SKKN:Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Krông Ana

“ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> <br /> MỤC LỤC<br /> <br /> PHẦN I: PHẦN MỞ ĐẦU<br /> <br /> 1. Lí do chọn đề tài.............................................................................................2<br /> <br /> 2. Mục tiêu, nhiệm vụ của đề tài: ....................................................................3<br /> <br /> 3. Đối tượng nghiên cứu....................................................................................3<br /> <br /> 4. Giới hạn phạm vi nghiên cứu........................................................................4<br /> <br /> 5 Phương pháp nghiên cứu ................................................................................4<br /> <br /> PHẦN II: NỘI DUNG<br /> <br /> 1. Cơ sở lý luận của đề tài :………………………..…………..………..………<br /> 7<br /> <br /> 2.   Thực   trạng   vấn   đề   nghiên   cứu:………………………………..<br /> ……………..14<br /> <br /> 3.   Nội   dung   và   hình   thức   của   giải   pháp:<br /> ………………………………………..15                 <br /> <br /> a.   Mục   tiêu   của   giải   ph………………………………………………...<br /> ………..15<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             1 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> b. Nội dung và cách hình thức thực hiện giải pháp:…………………………..<br /> ...................................................................................................................16<br /> <br /> c,   Mối   quan   hệ   giữa   các   giải   pháp,   biện   pháp:<br /> ………………………………....17<br /> <br /> d. Kết quả thu được qua khảo nghiệm, giá trị khoa học của việc ứng dụng <br /> <br /> và   kiểm   nghiệm   trong   thực   tiễn   các   bài   tập:…………………...<br /> ……………….20<br /> <br /> PHẦN III: KẾT LUẬN ­ KIẾN NGHỊ<br /> <br /> 1. Kết luận: ........................................................................................................26<br /> <br /> 2. Kiến nghị: ......................................................................................................27 <br /> Tài liệu tham khảo .............................................................................................28<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> PHẦN I: PHẦN MỞ ĐẦU<br /> 1. Lý do chọn đề tài::<br /> Giáo dục thể chất trong trường học là một bộ phận hết sức quan trọng  <br /> của phong trào thể thao quần chúng nói chung, nhưng do đối tượng là tuổi trẻ, <br /> học sinh, sinh viên đông đảo, được học và tập luyện theo chương trình bắt <br /> buộc, có bài bản và nề nếp cho nên giáo dục thể chất trong trường học được <br /> coi là một thành phần, một bộ phận cơ bản của nền thể dục thể thao.<br />           Giáo dục thể chất trong trường học còn có tác dụng tạo ra tiềm năng  <br /> lớn về  lực lượng vận động viên năng khiếu, cung cấp cho đất nước ngày <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             2 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> càng nhiều tài năng thể thao. Lúc sinh thời chủ tịch Hồ Chí Minh, Đảng ta rất  <br /> quan tâm tới công tác giáo dục thể chất trong trường học.<br />           Năm 1964 Đảng ta có chủ trương  “Phải thực hiện giáo dục toàn diện:  <br /> Đạo đức, trí tuệ, thể  dục, mỹ  dục và lao động cho thanh thiếu niên trong  <br /> trường học” .Và quyết định: “Bắt đầu đưa việc dạy thể dục và một  số môn  <br /> thể   thao   cần   thiết   vào   chương   trình   học   tập   của   các   trường   phổ   thông,  <br /> chuyên nghiệp và đại học”(Nghị quyết TW VIII khóa III) <br /> Trong thời kỳ mới hiện nay, Đảng ta chủ trương phải phấn đấu: “Thực  <br /> hiện giáo dục thể  chất trong tất cả  các trường học”(Chỉ  thị  36CT/TW của <br /> ban bí thư TW Đảng khóa VII)<br /> <br /> Trong chương trình giáo dục trung học phổ thông có rất nhiều môn thể <br /> thao đã được đưa vào giảng dạy như: Đá cầu, Cầu lông, Thể  dục cơ  bản…  <br /> nhất là điền kinh. Tập luyện điền kinh không đòi hỏi các sân bãi dụng cụ <br /> phức tạp nên đã trở thành môn thể thao cơ bản được đưa vào giảng dạy trong  <br /> nhà trường với những nội dung như: Chạy, Nhảy cao, Nhảy xa… Điều này đã <br /> ảnh hưởng lớn đến sự  phát triển của cơ  thể học sinh, chưa thúc đẩy sự  phát <br /> triển toàn diện ở các em, kết quả đạt được còn thấp, nó thể hiện rõ qua việc  <br /> đánh giá kết quả học tập ở cuối học kì, cuối năm học. Và đặc biệt là qua các  <br /> kì hội khỏe phù đổng thành tích nhiều môn thể thao ­ điền kinh chưa cao.  Vì <br /> vậy các bài tập bổ  trợ  chuyên môn là yếu tố  quan trọng của quá trình hình  <br /> thành kỹ  thuật động tác. Bài tập bổ  trợ  chuyên môn nhằm tác động có hiệu <br /> quả, có chủ  đích vào việc phát triển các tố  chất thể  lực (sức nhanh, sức  <br /> mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo cùng khả năng phối hợp vận động) và  <br /> kỹ xảo động tác của các môn thể thao. Trong kỹ thuật nhảy cao nói chung và  <br /> kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” được giảng dạy ở hai năm cuối cấp. Một <br /> trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích nhảy cao kiểu  “bước  <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             3 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> qua” là việc nắm bắt đúng kỹ thuật, để thực hiện được yêu cầu này các giáo  <br /> viên đều sử  dụng các bài tập bổ  trợ  chuyên môn để  củng cố  và nâng cao kỹ <br /> thuật cho học sinh. Những bài tập bổ trợ nhảy cao kiểu  “bước qua” có vai trò <br /> quan trọng, tác động có chủ  đích, hiệu quả  vào các giai đoạn của kỹ  thuật.  <br /> Qua kiểm tra   đánh giá kết quả  học tập   nội dung   Nhảy cao Kiểu   “bước  <br /> qua” của học sinh chúng tôi nhận thấy tỷ lệ % học sinh nắm bắt kỹ thuật còn  <br /> kém, dẫn đến thành tích nhảy cao chưa cao như  mong muốn. Từ những vấn  <br /> đề  nêu trên, tôi thực hiện nghiên cứu:  Xuất phát từ  những vấn đề  nêu trên, <br /> với thực tế của trường, bản thân tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài: Một số bài  <br /> tập bổ  trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học  <br /> sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Krông Ana  – Huyện Krông Ana –  <br /> Tỉnh Đăk Lăk ”<br /> <br /> 2. Mục tiêu, nhiệm vụ nghiên cứu:<br /> <br /> a, Mục tiêu nghiên cứu:<br /> <br /> Thông qua kết quả nghiên cứu lựa chọn được một số bài tập nhằm nâng cao <br /> thành tích trong môn nhảy cao phù hợp với học sinh. Từ  đó nâng cao hiệu quả <br /> công tác giáo dục ở nhà trường phổ thông.<br /> <br /> b, Nhiệm vụ nghiên cứu:<br /> Để  giải quyết mục đích nghiên cứu trên chúng tôi thực hiện hai nhiệm <br /> vụ nghiên cứu sau:<br />          ­ Nhiệm vụ 1: Xác định các chỉ số biểu thị trình độ và lựa chọn một số <br /> bài tập nhằm nâng cao thành tích trong môn nhảy cao kiểu “ bước qua” cho <br /> học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             4 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> <br /> ­ Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu  ứng dụng các bài tập nhằm nâng cao thành <br /> tích trong môn nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh lớp 9 Tr ường PTDT N ội  <br /> Trú THCS Huyện Krông Ana.<br /> 3. Đối tượng nghiên cứu:<br /> Một số  bài tập bổ  trợ    nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu  <br /> “bước   qua”   cho   học   sinh   lớp   9   Trường   PTDT   Nội   Trú   THCS   Huyện  <br /> Krông Ana.<br /> Chúng tôi chọn đối tượng là 38 em học sinh lớp  9 chia làm hai nhóm. <br /> <br /> ­ Nhóm thực nghiệm: gồm 19 em học sinh lớp 9 thời gian tập luyện mỗi  <br /> tuần 1 buổi, mỗi buổi 1 tiết nội dung tập luyện do chúng tôi đưa ra theo các <br /> bài tập đã xác định.<br /> <br /> ­ Nhóm đối chứng: Chúng tôi đã chọn ngẫu nhiên  19 em học sinh nam  <br /> lớp thời gian tập luyện giống như  nhóm thực nghiệm mỗi tuần 1 buổi, mỗi <br /> buổi 1 tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hiện hành<br /> <br /> ­ Thời gian tổ chức thực hiện 11 tuần.<br /> <br /> 4. Giới hạn phạm vi nghiên cứu<br /> <br /> ­ Phạm vi nghiên cứu là học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS  <br /> Huyện Krông Ana.<br /> ­ Phạm vi áp dụng học sinh các trường THCS trên toàn huyện.<br /> ­ Địa điểm nghiên cứu:<br /> <br /> Trường PTDT Nội Trú THCS Krông Ana ­ Huyện Krông Ana.<br /> 5. Phương pháp nghiên cứu.<br /> <br /> Để  giải quyết được nhiệm vụ  của đề  tài này chúng tôi đã sử  dụng các  <br /> phương pháp sau đây.<br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             5 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> <br /> a. Phương pháp tham khảo tài liệu: tham khảo các tài liệu có liên quan <br /> đến đề tài nghiên cứu. <br /> <br /> ­ Sách Sinh lý học thể dục thể thao.<br /> <br /> ­ Sách lý luận và phương pháp giáo dục thể chất.<br /> <br /> ­ Giáo trình giảng dạy điền kinh Đại Học Vinh<br /> <br /> ­ Sách Phương pháp nghiên cứu khoa học thể dục thể thao.<br /> <br /> ­ Sách phương pháp toán học thống kê trong thể dục thể thao.<br /> <br /> Các văn kiện nghị quyết Trung  Ương Đảng, hiến pháp nước Cộng hòa <br /> xã hội chủ nghĩa Việt Nam.<br /> <br /> b. Phương pháp dùng bài kiểm tra (Test).<br /> <br />  Trong quá trình nghiên cứu đề tài này, để đánh giá trình độ tố chất, sức  <br /> mạnh tốc độ  của học sinh Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana <br /> chúng tôi đã sử  dụng bài thử  được thừa nhận trong thực tế thể dục thể thao  <br /> được tác giả Nguyễn Kim Minh áp dụng trong công trình nghiên cứu khoa học <br /> của mình (1986). Bài thử gồm: <br /> <br /> Chạy 30m xuất phát cao: Để đánh giá tốc độ.<br /> <br /> + Tư  thế  chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau (chân trước dẫm lên  <br /> vạch xuất phát) người hơi cúi về  trước, trọng tâm dồn về  chân trước, mắt <br /> nhìn thẳng về phía trước.<br /> <br /> +  Cách thực hiện: Khi nhận được tín hiệu xuất phát người tập nhanh <br /> chóng chạy hết cự ly 30m với tốc độ nhanh nhất.<br /> <br /> + Cách đánh giá: Thành tích được tính bằng thời gian chạy hết cự  ly,  <br /> đơn vị đo bằng giây đồng hồ<br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             6 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> ­ Bật cao tại chỗ: Đánh giá sức mạnh tốc độ của chân<br /> <br /> + Tư thế  chuẩn bị: Trước tiên cho người tập đứng sát bờ  tường, đứng <br /> nghiêm không kiểng gót và đưa hai tay lên cao rồi đánh dấu ở điểm cao nhất <br /> lên bờ tường.