Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao

Bằng các phương pháp nghiên cứu khoa học thường thường được sử dụng trong lĩnh vực TDTT, các tác giả đã tiến hành đánh giá hiệu quả chế độ dinh dưỡng mới đối với sự biến đổi tâm lý về cảm xúc, phản ứng dưới áp lực (DALDA) và mức độ căng thẳng (Stress level Feature), sự biến đổi hình dạng cơ thể, thành phần cơ thể và sự biến đổi thể lực VĐV điền kinh. Kết quả ứng dụng chế độ dinh dưỡng đặc thù đã giúp cho vận động viên cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng hồi phục và tăng cường thể lực.

5p gaupanda014 24-02-2024 8 2   Download

Sách giáo viên Giáo dục thể chất lớp 6 (Bộ sách Cánh diều) gồm 8 chủ đề, cụ thể như sau: chế độ dinh dưỡng trong tập luyện thể dục thể thao; chạy cự li ngắn; ném bóng; chạy cự li trung bình; bài tập thể dục; thể thao tự chọn, bóng rổ, bóng đá, đá cầu. Mời các bạn cùng tham khảo!

147p minhquan0791 06-11-2023 8 5   Download

Bài giảng môn Thể dục lớp 6 - Chủ đề 1: Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh hiểu được tầm quan trọng và vai trò của các chất dinh dưỡng trong tập luyện thể dục thể thao; nhận biết được các yếu tố dinh dưỡng cơ bản có ảnh hưởng trong tập luyện và phát triển thể chất;... Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng!

22p caixukun_0208 09-02-2022 35 2   Download

Sách giáo khoa Giáo dục thể chất lớp 6 (Bộ sách Cánh diều) được bố cục thành ba phần: phần Kiến thức chung trang bị cho các em các kiến thức về chế độ dinh dưỡng trong tập luyện thể dục thể thao; phần Vận động cơ bản được thiết kế thành bốn chủ đề: Chạy cự li ngắn (60 m), Ném bóng, Chạy cự li trung bình và Bài tập thể dục; phần Thể thao tự chọn gồm ba chủ đề với ba môn thể thao khác nhau để các em và giáo viên có nhiều sự lựa chọn phù hợp với điều kiện từng trường, từng vùng, đáp ứng được sở thích, năng lực khi tham gia các hoạt động rèn luyện sức khỏe.

98p hanthienngao 22-11-2021 32 2   Download

Mục đích nghiên cứu của đề tài nhằm xác định hệ thống các bài tập chuyên môn trong chạy cự ly 800m. Qua đó để dần hoàn thiện chương trình tài liệu trong các trường phổ thông trung học, đồng thời lấy đó làm hệ thống các bài tập nhằm huấn luyện đội tuyển điền kinh của trường để tham gia các giải phong trào và các giải thi đấu lớn do thành phố tổ chức... Thông qua các bài tập sẽ giúp các em rèn luyện thêm ý trí, đạo đức, tính kiên trì trong học tập cũng như trong cuộc sống. Đảm bảo kết hợp chặt chẽ giữa hai mặt giáo dục và giáo dưỡng.

46p caphesuadathemmuoi 11-11-2021 23 1   Download

Tăng huyết áp là một bệnh phổ biến, đặc biệt ở người có tuổi, đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong hoặc tàn phế trong số các bệnh lý tim mạch... Mời các bạn cùng tham khảo để nắm bắt nội dung chi tiết.

6p thaodien102 06-11-2015 100 5   Download

Tôi chắc rằng nếu bạn thực hiện chương trình tập luyện này và tập nặng dần lên đều đặn , cộng với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ , sau 31 ngày , bạn sẽ có một kết quả khá ấn tượng. Không hề đùa chút nào , bạn sẽ có một cánh tay to đẹp chỉ trong 31 ngày ! To tới mức nào ? Điều này còn dựa vào rất nhiều yếu tố . Cơ bắp của bạn phát triển nhanh hay không còn phụ thuộc vào gen . Vì vậy có những bạn mới tập nhưng cơ bắp...

10p titinz 24-06-2013 43 2   Download

Giữ gìn sắc đẹp và vẻ tươi trẻ là ước muốn muôn đời của chị em phụ nữ. Ngoài việc tập luyện thể dục thể thao, áp dụng các công thức làm đẹp... thì chế độ ăn uống giữ vai trò rất quan trọng trong việc "bảo dưỡng" sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là top 10 loại thức ăn tốt mà mỗi phụ nữ cần kết hợp trong chế độ ăn hàng tuần để đảm bảo cho dù mỗi năm thêm một tuổi thì họ vẫn giữ được sự khoẻ mạnh và vóc dáng mảnh mai. 1. Protein...

