intTypePromotion=4
ADSENSE

Động tác tập tạ đôi

Xem 1-20 trên 640 kết quả Động tác tập tạ đôi
  • Tài liệu Những bài tập tạ đôi do Trịnh Quốc Dương biên soạn nhằm phổ biến các kiến thức của bộ môn thể thao này. Tài liệu gồm 2 phần, phần 1 sau đây với các nội dung: Lời giới thiệu; những lời khuyên đối với người tập tạ đôi; khởi động trước khi tập; tự kiểm tra trong quá trình tập tạ đôi; động tác phát triển cơ tay, cơ đenta và cơ vai; động tác phát triển cơ mình và cơ lưng.

    pdf43p uocvongxua03 17-06-2015 88 22   Download

  • Tiếp nối phần 1, phần 2 Tài liệu Những bài tập tạ đôi do Trịnh Quốc Dương biên soạn trình bày các động tác phát triển cơ chân, các bài tập liên hoàn. Đây là Tài liệu tham khảo hữu ích cho những ai yêu thích bộ môn thể thao này.

    pdf30p uocvongxua03 17-06-2015 67 19   Download

  • Nội dung đề tài gồm 3 phần, tập trung làm rõ thực trạng hoạt động truyền thông đại chúng trong công tác thông tin đối ngoại của Việt Nam hiện nay. Qua đó, xem xét một cách tổng hợp vị trí, vai trò của truyền thông đại chúng trong công tác thông tin đối ngoại và đề xuất các biện pháp cụ thể góp phần đẩy mạnh hoạt động và nâng cao hơn nữa hiệu quả thiết thực của truyền thông đại chúng trong công tác thông tin đối ngoại của Việt Nam trong bối cảnh đất nước ta đang chủ động và tích cực hội nhập ngày càng sâu rộng với khu vực và thế giới.

    pdf165p tangtuy11 14-05-2016 345 67   Download

  • Khi về già, chúng ta thường mắc bệnh “mắt kém”, miệng khó nói, phát âm như hụt hơi, ngắn lưỡi. Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện các tình trạng trên. 1. Động tác xem xa và xem gần Chuẩn bị: Ngón tay của hai bàn tay gài tréo nhau và đưa lật lên trên trời, đầu bật ra sau, mắt nhìn bàn tay ở 1 điểm cố định của một ngón tay.

    pdf4p tuanhoangbank123 20-07-2013 57 6   Download

  • Tập 2 tuần cho cơ thể săn chắc Một số những động tác tập luyện có thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn trong vòng 2 tuần. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì. Pete McCall – giảng viên và thực hành viên môn sinh lý học tại American Council on Execise cho biết: Chúng ta từng có những mong đợi không thực tế từ các phòng tập: đứng lên ngồi xuống một chút là có thân hình nhỏ hơn! Không có gì nhanh như thế cả, nhưng với một chiến lược đúng đắn, bạn có thể...

    pdf6p olongdenhat 09-09-2011 102 29   Download

  • Duy trì luyện tập thường xuyên là việc làm hết sức cần thiết giúp chúng ta có sức khỏe bền bỉ để thực hiện tốt các công việc hàng ngày. Khi ngồi quá lâu lưng bạn sẽ bị mỏi dần, tinh thần không được thoải mái, đặc biệt là đối với những người làm việc trong văn phòng. Ngồi quá lâu cũng sẽ gây ra tình trạng lưng bị "khòm" làm cho vóc dáng của bạn bị xấu đi. Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác dưới đây, bạn sẽ cải thiện cho...

    pdf4p carol_carol 08-09-2010 186 27   Download

  • Một số những động tác tập luyện có thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn trong vòng 2 tuần. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì. Pete McCall – giảng viên và thực hành viên môn sinh lý học tại American Council on Execise cho biết: Chúng ta từng có những mong đợi không thực tế từ các phòng tập: đứng lên ngồi xuống một chút là có thân hình nhỏ hơn! Không có gì nhanh như thế cả, nhưng với một chiến lược đúng đắn, bạn có thể nhìn thấy hiệu quả rõ rệt chỉ...