<br /> <br /> + Cách thực hiện: Từ  tư  thế  chuẩn bị  người tập khuỵu gối hạ  thấp  <br /> trọng tâm, góc đọc giữa đùi từ 1100 – 1200 thân người gập ở khớp hông, người <br /> hơi gập về trước, trọng tâm dồn đều vào hai chân, hai tay đưa ra sau. Sau đó  <br /> duỗi hết các khớp, khớp hông, khớp đầu gối, khớp cổ  chân tác dụng xuống  <br /> đất một lực lớn nhất, nhanh chóng bật lên cao. Đồng thời tay đánh từ  sau ra  <br /> trước với lên cao và đánh dấu vào bờ tường ở điểm cao nhất.<br /> <br /> + Cách đánh giá: Thành tích được tính bằng khoảng cách từ điểm trước <br /> lúc bật nhảy đến điểm sau bật nhảy đã đánh dấu vào bờ  tường đơn vị  đo là <br /> cm, mỗi người được bật hai lần, thành tích được lấy lần bật cao nhất.<br /> <br /> c. Phương pháp thực nghiệm sư phạm.<br /> <br /> Để  giải quyết đề  tài này chúng tôi thực hiện theo phương pháp thực  <br /> nghiệm song song. Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi đã phân thành hai <br /> nhóm: <br /> <br /> ­ Nhóm thực nghiệm: gồm 19 em học sinh nam lớp 9 thời gian tập luyện <br /> mỗi tuần 1 buổi, mỗi buổi 1 tiết nội dung tập luy ện do chúng tôi đưa ra theo  <br /> các bài tập đã xác định.<br /> <br /> ­ Nhóm đối chứng: Chúng tôi đã chọn ngẫu nhiên 19 em học sinh nam <br /> lớp 9 thời gian tập luyện giống như nhóm thực nghiệm mỗi tuần 1 buổi, mỗi  <br /> buổi 1 tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hiện hành<br /> <br /> ­ Thời gian tổ chức thực hiện 11 tuần.<br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             7 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> II. PHẦN NỘI DUNG<br /> 1. Cơ sở lí luận:<br /> <br /> Tập luyện nhảy cao có ý nghĩa rất lớn trong công tác giáo dục và bồi  <br /> dưỡng học sinh trong nhà trường. Qua đó nhằm hình thành các phẩm chất ý <br /> chí và đạo đức của con người mới góp phần vào giáo dục và nâng cao trí tuệ,  <br /> giáo dục lao động và giáo dục thẩm mỹ cho các em.<br /> <br /> Nhảy cao là hoạt động phức tạp được thực hiện liên tục bắt đầu từ <br /> chạy đà cho đến lúc kết thúc là vượt qua xà rơi xuống đất. Thành tích nhảy  <br /> cao phụ thuộc vào kỹ thuật và sức lực của người nhảy. Về kỹ thuật các yếu  <br /> tố  quyết định thành tích nhảy cao là: tốc độ  ban đầu (tốc độ  tổng hợp của  <br /> chạy đà và  giậm nhảy); góc độ bay (góc tạo bởi phương của tốc độ ban đầu <br /> và phương nằm ngang) và tư thế qua xà của người nhảy ­ tư thế nào có tổng  <br /> trọng tâm gần xà hơn sẽ có điều kiện đạt thành tích cao hơn.<br /> <br /> Dạy học cho học sinh chính là quá trình rèn luyện để có kỹ thuật nhảy <br /> đúng và góp phần phát triển thể chất cho các em.<br /> <br /> Hiện tại, nhảy cao đã có tới 5 kỹ thuật qua xà, gồm: bước qua, cắt kéo,  <br /> nằm nghiêng, úp bụng và lưng qua xà. Tương ứng với mỗi kỹ thuật qua xà có  <br /> một cách chạy đà và các bước kỹ  thuật khác nhau. Trong đó kỹ  thuật nhảy  <br /> cao kiểu bước qua tuy thành tích không cao bằng kiểu úp bụng hay lưng qua <br /> xà, nhưng đối với học sinh THCS thì kỹ  thuật bước qua là tối ưu. Đây là kỹ <br /> thuật rất thông dụng, thích hợp cho mọi đối tượng tập luyện.<br /> <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             8 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> Thực tế giảng dạy môn Thể dục ở các trường THCS vấn đề  dụng cụ,  <br /> sân bãi còn đơn giản nhưng để  có được thành tích trong tập luyện và thi đấu  <br /> đòi  hỏi   quá  trình  giảng  dạy  giáo  viên  phải  hướng  dẫn  học  sinh  tuân  thủ <br /> nghiêm túc các nguyên tắc quy định, giúp các em nắm bắt và thực hiện kỹ <br /> thuật động tác một cách chính xác, thuần thục.<br /> <br /> Nếu tập luyện kỹ  thuật  nhảy cao kiểu  bước qua  cho học sinh THCS <br /> một cách đầy đủ, chính xác, khắc phục được những sai lầm thường mắc, đưa <br /> ra các biện pháp thích hợp, khả thi thì chắc chắn rằng chất lượng học tập của  <br /> bộ môn điền kinh nói chung và môn nhảy cao nói riêng sẽ được nâng cao.<br /> <br /> Nhảy cao kiểu bước qua có kỹ thuật tương đối đơn giản, tuy nhiên khi  <br /> thực hiện kỹ thuật này các em vẫn mắc phải những sai lầm với nhiều nguyên <br /> nhân khác nhau. Đặc biệt là  ở  mức xà cao, các em luôn  ở  trạng thái sợ  hãi, <br /> thiếu tập trung dẫn đến thực hiện động tác kỹ thuật giật cục, thiếu tính nhịp  <br /> nhàng. Mặt khác với quy định của phân phối chương trình môn Thể  dục 2 <br /> tiết/tuần là tương đối ít để các em có thời gian lĩnh hội, tiếp thu động tác kỹ <br /> thuật một cách nhuần nhuyễn, thuần thục. Vì vậy vấn đề đặt ra cho giáo viên <br /> dạy học môn Thể  dục là phải tìm ra những biện pháp tối  ưu nhất để  gây  <br /> hứng thú cho học sinh tập luyện, giúp các em khắc phục những sai lầm, hoàn  <br /> thiện kỹ thuật và đạt kết quả cao về thành tích.