zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Tài Liệu Phổ Thông

» Sáng kiến kinh nghiệm

SKKN: Ứng dụng một số bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy và lựa chọn một số bài tập khắc phục những sai lầm thường mắc của kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”cho học sinh khối lớp 12 trường THPT Ba Đình

Chia sẻ: Trần Thị Ta | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:17

Báo xấu

72
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Mục tiêu của đề tài là để học sinh có thành tích tốt trong học tập thì người giáo viên giảng dạy trong một tiết học, một nội dung môn học phải thể hiện được ba mục đích cho người tập đó là thành thục về kĩ năng động tác, đảm bảo khối lượng vận động trong tiết học và nâng cao được thành tích vận động.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: SKKN: Ứng dụng một số bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy và lựa chọn một số bài tập khắc phục những sai lầm thường mắc của kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”cho học sinh khối lớp 12 trường THPT Ba Đình

Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO KỸ THUẬT, THÀNH TÍCH NHẢY XA ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT BA ĐÌNH PHẦN I. ĐẶT VẤN ĐỀ Chúng ta đã biết thể dục thể thao có vị trí quan trọng đối với sức khỏe của mọi người nên Đảng và Chính phủ đặc biệt quan tâm đối với sự phát triển thể dục thể thao nước nhà. Sức khỏe là vốn quý, có sức khỏe là có tất cả, có sức khỏe mới học tập tốt, lao động tốt có năng suất cao. Có sức khỏe để xây dựng và bảo vệ tổ quốc vững chắc. Chủ tịch Hồ Chí Minh đã đưa thể dục thể thao vào hàng quốc sách trong chiến lược phát triển con người. Thể dục thể thao làm cho khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái từ già, trẻ, gái, trai đến các em bé ai cũng tập thể dục và Người đã khẳng định “Muốn giữ được sức khỏe tốt nên rèn luyện tập thể dục thể thao”. Các văn bản Chỉ thị, Nghị quyết của Đảng và Nhà nước chỉ đạo và thể hiện thể dục thể thao phát triển nhằm phục vụ và đáp ứng các nhiệm vụ phát triển kinh tế, văn hóa, xã hội. Hiện nay, phong trào thể dục thể thao dang phát triển rộng khắp ở Việt Nam. Luyện tập và thi đấu điền kinh đã trở thành truyền thống hàng năm được tổ chức và tiến hành ở tất cả các ngành, đặc biệt ở tất cả các trường từ THCS, THPT đến trung học chuyên nghiệp, cao đẳng và Đại học để nhằm phát triển sức khỏe và nâng cao thành tích học tập thi dấu, tuyển chọn nhân tài cho đất nước để sánh vai với các nước không những trong khu vực mà còn với các nước khác trên toàn thế giới. Vì vậy việc dạy và học Thể dục trong tr ườ ng phổ thông góp phần giữ gìn sức khoẻ, phát triển thể lực, nâng cao thể chất đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nướ c. Từ đó ta thấy rằng sức khỏe là vốn quý của mỗi con ngườ i. Tuổi tr ẻ h ọc đườ ng lớ n lên 1
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước trong môi trườ ng giáo dục tốt đượ c học tập và trưở ng thành không thể thiếu sức khỏe. Để tuổi trẻ học đườ ng luôn đượ c rèn luyện nhằm có một thể chất cườ ng tráng, dẻo dai, tinh th ần s ảng khoái, lạc quan hài hòa toàn diện đáp ứng sự phát triển của xã hội hiện nay thì công tác giáo dục học đườ ng có ý nghĩa hết sức quan tr ọng. Trong chương trình giáo dục trung học phổ thông có rất nhiều môn thể thao đã được đưa vào giảng dạy như: Đá cầu, Cầu