Cách xả stress

Ngâm mình trong nước là một cách đơn giản nhất để xả stress. (Ảnh minh họa) Ngày nay, với những bộn bề công việc và lo toan khiến chúng ta dễ bị stress. Lẩn tránh hay đối mặt? Cả hai đều không thể được! Nhưng chúng ta có thể làm một vài việc gì đó để tự giảm stress cho chính mình, để tự điều chỉnh tâm sinh lý, biến áp lực thành động lực...

8p matem90 27-09-2013 113 3   Download

5 bài tập đơn giản giúp bạn vận động, thư giãn và xả stress. Thiền - Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập lại. - Nhắm mắt lại và suy nghĩ về một điều duy nhất làm cho bạn hạnh phúc. Điều này cũng có thể là một mục tiêu mà bạn đang hướng tới.

4p hoami1981 14-08-2013 91 3   Download

Tình yêu của cha mẹ dành cho con cái thường biến thành sự che chở, bảo bọc gần như tuyệt đối, thế nhưng theo phát hiện mới đây của các nhà khoa học thì những đứa trẻ này về sau sẽ nằm trong nhóm đối tượng có nguy cơ tự tử cao nhất. Xã hội hiện đại đang ngày càng quá chú trọng tới cái gọi là “hạnh phúc”.

4p giginn 14-08-2013 55 3   Download

Bố mẹ mắc chứng rối loạn lo âu xã hội có thể khiến con cái mắc bệnh tương tự, theo Medical News Today. Nghiên cứu được thực hiện tại Trường đại học John Hopskin (Mỹ), đối tượng là 66 cặp bố mẹ và 66 người con của họ sống tại khu vực Baltimore (Mỹ). Trong số này có 30% cặp bố mẹ được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu xã hội. Những người khác thì ở mức độ căng thẳng ít hơn. Không có đứa trẻ nào được chẩn đoán mắc chứng lo âu. .Sau một thời gian nghiên cứu,...

3p pipinn 13-08-2013 56 3   Download

Phòng khách là nơi bạn gặp gỡ bạn bè, người thân và đó cũng là nơi để bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, nơi xả stress vào ngày cuối tuần. Mang đậm phong cách đương đại, màu sắc nhẹ nhàng những mẫu thiết kế phòng khách của Zalf sẽ đem lại cho bạn một không gian sống rộng rãi. Tích hợp đầy đủ các vật dụng cần thiết, gia chủ có thể tận hưởng một không gian sống thoáng, đẹp bởi sự sắp đặt và kết hợp khéo léo giữa những tiện nghi phục vụ cuộc sống...

6p wiwinn 27-07-2013 57 4   Download

.TìmNhanh! - Bản năng người phụ nữ luôn là yêu thương và chăm sóc mọi người nhưng cũng đừng quên chăm sóc bản thân mình nhé. Thực tế cho thấy khi cuộc sống trở nên bận rộn hơn thì bạn thường làm gì? Có phải bạn đã không có thời gian rèn luyện sức khỏe, ăn uống qua loa, cắt xén thời gian nghỉ ngơi của bản thân nhiều hơn…và rồi bạn nghĩ “tôi đã sống cả đời vì chồng vì con, vậy chồng con tôi phải có nghĩa vụ đền đáp lại cho tôi chứ!" và khi mọi việc...

5p charmcharmnz 29-05-2013 78 3   Download

.Tìm Nhanh!- Stress là thuật ngữ phổ biến trên thế giới. Nó xảy ra trong cuộc sống gấp gáp, năng động và hiện đại. Do bị áp lực công việc, đôi khi là vì tham vọng tột bậc đã khiến bạn stress thường ngày. Stress tuy nhiên lại có ý nghĩa khác nhau đối với từng người và từng đối tượng, tùy vào bản chất. Vì thế vai trò quản lý stress rất quan trọng trong nhịp sống hối hả này. Thế nên các chàng trai, chớ có ngại ngùng dấu kín những khó khăn hay hạn chế bản thân,...

