Hít đất

Hít vào - thở ra "Hãy hít thở", một chuyên gia yoga đưa lời khuyên. Theo đó, hít thở chậm và sâu sẽ giúp con người thư giãn hơn. Tracy Gaudet, chuyên gia trị liệu tại Duke Integrative Medicine ở Mỹ đã khuyến cáo những bước sau để giúp làm chậm nhịp thở: - Đặt đầu lưỡi vào sau răng cửa trong suốt quá trình tập. - Hít vào bằng mũi trong thời gian 4 giây. - Nín thở trong 7 giây. - Thở ra bằng miệng trong thời gian 8 giây, giữ nguyên vị trí của lưỡi như bước...

5p matem90 27-09-2013 72 2   Download

Cái lợi: 1. Chủ động về link: Vị trí đặt link, số lượng link, thời gian đặt link,.... 2. Chủ động về nội dung: Nội dung do bạn quyết định, nên việc tạo ra các bài viết hoặc các website cũng lĩnh vực, ngành hàng bạn đang cần đặt backlinks là điều đương nhiên. 3. Có tính lâu dài và bền vững. Điều này thì khỏi bàn. 4. Lại còn có thể cho đặt quảng cáo nếu hệ thống site có traffic tốt. 5. Một điểm cộng khiến bạn có thể cho các đối thủ theo sau bạn .............. hít...

9p lilinn 31-08-2013 66 9   Download

Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống đẩy 1 chân - Vị trí bắt đầu: Lưng thẳng, 1 chân co lên chân kia chạm đất, 2 tay thẳng để rộng hơn vai (xem hình) - Bước 1: Hít vào khi bạn hạ thấp thân mình xuống đất, dừng lại khi khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ với ngực .của bạn. ...

7p miminz 28-06-2013 124 12   Download

Khu tự trị Tân Cương, phía tây bắc Trung Quốc là miền đất xinh đẹp và bí ẩn, với cảnh sắc thay đổi bốn mùa. Thậm chí những họa sĩ tài ba nhất cũng không thể diễn tả được hết vẻ đẹp ấn tượng nơi đây, đặc biệt trong mùa thu. Urumqi, thủ phủ của Tân Cương là nơi dừng chân đầu tiên của khách du lịch khi tới miền đất này. Bạn có thể hít hà những mùi hương dễ chịu thoảng đưa trong không khí. Hồ Tianchi là lựa chọn tuyệt vời nhất cho khách du lịchmuốn tận hưởng...

5p miminz 28-06-2013 67 3   Download

Nằm sấp xuống, cằm chạm đất. 2 tay dang rộng bằng vai, 2 chân mở ra 2 bên, hít thở thật sâu. Động tác 2: .Hít vào. Đầu, tay, chân đồng thời nhấc khỏi mặt đất. Thở ra, càng nhấc cao càng tốt, giữ thăng bằng vài giây và hít thở thật sâu. Sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu, hít thở đều. Bài tập này có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể săn chắc, tiêu hao thịt mỡ thừa và chống đầy hơi. 2. Bài tập cho lưng .Động tác 1: .Hai chân bước rộng hơn vai, hít...

10p titinz 24-06-2013 101 9   Download

Dùng một máy tập chân. Bạn nằm trên ghế, thẳng lưng, chân duỗi thẳng đặt lên bệ đẩy, hai tay bám chắc hai bên thành máy. Tư thế tập đùi một: .Tư thế 1: Mở chốt khoá máy đẩy, từ từ hạ chân xuống cho tới khi chân và đầu gối tạo một góc 90 độ (hít vào) Tư thế 2: Đẩy chân lên từ từ, giữ thẳng chân, và trở về tư thế 1 (thở ra). Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ đùi 2: .Bạn sử dụng hai tạ đơn trong bài tập này. Tư thế tập đùi hai: Tư...

