Cách nạp năng lượng làm việc

.TìmNhanh!- Giấc ngủ trưa được gọi là giấc ngủ nạp năng lượng. Nó đặc biệt có ích cho những người làm việc tại văn phòng, những người làm việc với máy tính hơn 8 giờ một ngày. Ngủ trưa trong thời tiết nóng nực, sau khi ăn một bữa trưa no nê nghe có vẻ chẳng lấy hứng thú với một vài người nhưng ở một số nước, nó lại là một truyền thống, đặc biệt là những nước có khí hậu nhiệt đới nóng ẩm. Những nghiên cứu chỉ ra rằng, một giấc ngủ trưa khoảng 20 phút hoặc có...

5p charmcharmnz 29-05-2013 70 5   Download

.Đã 3 giờ chiều và năng lượng của bạn hoàn toàn tiêu tan. Bạn nên làm gì để nạp lại năng lượng? Cơn buồn ngủ sau giờ ăn trưa có thể rút cạn năng lượng làm việc, khiến bạn không thể tập trung vào đống sổ sách trước mặt hoặc vào nội dung buổi họp mà bạn đang dự. Nhưng có thể bạn không biết, tất cả chúng ta đều có nguồn năng lượng dự trữ, điều quan trọng là bạn có biết cách tận dụng hay không mà thôi. Dưới đây là một số cách để nạp năng lượng chỉ...

5p charmcharmnz 29-05-2013 50 2   Download

Áp lực từ công việc và cuộc sống luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Hãy “tự làm mới” bản thân bằng những cách đơn giản dưới đây để chuẩn bị “nạp” đầy năng lượng, đón chào một năm mới thật nhiều năm mắn.

5p tulip123123 10-05-2013 53 3   Download

Kỳ nghỉ Tết dài đã kết thúc và mọi người đang dần quay trở lại công việc bình thường của mình. Tuy nhiên trạng thái nghỉ ngơi những ngày qua có thể kéo dài và ảnh hưởng tới năng suất, hiệu quả công việc cũng như sự chuyên nghiệp của bạn. Vui vẻ, hứng khởi khi hào hỏi, chúc mừng sếp, đồng nghiệp và thể hiện bạn đã sẵn sàng quay trở lại công việc (ảnh minh họa) Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn nhanh chóng bắt nhịp lại với công việc: Trước ngày đi làm -...

3p bibocumi37 06-04-2013 71 6   Download

Buổi sáng là khoảng thời gian tuyệt vời để hoàn thành mọi việc, bạn sẽ ít bị làm phiền hơn bất cứ thời gian nào khác trong ngày. Cơ thể bạn như được nạp đầy năng lượng sung mãn sau một buổi tối ngon giấc và do vậy, dường như bạn có thêm quyết tâm để hoàn thành những thứ mình đặt ra. Tuy nhiên nếu chỉ có những mục tiêu lớn mà không có một “lịch trình” cụ thể, rõ ràng cho bữa sáng, sao bạn có thể tận dụng tốt nguồn năng lượng và sự sảng khoái tinh...

3p bibocumi26 11-01-2013 96 7   Download

Khi bạn không chú ý khống chế lượng thức ăn, năng lượng, calo nạp vào quá nhiều, không được tiêu thụ sẽ tích lại thành mỡ và làm chúng ta tăng cân, có thể dẫn đến bệnh béo phì. Vậy phương pháp nào để giảm béo hiệu quả, an toàn? Cùng biquyetlamdep.net tìm hiểu cách để giảm béo hiệu quả và an toàn nhé: Quy tắc của giảm cân: Để mất 1 pound (=0.454 kg), bạn phải đốt cháy khoảng 3.500 calo. Điều này trông có vẻ khó nhưng nếu thực hiện việc đốt cháy calo một cách khoa học...

7p concocon_5 03-01-2013 65 5   Download

Có những niềm vui mà bạn nghĩ là vặt vãnh nhưng chính chúng lại giúp bạn bớt căng thẳng vì công việc thêm yêu cuộc đời này.. Tìm một chổ ngồi thoải mái, chuẩn bị một một loại thức uống ưa thích và chọn một cuốn sách hay để đọc. Đi dạo chân trần trên bờ biển. Thỉnh thoảng xin nghỉ phép một ngày, bạn cần phải có thời gian nạp lại năng lượng đã tiêu hao bằng cách đi gặp gở bạn bè hoặc xem một bộ phim hay Chọn một vài bông hoa đẹp trang trí bàn làm việc Cất hết...

