Biện pháp xả stress

Luận văn Thạc sĩ Tâm lý học: Vấn đề stress của công nhân ở một số khu chế xuất, khu công nghiệp trên địa bàn thành phố Hồ Chí Minh khái quát vấn đề stress ở CN về mặt lý luận, thực tiễn, đồng thời khảo sát nhu cầu của CN về sự hỗ trợ xã hội trong việc ngăn ngừa và ứng phó với stress, từ đó đưa ra những biện pháp cụ thể giúp CN ứng phó với stress.

111p maiyeumaiyeu05 20-08-2016 367 45   Download

.TìmNhanh! - Bản năng người phụ nữ luôn là yêu thương và chăm sóc mọi người nhưng cũng đừng quên chăm sóc bản thân mình nhé. Thực tế cho thấy khi cuộc sống trở nên bận rộn hơn thì bạn thường làm gì? Có phải bạn đã không có thời gian rèn luyện sức khỏe, ăn uống qua loa, cắt xén thời gian nghỉ ngơi của bản thân nhiều hơn…và rồi bạn nghĩ “tôi đã sống cả đời vì chồng vì con, vậy chồng con tôi phải có nghĩa vụ đền đáp lại cho tôi chứ!" và khi mọi việc...

5p charmcharmnz 29-05-2013 78 3   Download

.Tìm Nhanh!- Stress là thuật ngữ phổ biến trên thế giới. Nó xảy ra trong cuộc sống gấp gáp, năng động và hiện đại. Do bị áp lực công việc, đôi khi là vì tham vọng tột bậc đã khiến bạn stress thường ngày. Stress tuy nhiên lại có ý nghĩa khác nhau đối với từng người và từng đối tượng, tùy vào bản chất. Vì thế vai trò quản lý stress rất quan trọng trong nhịp sống hối hả này. Thế nên các chàng trai, chớ có ngại ngùng dấu kín những khó khăn hay hạn chế bản thân,...

4p charmcharmnz 29-05-2013 91 8   Download

.Sau cuộc “vượt cạn” đầy khó khăn, sự thay đổi tâm sinh lý cùng việc phải chăm sóc trẻ sơ sinh khiến nhiều bà mẹ trẻ rơi vào stress. Những biện pháp sau đây sẽ giúp các chị em mới làm mẹ lấy lại cân bằng. Chín tháng mười ngày mang thai, đến ngày con yêu ra đời, ngỡ rằng mình sẽ chìm đắm trong hạnh phúc được làm mẹ nhưng thực tế phũ phàng lại chứng minh hoàn toàn ngược lại – bạn cảm thấy như có chút gì đó không còn là chính mình. Do sự thay đổi...

4p charmcharmnz 29-05-2013 79 4   Download

.Có một thực tế là với chị em phụ nữ, việc làm đẹp cũng có thể là một cách giải toả stress cực kì hiệu quả. Chỉ cần chăm sóc bản thân để thấy mình mỗi ngày đều… xinh đẹp, tươi tắn, những căng thẳng bực bội dường như sẽ không còn có khả năng tiếp cận... Hiện nay trên thế giới đang có một quan điểm sống mới phát triển ăn theo “định luật hấp dẫn”. Theo đó, nói một cách dễ hiểu nhất thì chính những điều bạn thường bận tâm, suy nghĩ đến sẽ bị “hấp dẫn”...

7p charmcharmnz 29-05-2013 57 3   Download

.Stress dường như đã trở thành một căn bệnh đáng sợ đối với những người bận rộn, những bà mẹ có con nhỏ, những người làm việc căng thẳng... 1. Lấy gia đình và bạn bè làm điểm tựa Hãy cố gắng bằng mọi khả năng của bạn để luôn được sống trong một bầu không khí gia đình đầm ấm và một môi trường xã hội dễ chịu. Chính gia đình, bạn bè, người thân, đồng nghiệp là những người sẽ giúp bạn giảm bớt những căng thẳng, buồn phiền. Sự cô độc, hay lối sống “ru rú ở nhà”...

5p charmcharmnz 29-05-2013 60 4   Download

.Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ mới đây cho thấy, việc hiến máu ở lứa tuổi 16-17 khiến các bạn trẻ hay bị chóng mặt, thiếu máu hay những biến chứng khác. Những nghiên cứu trước đây cho rằng, việc hiến máu là một việc làm hết sức đơn giản và an toàn cho hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi. Nhưng theo nghiên cứu mới này, việc hiến máu ở lứa tuổi teen có thể khiến các bạn trẻ có thể gặp những nguy cơ không có lợi cho sức khỏe. Mặc dù những nguy...

