Bí quyết giúp có 1 giấc ngủ tốt

Giấc ngủ và những cây thuốc làm thuốc ngủ! .Tuy nhiên không phải ai cũng có được may mắn này. Nhiều người thường than phiền mình bị mất ngủ. Có người trằn trọc suốt đêm đến khi vừa chợp mắt thì đã sắp sáng. Có người tuy ngủ được nhưng giấc ngủ không sâu, chập chờn, hay nằm mê, chỉ một tiếng động nhỏ là thức giấc.

7p vietnamladay 14-08-2013 74 4   Download

Không cần phải tốn tiền chăm sóc sắc đẹp, bạn chỉ cần chú ý tới một số thói quen sinh hoạt là đã giúp làn da thêm trẻ và xinh. 1. Nằm ngửa khi ngủ Tư thế ngủ nghiêng hay nằm úp sẽ gây ra những nếp nhăn trên mặt và chúng sẽ không mất đi khi bạn thức giấc. Ngủ nghiêng sẽ để lại nếp nhăn trên má và cằm, còn nằm úp sẽ khiến lông mày có nếp nhăn. Do đó, để không xuất hiện nếp nhăn, cách tốt nhất là nằm ngửa khi ngủ. ...

4p xinhxinhnz 31-05-2013 81 4   Download

Theo các nhà khoa học, bữa sáng giúp bạn cân bằng năng lượng rất tốt sau một đêm bị hao hụt do giấc ngủ dài gây ra. Vì thế nó rất quan trọng với sức khỏe con người. Bạn hãy làm theo công thức này để có bữa sáng ngon và bổ dưỡng cho gia đình bạn nhé. Các bước thực hiện: 1 Cà chua băm nhuyễn. Hành ngò xắt nhỏ. Lấy 1 ổ bánh mì xé nhuyễn. Cho thịt xay, 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa súp bột năng, 1 ít hành lá vào bánh mì đã...

3p chaochaonz 25-05-2013 113 9   Download

Bạn thương xuyên bị mất ngủ và những câu được nghe là không uống trà, cà phê vào buổi tối… Còn hôm nay chúng tôi lại có những bí quyết riêng dành cho bạn: 1. Làm “chuyện ấy” vào buổi sáng Theo kết quả thăm dò ý kiến phòng ngủ của National Sleep Foundation 2012, những người trả lời làm “chuyện ấy” vào mỗi buổi sáng hoặc gần như mỗi ngày có nhiều khả năng để nói rằng họ có được một giấc ngủ đêm tốt hơn so với những người không làm trên giường của họ. Nó có thể...

4p rose123123 09-05-2013 88 6   Download

Tạo hương vị mới cho cơm chiên bằng hạt sen, với công dụng tốt cho hệ thần kinh và giúp cho bạn có 1 giấc ngủ ngon và ko bị mất ngủ nữa. Các bước thực hiện: 1 Đầu tiên bạn cho gạo và hạt sen vo thật sạch rồi cho nồi cơm nấu chín. Trong thời gian chờ đợi bạn rửa sạch cà rốt và đậu cô-ve. Sau đó thì thái hạt lựu các nguyên liệu : cà rốt , đậu, thịt xá xíu. 2 Bắt chảo nóng, cho tỏi vào phi thơm xào qua các rau củ cho...

2p chonguoinoiay1 27-02-2013 83 5   Download

Vùng da dưới mắt mỏng manh và nhạy cảm nhất trên khuôn mặt, những mẹo nhỏ đơn giản nhưng cực kì hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc vùng da “khó tính” này. 1. Ngủ đủ giấc .Giấc ngủ có tầm quan trọng đặc biệt với làn da, bao gồm vùng da quanh mắt. Đôi mắt thâm quầng và những vết nhăn ở khóe mắt là hậu quả của chứng mất ngủ hoặc thức quá khuya. Ngược lại, ngủ đủ giấc, tốt nhất khoảng 8 giờ, mang lại vẻ tươi tắn cho làn da, khiến bạn rạng ngời sức sống....

7p chuot_098 19-12-2012 92 5   Download

Rụng tóc là nỗi lo không của riêng ai. Ai cũng mong muốn mình sở hữu một mái tóc bồng bềnh, đầy sức sống. Bốn bí quyết sau sẽ giúp bạn chăm sóc tóc của mình tốt hơn 1. Ngủ đủ giấc Giấc ngủ không chỉ có lợi cho làn da mà còn chi phối đến mái tóc của bạn. Nếu bạn ngủ đủ mỗi ngày sẽ hạn chế được vấn đề tóc. Thời gian từ 22 giờ 2h sáng là thời điểm tóc được phục hồi nhiều nhất, chính vì thế trong khoảng thời gian đó, bạn phải chắc chắn...

5p cocacola0908 24-11-2012 103 3   Download

Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên có thể dẫn đến các bệnh về mắt và những vấn đề khác về sức khỏe như: nhức đầu, đau cổ, đau lưng, rối loạn giấc ngủ… Một vài “mẹo” nhỏ sau đây sẽ giúp bạn tránh khỏi những ảnh hưởng không tốt khi sử dụng máy tính thường xuyên: 1. Tùy chỉnh màn hình Màn hình là nơi ta nhìn vào trong suốt quá trình sử dụng máy tính. Rõ ràng, ai cũng biết đây là tác nhân chính quyết định đến việc mắt phải hoạt...