lông, Thể dục cơ bản… nhất là điền kinh. Tập luyện điền kinh không đòi hỏi các sân bãi dụng cụ phức tạp nên đã trở thành môn thể thao cơ bản được đưa vào giảng dạy trong nhà trường với những nội dung như: Chạy, Nhảy cao, Nhảy xa…Từ khi chưa có hướng đổi mới phương pháp dạy học, thì tất cả các môn học khác cũng như bộ môn thể dục thường dạy theo lối cũ, giờ học đơn điệu, tẻ nhạt, giáo viên thiếu nhiệt tình, chưa năng động, dụng cụ tập luyện thiếu, học sinh vận động quá ít, chưa tích cực năng động, chơi nhiều nên chưa đạt yêu cầu lượng vận động cần thiết đối với lứa tuổi học sinh, thành tích thấp. Điều này đã ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ thể học sinh, chưa thúc đẩy sự phát triển toàn diện ở các em, kết quả đạt được còn thấp, nó thể hiện rõ qua việc đánh giá kết quả học tập ở cuối học kì, cuối năm học. Và đặc biệt là qua các kì hội khỏe phù đổng thành tích nhiều môn thể thao điền kinh chưa cao. Vì vậy các bài tập bổ trợ chuyên môn là yếu tố quan trọng của quá trình hình thành kỹ thuật động tác. Bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm tác động có hiệu quả, có chủ đích vào việc phát triển các tố chất thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo cùng khả năng phối hợp vận động) và kỹ xảo động tác của các môn thể thao. Qua kiểm tra đánh giá kết quả học tập nội dung Nhảy xa Kiểu “ưỡn thân” của học sinh chúng tôi nhận thấy tỷ lệ % học sinh nắm bắt kỹ thuật còn kém, dẫn đến thành tích nhảy xa chưa cao như mong muốn. Từ những vấn đề nêu trên, tôi thực hiện nghiên cứu: "Ứng dụng một số bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy và lựa chon môt sô bai tâp ̣ ̣ ́ ̀ ̣ 2
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước khăć phuc̣ nhưng ̀ thương ̃ sai lâm ̀ măć của kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”cho học sinh khối lớp 12 trường THPT Ba Đình". PH Ầ N II: GI ẢI QUY ẾT V ẤN ĐỀ I – CƠ SỞ LÝ LUẬN: Qua t ập luy ện và thi đấ u môn nhảy xa, ta th ấy nh ảy xa có tác dụ ng rất l ớn như: Tăng cườ ng và phát triển t ố ch ất s ức m ạnh, s ức m ạnh t ốc độ qua kỹ thu ật ch ạy đà, giậ m nh ảy, tăng cườ ng sự khéo léo qua kỹ thu ật giai đoạ n trên không. S ự phối h ợp các giai đoạ n kỹ thuật trong nhảy xa r ất đa dạng và phứ c tạp, tính chấ t ho ạt độ ng củ a môn nhả y xa nói chung là dùng sức m ạnh c ủa m ột chân đư a tr ọ ng tâm cơ thể vượ t qua mộ t kho ảng cách xa nh ất, trong m ột kho ảng th ời gian ng ắn. H ơn n ữa, c ơ sở để nâng cao thành tích và hoàn thi ện kĩ thuật, th ể lực c ủa ng ườ i t ập nhảy xa ph ải d ựa trên cơ sở tập luy ện ch ạy th ể l ực và các môn thể thao khác. Trong nh ảy xa bi ến đổ i sinh lý trên cơ thể cũng tươ ng tự nh ư môn ch ạy c ự li ng ắn. Thông qua t ập luy ện nh ảy xa tính linh hoạt c ủa các quá trình th ần kinh tăng lên rõ rệt, các cơ chủ y ếu tham gia ho ạt độ ng có biểu hi ện sức m ạnh và tố c độ co duỗi lớ n. Để học sinh có thành tích tốt trong học tập thì người giáo viên giảng dạy trong một tiết học, một nội dung môn học phải thể hiện được ba mục đích cho người tập đó là thành thục về kĩ năng động tác, đảm bảo khối lượng vận động trong tiết học và nâng cao được thành tích vận động. Muốn đạt được mục đích như đã nêu trên thì đòi hỏi người giáo viên phải biết tổ chức giảng dạy để học sinh nắm đựơc kĩ thuật động tác, tổ chức tập luyện nghỉ ngơi tích cực, tăng cường khối lượng vận động hợp lí để thúc đẩy các em say mê tập luyện. Đối với học sinh phổ thông các em đang trong 3