4p charmcharmnz 29-05-2013 91 8   Download

.Sau cuộc “vượt cạn” đầy khó khăn, sự thay đổi tâm sinh lý cùng việc phải chăm sóc trẻ sơ sinh khiến nhiều bà mẹ trẻ rơi vào stress. Những biện pháp sau đây sẽ giúp các chị em mới làm mẹ lấy lại cân bằng. Chín tháng mười ngày mang thai, đến ngày con yêu ra đời, ngỡ rằng mình sẽ chìm đắm trong hạnh phúc được làm mẹ nhưng thực tế phũ phàng lại chứng minh hoàn toàn ngược lại – bạn cảm thấy như có chút gì đó không còn là chính mình. Do sự thay đổi...

4p charmcharmnz 29-05-2013 79 4   Download

.Có một thực tế là với chị em phụ nữ, việc làm đẹp cũng có thể là một cách giải toả stress cực kì hiệu quả. Chỉ cần chăm sóc bản thân để thấy mình mỗi ngày đều… xinh đẹp, tươi tắn, những căng thẳng bực bội dường như sẽ không còn có khả năng tiếp cận... Hiện nay trên thế giới đang có một quan điểm sống mới phát triển ăn theo “định luật hấp dẫn”. Theo đó, nói một cách dễ hiểu nhất thì chính những điều bạn thường bận tâm, suy nghĩ đến sẽ bị “hấp dẫn”...

7p charmcharmnz 29-05-2013 57 3   Download

.Stress dường như đã trở thành một căn bệnh đáng sợ đối với những người bận rộn, những bà mẹ có con nhỏ, những người làm việc căng thẳng... 1. Lấy gia đình và bạn bè làm điểm tựa Hãy cố gắng bằng mọi khả năng của bạn để luôn được sống trong một bầu không khí gia đình đầm ấm và một môi trường xã hội dễ chịu. Chính gia đình, bạn bè, người thân, đồng nghiệp là những người sẽ giúp bạn giảm bớt những căng thẳng, buồn phiền. Sự cô độc, hay lối sống “ru rú ở nhà”...

5p charmcharmnz 29-05-2013 60 4   Download

.Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ mới đây cho thấy, việc hiến máu ở lứa tuổi 16-17 khiến các bạn trẻ hay bị chóng mặt, thiếu máu hay những biến chứng khác. Những nghiên cứu trước đây cho rằng, việc hiến máu là một việc làm hết sức đơn giản và an toàn cho hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi. Nhưng theo nghiên cứu mới này, việc hiến máu ở lứa tuổi teen có thể khiến các bạn trẻ có thể gặp những nguy cơ không có lợi cho sức khỏe. Mặc dù những nguy...

4p charmcharmnz 29-05-2013 81 2   Download

.Than thở với bạn bè rằng gần đây mình thấy buồn chán, hay đau đầu, mất ngủ, chị Thanh thường bị chế thêm: "Bà chả có việc gì làm nên cứ khéo tưởng tượng". Quả thực, trong cuộc sống hiện tại, chị Thanh (Đông Ngạc, Từ Liêm, Hà Nội) không phải lo lắng bất cứ điều gì. Chồng chị là người giỏi kiếm tiền nên cuộc sống gia đình khá sung túc. Chị có hai đứa con, một trai, một gái, đều đang học cấp hai, ngoan ngoãn, thông minh. Mấy năm gần đây, chị nghe lời chồng đã bỏ...

8p charmcharmnz 29-05-2013 60 4   Download

.Từ tim mạch đến nguy cơ trầm cảm đều ngày một gia tăng ở nam giới, báo hiệu một lối sống không lành mạnh cần được thay đổi càng sớm càng tốt. 1. Bệnh tim mạch Bệnh tim và đột quỵ được xem là thủ phạm gây tử vong tương đối cao với nhiều bệnh nhân trên toàn cầu. Trong các dạng bệnh tim mạch phổ biến và gây chết người nhiều nhất là xơ vữa động mạch hình thành do các mảng bám cholesterol chặn các động mạch ở tim và não. Nam giới có xu hướng phát triển xơ vữa...

5p charmcharmnz 29-05-2013 83 6   Download

.Tạp chí sức khỏe Mỹ đã đưa ra 7 dấu hiệu cho thấy đã đến lức cơ thể bạn cần nghỉ ngơi: Những triệu chứng tưởng như không có gì của cơ thể lại cho thấy bạn đang phải đối mặt với áp lực căng thẳng nặng nề. Tạp chí sức khỏe Mỹ đã đưa ra 7 dấu hiệu cho thấy đã đến lức cơ thể bạn cần nghỉ ngơi: Chảy máu chân răng Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, nếu cơ thể bài tiết quá mức lượng hooc-môn căng thẳng trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hệ...

