i, lá c i xanh, u nành, ngũ c c các lo i. Nhìn chung, các lo i d u th c v t, u, mè... có r t nhi u sinh t E. - Thi u Vitamin K: Bi u hi n tri u ch ng ch y máu cam, xu t huy t dư i da, khó ông máu v t thương, tiêu ch y. Vitamin K có trong u nành, d u gan cá, s a chua, lòng tr ng, lá c i xanh...