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước thời kì phát triển của cơ thể, đòi hỏi phải vận động nhiều. Vì vậy việc tập luyện thường xuyên, đều đặn hợp lí, tích cực, khoa học ở lứa tuổi này dễ đem lại thành tích cao. Vơi sô l ́ ́ ượng 06 giao viên thê duc ́ ̉ ̣ Quốc phòng năng đông, ̣ có nhiều kinh nghiệm. Qua nghiên cứu tim hiêu d ̀ ̉ ự giờ day cua giao viên va môt sô giao an ̣ ̉ ́ ̀ ̣ ́ ́ ́ ̉ ̣ ̉ ̣ ̣ ́ ́ ́ ̃ ̉ ́ chương trinh giang day thê duc tôi nhân thây cac giao viên đa tuân thu theo đung ̀ ̀ ương phap giang day cu va ph ́ ̉ ̣ ̉a Sở. Tuy nhiên giao viên con thiên vê giang day ́ ̀ ̀ ̉ ̣ cơ bản con it s ̀ ́ ử dung cac bai tâp ̣ ́ ̀ ̣ bổ trợ chuyên môn và sửa chưa sai sot ky thuât ̃ ́ ̃ ̣ ̉ ̣ ̣ ̉ trong giang day va huân luyên nhay xa, ̀ ́ vì kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân là kỹ thuật ̣ khó nên viêc nghiên cưu l ́ ựa choṇ ứng dụng môt sô bai tâp ̣ ́ ̀ ̣ bổ trợ chuyên môn và sửa chưa sai lâm th ̃ ̀ ương măc trong nhay xa ̀ ́ ̉ ươn thân ̃ mà cụ thể là giảng dạy kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không là ba giai đoạn quan trọng rất cần thiết để ̣ ̣ hoan thiên ky thuât, nâng cao h ̀ ̃ ơn nưa thanh tich nhay xa cho hoc sinh nha tr ̃ ̀ ́ ̉ ̣ ̀ ương. ̀ ́ ̣ ơ sở vât chât danh cho giang day giao duc thê chât cua nha tr Tom lai, c ̣ ́ ̀ ̉ ̣ ́ ̣ ̉ ́ ̉ ̀ ương la ̀ ̀ tương đôi đ ́ ầy đủ. Tuy nhiên phương phap s ́ ử dung trong giang day va huân luyên ̣ ̉ ̣ ̀ ́ ̣ ́ ̣ ̉ giao duc thê chât ̉ ́ cua giao viên còn ít s ́ ử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn, sửa chữa kỹ thuật, đặc biệt là vơi nôi dung nhay xa ́ ̣ ̉ ươn thân. ̃ Môn nhảy xa là mọt trong những môn điền kinh được đưa vào các nhà trường từ THCS, các trường Trung học chuyên nghiệp, cao đẳng và Đại học. Không những để rèn luyện sức khỏe mà còn luyện tập để thi đấu trong và ngoài nước. Vậy muốn cho kỹ thuật hoàn thiện hơn, thành tích được nâng cao hơn thì ta phải tìm ra mấu chốt của vấn đề. Nhảy xa, kỹ thuật gồm 4 giai đoạn. Giai đoạn chạy đà Giai đoạn giậm nhảy Giai đoạn trên không Giai đoạn tiếp đất 4
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước Trong bốn giai đoạn trên, giai đoạn chạy đà và giậm nhảy là quan trọng nhất, nó quyết định đến thành tích. Đòi hỏi góc độ giậm nhảy hợp lý. Muốn có góc độ giậm nhảy hợp lý thì thời điểm chân giậm rời ván giậm là 74 0 ± 30 .Lúc này góc bay là 210 ± 20 (ngoài thực tế) trong chân không góc bay hợp lý để vật bay xa nhất Ta có công thức: 2 V 0 S = x sin2 g Trong đó:V02 là tốc độ ban đầu S: là quãng đường góc bay của dụng cụ (con người) g: gia tốc Như vậy, muốn cho S càng lớn thì đòi hỏi tỷ số của công thức (1) càng lớn. Mẫu số g là một hằng số không đổi 10m/s2 hợp lý để vật đi xa là 450. Vậy sin = sin 900 = 1. Vậy muốn cho tử số lớn, ta cần tạo ra V0 lớn. Mà V0 ở đây do người nhảy tạo ra. Vậy muốn nâng cao thành tích thì bản thân người nhảy phải chạy đà tích cực, giậm nhảy nhanh, mạnh và góc bay hợp lý. Để được kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân đúng đẹp thì giai đoạn trên không là giai đoạn mang tên kỹ thuật. Kỹ thuật đúng, đẹp nó cũng ảnh hưởng đến thành tích. Ta đã biết kỹ thuật càng tiên tiến thì thành tích càng cao. Kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân ở giai đoạn trên không nó sử dụng nhiều các cơ trước đùi, sau đùi, cơ lưng, bụng... Từ những vấn đề nêu trên, trong giảng dạy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân ta cần lựa chọn một số bài tập bổ trợ có tác dụng lớn đến việc nâng cao kỹ thuật, thành tích của nhảy xa ưỡn thân. II _ THỰC TRẠNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN ĐỀ TÀI 5
