Sức dẻo dai

Giáo án Thể dục lớp 10 "Chương 6 - Đá cầu" được biên soạn nhằm giúp các em học sinh biết cách thực hiện đúng các giai đoạn kỹ thuật trong đá cầu, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức dẻo dai đôi chân. Hiểu một số điểm trong Luật Đá cầu và áp dụng luật khi tập luyện, thi đấu. Mời thầy cô và các em cùng tham khảo giáo án.

12p phuongthanh205 18-11-2022 11 4   Download

Báo cáo: "Xây dựng hệ thống bài tập phát triển thể lực cho nam sinh viên môn bóng chuyền năm thứ 2 chuyên ngành sư phạm thể dục thể thao trường Đại học Cần Thơ" xây dựng và ứng dụng có hiệu quả hệ thống bài tập bao gồm 53 bài tập phát triển thể lực, trong đó chỉ tiêu sức nhanh có 12 bài tập, chỉ tiêu sức mạnh có 16 bài tập; chỉ tiêu sức bền có 10 bài tập; chỉ tiêu mềm dẻo khéo léo có 9 bài tập; thả lỏng, hồi phục có 7 bài tập, góp phần bổ sung và làm phong phú thêm số lượng các bài tập được sử dụng trong quá trình đào tạo ngành Giáo dục thể chất ở Trường Đại học Cần Thơ.

13p minhvanthuan 29-10-2014 341 58   Download

Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau lưng nhờ tăng cường sự khỏe mạnh, dẻo dai của cột sống. Cùng thực hiện các các động tác thể dục tốt cho cột sống với tài liệu dưới đây nhé.

12p vnapharm 08-05-2014 147 9   Download

.Tác dụng chữa bệnh của rắn rất tốt cho sức khỏe Rắn là loài bò sát di chuyển nhanh, vận động nhiều, có hệ cơ săn chắc, khớp xương lưng mềm mại, dẻo dai; dân gian từ lâu đã lưu truyền tác dụng của rắn trong chữa trị các bệnh về xương khớp, suy giảm sinh lý...

6p henchidaubung 30-08-2013 103 11   Download

Tập luyện sức mạnh cho vai và tay .Bạn đang ở tuổi thanh niên hay tráng niên, bạn là người lao động, bạn muốn có sức mạnh và sự dẻo dai để làm việc?! Những bài tập sau giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh và mức độ dẻo dai của các cơ bắp ở vùng vai và cánh tay.

6p goichoai 29-08-2013 89 4   Download

Giấc ngủ ngon là căn nguồn làm nên một sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng duy trì được một giấc ngủ sâu và tròn giấc. Dưới đây là 3 nên 3 không trước khi đi ngủ để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu.

3p hoami1981 21-08-2013 73 4   Download

Cây Đinh Lăng Không chỉ là cây cảnh thông dụng, cây rau được ưa dùng, đinh lăng còn là một vị thuốc nam có tính năng chống dị ứng, giải độc thức ăn, chống mệt mỏi và làm tăng sức dẻo dai của cơ thể. Đinh lăng còn được gọi là cây gỏi cá. Cây có lá kép, mọc so le, lá 3 lần xẻ lông chim, mép khía có răng cưa. Hoa nhỏ màu trắng, mọc thành tán. Quả dẹt, dài 3-4mm, dày khoảng 1mm. Lá đinh lăng phơi khô, nấu lên có mùi thơm đặc trưng, dân gian...

2p quanhenguyhiem 19-08-2013 117 10   Download

1. Gặp gỡ. Có những lúc quay mặt vào góc tường, tôi tự hỏi cái sự cô độc sao cứ mãi bám riết lấy mình. Nó dai sức đến khó chịu và lặng câm đến bực mình. Lạ ở chỗ dường như mình càng cố sức thóat khỏi nó thì nó lại càng đeo bám mình da diết hơn. Điện tắt. Đến cái bóng cũng không còn. Tự nhiên thấy muốn bật cười... Nhẩn nha..

