Mẹo tránh đau cơ bắp

Sau đây 20 mẹo nhỏ không cách mạng, nhưng nó là duy nhất, vì được thử và đúng cơ sở ở tại nhiều phương tiện có hiệu quả nhất cho việc xây dựng khối lượng bắp thịt.Sự khó khăn bạn đấu tranh trong 1 inch(2.54cm) trên những cánh tay các bạn hay năm pound(1 pound=0.45kg) nạc trên một quy mô, quan trọng hơn những quy tắc này cho thành công của các bạn. Dính chặt vào tất cả 20 điều để làm cực đại tiềm năng bodybuilding của các bạn. 1: Tập nặng hơn, nặng nề là một thuật ngữ tương...

10p titinz 24-06-2013 86 10   Download

Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, cầm hai tạ đơn đặt trên đùi. Tư thê 2: Hạ gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân lên, trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bắp chân 2: .Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, đặt thanh tạ đòn trên đùi. (Nên lót một tấm đệm trên đùi để tránh đau chân) Tư thế 2: Hạ gót chân xuống (...

3p titinz 24-06-2013 115 7   Download

Lưng Có thể nói, cả cuộc đời phụ nữ đều phải đấu tranh với căn bệnh đau lưng. Đặc biệt, sau tuổi 40, hiện tượng đau lưng và thắt lưng đã bắt đầu xuất hiện và ngày một rõ rệt. Với phụ nữ sau tuổi 35, sức mạnh cơ bắp cứ 10 năm lại suy giảm 10% – 20%, thường xuất hiện cảm giác khó chịu ở các khớp, đồng thời dễ phát sinh những biến đổi có tính suy thoái như loãng xương, có bệnh ở cột sống cổ. Chị em thường hay đi giày cao gót sẽ càng...

3p bibocumi31 06-03-2013 61 4   Download

Tham khảo những dự báo sau đây về xu hướng trong kinh doanh của doanh nghiệp vừa và nhỏ sẽ giúp bạn là người “đi trước đón đầu” trong năm 2012. Lại một năm nữa sắp trôi qua với không ít thay đổi trong kinh doanh. Cuộc cạnh tranh trên thương thường ngày càng khốc liệt, các kênh quảng cáo tiếp thị ngày càng phong phú, hầu như doanh nghiệp nào cũng nỗ lực tận dụng tối đa mọi cơ hội để tiếp cận khách hàng và bán hàng. Kinh tế nhiều biến động:Với tình hình bấp bênh tại châu Âu...

4p bachhop_1 30-11-2012 96 14   Download

Những bữa ăn nhiều thịt khiến bạn dễ ngán, xin giới thiệu món rau mới lạ miệng giúp bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Nguyên liệu: Đậu bắp Bột chiên Trứng Sốt cà chua (ketchup) Dầu ăn Cách làm: Đậu bắp rửa sạch đem ngâm nước muối 15 phút, lớp vỏ lông có thể rửa dễ dàng hơn. Cắt bỏ cuống đậu, rồi cắt đậu bắp làm đôi hoặc làm ba. Bạn nên rửa đậu sạch trước rồi mới cắt để tránh bị ngấm nước vào trong và không bị dập. ...

6p mitsumi111 06-09-2011 71 3   Download

Các động tác dưới đây rất hữu ích để loại bỏ phần mỡ tích ở 2 bên hông và phần trong của bắp đùi, trả lại vẻ thon thả cho cơ thể. Chị Ngọc Hiếu - HLV câu lạc bộ thẩm mỹ cho biết: các động tác này đặc biệt tốt cho phụ nữ sau khi sinh. Cách thực hiện các động tác cũng đơn giản, có thể tranh thủ tập ngay cả khi bạn xem tivi hay nằm trò chuyện với bạn bè. Động tác 1: Nằm tay phải chống đầu. Chân dưới co vuông góc, chân trên...

4p chuong_bac 18-05-2011 117 21   Download

Bàn chân đau, cơ bắp chân mỏi nhức – đó là than phiền chung của phụ nữ công sở đặc biệt là những chị em thích đi giày cao. Việc tập thể thao bài bản có thể sẽ lấy mất nhiều thời gian của bạn vậy nên hãy tranh thủ chăm sóc đôi chân vào quãng thời gian thư giãn nhất trong ngày – lúc tắm. 

13p heoiumeo 15-01-2011 56 4   Download

W endy kinh hãi nhìn bà Bast. - Bà muốn nói - muốn nói là cháu sẽ không bao giờ bỏ được cái chuỗi hạt ấy ra khỏi cổ sao? Em lắp bắp, giọng em run rẩy. - Đúng đấy! Bà Bast khẳng định. - Nó sẽ không bao giờ rời ra đâu. Bà ta dừng lại một chút rồi ghé sát vào mặt Wendy. - Trừ phi mày tìm được một chìa khoá bí mật. Wendy choáng váng. Bí mật ... Wendy không chắc là mình có nghe rõ hay không. - Nó được giấu rất kỹ, - bà Bast giảng...

6p baovandong 31-03-2010 70 6   Download

W endy quay lại. Tina đứng trên ngưỡng cửa phòng ăn, mắt cô bé mở to vì kinh ngạc. Wendy lắp bắp: - Tớ, tớ chẳng làm gì đâu! Tớ chẳng làm gì đâu! Em chăm chú nhìn chim bạch yến trong tay. Con chim nhỏ kinh hoàng, cố vùng vẫy để thoát thân. Tina lại phá lên cười. - Xin lỗi Wendy, có tóm được Merribel vẫn chưa thuyết phục được mình tin cậu là ma mèo đâu. Wendy không nói gì. Em quá bối rối. Em chuẩn bị ăn con chim, em biết. Bản năng ma mèo trong em càng...

7p baovandong 31-03-2010 136 10   Download

K hông! Wendy nghĩ. Điều này không thể xảy ra! Em ngồi dậy. Cơn ngứa ngáy bắt đầu lan rộng. Lông mèo mọc tua tủa khắp người em. Dừng lại! Em rít lên trong đầu. Tao không muốn bị biến thành mèo. Em có thể cảm thấy đôi tai bắt đầu nhọn lên. Khuôn mặt đang vặn vẹo. Cơ thể đang co lại. Wendy há miệng hết cỡ, cố bắt khuôn mặt giữ nguyên dạng người. Em gồng cứng các bắp thịt. Em bám chặt ghế sô pha bằng tất cả sức lực của mình. Em phải chặn đứng sự thay đổi....

4p baovandong 31-03-2010 82 5   Download