Phương pháp tập luyện giảm béo

Bằng phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu, phương pháp phỏng vấn, phương pháp thống kê bài viết đã lựa chọn được 07 nhóm với 13 bài tập được xác định lượng vận động cụ thể; xây dựng tiến trình tập luyện ứng dụng trong 06 tháng đối với 2 nhóm sinh viên thừa cân và béo phì.

5p gaupanda014 24-02-2024 7 2   Download

Thông qua các phương pháp nghiên cứu khoa học thường được sử dụng trong lĩnh vực TDTT, đặc biệt là qua hệ thống máy Inbody 270, tác giả đã đánh giá được hiệu quả giảm cân từ tập luyện môn Khiêu vũ thể thao đối với sinh viên Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa.

5p gaupanda014 24-02-2024 16 4   Download

Cuốn sách "Thực đơn phòng và chữa trị bệnh Béo phì" giúp người bệnh có phương pháp ăn uống hợp lý, cùng với chế độ luyện tập để đưa cơ thể về thân hình lý tưởng, đồng thời tránh các bệnh tật do bệnh béo phì gây ra. Phần 1 của ebook giới thiệu đến bạn đọc một số nội dung như: nguyên nhân và các dạng bệnh béo phì, tác hại và nguy cơ của bênh béo phì, phương pháp phòng và điều trị bệnh béo phì. Mời các bạn tham khảo nội dung tài liệu!

36p ruby000 26-09-2021 23 7   Download

Khảo sát hiệu quả giảm cân và so sánh chất lượng cuộc sống của bệnh nhân thừa cân béo phì trước và sau khi tập dưỡng sinh 3 tháng.

8p vihephaestus2711 25-09-2019 53 2   Download

Trung tâm nghiên cứu kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ (US Centers for Disease Control) đã thống kê tỉ lệ người lớn ≥ 20 tuổi bị béo phì là 39,8% và bị thừa cân (bao gồm cả béo phì) là 71,6%(15) do thiếu tập luyện và chế độ ăn uống không lành mạnh. Năm 2015, theo báo cáo của Cục y tế dự phòng, tỉ lệ người Việt Nam trưởng thành bị thừa cân béo phì là 25%.

6p viposeidon2711 11-09-2019 56 1   Download

Bé gái béo phì có nguy cơ dậy thì sớm cao hơn nhiều so với các bạn có thể chất cân đối.Tập luyện nghiêm túc hàng ngày là phương thức an toàn và hiệu quả nhất giúp làm giảm tốc độ dậy thì sớm ở nhóm này. Chế độ tập luyện nghiêm túc hàng ngày Đây là phương thức an toàn và hiệu quả nhất trong làm giảm tốc độ dậy thì sớm ở các bé gái. Trên thực tế, các nữ vận động viên điền kinh trẻ tuổi đôi khi chỉ bắt đầu dậy thì sau khi giảm chế...

7p giginn 14-08-2013 87 3   Download

Khi sở hữu một thân hình quá khổ - bạn rất buồn. Thừa cân không chỉ làm xấu vóc dáng của bạn, mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bởi những nguy cơ bệnh tật. Bạn muốn lao vào tập luyện để giảm cân thật nhanh, thế nhưng bạn đã biết cách tập để giảm cân đúng mực và hiệu quả? Tập luyện khoa học và hợp lý Thừa cân, béo phì là nỗi lo của nhiều người ở mọi lứa tuổi trong cuộc sống đầy đủ hiện nay. Những người thừa cân phải đối mặt với nguy cơ cao...

7p titinz 24-06-2013 91 7   Download

Lựa chọn chế độ ăn uống, tập luyện thích hợp là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh. Ăn chất béo có lợi Bạn nên ăn những chất béo có lợi cho sức khỏe từ các loại quả hạch, cá nạc, dầu ô-liu nếu muốn duy trì các đường cong cơ thể khi giảm cân. Chế độ ăn uống kết hợp với vận động điều độ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy được chất béo mà không ảnh hưởng tới các cơ bắp và dần dần thay thế các vùng...