<br /> <br /> Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh trung học cơ sở:<br /> <br /> Học sinh các trường THCS thường ở lứa tuổi 14 ­ 15. Để có cơ sở khoa <br /> học cho việc lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ  chúng ta cần  <br /> tìm hiểu một số đặc điểm cơ bản về tâm sinh lý của lứa tuổi 14 ­ 15 có liên <br /> quan tới việc tập luyện TDTT nói chung và với việc phát triển sức mạnh tốc  <br /> độ nói riêng. <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             9 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> <br /> Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 14 ­15. <br /> <br /> Học sinh các trường THCS thường ở lứa tuổi 14 ­15. Để có cơ sở khoa <br /> học cho việc lựa chọn các bài tập phát triển sức nhanh ­ mạnh tốc độ chúng ta  <br /> cần tìm hiểu một số đặc điểm cơ  bản về  tâm sinh lý của lứa tuổi 14 ­15 có <br /> liên quan tới việc tập luyện TDTT nói chung và với việc phát triển sức nhanh  <br /> ­ mạnh tốc độ nói riêng. <br /> <br />     * Đặc điểm phát triển của hệ thống thần kinh. <br /> <br /> Do hệ  thống thần kinh là một hệ  thống phát triển sớm của cơ  thể, vì <br /> vậy  ở  lứa tuổi 14 ­15 trọng lượng não của các em đã đạt mức từ  1460 gam  <br /> đến 1470 gam tương đương với trọng lượng não của người trưởng thành. <br /> Chức năng của các trung khu như: Thị  giác, thính giác, xúc giác, cảm giác, <br /> trung khu vận động ... tương đối hoàn thiện. Vì vậy các em có thể  nhanh  <br /> chóng học hỏi nâng cao tri thức và các kỹ năng của cuộc sống, trong đó có kỹ <br /> năng vận động thể  thao. Cũng chính do hệ  thống thần kinh được hoàn thiện <br /> tương đối nên ở lứa tuổi 14 ­15 các em có thể hình thành tư duy trừu tượng và  <br /> tư  duy lô gíc. Quá trình hưng phấn và  ức chế  được cân bằng hơn. Tuy vậy  <br /> cường độ  quá trình hưng phấn vẫn cao hơn. Đó là điều kiện rất tốt để  phát <br /> triển các tố chất thể lực nhất là sức mạnh, sức bền. Đồng thời cũng dễ dàng <br /> nắm vững được các kỹ  thuật khó, tạo tiền đề  cho việc nâng cao thành tích  <br /> thể thao. <br /> <br />      * Đặc điểm phát triển của cơ quan vận động. <br /> <br />    Cơ  quan vận động của cơ  thể  chủ  yếu gồm cơ  bắp, xương khớp và dây  <br /> chằng. <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             10 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> Về hệ xương: Do quá trình phát triển của cơ thể thường kéo dài tới 20 <br /> ­ 24 tuổi. Vì vậy  ở  tuổi 14 ­15 vẫn còn  ở  trong thời kỳ  phát triển mạnh của <br /> xương. Tuy vậy thành phần hữu cơ  trong xương giảm dần và thành phần vô <br /> cơ tăng dần làm cho xương cứng và chịu tải tốt hơn. <br /> <br /> Ở lứa tuổi 14 ­15 chiều cao trung bình hàng năm của nam chỉ khoảng <br /> 1,7 cm còn ở nữ thấp hơn. <br /> <br /> Hệ cơ: Nhìn chung ở giai đoạn 14 ­15 sự phát triển của hệ cơ ở nam và <br /> nữ  đều có xu hướng phát triển hoàn thiện các nhóm cơ  nhỏ, tăng thiết diện <br /> các nhóm cơ lớn, các bó cơ  trong quá trình luyện tập phát triển ngày một săn <br /> chắc hơn làm cho sức mạnh tăng lên.<br /> <br /> Riêng dây chằng và khớp của VĐV ở lứa tuổi này nếu không duy trì tập <br /> mềm dẻo thường xuyên hợp lý có thể làm cho linh hoạt khớp bị giảm xuống.  <br /> Từ  đó làm giảm biên độ  động tác, thường xuyên luyện tập mức độ  dẻo dai  <br /> tăng đáng kể, nhất là các VĐV thể dục dụng cụ.<br /> <br />      * Đặc điểm phát triển hệ thống tim mạch. <br /> <br /> Ở  tuổi 14 ­15 tim phát triển to hơn, thành cơ  tim dày lên, van tim phát  <br /> triển tốt làm cho cơ tim bóp mạnh hơn làm cho cung lượng tim lớn hơn.<br /> <br />      * Đặc điểm phát triển hệ thống hô hấp. <br /> <br /> Ở tuổi 14 ­15 hệ thống hô hấp đã phát triển gần đạt trình độ của người <br /> trưởng thành. <br /> <br /> Đặc điểm tâm lý lứa tuổi. <br /> <br /> Đặc điểm nổi bật về tâm lý của lứa tuổi là chịu ảnh hưởng mạnh mẽ <br /> của cả 2 nhân tố bên trong và bên ngoài. <br /> <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             11 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> * Nhân tố bên trong: Gồm các yếu tố như sự khát vọng ham muốn hiểu  <br /> biết, khám phá thế  giới trong đó có sự  thử  sức với các hoạt động TDTT. Vì <br /> vậy TDTT đã có sức cuốn hút mạnh mẽ đối với các em. <br /> <br /> * Nhân tố  bên ngoài: Ở  tuổi 14 ­15 là giai đoạn các em luôn muốn thể <br /> hiện mình là "người lớn" nên mọi hành động của các em  đều bắt chước  <br /> người lớn. Chính điều này đã tạo ra động lực cho các em hưng phấn trong quá <br /> trình hoạt động, khám phá và tìm hiểu thế giới xung quanh. <br /> <br /> Ở  tuổi 14 ­15 quá trình nhận thức của các em cũng được nâng cao rõ <br /> rệt. Các em có thể nhận thức được cái hay, cái đẹp của sự  vật, cái đúng, cái <br /> sai của một vấn đề một cách bản chất hơn. Tuy nhiên, những nhận thức này  <br /> còn có tỷ  lệ  chuẩn mực chưa cao và độ  sâu sắc chưa đạt mức của người  <br /> trưởng thành. <br /> <br /> Tóm lại, sự phát triển và lớn lên về mặt sinh lý cũng là một quá trình làm cho  <br /> tâm lý của các em được hoàn thiện. Quá trình phát triển về  sinh lý và tâm lý <br /> của các em có tính giai đoạn. Nắm vững được đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi  <br /> của các em để sử  dụng các đối sách giảng dạy huấn luyện hợp lý là tiền đề <br /> của sự  nâng cao hiệu quả  giảng dạy huấn luyện của các giáo viên và huấn <br /> luyện viên thể thao. <br /> <br />   Vài   nét   về   tình   hình   giảng   dạy   và   học   tập   môn   