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước Thời gian áp dụng từ đầu tháng 10 năm 2014 đến hết tháng 11 năm 2014. Kiểm tra thành tích của học sinh đầu tháng 10 năm 2014 thu được kết quả bình quân như sau: Tiến hành thực hiện cụ thể: Lo Tốt Khá Trung bình Yếu Kém ại Lớp/ Tỉ Tỉ Số Số Tỉ Số Tỉ Tổng Số Số Tỉ lệ lệ lệ lượn lượn lệ lượn lệ số lượng Lượng % % % g g % g % hs 28, 12N/36 2 5,6 10 0 16 44,4 8 23,0 0 0 25, 12P/ 35 2 5,7 9 7 16 45,7 8 22,9 0 0 26, 71 HS 4 5,6 19 8 32 45,1 16 22,5 0 0 Để lựa chọn các bài tập hỗ trợ chuyên môn trong quá trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cho học sinh THPT Ba Đình. Tôi đã nghiên cứu nguyên tắc giảng dạy cũng như các đặc điểm và phương pháp trong giảng dạy, trong tài liệu tham khảo như lý luận và phương pháp giáo dục thể dục thể thao sách giáo khoa điền kinh. Bước đầu tôi xác dịnh những căn cứ và yêu cầu để lựa chọn bài tập Căn cứ vào nguyên lý, đặc điểm cấu trúc đối tượng Căn cứ vào đặc điểm đối tượng giảng dạy Căn cứ vào điều kiện tổ chức giảng dạy Căn cứ vào đặc điểm quá trình hình thành kỹ năng, kỹ xảo. * Những điều kiện cần thiết trong giảng dạy môn nhảy xa. a) Chuẩn bị tốt về sân bãi, dụng cụ. 6
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước Ngoài những dụng cụ cần thiết cho nội dung bài học chính thì giáo viên cần chuẩn bị thêm một số dụng cụ học tập khác phong phú và đa dạng mới thu hút đựơc học sinh học tập, giảm thiểu thời gian chơi của học sinh. VD: Khi tập luyện nhảy xa giáo viên cần chuẩn bị hố nhảy, ván giậm thì cần chuẩn bị thêm dụng cụ của môn học lồng ghép như bóng, cầu đá, cầu lông, dây nhảy... b) Chuẩn bị tốt về giáo án giảng dạy. Để giảng một giờ dạy đạt hiệu quả thì người giáo viên cần phụ thuộc vào bài soạn, phải đầu tư suy nghĩ chuẩn bị tốt cho bài soạn theo hướng tích cực, chủ động. phải thể hiện rõ nội dung bài học, lượng vận động, thời gian từng nội dung, lồng ghép những nội dung gì vào bài học cho hợp lí, đưa trò chơi nào, bài tập bổ trợ nào để tăng thể lực, nâng cao thành tích... c) Chuẩn bị tốt cho bài dạy. Đảm bảo giảng dạy đủ nội dung của phân phối chương trình trong một tiết dạy. Bố trí hợp lí từng nội dung trong bài học sao cho phù hợp với lượng vận động của học sinh theo nguyên tắc tăng tiến, tuần tự. Ví dụ: Khi học nội dung nhảy xa cần lồng ghép nội dung tự chọn như đá cầu, cầu lông nhảy dây, học nội dung chính rồi đến học bổ trợ thể lực sau… Tăng lượng vận động phù hợp, số lần lặp lại nhiều lần, giáo viên năng động tích cực chủ động hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai, sử dụng 7