10p vnpttl 15-08-2013 36 2   Download

Cận thị đang là căn bệnh thời đại của giới học sinh. Tỷ lệ học sinh đeo kính tăng đều mỗi năm mà đỉnh điểm là con số “kinh hoàng”: 79,95% ở các trường chuyên. Vậy cận thị là gì ? Cận thị là một dạng tật khúc xạ của mắt trong đó hình ảnh của vật hội tụ ở trước võng mạc làm cho hình ảnh bị mờ. Bình thường tia sáng hội tụ khi đi qua giác mạc, thủy tinh thể để rơi đúng vào mặt phẳng võng mạc, chuyển thông tin lên não và cho hình ảnh...

6p yiyinn 15-08-2013 76 6   Download

Khi chưa biết nói, trẻ đã có thể đùa giỡn và kết bạn với nhau, theo nghiên cứu kéo dài 2 năm về hành vi của trẻ nhỏ. Các chuyên gia của Đại học Charles Sturt (Úc) đã thực hiện cuộc nghiên cứu để tìm hiểu cách trẻ con tương tác với nhau ở nhà trẻ. Trẻ không cần lời nói vẫn kết bạn tốt – Ảnh: AFP .Để quan sát thông qua lăng kính của trẻ, nhóm chuyên gia cho các bé đeo camera trên đầu, và hình ảnh của từng vật thể đơn giản nhất cũng được phóng đại. ...

4p pipinn 15-08-2013 49 2   Download

Theo nguyên tắc chung, thể thao thường đòi hỏi thể lực, sự dẻo dai và tập luyện với cường độ nhất định, do đó, khi trẻ bị hen suyễn, tập thể thao là một sự nỗ lực lớn và đôi khi là quá tầm với của trẻ. Tuy nhiên, nếu con bạn thích tập một môn thể thao nào đó, đừng vội từ chối niềm đam mê của con. Bởi thể thao sẽ giúp trẻ tăng cường cơ bắp, sự dẻo dai và khỏe mạnh, khiến khí quản và phổi làm việc tốt hơn. Thay vào đó, bạn hãy nhờ...

4p pipinn 15-08-2013 67 3   Download

Trẻ càng sử dụng nhiều thời gian ngồi trước màn hình tivi, máy vi tính hay máy chơi điện tử thì nồng độ cholesterol “tốt” càng thấp, theo The Star. Các nhà khoa học từ những Trường đại học Ottawa, Concordia, Laval, McGrill và Montreal (Canada) nghiên cứu hơn 500 trẻ từ 8 đến 10 tuổi, có bố mẹ bị béo phì. Trẻ được đeo dụng cụ đo gia tốc để xác định mức độ vận động trong 7 ngày.

4p yiyinn 13-08-2013 65 2   Download

Khi bé nhà bạn bắt đầu với môn học này thì 5 tư thế yoga sau là gợi ý tuyệt vời cho bé. Yoga giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, dẻo dai, giữ bình tĩnh, mở rộng tâm hồm, và là công cụ để điểu khiển cảm xúc. Hãy cho bé bắt đầu bằng những động tác sau: 1. Hít thở 5 lần Động tác này giúp trẻ bình tĩnh và tập trung, có thể áp dụng trước khi làm bài kiểm, bị stress hoặc trẻ có mâu thuẫn về vấn đề nào đó. ...

7p bamebank 05-08-2013 70 11   Download

Không chỉ là cây cảnh thông dụng, cây rau ăn được ưa thích đinh lăng còn là một vị thuốc nam có tính năng chống dị ứng, giải độc thức ăn, chống mệt mỏi và làm tăng sức dẻo dai của cơ thể. Đinh lăng thuộc loại cây nhỏ, lá có vị đắng, tính mát có tác dụng giải độc thức ăn, chống dị ứng, chữa ho ra máu, kiết lỵ

3p bamebank 02-08-2013 71 5   Download

Một ngày cuối năm 1992, cụ Phan Đình Phô (mất 1993 hưởng thọ 78 tuổi) người Bảo Tháp dọn gạch vỡ, đá quanh đền, thấy một hòn đá dưới gốc cây bàng trước cổng đền nhô lên, liền lấy xà beng đào bới. Lạ thay, cụ Phô đào bới hồi lâu, mở rộng miệng hố thấy lộ ra khối đá lớn được đẽo, chạm đường nét tinh sảo, cụ lấy làm mừng, cố sức khoét sâu, mở rộng miệng hố thì thấy lộ nguyên hình đầu rồng....