nhảy   cao   ở   các  <br /> trường trung học cơ sở:<br /> <br /> Nhảy cao là môn thể thao không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, kĩ thuật  <br /> tương đối đơn giản, dễ  phổ  cập, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, do đó <br /> nhảy cao là một nội dung cơ bản trong chương trình giáo dục thể chất. <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             12 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> Trong các kì Hội Khỏe Phù Đổnghoc sinh giỏi TDTT từ cấp trường đến <br /> cấp quốc gia đều có thi đấu nhảy cao, các học sinh nói chung và các vận động <br /> viên nói riêng đã lập được những thành tích đáng khen ngợi. Tuy nhiên thành  <br /> tích nhảy cao của học sinh nước ta so với thành tích của học sinh các nước  <br /> trên thế giới còn ở mức chênh lệch quá lớn.<br /> <br /> Ở cấp Trung học cơ sở các em được làm quen và tập luyện với  kĩ thuật <br /> nhảy cao ở mức độ đơn giản. Việc giảng dạy môn nhảy cao trong nhiều năm <br /> qua đã được chú trọng và đạt kết quả nhất định, song vẫn còn phải phấn đấu <br /> nhiều hơn nữa mới đáp  ứng được phong trào ngày càng mạnh mẽ. Để  giảng <br /> dạy tốt hơn nữa môn nhảy cao cho học sinh, cần phải nắm chắc được đối <br /> tượng và không ngừng chọn lựa cải tiến, các biện pháp, nội dung giảng dạy  <br /> cho phù hợp, gây  ảnh hưởng tốt đến sự  phát triển toàn diện các bộ  phận cơ <br /> thể học sinh.<br /> <br /> Tác dụng của tập luyện môn nhảy cao trong trường học:<br /> <br /> Nhảy cao là một môn thể thao khá phổ biến, được nhiều người ưa thích  <br /> và tham gia tập luyện.<br /> <br /> Tập luyện nhảy cao có tác dụng rất lớn trong việc phát triển các tố  chất  <br /> thể lực, nâng cao khả  năng tập trung sức, tự chủ và rèn luyện lòng dũng cảm,  <br /> tính kiên trì và khắc phục khó khăn trong rèn luyện. Thông qua các bài tập  kĩ <br /> thuật của chạy đà và giậm nhảy, làm tăng cường và phát triển các tố  chất sức <br /> nhanh, sức mạnh và sức mạnh tốc độ của người tập. Thực hiện tốt các kỹ thuật  <br /> trên không và rơi xuống đất, đã rèn luyện được sự khéo léo, tính chính xác, nâng <br /> cao khả năng phối hợp vận động, giúp cho người tập nâng cao sức khỏe cả về <br /> thể chất lẫn tinh thần, phục vụ đắc lực cho lao động sản xuất và chiến đấu.<br /> <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             13 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> <br /> Sức mạnh và sức mạnh trong nhảy cao:<br /> <br /> Khái niệm về sức mạnh cho đến nay vẫn còn có những cách hiểu khác nhau.  <br /> Nhưng theo Nguyễn Toán  và  Phạm Danh Tốn :“Tố chất sức mạnh có thể phân <br /> thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức mạnh  <br /> bền”. trong đó:<br /> <br /> ­ Sức mạnh tuyệt đối là năng lực khắc phục lực cản lớn nhất.<br /> <br /> ­ Sức mạnh tương đối là sức mạnh tuyệt đối của vận động viên trên 1 <br /> kg thể trọng của họ.<br /> <br /> ­ Sức mạnh tốc độ là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh.<br /> <br /> ­ Sức mạnh bền là năng lực khắc phục lực cản nhỏ trong thời gian dài.<br /> <br /> Bên cạnh đó,  ở  nhiều trường hợp còn gặp một dạng sức mạnh rất quan <br /> trọng được gọi là “sức mạnh bột phát”: Dạng sức mạnh này xuất hiện và giữ <br /> vai trò quan trọng trong các môn có hoạt động bật nhảy, được tính theo công <br /> thức.<br /> <br /> F<br /> I = max<br /> Tmax<br /> <br /> Trong đó I là chỉ  số  đánh giá sức mạnh, tốc độ  hay sức mạnh bột phát, <br /> Fmax là lúc sức mạnh tối đa, Tmax là thời gian để đạt sức mạnh tối đa.<br /> <br /> Nhảy cao là nội dung nằm trong hệ thống các môn không có chu kỳ, gồm <br /> nhiều động tác liên kết lại với nhau, thành một kỹ thuật hoàn chỉnh, người ta  <br /> chia thành 4 giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, tư thế bay trên không và tiếp đất.  <br /> Trong bốn yếu tố  đó, yếu tố  giậm nhảy có  ảnh hưởng nhiều nhất tới việc  <br /> hình thành kỹ thuật động tác và quyết định thành tích ở môn này. Nhưng khâu <br /> giậm nhảy lại có quan hệ rất lớn với tốc độ chạy đà, thời gian chống đỡ  khi  <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             14 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> giậm nhảy, góc độ giậm nhảy… Như vậy, có thể thấy sức mạnh trong nhảy  <br /> cao là dạng sức mạnh hỗn hợp, mà ta có thể phân ra một cách tương đối, gắn <br /> liền với quá trình thực hiện kỹ thuật bao gồm:<br /> <br /> ­ Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh này thể hiện trong động tác chạy đà.<br /> <br /> ­  Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể  hiện trong động tác giậm <br /> nhảy (sức bật).<br /> <br /> Theo “Tính chu kỳ trong huấn luyện thể thao” hầu hết các môn thể thao <br /> đều cần sức mạnh, những tố chất sức mạnh cần thiết cho t ừng môn thể thao  <br /> khác nhau gọi là sức mạnh đặc thù của môn nào đó. Sức mạnh tối đa đóng vai  <br /> trò quan trọng nếu không nói là quyết định trong việc tạo ra sức mạnh đặc thù <br /> của môn thể thao.<br /> <br /> 5. Yếu tố quyết định đến độ cao một lần nhảy.