4p charmcharmnz 29-05-2013 81 2   Download

.Than thở với bạn bè rằng gần đây mình thấy buồn chán, hay đau đầu, mất ngủ, chị Thanh thường bị chế thêm: "Bà chả có việc gì làm nên cứ khéo tưởng tượng". Quả thực, trong cuộc sống hiện tại, chị Thanh (Đông Ngạc, Từ Liêm, Hà Nội) không phải lo lắng bất cứ điều gì. Chồng chị là người giỏi kiếm tiền nên cuộc sống gia đình khá sung túc. Chị có hai đứa con, một trai, một gái, đều đang học cấp hai, ngoan ngoãn, thông minh. Mấy năm gần đây, chị nghe lời chồng đã bỏ...

8p charmcharmnz 29-05-2013 60 4   Download

.Từ tim mạch đến nguy cơ trầm cảm đều ngày một gia tăng ở nam giới, báo hiệu một lối sống không lành mạnh cần được thay đổi càng sớm càng tốt. 1. Bệnh tim mạch Bệnh tim và đột quỵ được xem là thủ phạm gây tử vong tương đối cao với nhiều bệnh nhân trên toàn cầu. Trong các dạng bệnh tim mạch phổ biến và gây chết người nhiều nhất là xơ vữa động mạch hình thành do các mảng bám cholesterol chặn các động mạch ở tim và não. Nam giới có xu hướng phát triển xơ vữa...

5p charmcharmnz 29-05-2013 83 6   Download

.Tạp chí sức khỏe Mỹ đã đưa ra 7 dấu hiệu cho thấy đã đến lức cơ thể bạn cần nghỉ ngơi: Những triệu chứng tưởng như không có gì của cơ thể lại cho thấy bạn đang phải đối mặt với áp lực căng thẳng nặng nề. Tạp chí sức khỏe Mỹ đã đưa ra 7 dấu hiệu cho thấy đã đến lức cơ thể bạn cần nghỉ ngơi: Chảy máu chân răng Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, nếu cơ thể bài tiết quá mức lượng hooc-môn căng thẳng trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hệ...

4p charmcharmnz 29-05-2013 54 2   Download

.Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp đẩy lùi bệnh stress. Mỗi khi có việc lo lắng, buồn phiền hay bị áp lực công việc một số người cảm thấy mệt mỏi, không muốn ăn. Ăn không biết ngon, thậm chí nghe mùi thức ăn còn buồn nôn. Đó là những biểu hiện thường thấy của chứng chán ăn do căng thẳng đầu óc mà nhiều người quen gọi stress. Chán ăn do stress làm sụt cân và gầy ốm nhanh chóng, cơ thể suy nhược. Có người phải cầu viện đến thuốc. Tuy nhiên nếu dùng đi dùng lại...

6p charmcharmnz 29-05-2013 87 7   Download

.TTìmNhanh! - Trong cuộc sống chuyển động như vũ bão ngày nay và việc giảm biên chế làm cho mỗi chúng ta phải luôn gia tăng các kỹ năng bản thân.Vì thế chúng ta cảm thấy nhiều gánh nặng trong công việc, căng thẳng có thể gây nên những tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể chúng ta. Dưới đây là một số ý tưởng giúp bạn thư giãn tại nơi làm việc. Điều bạn sẽ cần là một thái độ thoải mái. 1. Tránh trì hoãn những dự án và những cái hạn chót Nếu bạn đợi cho đến phút...

4p charmcharmnz 29-05-2013 62 6   Download

.Mỗi ngày trung bình con người thở 22.000 lần nhưng cả đời hầu hết chúng ta đều mắc sai lầm trong hoạt động thở này gây nên những tác động tiêu cực về sức khỏe. Khoa học cuối cùng đã chứng minh những gì môn yoga phổ biến hàng nghìn năm qua, đó là thở đúng cách có thể giúp thư thái tinh thần cũng như đóng vai trò quan trọng trong suy giảm bệnh tim, dị ứng hay lên cân. Giảm lo lắng Khi lo âu, con người ta dễ hạn chế hô hấp. Hơi thở bị giam hãm ở lồng...