3p bibocumi22 24-12-2012 86 11   Download

Kỳ nghỉ Tết dài đã kết thúc và mọi người đang dần quay trở lại công việc bình thường của mình. Tuy nhiên trạng thái nghỉ ngơi những ngày qua có thể kéo dài và ảnh hưởng tới năng suất, hiệu quả công việc cũng như sự chuyên nghiệp của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn nhanh chóng bắt nhịp lại với công việc: Vào ngày cuối cùng trước khi kết thúc kỳ nghỉ, hãy dọn dẹp lại nhà cửa. ...

3p bibocumi22 21-12-2012 62 5   Download

Ăn một bữa sáng với những chất bổ dưỡng trước khi đi làm. Một bữa sáng như thế sẽ nạp cho bạn nhiều năng lượng và tạo ra năng suất làm việc trong ngày. Đảm bảo các bữa ăn đúng giờ. Các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng, hiệu suất làm việc sẽ giảm đi khi chúng ta không chịu cung cấp đầy đủ thức ăn cho cơ thể. Nghe nhạc. Âm nhạc là một nguồn năng lượng lớn. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy bật to những bản nhạc bạn yêu thích và đắm chìm vào những khung cảnh...

3p bibocumi22 21-12-2012 140 16   Download

Là một nhân viên văn phòng, bận rộn từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều ở công sở, chỉ có giờ nghỉ trưa là thuộc về mình. Vì vậy, bạn hãy tận dụng thật tốt cơ hội này để giảm áp lực cho bản thân, nạp năng lượng cho nửa ngày còn lại. Trong 8 cách sau đây, chắc chắn bạn sẽ tìm được ít nhất một cách nghỉ trưa hiệu quả. 1. Thư giãn vào giờ nghỉ trưa Nếu cả buổi sáng bạn đã bắt đầu óc mình làm việc quá mức, thì đến giờ nghỉ trưa phải...

8p kinhdo0908 11-10-2012 78 3   Download

Trong một bài viết mang tên Energize Your Employees to Help Them Realize Untapped Potential (Nạp năng lượng cho nhân viên để giúp họ làm bật dậy tiềm năng chưa được khai phá, tạp chí SHRM, năm 2004), tác giả Steve Bates có nêu một thực tế tại Mỹ, một doanh nghiệp điển hình chỉ có 25% nhân viên hài lòng với công việc và cũng bằng đó nhân viên mất đi sự hào hứng, số còn lại cũng không cảm thấy thú vị với công việc của họ....

5p ngocminh84 02-10-2012 65 5   Download

Ăn sáng lại là cách tốt nhất để bạn khởi đầu một ngày mới thật khoẻ mạnh. Bữa sáng là một trong ba bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam nói riêng và của con người nói chung. Thế nhưng, không ít người, đặc biệt là các bạn trẻ thường không có thói quen ăn sáng vì không có đủ thời gian (dậy trễ, sắp tới giờ làm việc), hoặc là họ nghĩ rằng: đó là cách để cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân. Tuy nhiên, ăn sáng lại là cách tốt nhất...

4p bibocumi1 11-09-2012 42 2   Download

Đứng trước kỳ thi Đại học 2011, bất cứ teen nào cũng mong muốn có một trí óc tập trung, minh mẫn và trí nhớ tốt để “vượt vũ môn” thành công. Dưới đây là 3 bí quyết để teen có cú "nước rút" tốt. Bí quyết 1: Nạp kiến thức một cách thông minh, khoa học Các teen bắt đầu “tăng tốc” ôn thi từ cuối tháng 3, và chỉ trong một thời gian ngắn 3-4 tháng sắp tới, não của teen sẽ phải làm việc liên tục để tiếp thu một lượng kiến thức khổng lồ của 6...

3p tinhkhiet2012 05-03-2012 141 7   Download

Bữa ăn hàng ngày không chỉ đem lại cho bạn niềm hứng khởi mà còn là cách để bạn "nạp" năng lượng nuôi sống cơ thể. Hãy cùng tham khảo những nguyên tắc nhỏ dưới đây để có được một bữa ăn thật sự mạnh khỏe. 1. Không bỏ bữa sáng Một trong những sai lầm phổ biến nhất của chúng ta là không ăn bữa ăn sáng, đặc biệt nếu đó là trẻ em. Việc bỏ bữa sáng có thể làm suy giảm hoạt động của các nơron thần kinh, lâu ngày có thể làm suy giảm trí...