4p charmcharmnz 29-05-2013 54 2   Download

.Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp đẩy lùi bệnh stress. Mỗi khi có việc lo lắng, buồn phiền hay bị áp lực công việc một số người cảm thấy mệt mỏi, không muốn ăn. Ăn không biết ngon, thậm chí nghe mùi thức ăn còn buồn nôn. Đó là những biểu hiện thường thấy của chứng chán ăn do căng thẳng đầu óc mà nhiều người quen gọi stress. Chán ăn do stress làm sụt cân và gầy ốm nhanh chóng, cơ thể suy nhược. Có người phải cầu viện đến thuốc. Tuy nhiên nếu dùng đi dùng lại...

6p charmcharmnz 29-05-2013 87 7   Download

.TTìmNhanh! - Trong cuộc sống chuyển động như vũ bão ngày nay và việc giảm biên chế làm cho mỗi chúng ta phải luôn gia tăng các kỹ năng bản thân.Vì thế chúng ta cảm thấy nhiều gánh nặng trong công việc, căng thẳng có thể gây nên những tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể chúng ta. Dưới đây là một số ý tưởng giúp bạn thư giãn tại nơi làm việc. Điều bạn sẽ cần là một thái độ thoải mái. 1. Tránh trì hoãn những dự án và những cái hạn chót Nếu bạn đợi cho đến phút...

4p charmcharmnz 29-05-2013 62 6   Download

.Mỗi ngày trung bình con người thở 22.000 lần nhưng cả đời hầu hết chúng ta đều mắc sai lầm trong hoạt động thở này gây nên những tác động tiêu cực về sức khỏe. Khoa học cuối cùng đã chứng minh những gì môn yoga phổ biến hàng nghìn năm qua, đó là thở đúng cách có thể giúp thư thái tinh thần cũng như đóng vai trò quan trọng trong suy giảm bệnh tim, dị ứng hay lên cân. Giảm lo lắng Khi lo âu, con người ta dễ hạn chế hô hấp. Hơi thở bị giam hãm ở lồng...

5p charmcharmnz 29-05-2013 67 8   Download

.Công việc bận rộn khiến bạn coi chuyện ngủ đủ giấc như một món hàng xa xỉ. Hành động này đã khiến bạn tự đẩy mình vào nguy cơ hủy hoại sức khỏe... Bạn thèm ăn vặt Ngủ quá ít có thể làm giảm những hocmon có tác dụng điều tiết cảm giác thèm ăn, khiến bạn muốn “ngấu nghiến” nhiều hơn những thực phẩm giàu chất béo và cacbonhydrat cũng như khiến bạn muốn hấp thụ nhiều calo hơn lượng cơ thể thực sự cần. Trong một cuộc nghiên cứu, những người tham gia đã tăng lượng ghrelin, loại hocmon làm...

5p charmcharmnz 29-05-2013 49 3   Download

.Nhiều người không biết rằng, da có thể “cảm nhận” được tâm trạng của chúng ta. Một hạng mục điều tra của Hội Y học Trung Hoa trước đây không lâu cho biết, những trạng thái cảm xúc như căng thẳng, áp lực, phẫn nộ, sẽ khiến cơ thể xuất hiện phản ứng bằng các triệu chứng dị ứng da như nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy. Hiện tượng này được gọi là “dị ứng mang tính cảm xúc”. Khi cảm xúc bị kích động, tinh thần căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng một lượng lớn các chất như adrenaline, noradrenaline,...

3p charmcharmnz 29-05-2013 71 2   Download

.TìmNhanh!- Giấc ngủ trưa được gọi là giấc ngủ nạp năng lượng. Nó đặc biệt có ích cho những người làm việc tại văn phòng, những người làm việc với máy tính hơn 8 giờ một ngày. Ngủ trưa trong thời tiết nóng nực, sau khi ăn một bữa trưa no nê nghe có vẻ chẳng lấy hứng thú với một vài người nhưng ở một số nước, nó lại là một truyền thống, đặc biệt là những nước có khí hậu nhiệt đới nóng ẩm. Những nghiên cứu chỉ ra rằng, một giấc ngủ trưa khoảng 20 phút hoặc có...

5p charmcharmnz 29-05-2013 70 5   Download