14p titinz 24-06-2013 93 5   Download

Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. Ngồi trên mép ngoài của ghế, nắm chắc lên thanh kéo, đặt tay rộng hơn vai. Tư thế 1: Kéo tạ xuống ngang với ngực (chỉ di chuyển tay, các bộ phận khác không di chuyển) (hít vào) Tư thế 2: Sau đó từ từ đưa thanh kéo về vị trí ban đầu (thở ra). Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút .Bài tập cơ lưng 2: Bạn dùng một chiếc tạ đòn loại nhỏ và một trái bóng lớn chuyên dùng trong tập thể hình. Tư thế 1: Bạn nằm phần đầu,...

8p titinz 24-06-2013 135 14   Download

Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai. Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bụng 2: .Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng. Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào)...

3p titinz 24-06-2013 171 14   Download

Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, cầm hai tạ đơn đặt trên đùi. Tư thê 2: Hạ gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân lên, trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bắp chân 2: .Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, đặt thanh tạ đòn trên đùi. (Nên lót một tấm đệm trên đùi để tránh đau chân) Tư thế 2: Hạ gót chân xuống (...

3p titinz 24-06-2013 116 7   Download

Bài tập cơ bụng một: Tư thế cho bài tập bụng một: .Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai. Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bụng hai: Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. .Tư thế cho bài tập bụng hai: Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng. Tư thế 2:...

8p titinz 24-06-2013 147 12   Download

Ming Xuande, Blue & White Still Unknown Story of The Jar Figures with inner Side Painted Chum triều Xuande nhà Minh với trang trí vẽ bên trong .Ming Xuande, inside painted decoration Trang trí vẽ mặt trong vật dụng, thời nhà Minh triều đại Xuande Vẽ mặt trong của đồ vật là một nghệ thuật Trung Hoa có một lịch sử lâu đời, phong cách độc đáo và đặc tính nhận dạng nổi bật. Nó đã đạt đến những tiêu chuẩn cao nhất của nghệ thuật suốt thời kỳ nhà Minh và kéo dài qua những triều đại nhà Thanh sau đó. ...

5p beach123123 13-06-2013 69 6   Download

Cha nhìn chuột, hả hê cười: “Bắt được rồi. Chờ đó, chút nữa tao sẽ tính sổ mày!”. Cha đem cái rập chuột ra sân, đặt dưới gốc mai rồi vào nhà uống cà phê sáng. Con đã thay đồ đi học nhưng vẫn đứng miết ngoài sân nhìn con chuột đang rúc vào góc rập, yếu ớt và ngu ngốc. Cái đầu bé tí của nó cụp xuống, hai con mắt như hai hạt đu đủ láo liên, chiếc mũi nhỏ và dài hít hít như đang thút thít khóc. ...

3p banhchuoi_1 02-06-2013 71 3   Download

Trời mùa thu trong xanh, mát mẻ vô cùng! Từng cơn gió nhẹ đùa khiến mấy cái tóc con của nó cứ tung bay phấp phới. Cuối cùng nó cũng đã vào cấp III Cái ngày mà nó đã mong đợi suốt 1 năm nay. Mím chặt đôi môi hồng đc phủ một lớp lipjce xinh xinh, hít một hơi thật dài, nó bước vào sân trường. WAAAAAAAAAA, trường to và uy nghiêm quá trời! (Mội tội hơi già....) Nó nghiêng nghiêng cái đầu nhìn ngó khắp nơi như đang tìm kiếm cái gì! Bất chợt, nó ngước đầu lên cao,...

8p conmuachieunhoem15 31-05-2013 50 4   Download

Một cô gái đang ngồi trong toilet nữ của trường, tay cô mở một gói giấy và kéo chiếc que thử thai ra. Hít một hơi thật sâu, cô cầu nguyện “ lạy trời, con xin ông…1 vạch thôi…chỉ 1 vạch thôi … con xin ông.” 1 vạch tức là không có thai, 2 vạch nghĩa là có thai. Cô gái biết rằng cả thế giới sẽ thay đổi dựa vào kết quả của que thử thai này. Cô giữ que thử giữa hai chân và tiểu một cách chậm chạp. khi đã xong, cô kéo nắp bồn cầu xuống và đặt que...