3p bibocumi39 15-04-2013 96 7   Download

Hầu hết mọi người đều sử dụng loại thuốc này đều tin rằng mình sẽ không mắc phải vấn đề gì, nhưng mọi loại thuốc đều có những tác dụng phụ, vì vậy bạn nên biết rõ những tác dụng kèm theo khi sử dụng loại thuốc này. Chỉ cần có một chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường luyện tập thể dục, thể thao, hạn chế hút thuốc và các căng thẳng thường gặp trong cuộc sống là bạn đã tự mình giảm được mức cholesterol cần thiết mà không cần phải sử dụng bất cứ loại thuốc...

4p bibocumi1 10-09-2012 77 3   Download

Chǎm sóc ban đầu cho vận động viên K. Bert Fields Bắt đầu từ những nǎm 1970, số vận động viên (VĐV) tham gia tập luyện các môn thể thao như bơi, chạy, tennis, thể dục nhịp điệu, xe đạp và bóng bàn đã đạt con số kỷ lục. Hiện nay cứ 3 người dân Mỹ thì có 1 người tập luyện thể dục hàng ngày. Cũng lúc này thì các hoạt động thể thao của nữ thanh, thiếu niên và thiếu nhi cũng phát triển đáng kể. Số lượng học sinh nữ trong các trường Trung học tham gia các...

24p meoheo1 17-05-2011 133 18   Download

SEA Games 22 được tổ chức ở nước ta đã cận kề. Trong những cuộc tranh tài thể thao ở đỉnh cao, ngoài ý chí quyết tâm còn đòi hỏi các vận động viên phải có một thể lực sung mãn. Muốn vậy cần đảm bảo một chế độ ăn thật đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý theo từng giai đoạn. 1. GIAI ÐOẠN CHUẨN BỊ TRƯỚC KHI THI ÐẤU Trước 7 ngày thi đấu, các vận động viên ăn theo chế độ bình thường và tập luyện 3 giờ/ngày, 3 ngày sau đó ăn nhiều chất béo và...

3p luan89tn 25-04-2011 97 11   Download

Trật khớp là một tổn thương trong đó đầu xương bị đẩy ra khỏi vị trí bình thường. Nguyên nhân thường do chấn thương, như va đập mạnh vào khớp hoặc ngã. Trong một số trường hợp, những bệnh lý có sẵn như viêm khớp dạng thấp có thể gây trật khớp. Trật khớp là tổn thương hay gặp trong những môn thể thao có va chạm, như bóng đá và khúc côn cầu, và trong những môn thể thao dễ ngã như trượt tuyết, thể dục dụng cụ và bóng chuyền. Trật khớp có thể xảy ra ở...

5p hiemmuon 11-03-2011 104 8   Download

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chế độ ăn uống khoa học là vấn đề then chốt khống chế bệnh tiểu đường. Nếu mắc phải căn bệnh này bạn hãy học cách "chung sống" với nó bằng cách rất đơn giản. 1. Giảm cân Việc giảm cân đem lại tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Một cuộc nghiên cứu đã được áp dụng đối với các em ở độ tuổi teen thuộc dạng béo phì. Sau một thời gian chăm chỉ luyện tập thể dục đều đặn để giảm cân kết quả cho thấy cùng với...

5p nguhoiphan 26-08-2010 201 59   Download

Kiêng cữ trong ăn uống không những giúp giảm bớt lượng thuốc phải uống hàng ngày mà còn được xem là biện pháp điều trị các bệnh tim mạch hiệu quả. Các bệnh tim mạch đòi hỏi chữa trị lâu dài, tốn kém. Để phòng bệnh, ngoài tập luyện thể dục thể thao hợp lý, cần có chế độ dinh dưỡng thích hợp. Giảm mặn, bớt béo Một chế độ ăn nhiều cholesterol, như thói quen ăn óc heo để bổ óc của một số người rất nguy hiểm vì trong óc heo có hàm lượng cholesterol rất cao (gấp bảy lần...

6p lauthaidongque 28-07-2010 84 9   Download

Ai cũng muốn mình khỏe mạnh và trẻ lâu. Ngoài chế độ tập luyện thể thao, bạn còn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng bởi đây chính là nguồn năng lượng nuôi cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn tăng cường sức sống và làm chậm tiến trình lão hóa. 1. Nho tươi: 2. Trong quả nho có polyphenol có tác dụng chống ôxy hóa, bảo vệ tế bào và các nguyên sinh chất trong cơ thể, chống lại gốc tự do. Vì vậy ăn nho giúp con người trẻ lâu, làm mất các nếp nhăn trên...

5p tae_in 26-07-2010 287 48   Download