Tập chân và tay ngửa

Tài liệu cung cấp cho người học các kiến thức: Hướng dẫn chi tiết cách bơi ngửa. Hi vọng đây sẽ là một tài liệu hữu ích dành cho các bạn sinh viên đang theo học môn dùng làm tài liệu học tập và nghiên cứu.

6p hpnguyen9 30-04-2018 73 3   Download

Tham khảo tài liệu 'bệnh tay chân miệng và cách phòng ngừa', y tế - sức khoẻ, sức khỏe trẻ em phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

5p matem90 30-09-2013 95 2   Download

Hiện nay, số lượng ca mắc bệnh và số ca tử vong do bệnh tay-chân-miệng ngày càng tăng nhanh trên quy mô cả nước. Đây là căn bệnh nguy hiểm, có nguy cơ tử vong cao. Vì thế các bậc phụ huynh cần trang bị cho mình vốn kiến thức thật tốt để phòng ngừa và chống lại căn bệnh này

6p noinhodiuem123 24-08-2013 72 5   Download

Cảm lạnh, viêm họng, cúm… là bệnh thường gặp ở trẻ và đặc biệt rất dễ lây nhiễm trong môi trường trường học. Đó chính là lý do mà các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo việc rửa tay là rất quan trọng và là “chiến lược phòng ngừa tốt nhất” các bệnh dễ lây trong nhà trường. Bệnh tay, chân và miệng

9p hatchonguoiyeudau123 15-08-2013 74 4   Download

Táo bón là bệnh của nhiều người, đặc biệt của tuổi già. Đây là nguyên nhân của thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý. Dưới đây là một số bài tập giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh: Ðộng tác nằm ngửa ngay chân, khoanh tay ngồi dậy Chuẩn bị: Nằm ngửa ngay chân, khoanh tay để trên đầu.

4p bamebank 02-08-2013 71 5   Download

Đây là phương pháp thuộc bài tập dưỡng sinh đã được sử dụng rộng rãi và đã được nghiên cứu đánh giá. Nằm ngửa, hai mắt nhắm, tập trung chú ý vào việc thở đúng, hai chân gấp để cơ bụng giãn mềm, tay phải để trên ngực, tay trái để trên bụng để kiểm tra độ thở. Hít vào từ từ, vừa phải (không quá sức) qua mũi, đồng thời giãn nở lồng ngực và phình bụng lên tạo điều kiện cho cơ hoành hạ được thấp nhất, như vậy tăng diện hô hấp ở phổi. Sau khi hít vào vừa đủ...

3p shushimm 07-07-2013 80 4   Download

Nằm ưỡn người tập mong trên sàn .Nằm ngửa trên một tấm thảm với đầu gối của bạn cong chỉ lên trần và cánh tay của bạn ở bên cạnh bạn. Đơn giản chỉ cần nâng cao xương chậu của bạn lên phía trần nhà để một điểm mà cơ thể của bạn sẽ được ở một góc khoảng 45 độ so với sàn nhà. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại. Quỳ gối đá ngược chân tập mông cải thiện vòng 3 Bài tập mông - Cải thiện vòng 3: .1. Quỳ trên mặt đất, tay chống phía trước, vuông...

7p titinz 24-06-2013 91 9   Download

Tham khảo tài liệu 'bệnh tay chân miệng – phòng ngừa, điều trị và dinh dưỡng', y tế - sức khoẻ, sức khỏe trẻ em phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

4p banhchung_1 23-05-2013 73 5   Download

Đánh bại stress và giảm đau với những động tác yoga đơn giản dành cho thai phụ. Bài tập an toàn cho phụ nữ mang thai trong cả 3 tam cá nguyệt. Ở từng vị trí, nên duy trì 5-8 nhịp hít – thở bằng mũi. Ngồi ghế Giúp duy trì tốc độ thở đều khi ngồi. Bạn ngồi trên ghế, hít thở sâu, sau đó thở ra (tập trung vào mỗi lần hít – thở). Ngồi thẳng lưng, giữ cho vai thẳng, tay đặt nhẹ lên bụng bầu. .Giơ tay Cho phép bạn thở sâu ngay cả khi đang di chuyển. Đứng thẳng, chân rộng ngang...

9p bubam_5 05-12-2012 74 9   Download

Bế con đúng cách Khi đặt con xuống giường (cũi) hoặc bế bé lên, bạn cần chú ý tới tư thế. Đừng bao giờ cúi xuống đột ngột với phần thắt lưng bị gập lại. Thay vào đó, cần từ từ khụy đầu gối, bế bé áp vào người mẹ rồi mới từ từ, nâng người lên. Hãy tập trung chuyển động ở cơ chân, chứ không phải ở lưng và cánh tay. Dùng địu Dùng địu để địu bé cũng an toàn cho lưng của mẹ. Có khá nhiều kiểu dáng địu khác nhau, tùy vào sở thích và...

3p bibocumi15 18-11-2012 75 3   Download

Nếu làm cho bụng bớt được từ 2 đến 4kg mỡ, bạn sẽ đỡ mối lo về dư cholesterol, huyết áp cao và lượng đường dư trong máu. Bạn hãy tập một số động tác sau đây: Bài 1: Gập đầu và cổ. Nằm ngửa, chân hơi co, hai bàn tay để dưới đầu. Giữ lưng áp vào sàn, cố nhấc đầu và vai lên khoảng 30 độ. Chú ý: Giữ cho đầu, cổ và cột sống trên một đường thẳng. Khi nhủn người lên từ từ, hít vào và đếm tới 5 rồi lại từ từ nằm xuống. Làm lại...