    pdf6p chuong_bac 18-05-2011 60 22   Download

  • Chẳng cần phải đến phòng tập, với những động tác đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Chỉ cần một chiếc tạ xà 1-2kg cho nữ, bạn sẽ thường xuyên giữ được vóc dáng gợi cảm, số đo 3 vòng cân đối. Tập tạ đúng cách sẽ làm săn chắc cơ bụng, phòng chống tình trạng ngực chảy xệ, lão hóa và giúp vòng 3 thêm nảy nở.

    pdf4p tethys75 27-02-2013 43 6   Download

  • Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn, nhưng đôi khi vòng 1 lại là “nhược điểm” vì không tương xứng với vóc dáng. Vậy làm thế nào để có vòng một nở nang như ý mà không cần đến “dao kéo”. SK&ĐS xin giới thiệu 10 động tác giúp cho vòng 1 của chị em đẫy đà hơn. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người (hình 1). Tiếp theo quạt 2 tay chậm từ dưới lên qua đầu (hình 2). Sau đó, quạt tay ngược lại...

    pdf5p sieusaobanhang 05-01-2010 609 129   Download

  • Ở nước ta, nhờ thực hiện đường lối đổi mới về kinh tế, trong những năm gần đây, ngành du lịch Việt Nam đã khởi sắc và ngày càng có tác động tích cực đến đời sống kinh tế xã hội của đất nước. ...

    doc53p huythuong2801 10-02-2012 285 101   Download

  • Năm 1947, giữa lúc phải tập trung chuẩn bị Chiến dịch Thu Đông, Chủ tịch Hồ Chí Minh đã viết tác phẩm Sửa đổi lối làm việc. Tài liệu có 6 phần: Phê bình và sửa chữa; Mấy điều kinh nghiệm; Tư cách và đạo đức cách mạng; Vấn đề cán bộ; Cách lãnh đạo; Chống thói ba hoa. Tài liệu đã chỉ dẫn, động viên sức mạnh của Đảng, của dân tộc, của quân, dân ta góp phần đưa cuộc kháng chiến toàn dân, toàn diện giành thắng lợi vẻ vang. Ngày nay, thực hiện cuộc vận động Học tập và làm theo tấm gương đạo đức Hồ Chí Minh, cuốn Sửa đổi lối làm việc càng trở nên cần thiết. Tài liệu gồm 2 phần, sau đây là phần 1.

    pdf62p uocvongxua04 22-07-2015 351 84   Download

  • Nước ta nằm trong vùng chịu ảnh hưởng của động đất mạnh từ cấp 6 đến cấp 9 nên việc xem xét thiết kế kháng chấn. Ở Việt Nam, việc tính toán động đất còn khá mới mẻ và rất ít tài liệu đề cập đến các cách tính toán động đất cũng như các tác động của động đất gây ra đối với công trình cầu.

    pdf6p meoden89nd 20-01-2011 251 75   Download

  • Thuật toán Là dãy thao tác lệnh mà sau một số bước hữu hạn từ input đã cho ta có output. Trí tuệ nhân tạo Cài đặt và nghiên cứu các hệ thống thể hiện hành vi hoặc trí thông minh tự động của bản thân, đôi khi được phỏng theo đặc điểm của các thực thể sống. Tin học gắn bó chặt chẽ với Trí tuệ nhân tạo, bởi phần mềm và máy tính là các công cụ cơ bản cho việc phát triển trí thông minh nhân tạo...

    pdf17p poseidon07 03-08-2011 191 74   Download

  • Ngày nay, khi việc giao thương có khuynh hướng mở rộng toàn cầu, chúng ta cần thông hiểu những phong tục tập quán, đôi khi có vẻ kỳ quặc, của nước chủ nhà khi tiếp xúc với đối tác. Nếu bạn là một đại diện kinh doanh, hãy lưu ý đến các điều sau để không mắc những lỗi về văn hóa có thể gây ảnh hưởng đến kết quả công việc: Người trung gian và mạng lưới liên lạc Ở Trung Quốc, Nga và các nước Hồi giáo Trung Đông như Qatar, Saudi Arabia, các Tiểu Vương Quốc Ả...

    pdf0p transang4 05-10-2012 162 35   Download

  • Tập yoga để thon gọn Các động tác yoga dưới đây đơn giản, thực hiện thường xuyên bạn sẽ có một thân hình thon gọn và cân đối. Động tác 1: 2 chân dang rộng, 2 tay xuôi theo thân, đầu nhìn về trước, 2 vai thả lỏng. (a) Từ từ nghiêng người qua phải, tay chống xuôi theo thân, hông đẩy về phía trước, mở rộng vai trái, kéo căng phần lườn bên trái, đầu nhìn lên trần nhà. Giữ ít nhất 30 giây. (b) = Bài tập này giúp ta cải thiện sự tuần hoàn máu, giúp đưa máu đến từng...

    pdf5p olongdenhat 09-09-2011 113 34   Download

  • Hãy tận dụng 20 phút mỗi ngày, thực hiện những động tác sau, để có một cơ thể khỏe và chắc! Động tác 1: - Động tác dành riêng cho đôi cánh tay, khiến cho đôi tay trông khoẻ mạnh hơn nhờ có cơ bắp săn chắc. - Ngồi trên ghế với đôi chân được mở rộng. Tay phải cầm tạ khoảng 3- 4 kg, sao cho khuỷu tay tiếp xúc với đùi. Tay trái đặt lên trên đùi trái. - Dùng lực của cánh tay để đưa tạ lên, xuống. Ban đầu, đặt tạ ở vị trí song song với mặt đất,...

    pdf8p chuong_bac 18-05-2011 105 25   Download

  • Bài tập kết hợp tay và chân Giữ một cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết nhất của mỗi Eva và tất nhiên việc đó phải đi kèm với một chế độ tập luyện hợp lý. Tuy nhiên bạn không cần phải căng thẳng với sự rèn luyện khắt khe mà chỉ cần thực hiện các động tác nhẹ nhàng, hiệu quả. Hôm nay chúng ta sẽ thực hiện bài tập với 2 chai nước để đảm bảo có một đôi tay khỏe và đôi chân dẻo dai. Bài tập 1: - Người đứng thẳng, 2 chân cách nhau một khoảng...

    pdf8p olongdenhat 09-09-2011 113 22   Download

  • Ngân hàng và hoạt động của Ngân hàng đã và đang tác động mạnh mẽ đến đời sống của con người và xã hội. Ra đời từ rất sớm và không ngừng phát triển cả về quy mô, số lượng, chất lượng các sản phẩm, cho đến nay ngành ngân hàng đóng vai trò hết sức quan trọng – nó là huyết mạch của nền kinh tế. Hoạt động của ngành ngân hàng nước ta đã góp phần tích cực vào việc huy động vốn, mở rộng đầu tư vốn cho sản xuất phát triển, tạo điều kiện thu...

    pdf101p tangtocmuathi 25-05-2013 63 17   Download

  • Lực cản chuyển động của tàu nhiều thân Khi các thân tàu chuyển động gần nhau sẽ xuất hiện các quá trình t ơng tác thuỷ động phức tạp dẫn đến thay đổi trị số lực cản chuyển động. Hiện nay ng ời ta đã có một số kiểu tàu mà theo yêu cầu khai thác thể tích ngâm n ớc đ ợc phân ra vài thân nối với nhau bằng một sàn cứng, các tàu đó gọi là tàu nhiều thân.

    pdf4p suatuoi_thomngon 31-07-2011 68 14   Download

  • 4 động tác dưới đây sẽ tác động lên toàn bộ cánh tay như cơ ba đầu, cẳng tay, bàn tay... và giúp bạn giữ được cánh tay thon đẹp cho mình. Động tác 1: Đứng với chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, cơ bụng kéo vào trong. Với một cánh tay duỗi thẳng một bên người, lòng bàn tay hướng vào đùi, giữ mỗi tay một quả tạ 2kg - 4kg. Dùng lực của bắp tay để nâng tạ tay phải lên, gập ở khuỷu tay, lòng bàn tay đối mặt với vai. Tạm dừng sau đó từ...

    pdf4p chuong_bac 18-05-2011 103 12   Download

CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM

ADSENSE

p_strKeyword=Động tác tập tạ đôi
p_strCode=dongtactaptadoi

nocache searchPhinxDoc

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2