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước các hình thức trò chơi thi đấu để giờ học không đơn điệu, tẻ nhạt, tạo được sự ganh đua trong học tập. d) Thực hiện đánh giá kiểm tra thường xuyên. Việc kiểm tra đánh giá thường xuyên giúp học sinh phấn đấu tập luyện, cũng thông qua đó giáo viên nắm được và điều chỉnh phương pháp giảng dạy cho phù hợp với từng học sinh, lựa chọn những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng Ví dụ: Trong quá trình giảng dạy nhảy xa giáo viên có thể kiểm tra những nội dung như sau: + Kiểm tra bật xa tại chỗ + Kiểm tra kỉ thuật từng giai đoạn + Kiểm tra kỹ thuật từng kiểu nhảy. III GIẢI PHÁP VÀ TỔ CHỨC THỰC HIỆN: 1. Xác định các yêu cầu lựa chọn bài tập hỗ trợ chuyên môn trong giảng dạy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cho học sinh THPT Ba Đình. ̉ ̉ ̉ ́ Đê đam bao tinh khach quan trong qua trinh nghiên c ́ ́ ̀ ứu va l ̀ ựa choṇ được cac bai tâp phu h ́ ̀ ̣ ̀ ợp vơi đôi t ́ ́ ượng nghiên cứu. Qua tham khao cac tai liêu ̉ ́ ̀ ̣ chuyên môn, chung tôi xây d ́ ựng nguyên tăc l ́ ựa chon bai tâp nh ̣ ̀ ̣ ư sau: Thứ nhất là phải dựa vào mục đích yêu cầu môn học. Thứ hai là phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật môn hoc. Cu thê la ky thuât ̣ ̣ ̉ ̀ ̃ ̣ ̉ nhay xa ươn thân, tăng c ̃ ường tập luyện các khâu khó như chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và tiếp đất. Thứ ba là phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động là từ dễ đến khó từ đơn giản đến phức tạp cố gắng rút ngắn thời gian lan toả để nhanh chóng hình thành kỹ năng vận động. 8
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước Thứ tư là khi lựa chọn bài tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực ... của học sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện như sân bãi dụng cụ Thứ năm là khi lựa chọn bài tập cần vận dụng đa dạng các phương pháp, phương tiện giang day c ̉ ̣ ơ bản, tiên tiến … Từ những căn cứ trên để lựa chọn bài tập bổ trợ trong quá trình giảng dạy, tôi xác định yêu cầu để lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn như sau: Các bài tập phải có tác dụng trực tiếp hoặc gián tiếp đối với quá trình hình thành các kỹ thuật riêng lẻ và kỹ thuật hoàn chỉnh. Các bài tập phù hợp với tâm sinh lý đối tượng. Các bài tập mở rộng được kỹ năng cho người tập. Phải đa dạng hóa các hình thức tập luyện. Các bài tập phải hợp lý và vừa sức, sau đó nâng dần độ khó. 2. Lựa chọn bài tập trong giảng dạy giai đoạn giậm nhảy của kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. Dựa trên cơ sở lý luận thực tiễn đã được tìm hiểu, dựa vào cơ sở khoa học và các yêu cầu lựa chọn bài tập bước đầu tôi đã lựa chọn nhiều bài tập bổ trợ chuyên môn trong quá trình giảng dạy kỹ thuật nhảy xã ưỡn thân cho học sinh THPT Ba Đình gồm các bài tập sau: Bài 1: Hình thành tư thế bước bộ trên không (1 bước hình thành tư thế bước bộ) Bài 2: Chạy 3 bước giậm nhảy lên thành “ bước bộ” trên không. Bài 3: Chạy đà 1 bước và 3 bước giậm nhảy lên thành tư thế “ bước bộ” liên tục. Bài 4: Chạy đà ngắn (3 5 bước) giậm nhảy lên thành “ bước bộ” trên không. Bài 5: Chạy đà kết hợp với giậm nhảy lên thành “ bước bộ” trên không. * Nhóm bài tập bổ trợ thể lực. 9
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước Bài 1: Đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân, cả lớp theo nhịp hô của giáo viên. Bài 2: Bật đổi chân Bài 3: Nhảy lò cò trên 1 chân ( chân giậm nhảy) Bài 4: Bật xa liên tục Bài 5: Bật ôm gối trên cát. 3. Lựa chọn bài tập trong quá trình giảng dạy giai đoạn trên không của kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. Để xác định những yêu cầu khi lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn khi học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” giai đoạn giậm nhảy và bay trên không chúng tôi tiến hành 2 bước: + Bước 1: Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải trực tiếp giúp cho người học nắm được các khâu riêng lẻ cũng như hoàn chỉnh của kỹ thuật. Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải mở rộng được kỹ năng kỹ xảo cho người tập. Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải giúp khắc phục các yếu tố làm ảnh hưởng tới việc nắm bắt kỹ thuật và nâng cao thành tích như tố chất thể lực, tâm lý… Cần đa dạng hoá các hình thức tập luyện triệt để, lợi dụng các phương tiện tập luyện để giúp cho quá trình chuyển đổi và liên kết kỹ năng tốt hơn. Các bài tập hợp lý và vừa sức và được nâng dần độ khó, đặc biệt chú ý đến khâu an toàn để tránh xảy ra chấn thương. + Bước 2: Dựa vào các yêu cầu đối với các bài tập bổ trợ chuyên môn được lựa chọn, chúng tôi đã tham khảo nhiều tài liệu chuyên môn của nhà xuất bản Giáo dục; nhà xuất bản TDTT; các kết quả khảo sát công tác huấn luyện và giảng dạy ở một số trường học. 10
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước Sau khi lựa chọn bài tập và tiến hành phỏng vấn các giáo viên và huấn luyện viên có chuyên môn trong lĩnh vực điền kinh. Chúng tôi đưa ra một số bài tập bổ trợ chuyên môn sau đây để đưa vào thực nghiệm. Dựa trên cơ sở lý luận, cơ sở khoa học và giải phẫu sinh lý và các yêu cầu của kỹ thuật bước đầu ta lựa chọn một số bài tập bổ trợ chuyên môn trong quá trình giảng dạy giai đoạn trên không của kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân như sau: Bài 1: Bật ưỡn thân tại chỗ cả lớp Bài 2: Tập ưỡn thân rơi xuống liên tục (1 bước tiến) Bài 3: Tập 3 bước đà ưỡn thân thực hiện trên sân 3 5 lần ưỡn thân Bài 4: Tập ưỡn thân rơi xuống cát ( có bục) Bài 5: Tập ưỡn thân rơi xuống cát có 1 bước đà Bài 6: Chạy đà 3 bước, giậm nhảy, tập ưỡn thân kết hợp rơi xuống cát. Bài 7: Mô phỏng cách đặt chân lên vị trí giậm nhảy, phối hợp với lăng chân và đánh tay. Lúc đặt chân vào vị trí giậm nhảy, chân lăng bắt đầu chuyển đùi về trước lên trên, không đưa chân quá sớm về trước. Đồng thời với việc lăng chân, hai tay được nâng ra trước, lên trên, tay bên chân giậm được nâng cao hơn để giữ thăng bằng. Bài 8: Đứng chân giậm nhảy trước (cách mép hố cát 0.8m đến 1.2 m) chân lăng đặt sau. Tạo đà và giậm nhảy vào hố cát (Chạm cát bằng cả hai chân). Khi tạo đà và giậm nhảy cần phối hợp với đánh mạnh hai tay từ trước ra sau về trước. Bài 9: Đứng trên cao "Cầu thăng bằng" hoặc ghế thể dục, giậm nhảy rơi xuống làm động tác ưỡn thân (miết đùi đẩy hông và gập thân). Bài 10: Vượt qua chướng ngại vật. Bài tập này được thực hiện với 3 5 bước đà. Bước cuối cùng thực hiện giậm nhảy qua rào và rơi xuống cát. Trong bài tập này vật chướng ngại (rào) buộc học sinh phải giậm và lăng chân mạnh, 11
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước chân giậm sau khi duỗi thẳng phải thu lại khi qua rào, sau đó nâng chân lăng để rơi xuống đất bằng hai chân. Bài tập này trước tiên có tác dụng hơn nếu ta thực hiện có bục nhảy để học sinh có cảm giác ưỡn thân. * Các bước tiến hành giảng dạy: Tuần 1: Nêu mục đích yêu cầu nội dung phần học nhảy xa. Xây dựng cho học sinh khái niệm về kiểu nhảy xa ưỡn thân với các kiểu nhảy khác, thành tích đạt được, tác dụng và các kỉ lục. Kết quả thi đấu giải Điền kinh và Hội khoẻ phù đổng hàng năm. Tìm hiểu năng lực nhảy xa tự nhiên của học sinh bằng cách cho nhảy tự do. Thông qua đó giúp học sinh xác định được chân giậm nhảy Tập một số bài tập bổ trợ và trò chơi phát triển thể lực chung Luyện tập đi bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lăng sau, chạy tăng tốc độ trên đoạn đường thẳng 30 40m, bật nhảy cóc 20m, bật nhảy với vật chuẩn, trò chơi cướp cờ, lò cò tiếp sức... Tuần 2: Xây dựng khái niệm kiểu nhảy xa ưỡn thân. Làm mẫu phân tích kĩ thuật, xem trang ảnh minh họa động tác, kĩ thuật. Tập đo đà xác định điểm giậm nhảy, chân giậm bằng cách (Chạy nhanh từ ván giận nhảy về vạch xuất phát, đo bằng bước chân...) Tại chỗ kết hợp đi thường, chạy 35 bước thực hiện mô phỏng động tác bước bộ trên không. Phối hợp chạy đà 35 bước giậm nhảy bước bộ trên không (Có ván và không có ván thể dục hỗ trợ) Tuần 3: Hoàn chỉnh chạy đà, giậm nhảy và thực hiện ôn như nội dung tuần 2. Chạy tăng tốc độ 30 40m từ 35 lần trên đường thẳng 12
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước Chạy đà hoàn chỉnh phối hợp giậm nhảy bước bộ trên không với những dụng cụ hỗ trợ như ván tập thể dục, sào thấp, bóng treo làm chuẩn (Chú ý nhịp điệu 4 bước cuối cùng) Tập một số bài tập bổ trợ nhảy xa Tuần 4: Dạy kĩ thuật giai đoạn trên không và tiếp đất. Tại chỗ kết hợp với đi, chạy mô phỏng phối hợp động tác nhảy xa ưỡn thân Đứng trên độ cao 4050cm mô phỏng động tác trên không và rơi xuống đất Phối hợp với chạy đà từ cự li ngắn đến hoàn chỉnh thực hiện động tác ưỡn thân, có thể lúc đầu sử dụng dụng cụ hỗ trợ cho động tác Tuần 5: Củng cố và hoàn thiện kĩ thuật các giai đoạn, nâng cao thành tích. Tiếp tục chạy đà giậm nhảy trên không tiếp đất hoàn thiện kĩ thuật ở mức độ vừa phải. Sửa chữa các sai sót mà học sinh mắc phải (nếu sai sót ít thì sửa cá nhân, nếu sai nhiều thì sửa tập trung và có thể làm mẫu lại kĩ thuật, hướng dẫn lại) Phối hợp chạy hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, nâng cao thành tích Giới thiệu một số điều luật thi đấu Tiến hành kiểm tra thử bằng hình thức thi đấu giữa cá tổ, nhóm...Bồi dưỡng trạng thái kiểm tra thi đấu. Tuần 6: Kiểm tra và tổ chức thi đấu. Phổ biến mục đích, yêu cầu của kiểm tra, thi đấu Tiến hành tổ chức kiểm tra, thi đấu Tổng kết và đánh giá kết quả học tập. Trên đây tôi chỉ giới thiệu phương pháp giảng dạy đối với nội dung của môn nhảy xa ưỡn thân trong từng tuần. Trong tuần có từng tiết cụ thể và 13
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước kết hợp học lồng ghép với những nội dung đá cầu, chạy bền theo phân phối chương trình. Do vậy trong từng tiết dạy giáo viên cần phải sắp xếp từng nội dung cho hợp lí theo những nguyên tắc chung, đảm bảo lượng vận động sao cho tiết dạy đạt hiệu quả cao nhất. IV. KẾT QUẢ: Thực trạng việc tiếp thu kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” của học sinh lớp 11 Trường THPT Ba Đình, trong quá trình giảng dạy chúng tôi đã tích cực lồng ghép những bài tập bổ trợ chuyên môn, những bài tập phối hợp, những bài tập bổ trợ thể lực. Sau khi học tập tôi đã tiến hành điều tra, đánh giá kết quả học tập của 71 học sinh, đồng thời rút ra những sai sót kỹ thuật còn tồn tại sau khi kết thúc chương trình học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và xử lý số liệu, kết quả đạt được như sau: Lo Tốt Khá Trung bình Yếu Kém ại Lớp/ Tỉ Tỉ Số Số Tỉ Số Tỉ Tổng Số Số Tỉ lệ lệ lệ lượn lượn lệ lượn lệ số lượng Lượng % % % g g % g % hs 38, 12N/36 5 13,9 14 9 16 44,4 1 2,8 0 0 42, 12P/ 35 5 14,3 15 9 14 39,4 1 3,4 0 0 40, 71 HS 10 14,1 29 1 30 42,3 2 3,5 0 0 14