3p dongkhanh0908 10-10-2012 112 4   Download

Tham khảo luận văn - đề án 'luận văn: áp dụng các biện pháp ngăn chặn đối với người chưa thành niên phạm tội trên địa bàn tỉnh hà tây của cơ quan cảnh sát điều tra', luận văn - báo cáo, thạc sĩ - tiến sĩ - cao học phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

122p vinamilkvietnam 21-08-2012 617 174   Download

Nằm ngửa, duỗi thẳng, giơ đầu gối chân phải về hướng ngực, hai tay giữ chặt ở mắt cá chân, đếm từ 1-10, sau đó thẳng chân phải, đổi chân trái và lặp đi lặp lại động tác. Bài tập này sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả. Động tác giả leo trèo - Chữa đau lưng Nằm ngửa, duỗi thẳng, giơ đầu gối chân phải về hướng ngực, hai tay giữ chặt ở mắt cá chân, đếm từ 1-10, sau đó thẳng chân phải, đổi chân trái và lặp đi lặp lại động tác. TS Lawrence - Hiệp hội thể thao...

7p bon_1234 17-02-2012 47 6   Download

Táo bón là bệnh của nhiều người, đặc biệt của tuổi già. Đây là nguyên nhân của thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý. Dưới đây là một số bài tập giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh: Ðộng tác nằm ngửa ngay chân, khoanh tay ngồi dậy Chuẩn bị: Nằm ngửa ngay chân, khoanh tay để trên đầu. Ðộng tác: Hít vào tối đa, đưa hai tay xuống để trên ngực, cố gắng từ từ ngồi dậy; Cúi đầu xuống hết sức ép bụng thở ra triệt để từ 1 - 3 hơi thở. Tác...

3p nkt_bibo37 14-01-2012 79 8   Download

Những động tác tập luyện sau đây giúp bạn có cơ bụng và lưng khỏe mạnh hơn. Chúng cũng kích thích khiến các cơ bắp ở bụng không “ngủ quên”, tạo nên một vùng eo phẳng đẹp, thon thả. Bài tập cơ bụng Động tác 1: Nằm ngửa, hai tay khoanh lại lót sau gáy. Hai chân duỗi thẳng. Nâng đầu lên khỏi mặt sàn, đồng thời nâng hai chân lên cao tạo thành một góc vuông với thân mình, duỗi thẳng hai bàn chân, mắt nhìn theo hướng mũi chân. Từ từ hạ chân xuống khoảng nửa góc vuông so với...

5p nkt_bibo23 15-12-2011 101 6   Download

Không phải ai cũng được “trời cho” gò bồng đảo nở nang và săn chắc. Vẻ đẹp tuyệt vời của vòng một cần phải được chăm chút bằng các bài tập thể dục đều đặn, thường xuyên Ảnh minh họa. Nguồn: Internet. 6 động tác dưới đây sẽ giúp các bạn thêm tự tin về vòng một đầy đặn của mình. Động tác 1: Nâng cơ ngực Nằm ngửa, nâng hai chân rồi bắt chéo hai chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau...

5p nkt_bibo22 12-12-2011 51 4   Download

Với 5 động tác đơn giản nhưng sẽ giúp hông khỏe và đẹp, chỉ cần bạn duy trì chế độ tập thườn xuyên chắc chắn bạn sẽ sở hữu vòng eo, hông săn chắc, đôi chân khỏe mạnh. Động tác 1: Nằm ngửa ra sàn, sau đó từ từ kéo đầu gối lên, sao cho nhấc cả phẩn mình lên, hai bàn tay úp xuống sàn.

5p huongdanhoctot_8 04-11-2011 86 4   Download

Sự di chuyển linh hoạt của đôi tay, chân và cách đẩy người trong bài tập dưới đây sẽ tác động tích cực lên các vùng lưng, bụng, rất cơ lợi cho việc thư giãn cơ lưng và làm săn chắc cơ bụng. Mỗi động tác thực hiện trong 60 giây. 1. Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, bàn tay lật ngửa đặt qua đầu. T

3p huongdanhoctot_8 04-11-2011 76 5   Download

I.MỤC TIÊU : - Hát đúng giai điệu và lời ca . - Tập biểu diễn và vận động phụ họa - Đọc bài đồng dao “ Ngựa ông đã về “ - Luyện theo tiết tấu . II.GIÁO VIÊN CHUẨN BỊ : - Đàn ORGAN – GUITAR – Kèn MELODION . Thanh phách ,song loan , trống nhỏ . Một vài que để giả làm ngựa và roi ngựa : +Nam :Hai chân kẹp que vào đầu gối ,nhảy theo phách ,ai để que rơi là thua cuộc . +Nữ :Một tay cầm roi ngựa ,một tay giả như...

3p abcdef_19 23-08-2011 132 9   Download

A. Mục tiêu: - Nêu được các việc nên và không nên làm để giữ vệ sinh thân thể. Biết cách rửa mặt, rửa tay chân sạch sẽ. - Nêu được cảm giác khi bị mẩn ngứa, ghẻ, chấy rận, đau mắt, mụn nhọt. - Biết cách đề phòng các bệnh về da. B.Đồ dùng dạy-học: -GV: Các hình trong bài 4 SGK -HS: Vở bài tập TN&XH bài 4. Một số tranh, ảnh về các hoạt động giữ vệ sinh thân thể. A. Hoạt động dạy học: 1. Khởi động: Ổn định tổ chức 2. Kiểm tra bài...

6p abcdef_19 19-08-2011 433 47   Download