7p baoanh_5 24-01-2013 76 9   Download

Rất nhiều thực đơn ăn kiêng được đưa ra, và vô số bài tập thể dục giảm cân bạn đã khổ sở tập luyện nhưng hiệu quả vẫn không cao? Một số phương pháp đem lại cho bạn kết quả nhanh chóng và không đau đớn. Tuy nhiên, thực tế là có thể bạn chỉ đang mất lượng nước, chứ không phải tiêu hao chất béo. Thậm chí, một số cách còn khiến bạn tiền mất tật mang. Hãy để biquyetlamdep mách bạn bí quyết giảm cân hiệu quả nhé: Nguyên nhân chính của tăng cân là quá trình trao...

4p concocon_5 03-01-2013 103 7   Download

Bạn là một phụ nữ bận rộn đến mức rất khó có thể thu xếp một thời gian biểu tập thể dục thường xuyên vào mỗi buổi sáng, buổi chiều? Các chuyên gia cũng khuyên rằng việc tăng khả năng vận động của cơ thể cũng chính là một hình thức luyện tập, vì nó cũng làm bạn tiêu hao calo, chứ không nhất thiết phải trông chờ vào buổi tập. Sẽ chẳng có lý nếu bạn mong thoát khỏi đám mỡ khó chịu bằng cách tham gia lớp tập trong khi tiếp tục ngồi lì suốt 8 tiếng ở...

4p bibocumi22 24-12-2012 52 6   Download

Tản bộ nửa giờ: cố gắng hàng tuần tản bộ 4 - 5 lần, mỗi lần 30 - 40 phút, rất có ích đối với thân thể, những hoạt động có quy luật trợ giúp cho sức khỏe, còn có công hiệu giảm béo phì. Đi nhiều thang bộ: “leo” cầu thang là một loại hình tập luyện rất tốt, có ích đối với tim mạch, còn có thể cải thiện cơ bắp vùng đùi của bạn. Ngoài ra, cơ bụng cũng được luyện tập. Đảm bảo tư thế đi đứng chính xác: rất nhiều người có thói quen xấu, đi đứng...

3p bibocumi21 21-12-2012 83 11   Download

Cholesterol, hay nói chính xác là "chất béo", là một phần không thể thiếu của cơ thể. Nó giúp cho các hoạt động của cơ thể diễn ra ổn định. Tuy nhiên, một lượng chất béo vừa đủ sẽ là tốt nhất. Quá nhiều chất béo dẫn đến dư thừa trong cơ thể là một sự đe dọa sức khỏe của con người. Đó chính là lý do tại sao ngày nay, chúng ta quan tâm nhiều hơn đến việc loại bỏ các chất béo xấu, chất béo dư thừa trong cơ thể. Dưới đây là một danh sách các...

4p bibocumi17 04-12-2012 62 2   Download

Cùng tập thể dục để khỏe hơn, thoải mái hơn và hiểu nhau hơn nhé. Mùa đông sắp đến rồi, "mùa lười nhác", "mùa béo ú" khiến nhiều teen lo lắng sắp sửa "làm mưa làm gió" rồi đấy. Trời lạnh, gió buốt khiến lúc nào teen cũng chỉ muốn nằm khư khư ở nhà, chui rúc vào tấm chăn ấm áp. Lười vận động nên sức khỏe của chúng mình cũng giảm đi đáng kể. Đó là lý do vì sao mà mùa đông năm ngoái tớ suốt ngày bị hắt hơi, sổ mũi cảm lạnh thôi. Thế cho...

12p dongkhanh0908 10-10-2012 42 2   Download

Chơi thể thao là biện pháp giúp trẻ giảm cân. Tuy nhiên, nếu tập luyện không đúng cách, trẻ có thể phát triển mất cân đối. hạc sĩ Võ Tường Kha, Trưởng phòng tổng hợp, Bệnh viện Y học thể dục thể thao (Viện Khoa học thể dục thể thao) nhấn mạnh: “Cách giảm cân ở trẻ thừa cân, béo phì hoàn toàn khác với người lớn. Muốn giảm cân, trước hết phải giảm khẩu phần ăn cho trẻ và kiểm tra nếu trẻ mắc bệnh gì phải điều trị dứt điểm. Đồng thời với quá trình đó là giúp trẻ...