6p anhdao_1 23-11-2012 86 3   Download

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ mỗi đêm. Vậy làm thế nào để đêm nào bạn cũng được ‘say giấc nồng’? Dưới đây là những phương cách đơn giản giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn mỗi đêm: 1. Chăm vận động Nếu bạn thường xuyên nằm cả ngày và ít làm việc, đi lại thì vấn đề khó ngủ là đương nhiên. Trong trường hợp này, bạn cần chủ động làm việc và vận động để tạo...

5p anhtuc_1 13-11-2012 104 5   Download

Chợp mắt 10 phút hay đánh 1 giấc dài 2 tiếng? Bạn sẽ sớm có câu trả lời sau khi biết những lý giải khoa học sau. Một giấc ngủ trưa không làm bạn già đi, trái lại còn giúp bạn thông minh hơn. Tại sao lại như vậy? Một nghiên cứu của trường ĐH NewYork năm 2010 đã chỉ ra rằng những người có khoảng thời gian chợp mắt buổi trưa sẽ có trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, không phải mọi giấc ngủ trưa đều mang lại lợi ích. Dưới đây là một số điều bạn nên biết để...

2p tini6010 21-06-2011 131 18   Download

Chất lượng giấc ngủ quyết định rất lớn đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta vẫn biết sức khỏe là vàng và tất nhiên, để có được nó lại không phải là điều đơn giản. Những quy tắc của các bác sỹ đưa ra dưới đây sẽ phần nào giúp các bạn bảo vệ “điều đáng quý nhất” của mỗi con người. 1. Không ăn nhiều vào buổi tối Ăn quá nhiều vào bữa tối và ăn vặt khi xem vô tuyến buổi tối sẽ làm bạn đầy bụng và dẫn tới khó ngủ. Tác hại của nó là...

5p abcdef_4 31-05-2011 118 16   Download

Nhiều nghiên cứu cho thấy, cứ 4 người thì có 1 người mất ngủ hoặc khó ngủ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mất ngủ như các bệnh đau đầu, đau bụng, những căng thẳng và mệt mỏi của công việc, những lo toan… Vậy, làm thế nào để có một giấc ngủ ngon và sâu? Dưới đây là 5 gợi ý giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Vận động đều đặn mỗi ngày

4p heoiumeo 14-01-2011 284 37   Download

Mẹo nhỏ giúp bà mẹ mang thai ngủ ngon Những thay đổi trong thời kỳ mang thai khiến các bà bầu luôn cảm thấy khó ngủ hoặc không thoải mái khi ngủ. Làm thế nào để có giấc ngủ ngon, tư thế ngủ phù hợp mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai nhi? Mời bạn tham khảo một vài bí quyết sau đây: 1. Sử dụng gối lót: Nếu bạn cảm thấy khó thở (do tăng cân), khi nằm ngủ hãy sử dụng nhiều gối lót phía dưới bụng nhằm làm giảm sức ép của thai nhi lên cơ hoành....

2p chongyeudau 26-10-2010 153 22   Download

Những điều chưa biết về sinh mổ Ngày nay, phương pháp sinh mổ không còn lạ với các thai phụ. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều lời đồn xung quanh cách sinh phải đụng đến dao kéo này. Những thông tin sau sẽ giúp các thai phụ hiểu rõ hơn. 1. Sinh mổ không đau? Có thể bạn nghe mọi người bảo sinh mổ chẳng hề đau đớn. Tỉnh dậy sau giấc ngủ mê, bạn sẽ thấy em bé bên cạnh. Tuy nhiên khi sinh mổ, bác sĩ sẽ quyết định thai phụ được mổ gây mê hoặc tê. Nếu mổ gây mê,...

3p chongyeudau 26-10-2010 87 4   Download

Bí quyết có làn da rạng rỡ - Không đơn giản là dùng các loại kem dưỡng da hay làm sạch, mát xa làn da đúng cách, những bí quyết nho nhỏ nuôi dưỡng làn da từ bên trong dưới đây sẽ giúp chị em có được một làn da sáng mịn, rạng rỡ. 1. Không nên ngủ quá muộn 10h tối đi ngủ, 5h sáng bình minh là thời gian tốt nhất giúp khôi phục làn da, ngủ ngon và đủ giấc có chức năng phục hồi rất hiệu quả. 2. Đắp mặt nạ trước khi đi ngủ Mặt nạ có...

2p nauyeu 14-09-2010 120 10   Download

Giấc ngủ tự nhiên bảo tồn năng lượng, còn giấc ngủ do thuốc tiêu phí năng lượng. Sau giấc ngủ tự nhiên, các cơ bắp khỏe hơn, ý chí được tăng cường; còn sau giấc ngủ do thuốc, các cơ yếu và run, ý chí bị cùn mòn đi. Nếu chỉ mất ngủ 1-2 đêm, việc uống thuốc ngủ có thể giải quyết tốt tình trạng này. Khi bị sang chấn tinh thần nặng nề hoặc căng thẳng, thuốc ngủ có thể thích hợp trong một thời gian ngắn nhằm giúp chúng ta vượt qua stress và tránh các hậu...

5p xeko_monhon 24-07-2010 119 11   Download