18p conmuachieunhoem15 31-05-2013 75 5   Download

Mùa thu với khí trời mát mẻ có lẽ chính là khoảng thời gian lý tưởng nhất để đi du lịch. Cùng tham khảo những điểm đến thú vị nhất do tạp chí National Gerographic bình chọn. Vườn nho Lavaux Vineyard Terraces, Thụy Sỹ Thụy Sỹ là đất nước nổi tiếng với những vườn nho đẹp, nhưng chỉ có Lavaux Vineyard Terraces là được công nhận là Di sản thế giới vào năm 2007. Trải dài 30 km dọc theo hồ Geneva, Lavaux Vineyard Terraces là một địa điểm lý tưởng để đi dạo và hít thở không khí trong lành,...

4p vivunz 30-05-2013 64 6   Download

Bỗng nhiên, mưa rơi đấy... Lặng lẽ, sống mũi cay mắt nhắm khẽ thôi... lưỡi mặn. Em ơi... em lại nhếch khóe môi sao? Em cười... Cười thật! Trời lại mưa tầm tã rồi... Hạt mưa có to quá không? Vậy sao em thấy nặng lắm. Hít thật sâu để cảm nhận mùi đất đang len lỏi trong từng tế bào nghèo nàn. Mưa có thể lạnh lẽo như em không? Sao phút chốc lai thấy mình giống mưa đến thế - rửa trôi, ướt đẫm, nhớ khủng khiếp và buồn nữa. .Văng vẳng bên tai em: "Mày làm tao sợ, mày quá...

7p muatrenbienvang_1511 30-05-2013 61 6   Download

Biển lặng, mặt trời đã lên cao vài tầm con sào, ánh sáng rực rỡ chiếu xuống mặt biển hồng như dát ngọc. Sóng nhấp nhô loáng bạc. Thuyền của anh vừa thả lưới xong, tiếng máy rì rầm lướt về phía mặt trời. Đội thủy thủ đã ngủ. Họ nằm trong khoang trên mui, áo phanh ra bay phần phật như ngọn lửa. Ánh nắng nhuộm người họ vàng rộm như thỏi vàng mười. Anh thong thả đi về phía lái trải áo bạt, gối đầu lên cuộn dây thừng ẩm nước. Vòm ngực căng phồng, anh thở hít không...

9p cuugiathu 29-05-2013 91 4   Download

.TìmNhanh! - Bạn đã biết có nhiều cách tập thể dục khác nhau để giảm stress. Hôm nay Cô nàng Trẻ Khỏe giới thiệu với bạn một số bài tập thể dục nhẹ nhàng để giảm stress. Bạn có thể thực hiện chúng mỗi ngày hoặc những khi cần thiết. 1. Hít thở với cơ bụng: - Ngồi xếp bằng sao cho thoải mái . - Đặt tay lên bụng. - Nhắm mắt lại. - Tập trung vào nhịp thở. - Hít vào thật sâu, đồng thời mở cơ bụng ra. - Thở ra từ từ, đồng thời ép cơ bụng vào. - Tiếp tục tập trung...

5p charmcharmnz 29-05-2013 75 2   Download

...Tia nắng nhỏ... ...Anh nhớ em nhiều 20 giờ ngồi trên máy bay khiến toàn thân tôi ê ẩm. Vừa đặt chân xuống sân bay, tôi hít lấy bầu không khí quê hương. Đã 5 năm trôi qua! 5 năm qua tôi không về Việt Nam lần nào cả...

20p chuhexxx 27-05-2013 37 4   Download

Hai người đàn ông đang đi cùng nhau thì bỗng nhiên có một con gấu xuất hiện trên đường. Một người nhanh chóng trèo lên một cái cây và cố giấu mình trong những nhánh cây rậm rạp. Người kia nhận thấy mình sắp bị tấn công bèn nằm sải trên nền đất. Khi con gấu lại gần dùng mũi đánh hơi và hít hít ngửi ngửi khắp người anh ta, thì anh ta liền nín thở, giả vờ chết.

1p trucdao_1 26-05-2013 61 3   Download