6p comvapho 02-08-2013 55 5   Download

Rất nhiều bệnh nhân sau phẫu thuật đục thủy tinh thể không biết cách chăm sóc thế nào để giữ mắt sáng, tới khi có những biến đổi khó chịu (mi mắt bị phù, xuất huyết trên lòng trắng, mắt cộm và chói, lòng đen có đám phù đục…) mới quay trở lại viện khiến việc điều trị kéo dài, tốn kém. Vậy, chăm sóc mắt sau phẫu thuật đục thủy tinh thể thế nào cho đúng cách? Sau phẫu thuật, người bệnh cần đeo kính chống bụi cả ngày và cả lúc ngủ để tránh vô tình dụi mắt...

4p sunshine_10 26-07-2013 130 6   Download

Đây là phương pháp thuộc bài tập dưỡng sinh đã được sử dụng rộng rãi và đã được nghiên cứu đánh giá. Nằm ngửa, hai mắt nhắm, tập trung chú ý vào việc thở đúng, hai chân gấp để cơ bụng giãn mềm, tay phải để trên ngực, tay trái để trên bụng để kiểm tra độ thở. Hít vào từ từ, vừa phải (không quá sức) qua mũi, đồng thời giãn nở lồng ngực và phình bụng lên tạo điều kiện cho cơ hoành hạ được thấp nhất, như vậy tăng diện hô hấp ở phổi. Sau khi hít vào vừa đủ...

3p shushimm 07-07-2013 81 4   Download

.Tăng cường sức bền và sự dẻo dai có tác dụng cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như khả năng tình dục. Có rất nhiều cách để bạn có thể đạt được điều đó: 1. Ăn uống khoa học Một trong những cách thiết yếu nhất để cải thiện sức chịu đựng đó là ăn uống hợp lí và đúng cách. Hãy ăn thật nhiều hoa quả tươi và rau xanh cũng như protein nạc, chất béo từ cá và ngũ cốc. Bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ và hạn chế đường và chất béo bão hòa trong các bữa...

5p miminz 28-06-2013 94 2   Download

Tập yoga hoặc các bài tập dưỡng sinh trong 20 phút mỗi buổi sáng có thể giúp giảm căng thẳng, tăng sức đề kháng, sức dẻo dai, cải thiện chức năng hệ miễn dịch và giảm huyết áp đáng kể. Ảnh minh họa. Đây là kết luận của các chuyên gia thuộc Mayo Clinic, một tổ chức phi lợi nhuận chuyên về sức khỏe con người tại Mỹ, theo hãng tin ANI. Các chuyên gia còn nhận thấy những tình nguyện viên có thể giảm căng thẳng ngay sau khi tập yoga hoặc tập dưỡng sinh chỉ trong một ngày. .....

3p titinz 24-06-2013 107 10   Download

Không phải cái gì cũng giúp chúng mình tăng cân đâu nhé! Về cơ bản, tất cả các môn thể thao đều giúp chúng ta có được cơ thể khỏe mạnh nếu luyện tập đúng cách nhưng tùy vào đặc thù riêng nên một số môn thể thao sẽ giúp bạn khỏe mạnh, dẻo dai hơn là phát triển cơ bắp đấy! Nguyên nhân vì những môn này đòi hỏi kĩ thuật hoặc sức bền nên đốt cháy nhiều .năng lượng và cả lượng mỡ dự trữ của cơ thể hơn. Đó là: aerobic, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy...

6p titinz 24-06-2013 81 5   Download