5p nkt_bibo15 18-11-2011 63 3   Download

Bạn sẽ rất dễ bị cảm nắng trong những ngày hè ngột ngạt nếu sức đề kháng yếu và không biết cách phòng tránh. Hãy tự bảo vệ mình bằng một số cách đơn giản sau. 1. Ăn ít và chia làm nhiều bữa Lượng thức ăn trong một bữa càng nhiều cơ thể càng cần phải sản sinh ra một nhiệt lượng tương ứng để tiêu hoá. Vì thế chú ý ăn ít những thực phẩm giàu protein vì nhiệt lượng sinh ra để tiêu hoá hết sẽ càng nhiều. 2. Ăn nhiều thực phẩm chua, cay Mặc dù việc nạp thực...

5p nkt_bibo14 17-11-2011 49 4   Download

Để thiết kế một phòng ngủ lý tưởng không khó, điều quan trọng là có sự thống nhất và ăn ý của gia đình với kiến trúc sư nhằm tạo nên một không gian thoải mái và đẹp mắt. Một phòng ngủ hợp lý không chỉ rộng, tiện nghi mà còn là không gian nghỉ ngơi thoải mái, nạp năng lượng của gia chủ. Sau một ngày làm việc, được thả mình trong không gian gần gũi, riêng tư sẽ giúp bạn trút bỏ những mệt mỏi, lo lắng thường nhật. ...

4p chongchong_tre 18-10-2011 60 4   Download

Đôi khi vì quá bận rộn bạn không quan tâm đến những điều thật đơn giản trong cuộc sống. Hãy dành chút thời gian xem vài gợi ý dưới đây. Để dành vài chiếc bánh quy trong ngăn kéo bàn làm việc. Công việc bận rộn đôi khi không cho phép bạn có nhiều thời gian nạp năng lượng. Nhưng chiếc bánh nhỏ sẽ là “vị cứu tinh” kịp thời để bạn lấy lại sức lực. Tuy nhiên, đừng ăn tại bàn làm việc mà hãy đến khu vực giải khát hoặc thư giãn. Sử dụng trang phục với chất...

3p conthancon 08-06-2011 67 2   Download

Trong nhịp sống hiện đại, phụ nữ luôn bận rộn với công việc xã hội và chăm lo cho gia đình nên ít có thời gian chăm sóc sức khỏe cũng như hoạt động thể chất. Những lúc rảnh rỗi, phụ nữ lại xem ti-vi, đọc sách, nghe nhạc... Vì vậy, có đến 80% phụ nữ chấp nhận sự mệt mỏi như một điều tất yếu. Vậy nếu không muốn bị xếp vào số này, bạn phải làm gì? Tắt điện thoại? Tắt ti-vi? Câu trả lời rất đơn giản: Hãy nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Sau...

5p tuoanh01 28-01-2011 92 9   Download

Chuyên gia hàng đầu thế giới về Thể dục thể hình và Dinh dưỡng Al Morgan -đến từ Trung tâm California Fitness & Yoga 88 Láng Hạ, Hà Nội sẽ cho bạn lời khuyên để gìn giữ vóc dáng và nâng cao sức khỏe của mình trong năm mới. Bạn cần theo dõi sát sao lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hãy ghi lại tất cả những gì bạn ăn trong ngày (kể cả đồ ăn vặt) vào một cuốn nhật ký thức ăn. Trước khi đi ngủ là lúc bạn kiểm tra lại những ghi chép...

5p tuoanh01 28-01-2011 824 3   Download

Bạn phải dùng đến sôcôla và cà phê để vượt qua ngày làm việc đầy căng thẳng. Tuy nhiên đó chỉ là giải pháp tạm thời giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng nhưng sau đó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng hơn. Có nhiều lựa chọn khác có lợi cho sức khỏe hơn và đem lại hiệu quả hơn về lâu về dài mà bạn có thể áp dụng để “chiến đấu” với ngày làm việc bận rộn: Uống nước và đi bộ Bạn đang làm việc quá sức nhưng không thể bỏ lại mọi thứ để đi...

5p surf_surf 27-01-2011 78 13   Download