zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Y Tế - Sức Khoẻ

» Y học thường thức

Những ngày mùa đông lạnh bạn cần phải làm gì

Chia sẻ: Hanh My | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:3

Báo xấu

56
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Để đảm bảo có một sức khỏe tốt trong mùa đông lạnh giá tôi mạch bạn một sô cách giữ ấm mình như sau 1.Vận động Cố gắng không ngồi một chỗ trong thời gian dài. Bạn hãy đứng dậy và đi lại một chút. Trời quá lạnh bạn không ra ngoài được bạn có thể tập thể duc tại nhà hoặc làm những công việc nhàNếu gặp khó khăn trong việc đi lại thì bạn hãy vận động tay, chân và ngọ nguậy ngón chân, ngón tay để giữ ấm. 2. Ăn thức ăn nóng Trong thời tiết giá rét, những...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Những ngày mùa đông lạnh bạn cần phải làm gì

Những ngày mùa đông lạnh bạn cần phải làm gì Để đảm bảo có một sức khỏe tốt trong mùa đông lạnh giá tôi mạch bạn một sô cách giữ ấm mình như sau 1.Vận động
Cố gắng không ngồi một chỗ trong thời gian dài. Bạn hãy đứng dậy và đi lại một chút. Trời quá lạnh bạn không ra ngoài được bạn có thể tập thể duc tại nhà hoặc làm những công việc nhàNếu gặp khó khăn trong việc đi lại thì bạn hãy vận động tay, chân và ngọ nguậy ngón chân, ngón tay để giữ ấm. 2. Ăn thức ăn nóng Trong thời tiết giá rét, những thức ăn và đồ uống nóng sẽ cung cấp nhiệt và năng lượng cho cơ thể. Những thực phẩm như khoa tây, đậu, bánh mỳ, sữa, trứng, thịt và cá là nguồn cung cấp protein, năng lượng và vitamin, sẽ giúp bạn được khỏe mạnh. Bạn cũng cần ăn nhiều rau và hoa quả tươi. Hoặc cách đơn giản là bạn nên để ít kẹo gừng trong túi hương vị thơm và cay của gừng sẽ giúp bạn ấm áp hơn 3. Mặc ấm Dù ở trong nhà hay bên ngoài, bạn hãy nhớ mặc quần áo thật ấm. Nhiều lớp quần áo mỏng sẽ giúp bạn chống chọi với cái lạnh tốt hơn là mặc đồ may dày. Chẳng hạn một chiếc áo sơ mi, áo len hoặc áo nịt bên trong mỏng sẽ giúp bạn giữ ấm bằng cách tạo ra lớp không khí giữa những lớp áo. Quần áo làm từ chất liệu len, sợi tổng hợp thì thường ấm hơn. Ngoài ra, bạn cũng không được quên quần tất dày hoặc những đôi vớ dài, đeo găng tay để giữ ấm bàn tay và bàn chân, những nơi xa nhất để dòng máu ấm có thể lưu thông đến. Khi phải ngồi một chỗ, bạn hãy choàng một cái khăn lên vai hoặc sử dụng cái chụp tai chúng sẽ giúp bạn giữ ấm cho vùng tai
nơi mà máu ít được vận chuyển đến. Bạn cũng cần đội mũ, điều này rất quan trọng vì nhiệt độ cơ thể bị mất qua đầu rất nhiều. Vào mùa đông, bạn không nên mặc quần áo chất liệu bông sát với da. Lý do là nó không giữ nhiệt tốt ngay cả khi khô và khi bị ướt nó sẽ thoát nhiệt rất nhanh. Thay vào đó bạn hãy chọn quần áo chất liệu sợi tổng hợp hoặc một chất liệu tự nhiên như lụa. Nếu tay bạn dễ bị lạnh thì không nên đeo đồng hồ bằng kim loại hoặc những chiếc nhẫn vào ngón tay vì chúng sẽ dẫn nhiệt khỏi cơ thể. Tương tự với khoen tai, khoen mũi..., bạn hãy cất chúng đi khi thời tiết quá lạnh. 4. Giữ nhà ấm Bạn hãy cố gắng làm ấm phòng ngủ cả đêm trong những tháng mùa đông. Bạn có thể để nhiệt phòng ở mức 23oC hoặc cao hơn một chút. Điều này rất cần thiết khi trong nhà có người già. Nếu nhiệt độ bên ngoài xuống dưới 16oC, họ rất dễ bị hạ thân nhiệt, đau tim hoặc đột quỵ. Bạn cũng có thể sử dụng máy sưởi trong nhà vào mùa đông chứ không nên để than nóng trong nhà.Hiện tại trên thị trường có những túi làm ấm bạn có thể dử dụng chúng làm ấm phòng ngủ của bạn

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.