5p charmcharmnz 29-05-2013 67 8   Download

.Công việc bận rộn khiến bạn coi chuyện ngủ đủ giấc như một món hàng xa xỉ. Hành động này đã khiến bạn tự đẩy mình vào nguy cơ hủy hoại sức khỏe... Bạn thèm ăn vặt Ngủ quá ít có thể làm giảm những hocmon có tác dụng điều tiết cảm giác thèm ăn, khiến bạn muốn “ngấu nghiến” nhiều hơn những thực phẩm giàu chất béo và cacbonhydrat cũng như khiến bạn muốn hấp thụ nhiều calo hơn lượng cơ thể thực sự cần. Trong một cuộc nghiên cứu, những người tham gia đã tăng lượng ghrelin, loại hocmon làm...

5p charmcharmnz 29-05-2013 49 3   Download

.Nhiều người không biết rằng, da có thể “cảm nhận” được tâm trạng của chúng ta. Một hạng mục điều tra của Hội Y học Trung Hoa trước đây không lâu cho biết, những trạng thái cảm xúc như căng thẳng, áp lực, phẫn nộ, sẽ khiến cơ thể xuất hiện phản ứng bằng các triệu chứng dị ứng da như nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy. Hiện tượng này được gọi là “dị ứng mang tính cảm xúc”. Khi cảm xúc bị kích động, tinh thần căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng một lượng lớn các chất như adrenaline, noradrenaline,...

3p charmcharmnz 29-05-2013 71 2   Download

.TìmNhanh!- Giấc ngủ trưa được gọi là giấc ngủ nạp năng lượng. Nó đặc biệt có ích cho những người làm việc tại văn phòng, những người làm việc với máy tính hơn 8 giờ một ngày. Ngủ trưa trong thời tiết nóng nực, sau khi ăn một bữa trưa no nê nghe có vẻ chẳng lấy hứng thú với một vài người nhưng ở một số nước, nó lại là một truyền thống, đặc biệt là những nước có khí hậu nhiệt đới nóng ẩm. Những nghiên cứu chỉ ra rằng, một giấc ngủ trưa khoảng 20 phút hoặc có...

5p charmcharmnz 29-05-2013 70 5   Download

.Hàng ngày bạn nên tắm với muối để bảo vệ làn da của mình vì muối rất cần cho da và cơ thể. Cơ bản là muối (hay đặc biệt là các loại muối chuyên dụng để tắm) chứa rất nhiều loại khoáng chất như canxi, magiê, kali và kẽm. Những loại muối này chuyên dùng để tắm chính vì vậy chúng được gọi là muối tắm khoáng. Loại phổ biến nhất là muối Epsom vì nó chứa nhiều magiê sunfat. Ngoài ra bạn cũng có thể mua các loại muối tắm khoáng khác tại nhiều siêu thị tại Việt Nam. Những...

4p charmcharmnz 29-05-2013 54 2   Download

.Nếu tóc rụng nhiều và hình thành những mảng hói ngẫu nhiên thì đó là lúc stress trở thành “người bạn thân thiết, không thể thiếu” trong cuộc sống của bạn. Một cuộc khảo sát với 3.000 người tham gia mới đây tại Anh cho thấy: phụ nữ bị stress nhiều hơn nam giới (74% so với 59%). 12% phụ nữ nói rằng stress làm tóc họ rụng dần trong khi ở nam giới chỉ có 8%. Có chị đã bị rụng toàn bộ tóc khi cuộc hôn nhân đổ vỡ khoảng 1 năm. Đa số những người bị stress là các...

3p charmcharmnz 29-05-2013 47 3   Download

.Chỉ với 1 cốc sữa ấm hay 1 miếng pho mát trước khi đi ngủ bạn sẽ không còn bị mất ngủ và luôn thấy yêu đời. Sữa và những sản phẩm từ sữa khác cung cấp một lượng dinh dưỡng lớn rất có lợi cho sức khỏe. Sữa có chứa chất an thần tự nhiên có tên trytophan, điều đó giải thích vì sao khi uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ bạn sẽ có cảm giác thư giãn, thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Loại amino axit này đóng vai trò quan trọng...

3p charmcharmnz 29-05-2013 41 2   Download

.Ai cũng sợ stress nhưng sự thật là stress không đáng sợ như bạn nghĩ. Bạn nhìn nó từ một góc độ khác, bạn sẽ biết một chút căng thẳng, một chút áp lực từ công việc hay từ các mối quan hệ trong cuộc sống không phải là điều quá tồi tệ, thậm chí còn có những tác dụng tích cực đến bất ngờ. Tiến sĩ tâm lý Larina Kase, Mỹ từng đưa ra kết luận: “Stress thường kéo theo những đột phá trong sáng tạo. Nếu tâm trí thoải mái, bạn sẽ không có lý do để nhìn...

5p charmcharmnz 29-05-2013 64 6   Download