2p nkt_bibo34 10-01-2012 74 6   Download

Giảm cân - Ngành công nghiệp béo bở Dường như có một nguồn cung cấp vô tận những ý tưởng về việc làm thế nào để giảm cân. Có chế độ ăn kiêng hàm lượng carbonhydrate thấp, có chế độ ăn hàm lượng chất béo thấp, chế độ ăn hạn chế calo và cả chế độ ăn cho phép bạn chén thoải mái theo sở thích. Bên cạnh đó, lại có hàng ngàn loại thuốc giảm béo và các chương trình tập luyện khác nhau nữa. Vậy nếu là người muốn giảm cân, bạn cần bắt đầu từ đâu? Và...

6p nkt_bibo34 09-01-2012 77 10   Download

Rất nhiều người béo phì đang truyền tai áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách luộc bí đao ăn thay cơm. Phương pháp này như sau: sáng và trưa ăn uống bình thường, bữa ăn chiều thì chỉ bí đao luộc. Kèm theo đó là vận động, tập luyện nhẹ trong ngày. Liệu bí đao có tác dụng như những người béo phì kỳ vọng? “Sơ yếu lý lịch” của bí đao Bí đao (Bennicasa hispida Thunb., họ bầu bí – Cucurbitaceae) là loài thực vật dạng dây leo, trái ăn được, thường dùng để làm rau (nấu canh,...

0p nkt_bibo12 13-11-2011 84 2   Download

Định thần, chà xát bàn tay và ngón tay: đứng thẳng, thư giãn, ưỡn ngực, thẳng lưng; thở đều, giữ khí tại đan điền, hai bàn tay xoa vào nhau trong 1-2 phút cho nóng lên. Béo là tình trạng trong cơ thể tích lũy quá nhiều mỡ, không những ảnh hưởng tới hình thể mà còn là nguy cơ gây nên bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều bệnh mạn tính khác. Để giảm béo, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể lực thì phương pháp bấm huyệt có thể làm tiêu đi mỡ thừa...

0p nkt_bibo12 12-11-2011 119 7   Download

9 cách xoa bóp bấm huyệt giảm béo Béo là tình trạng trong cơ thể tích lũy quá nhiều mỡ, không những ảnh hưởng tới hình thể mà còn là nguy cơ gây nên bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều bệnh mạn tính khác. Để giảm béo, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể lực thì phương pháp bấm huyệt có thể Xoa xát mặt.

5p nkt_bibo05 28-10-2011 108 21   Download

Nhiều bạn gái cảm thấy tủi thân với bắp chân to hay một vòng đùi “quá khổ”. Nhưng hãy cùng tham khảo những phương pháp luyện tập sau để có thể khắc phục được tình hình, bạn nhé! Cách tốt nhất giúp bạn có cặp đùi trông săn chắc và khỏe khoắn hơn là tập những bài thể dục tiêu hao nhiều chất béo.

9p huongdanhoctot_1 12-10-2011 105 6   Download

Trẻ có thể mắc các rối loạn như chứng khó đọc, giảm khả năng tập trung nếu ăn quá nhiều đồ ăn vặt mà ít ăn các thức ăn khác. Hầu hết trẻ em đều rất thích thú với các đồ ăn vặt, thậm chí chúng còn sẵn sàng bỏ bữa khi trong nhà có nhiều đồ ăn vặt. Đồ ăn vặt thường chứa rất nhiều đường và chất béo. Nguy hiểm hơn, những đồ ăn này có thể tạo ra các thói quen và hành vi xấu ở trẻ. Bởi vậy, cha mẹ nên cân nhắc trước việc lựa...

5p abcdef_15 29-07-2011 78 6   Download