<br /> <br /> Để người tập có được một thành tích tốt khi thực hiện các kỹ thuật nhảy cao <br /> thì ngoài các yếu tố  chủ  quan như  là chiều cao, thể  lực tốt thì ta cần phải  <br /> quan tâm chú ý đến việc giáo dục các tố  chất vận động cho họ. Đặc biệt là  <br /> sức mạnh tốc độ  của chân để  phục vụ  cho giai đoạn dậm nhảy được tốt, <br /> phải lựa chọn áp dụng các bào tập có lượng vận động tác động lớn đến cơ <br /> thể,  ưu tiên đến sự  phát triển các nhóm cơ ở chân để  cho người tập có được <br /> một sức bật tốt nhất trong nhảy cao nói riêng và các môn thể  thao  khác nói <br /> chung.<br /> <br /> Tóm lại những vấn đề  lý luận, sinh lý cũng như  các yếu tố  quyết định <br /> thành tích nhảy cao nêu trên là cơ sở ban đầu để xác định hướng tác động, lựa <br /> chọn áp dụng các bài tập có cường độ  hợp lý, với các đặc điểm của người <br /> tập cũng như tính ưu việt của chúng trong việc phát triển các tố chất thể lực <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             15 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> chuyên môn (sức mạnh tốc độ) cho học sinh tham gia tập luyện và thi đấu <br /> môn nhảy cao.<br /> <br /> 2. Thực trạng cua v<br /> ̉ ấn đề nghiên cứu:<br /> <br /> * Thuận lợi :<br />   Được sự  quan tâm chỉ  đạo của nhà trường các tác tổ  chức trong và  <br /> ngoài nhà trường và đội ngũ cán bộ giáo viên tâm huyết với nghề. Đa số học  <br /> sinh đều chăm ngoan, tham gia nhiệt tình các phong trào TDTT. Hằng năm <br /> trang thiết bị  phục vụ  cho giảng dạy và học tập không ngừng đầu tư  mua <br /> sắm, hiện nay có 1 sân bóng chuyền, 1 hố nhảy, xà đệm nhảy cao....<br /> <br /> * Khó khăn:<br /> Bên cạnh những thuận lời trên thì trong quá trình giảng dạy còn có một <br /> số  khó khăn như  học sinh đa số  là con em các dân tộc nên việc tập luyện  <br /> TDTT rất khó khăn, hoàn cảnh gia đình còn khó khắn nên các em còn khó khăn  <br /> khi tham gia hoạt động TDTT.<br /> * Thành công:<br /> Trong nhiều năm qua tình hình TDTT nói chung và môn thể  dục nói <br /> riêng tại Trường PTDT Nội Trú THCS Krông Ana đã có nhiều chuyển biến  <br /> tích cực như  thể  trạng và thể  lực của học sinh đã được nâng cao rõ rệt góp <br /> phần vào giáo dục toàn diện của nhà trường. Hằng năm số  lượng học sinh <br /> giỏi và  đạt huy chương các loại tại HKPĐ cấp huyện và cấp tỉnh không <br /> ngừng được nâng cao. Đồng thời việc áp dụng các bài tập vào giảng dạy cũng <br /> gớp phần tạo hứng thú, tích cực học tập giờ TDTT được nâng cao.<br /> <br /> * Hạn chế:<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             16 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> Trong quá trình giảng dạy đa số các giáo viên còn thiên về phần cơ bản,  <br /> chưa quan tâm chú ý tới việc nghiên cứu và áp dụng các bài tập.<br /> <br /> Do các em coi nhẹ   môn thể  dục vì nó không quan trong như  các môn <br /> Toán, anh, văn....<br /> <br /> * Mặt mạnh:<br /> <br />   Đội ngũ cán bộ  giáo viên và học sinh nhiệt tình trong các phong trào, <br /> chuyên môn nhà trường luôn khích lệ, hỗ trợ, tạo điều kiện tốt nhất cho giáo <br /> viên và học sinh có một giờ học, giờ dạy đạt hiệu quả cao.<br /> <br /> * Mặt yếu:<br /> <br /> Trong quá trình áp dụng đề  tài: “Ứng dụng một số  bài tập nhằm nâng <br /> cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua Cho hoc sinh lớp 9 Tr ường PTDT N ội  <br /> Trú THCS Krông Ana “ đã đạt được một số thành công những để tạo đồng bộ <br /> cho toàn thể bộ môn thể dục cần một quá trình nghiên cứu sâu rộng.<br /> <br /> 3. Nội dung và cách thức của giải pháp:<br /> <br /> a. Mục tiêu của giải pháp: <br /> <br /> “Một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho  <br /> học sinh  lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Krông Ana ” Từ yêu cầu đó tôi  <br /> đã tiến hành khảo sát để thống kê thực trạng học tập ở môn nhảy cao kiểu “  <br /> bước qua” để từ đó giải quyết các nhiệm vụ của nghiên cứu như sau:<br /> <br /> Bảng 3.1 Kết quả  học tập môn nhảy cao kiểu “bước qua” của nam  <br /> học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS  Huyện Krông An   ở  3 năm  <br /> 2014–2015; 2015 – 2016; 2016­2017.<br /> Năm học Tổng  Giỏi Khá Đạt yêu  Chưa đạt <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             17 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> <br /> cầu yêu cầu<br /> số<br /> SL TL% SL TL% SL TL% SL TL%<br /> 2014 – 2015 40 10 25 20 50 7 17,5 3 7,5<br /> 2015 – 2016 39 10 25,6 19 48,7 6 15,4 4 10,3<br /> 2016 – 2017  36 8 22,2 17 47,2 5 13,9 6 16,7<br /> Nhìn vào Bảng 3.1 kết quả  thống kê thực trạng học tập của  ở  môn  <br /> nhảy cao kiểu “bước qua của học sinh lớp 9 qua các năm 2014 – 2015; 2015 –  <br /> 2016; 2016 – 2017;    ở  Trường PTDT Nội Trú THCS Krông Ana   cho thấy  <br /> thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” của học sinh có sự giảm sút. Tỷ lệ  học <br /> sinh được đánh giá khá giỏi năm sau thấp hơn năm trước và tỷ  lệ  chưa đạt <br /> yêu cầu cũng tăng lên.<br /> b. Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp.<br /> Xác định các chỉ số biểu thị trình độ, sức mạnh tốc độ của nam học <br /> sinh Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana    .