Nhà cũng là phòng tập!

Chia sẻ: Nhi Nguyen | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

157
lượt xem 26
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Đâu phải cứ đến phòng tập, ra công viên hay ở vùng ngoại ô mới có thể tập thể dục? Bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà với những cách sau đây! Nếu không có thời gian để đến các trung tâm thẩm mỹ sau giờ làm việc vì còn bận đón con, cơm nước,... Bạn hoàn toàn có thể coi không gian của gia đình là một phòng tập lý tưởng. 1. Leo cầu thang Đây là công cụ tập luyện hoàn hảo, nó giống như một bài tập vận động của các bài tập e -...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Nhà cũng là phòng tập!

Nhà cũng là phòng tập! Đâu phải cứ đến phòng tập, ra công viên hay ở vùng ngoại ô mới có thể tập thể dục? Bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà với những cách sau đây! Nếu không có thời gian để đến các trung tâm thẩm mỹ sau giờ làm việc vì còn bận đón con, cơm nước,... Bạn hoàn toàn có thể coi không gian của gia đình là một phòng tập lý tưởng. 1. Leo cầu thang Đây là công cụ tập luyện hoàn hảo, nó giống như một bài tập vận động của các bài tập e - rô- bic vậy. Leo cầu thang,
Đầu tiên, đứng ở bậc dưới cùng của cầu thang, sau đó bạn bước lên cầu thang một cách bình thường. Bạn có thể đi bộ khoảng vài bước nhanh, sau đó bước chậm, nhưng vẫn phải đảm bảo đi hết các bậc thang như một bài tập đủ. Sau khi leo đến bậc trên cùng, bạn lại quay xuống. Lặp đi lặp lại như thế nhiều lần, đến khi nào bạn cảm thấy đủ. Ngoài ra, bạn có thể tập nhảy với cầu thang. Hai tay chống vào sườn. Hãy đặt 1 bàn chân lên bậc trên, chân kia đặt dưới đất bạn nhảy cả người lên, đổi vị trí chân chạm đất và đặt vào mép cầu thang. Lặp lại khoảng 20 lần. 2. Tập với ghế dài Hai tay chống vào thành ghế. 1 bàn chân chạm đất, lần lượt dùng lực của chân chạm đất và toàn vùng eo, đưa chân kia lên cao càng tốt. Lặp lại tương tự với chân còn lại. Hai bên luân phiên nhau liên tục. Lặp lại khoảng 10 lần. Khi tập, chú ý thở sâu.
coi sân thượng là khoảng không tập luyện lý tưởng 3. Giặt tay Bạn hoàn toàn có thể bớt chút thời gian để coi việc giặt tay là bài tập thể dục tốt. Hãy nhoài người nhiều hơn về phía trước khi chà xà bông lên áo quần. Hay khi giũ áo quần sao cho khô nước. Bạn đừng nên ngồi tại ghế mà nên cúi người xuống. Hãy đưa áo quần vào chậu nước rồi giơ chúng lên cao. Sau đó bạn lại gập người xuống. Bài tập này khá hiệu quả để vùng eo thon và săn chắc đôi cánh tay.
4. Đi lại nhiều Thay vì chuyển kênh TV, bật điều hòa,... bằng điều khiển, bạn nên đứng dậy và ra tận nơi để bấm chuyển kênh. Điều này vô hình trung lại là bài tập vận động nhanh. Hay thay vì nhờ người khác làm giúp những công việc đơn giản này, bạn hãy tự mình làm lấy. Vừa không mất công sai bảo lại vừa có thân hình đẹp và giữ hòa khí cho gia đình. 5. Tập với video hướng dẫn Có thể bạn sẽ không có hứng thú nhiều với không gian ở nhà, nhưng tập cùng các bài tập của các video hướng dẫn bài tập cũng là một cách hay. Bởi nó không chiếm nhiều thời gian của bạn, đồng thời lại tiết kiệm được kha khá số tiền mà đáng lẽ bạn phải bỏ ra khi đến các trung tâm thẩm mỹ.
hay tập với các video hướng dẫn là những bài tập hay tại nhà! Bạn có thể tập bất cứ khi nào mình muốn, nhưng bạn nên tập trong phòng riêng để những người khác không làm gián đoạn bài tập. 6. Sân thượng là địa điểm lý tưởng
Tại sao bạn không tận dụng khoảng không gian thoáng đãng này để tập thể dục? Nếu sân thượng của bạn không trồng nhiều cây thì bạn có thể lên đó tập bài vào mỗi sáng sớm hoặc mỗi buổi tối sau giờ ăn cơm. Ở đây, bạn có thể tập các bài tập đơn giản như bài tập thẩm mỹ, đi bộ, chạy tại chỗ, nhảy dây hay lắc vòng, yoga... Hãy tận dụng mọi thứ có thể để tập thể dục, chắc chắn bạn sẽ có thân hình đẹp hơn.