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước Nh ậ n xét: Qua b ả ng s ố li ệ u ta có th ể th ấ y s ố h ọ c sinh kh ố i 12 đ ầ u năm ki ểm tr a kỹ thu ậ t còn y ế u kém. PH Ầ N III: K ẾT LU ẬN VÀ Đ Ề XU Ấ T 1. Kết luận: Để đạt được thành tích tốt nhất về nhảy xa cần đòi hỏi rất nhiều yếu tố. Trong đó cần đổi mới phương pháp dạy học, phải xây dựng được giờ học sao cho phù hợp với từng đối tượng học sinh, lồng ghép nhiều nội dung vào trong giờ học một cách hợp lí, phù hợp với lượng vận động của học sinh, chuẩn bị tốt về dụng cụ học tập, phong phú về chủng loại mới thu hút học sinh lập luyện, phát huy hết tính tích cực, tự giác học hỏi của học sinh. Bên cạnh đó thì người giáo viên đóng vai trò chủ đạo, là người hướng dẫn, làm mẫu, phân tích kĩ thuật và tổ chức học sinh tập luyện một cách khoa học theo nguyên tắc từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng...thì mới đem lại kết quả tốt trong giảng dạy bộ môn thể dục. Thông qua kinh nghi ệm th ực t ế t ừ gi ảng d ạy trong 30 năm công tác, cùng v ới vi ệc h ọc h ỏi đồ ng nghiệp, bạn bè tôi đã đúc rút đượ c kinh nghi ệm v ề "Mộ t số bài tập bổ tr ợ nhằm nâng cao kỹ thuâṭ th ành tích nhảy xa ki ểu “ Ưỡ n thân”cho h ọc sinh tr ườ ng THPT Ba Đình ". 2. Đề xuất Để nâng cao hiệu quả giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và khắc phục những hạn chế trong giai đoạn giậm nhảy và bay trên không cho học sinh trường THPT Ba Đình, Giáo viên có thể ứng dụng các bài tập thể 15
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước lực chuyên môn cũng như các bài tập bổ trợ kỹ thuật đã được tôi nghiên cứu đề xuất trong bài. Trong phạm vi nghiên cứu vấn đề tôi đưa ra không thể tránh khỏi những thiếu sót, tôi mong nhận được sự giúp đỡ của bạn bè, đồng nghiệp để xây dựng sáng kiến thiết thực hơn, sát với thực tế và đem lại hiệu quả cao, nhất góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy cho phù hợp với phương pháp đổi mới giáo dục hiện nay. Qua quá trình giảng dạy tôi thấy chúng ta cần đưa các bài tập bổ trợ trên phù hợp với tâm sinh lý, phù hợp với giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, nhằm tạo điều kiện bổ trợ tích cực cho việc hoàn thiện về kỹ thuật, nâng cao được thành tích của môn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh THPT Nga S ơn, ngày 04 tháng 06 năm 2015 Tôi xin cam đoan đây là SKKN của mình viết, không sao chép nội dung của người khác. XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Người viết Nguyễn Tuấn Anh Trịnh Đình Ước ưMỤC LỤC Nội dung Trang PHẦN I. ĐẶT VẤN ĐỀ 1 PHẦN II. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ. 3 I. Cơ sở lý luận. 5 II. Thực trạng trước khi thực hiện dề tài. 16
Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa Tr ịnh Đình Ước III. Giải pháp thực hiện. 7 1 . Xác định các yêu cầu lựa chọn bài tập hỗ trợ chuyên môn trong giảng dạy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cho học sinh THPT Ba Đình 7 2. Lựa chọn bài tập trong giảng dạy giai đoạn giậm nhảy của kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân 8 3. Lựa chọn bài tập trong quá trình giảng dạy giai đoạn trên không của kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. 9 IV. Kết quả. 12 PHẦN III. KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT 13 1. Kết luận 13 2. Đề xuất 14 17

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.