<br /> Để  đánh giá kết quả học tập môn nhảy cao kiểu “bước qua” của năm  <br /> học sinh lớp 9, vấn đề  đầu tiên đặt ra trước nhà sư  phạm là phải có các chỉ <br /> tiêu đánh giá. Để  giải quyết vấn đề  trên, chúng tôi tiến hành theo các bước <br /> sau:<br /> Bước 1: Thu thập, thống kê các chỉ  tiêu đã được sử  dụng để  đánh giá <br /> thành tích môn nhảy cao kiểu “bước qua” của học sinh trong các tư  liệu  <br /> nghiên cứu của nhà khoa học trong nước hiện có.<br /> Bước 2:  Dùng phiếu phỏng vấn  để  lấy ý kiến của các giảng viên, <br /> huấn luyện viên, các nhà chuyên môn, qua đó để tuyển chọn những chỉ tiêu có <br /> giá trị sử dụng cao và có tính khả thi trong thực tiễn.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             18 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> <br /> Bảng 3.2: KẾT QUẢ  PHỎNG VẤN CÁC CHỈ  TIÊU ĐÁNH GIÁ <br /> THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU “BƯỚC QUA” CHO HỌC SINH LỚP  <br /> 9<br /> <br /> <br /> KẾT QUẢ LẦN <br /> KẾT QUẢ LẦN I<br /> II<br /> STT CÁC CHỈ TIÊU ĐÁNH GIÁ (n = 40)<br /> (n = 34)<br /> KHÔNG <br /> ĐỒNG Ý TỶ LỆ TỶ LỆ<br /> ĐỒNG Ý<br /> 1 Chạy 40m xuất phát cao(s) 37 92,5% 32 94,1%<br /> 2 Chạy đạp sau 30m(s) 26 65% 22 64,7%<br /> 3 Chạy 60m xuất phát cao(s) 25 62,5% 20 59%<br /> 4 Lò cò 30m (s) 25 62,5% 20 59%<br /> 5 Tốc độ chạy 10m cuối đà (s) 26 65% 23 68%<br /> 6 Bật xa tại chỗ (cm) 30 75% 26 76,5%<br /> 7 Bật cao tại chỗ(cm) 38 95% 31 91%<br /> 8 Bật cóc 20m (s) 20 50% 17 50%<br /> 9 Nằm ngửa gập bụng (sl) 26 65% 23 67,6%<br /> Nhảy cao kiểu “bước <br /> 10 36 90% 32 94,1%<br /> qua”(m)<br /> Qua kết quả  phỏng vấn thấy rằng trong 10 bài tập  ở  phiếu phỏng vấn <br /> đưa ra những bài tập có tỷ lệ đồng ý cao (từ 90% trở lên). Điều đó cho thấy độ <br /> tin cậy của các bài tập có giá trị thực tiễn trong huấn luyện và giảng dạy. Từ <br /> kết quả trên chúng tôi đưa 3 bài tập:  Chạy 40m xuất phát cao(s), Bật cao tại <br /> chỗ(cm) và Nhảy cao kiểu “bước qua” (cm) vào thực nghiệm.<br /> c, Mối quan hệ giữa các giải pháp, biện pháp, cở  sở  lựa chọn các  <br /> bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh <br /> lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana.<br /> Vấn đề 1:<br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             19 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> Định hướng lựa chọn các bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy kỹ <br /> thuật Nhảy cao kiểu “bước qua”Cho hoc sinh lớp 9.<br /> Vấn đề 2:<br /> Xác định các bài tập bổ trợ cụ thể phát triển thành tích Nhảy cao kiểu  <br /> “bước qua” Cho hoc sinh lớp 9.<br /> Định  hướng và  lựa chọn các bài tập nhằm  nâng cao thành tích <br /> Nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp 9. Các bài tập bổ  trợ  phải  <br /> phù hợp với tâm sinh lý, lứa tuổi cũng như  quá trình phát triển thể  lực <br /> cho học sinh.<br /> ­ Các bài tập bổ  trợ phải hình thành được kỹ  năng ­ kỹ  xão vận động, <br /> đồng thời sửa sai động tác.<br /> ­ Các bài tập bổ trợ phải đa dạng hóa các hình thức tập luyện, đơn giản  <br /> dụng cụ bổ trợ.<br /> ­ Các bài tập bổ  trợ  phải hợp lý vừa sức và nâng dần độ  khó, khối <br /> lượng tập luyện, đảm bảo an toàn tránh xẩy ra chấn thương.<br /> Lựa chọn  các  bài  tập nhằm  nâng cao thành tích nhảy  cao kiểu <br /> “bước qua” Cho hoc sinh lớp 9.<br /> ­ Bài tập nhằm nâng cao sức mạnh tốc độ<br /> Kết quả  các bài tập được chọn để  thực nghiệm nhằm nâng cao sức  <br /> mạnh tốc độ  để  nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh <br /> lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Krông Ana .<br /> <br /> ­ Tại chổ bật nhảy thu gối thành ngồi xổm trên không.<br /> <br /> ­ Nhảy dây<br /> <br /> ­ Đứng lên ngồi xuống trên một chân<br /> <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             20 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> ­ Bật cao ưỡn thân<br /> <br /> ­ Bật cóc di động<br /> <br /> ­ Nằm sấp chống tay bật lên thành ngồi<br /> <br /> ­ Bật nhảy đổi chân<br /> <br /> Bảng 4: Hệ thống các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ<br /> <br /> TT TÊN BÀI TẬP ĐỊNH LƯỢNG CHỈ DẪN PHƯƠNG PHÁP<br /> <br /> Tại chổ bật nhảy  2­3   tổ;   20­30  Chú   ý   nhịp   điệu   và   lực   bật <br /> thu   gối   thành  nhịp/tổ   nghĩ   giữa  nhảy<br /> 1<br /> ngồi   xổm   trên  1­2 phút Chú ý không có bước đệm<br /> không<br /> <br /> Nhảy dây 3­4 lần x 50 nhịp Nhãy   với   tần   số   nhanh,   nhịp <br /> 2<br /> Nghĩ giữa 1­2 phút điệu không có bước đệm<br /> <br /> Đứng   lên   ngồi  1­2   tổ;   10­15  Thực hiện đúng kỹ  thuật. Ngồi <br /> xuống trên 1 chân lần/tổ/1chân.   nghĩ  xuống   sát   đất,   chân   thẳng <br /> 3<br /> giữa 2­3 phút không   chạm   đất,   tay   không <br /> chống đất<br /> <br /> Bật cao ưỡn thân 2­3   tổ;   15   lần/tổ.  Chú   ý   lực   bật   nhảy,   yêu   cầu <br /> 4<br /> Nghĩ giữa 1­2 phút ưỡn căng thân<br /> <br /> Bật cóc di động 20m x 3 lần. Nghĩ  Bật   đúng   kỹ   thuật   và   tốc   độ <br /> 5<br /> giữa 2­3 phút nhanh nhất, đủ cự ly<br /> <br /> Nằm   sấp   chống  3­4   tổ;   35­35  Thực hiện với tố  độ  cao đúng <br /> 6 tay bật lên thành  nhịp/tổ.   Nghĩ   giữa  kỹ thuật, đạp chân mạnh <br /> ngồi 2­3 phút<br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             21 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> <br /> Bật   nhảy   đổi  2­3   tổ;   20­30  Thực hiện liên tục với tốc độ <br /> 7 chân nhịp/tổ.   Nghĩ   giữa  tối đa chân đưa ra trước thẳng<br /> 1­2 phút<br /> Trên cơ  sỡ  lý luận nêu trên, chúng tôi đã tiến hành tổ  chức thực nghiệm  <br /> với:<br /> <br /> ­  Nhóm thực nghiệm: Gồm 18 em học sinh lớp 9 thời gian tập luyện  <br /> mỗi tuần 2 buổi, mỗi buổi 1 tiết nội dung tập luy ện do chúng tôi đưa ra theo  <br /> các bài tập đã xác định.<br /> <br /> ­  Nhóm đối chứng: Chúng tôi đã chọn ngẫu nhiên 18 em học sinh lớp  <br /> thời gian tập luyện giống như nhóm thực nghiệm mỗi tuần 2 buổi, mỗi buổi <br /> 1 tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hiện hành<br /> <br /> Thời gian thực nghiệm là 11 tuần theo phân phối chương trình.<br /> <br /> ­ Trong huấn luyện để  đánh giá sức mạnh tốc độ  người ta có một hệ <br /> thống test sư phạm để  kiểm tra sự phát triển của các tố chất này. Song trong  <br /> quá trình thực nghiệm với thời gian cũng như phương tiện còn hạn chế chúng <br /> tôi đã sử dụng 3 test cơ bản sau đây để đánh giá sức mạnh tốc độc của các em  <br /> trong một thời gian tập luyện theo giáo án mới.<br /> <br /> + Test: Chạy 40m xuất phát cao.<br /> <br /> + Test: Bật cao tại chỗ.<br /> <br /> + Test : Kiểm tra thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”.<br /> <br /> d.  Kết quả  khảo nghiệm, giá trị  khoa học của việc  ứng dụng và <br /> kiệm nghiệm trong thực tiễn các bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy <br /> cao kiểu “bước qua” được lựa chọn ở học sinh lớp 9.<br /> <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             22 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> ­ Trước khi tiến hành thực nghiệm chúng tôi tiến hành kiểm tra kết quả <br /> lần 1  ở  cả  hai nhóm thực nghiệm và đối chứng. Sau 11 tuần thực nghiệm <br /> chúng tôi kiểm tra lần 2 để  so sánh đánh giá thành tích giữa hai nhóm nhằm <br /> đánh giá hiệu quả của các bài tập đã đưa vào thực nghiệm.<br /> Sau khi tiến hành tính toán các số  liệu thu thập được, chúng tôi có các <br /> tham số: giá trị  trung bình ( X ), độ  lệch chuẩn (δx), Hệ  số  biến thiên (Cv%), <br /> <br /> Sai số tương đối (ε), T­student (t) của nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng.<br /> So sánh thành tích lập Test giữa hai nhóm trước thực nghiệm<br /> <br /> TEST Bật cao (cm) Chạy 30m XPC (s) Thành tích cao (cm)<br /> Nhóm  Nhóm  Nhóm  Nhóm  Nhóm  Nhóm<br /> NHÓM<br /> đối  thực  đối  thực  đối   thực <br /> Thông số <br /> chứng nghiệm chứng nghiệm chứng nghiệm<br /> thống kê<br /> n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 n = 19<br /> X 40cm 41cm 4”57 4”55 128 cm 129 cm<br /> <br /> δx 4.23 4.06 0.12 0.28 0.16 0.18<br /> <br /> t tính 0.752 1.418 3.65<br /> <br /> T bảng 2.036 2.036 2.563<br /> <br /> P 0,05 0,05 P>0.05%<br /> <br /> Bảng so sánh thành tích lập Test giữa hai nhóm trước thực nghiệm:<br /> Từ những kết quả thu được ở bảng và sơ đồ, có thể nhận xét. <br /> Trước thực nghiệm sư  phạm các bài tập bổ  trợ  thông qua 3 chỉ  tiêu  <br /> khảo sát  ở  hai nhóm cho thấy không có sự  khác biệt đáng kể. Sự  khác biệt  <br /> giữa hai nhóm  ở  các chỉ  tiêu đánh giá chỉ  là ngẫu nhiên  ở  ngưỡng xác xuất  <br /> P>0,05. Hay nói cách khác trình độ ban đầu của hai nhóm thực nghiệm và đối <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             23 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> chứng về cơ bản là tương đương nhau, đảm bảo độ tin cậy để tiến hành thực  <br /> nghiệm sư phạm.<br /> <br /> <br /> So sánh thành tích lập Test giữa hai nhóm trước <br /> thực nghiệm<br /> <br /> <br /> <br /> 140 129<br /> 128<br /> <br /> <br /> 120<br /> <br /> 100<br /> Nhóm đối<br /> chứng<br /> 80<br /> Nhóm thực<br /> 60 nghiệm<br /> 41<br /> 40<br /> 40<br /> <br /> 20 4.57 4.55<br /> <br /> <br /> 0<br /> Chạy 40m xuất B ật xa tại chỗ Nhảy toàn đà (cm)<br /> phát cao (s) (cm)<br /> <br /> <br /> Kết quả  thu được qua khảo nghiệm, giá trị  khoa học của việc  ứng <br /> dụng và kiểm nghiệm trong thực tiễn các bài tập nhằm nâng cao thành tích <br /> nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp 9 của hai nhóm sau 11 tuần thực  <br /> nghiệm sư phạm:<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Người thực hiện: Ngô Quang sáng             24 Năm học 2017 ­ <br /> 2018<br />  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”  <br /> cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana ”<br /> <br /> <br /> BẢNG:   3.5.   SO   SÁNH   THÀNH   TÍCH   CHẠY   40M   XUẤT   PHÁT <br /> CAO HAI NHÓM TRƯỚC VÀ SAU THỰC NGHIỆM<br /> <br /> TEST Bật cao (cm) Chạy 30m XPC (s) Thành tích cao (cm)<br /> NHÓM Nhóm  Nhóm  Nhóm  Nhóm  Nhóm  Nhóm <br /> Thông số <br /> đối  thực  đối  thực  đối  thực <br /> thống kê chứng nghiệm chứng nghiệm chứng nghiệm<br /> n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 n = 19<br /> X 44 50 4”42 4”19 1.36 m 1.42 m<br /> <br /> δx 3.90 4.18 0.21 0.16 0.12 0.09<br /> <br /> t tính 0.746 3.728 3.55<br /> <br /> T bảng 2.101 2.878 2.878<br /> <br /> P 5% P