Vòng 3 săn chắc

Vòng 2 của một cơ thể ( bụng ) đánh giá được rằng cơ thể người đó có cân đối hay không , nhìn một cơ bụng săn chắc thì đảm bảo rằng cơ thể người đó cũng cơ bắp, tại sao có những người đi tập thể hình cả năm trời ko bằng cái đứa tự tập ở nhà 3 tháng, bởi vì sao cứ tuân thủ theo khoa học là người đó thắng, bên cạnh đó cũng lưu ý là chơi các môn thể thao không làm cho bụng nhỏ đi đâu nhé, sau đây là các nguyên...

13p titinz 24-06-2013 478 15   Download

Đậu phụ (đậu hũ) giúp làn da trắng mịn và săn chắc hơn, mặt nạ làm từ nguyên liệu này cũng cực kỳ dễ làm nữa đấy! Chuẩn bị nguyên liệu nào! Bước 1: Cắt đậu phụ thành từng lát vào bát và nghiền nhuyễn. Bước 2: .Thêm 1 thìa canh bột mì để tạo độ đặc. Bước 3: Thêm vào hỗn hợp nửa thìa canh mật ong để tăng tính sát khuẩn. Bước 4: Sau đó, trộn đều hỗn hợp cho đến khi đặc lại. Bước 5: Dùng thìa có đầu dẹt hoặc bông tẩy trang để bôi mặt nạ lên da trong vòng 15 phút rồi rửa bằng...

3p xinhxinhnz 31-05-2013 48 5   Download

Chẳng cần phải đến phòng tập, với những động tác đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Chỉ cần một chiếc tạ xà 1-2kg cho nữ, bạn sẽ thường xuyên giữ được vóc dáng gợi cảm, số đo 3 vòng cân đối. Tập tạ đúng cách sẽ làm săn chắc cơ bụng, phòng chống tình trạng ngực chảy xệ, lão hóa và giúp vòng 3 thêm nảy nở.

4p tethys75 27-02-2013 62 7   Download

Tập luyện cơ thể là việc cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Một bài tập phù hợp còn giúp bạn lấy lại cho mình vòng eo thon như ý. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện các bài tập này 3 lần/tuần trong vòng 2-4 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả lắm đấy. Trong thời gian tập luyện các bài tập này, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều chất xơ, hạn chế chất béo để luôn khỏe mạnh và tuyệt đối không được nhịn ăn để tránh tình trạng cơ...

6p tethys75 26-02-2013 62 7   Download

Là một phần quan trọng của cơ thể nhưng vòng 3 luôn luôn là khu vực bị bỏ quên và cũng khó để duy trì sự mịn màng và săn chắc. Xu hướng chung của nhiều bạn gái là thường bỏ qua việc chăm sóc bộ phận mà mình không thể nhìn thấy này. Tuy nhiên, không có nghĩa là người khác không thể. Vòng 3 của bạn sẽ thật sự xấu xí nếu không chăm sóc đúng cách. Hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây để có được vòng 3 quyến rũ. Khi vòng 3 không “khỏe” -...

8p baoanh_5 21-01-2013 44 5   Download

1. Máy tính có hỗ trợ Windows 7 64 bit? Hầu hết các máy tính được sản xuất trong vòng 3 năm trở lại đây (sau khi Vista được ra mắt) đều có khả năng vận hành bản Windows 7 64 bit. Ngoài trừ những máy tính sử dụng dòng CPU cấp thấp không có hỗ trợ phần mở rộng 64 bit của Intel hay AMD. Những loại CPU này bao gồm dòng CPU Atom tốc độ thấp và CPU Core (như Core Duo nhưng không phải Core 2 Duo) trước đó của Intel. Nếu không chắc chắn hệ thống sử...

3p bibocumi27 14-01-2013 70 5   Download

1. Lập những mục tiêu tham vọng Có chiến lược cụ thể nhằm tăng doanh thu ở thị trường muốn mở rộng lên 30 - 50% tổng doanh thu, trong khoảng thời gian 3 - 5 năm. Tùy từng mặt hàng mà thị trường phương Tây, Trung Quốc, Ấn Độ, Trung Đông và cả châu Phi đều giàu tiềm năng. Doanh nghiệp cần tiến hành nghiên cứu, mở chi nhánh, thuê tuyển nhân viên địa phương để dần dần chiếm chỗ đứng vững chắc tại thị trường mới. 2. Thông thạo nhiều thứ tiếng Anh ngữ là điều kiện cơ...

3p bibocumi24 02-01-2013 60 5   Download

Hãy tham khảo những bài tập dưới đây để có vòng 3 vừa căng tròn vừa săn chắc để tự tin diện bikini hè này bạn nhé! Vòng 3 lí tưởng là ao ước của rất nhiều chị em, bởi vòng 3 đẹp không chỉ giúp thân hình quyến rũ mà còn giúp chị em tự tin diện mọi trang phục. Bạn có muốn vòng 3 của mình nở nang lại vừa săn chắc?

7p chuot_890 13-12-2012 72 3   Download

Một vài động tác đơn giản sẽ "bắt" cơ bụng hoạt động tối đa cho bạn vòng eo săn chắc. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất chính là tập luyện thường xuyên cho vùng bụng. Càng ít vận động, cơ thể càng dễ tích lũy mỡ thừa. Giảm được 1cm vòng eo đã là cả một quá trình cố gắng không mệt mỏi của các siêu mẫu hay các vận động viên chuyên nghiệp. Bên cạnh việc tập thể dục thẩm mỹ đều đặn, bạn nên chơi một môn thể thao nào đó như: bơi lội, tennis, cầu lông...

4p uyendieu 07-12-2012 94 8   Download

Một vòng 3 nở nang, căng tròn sẽ tôn lên nét đẹp sexy khó cưỡng của người phụ nữ. Vòng 3 được coi là đẹp khi nó có tỷ lệ cân đối với vòng 1 và vòng 2. Bạn không cần phải có số đo chuẩn 90 như siêu mẫu nhưng rất cần có một vòng 3 nở nang để gợi cảm hơn khi diện đồ. Bài tập này không chỉ giúp làm săn chắc các cơ ở mông mà còn giúp chị em có một thân hình vừa vặn, khỏe mạnh. ...

4p uyendieu 07-12-2012 72 2   Download

Luyện tập đều đặn trong 1 tháng chắc chắn bạn sẽ có vòng eo thon săn chắc. Phụ nữ có gương mặt đẹp thôi chưa đủ, sự gợi cảm còn đến từ một thân hình mềm mại với số đo 3 vòng cân đối. Các chị em sau khi sinh nở hầu như không còn giữ được vóc dáng thanh mảnh thời con gái, mặc dù không quá béo nhưng mỡ thừa tích lũy ở vùng bụng khiến vòng 2 trở nên sồ sề. Một cơ bụng ngấn mỡ hay tấm lưng bị gù đều là những dấu hiệu của...

4p uyendieu 07-12-2012 57 2   Download

Không khó để có cơ bụng săn chắc và cặp đùi thon gọn. Bài tập dưới đây tác động chủ yếu vào cơ bụng và đùi giúp bạn có được vòng 2 lý tưởng, vòng 3 nở nang và cặp đùi thon gọn. Chỉ gồm 3 động tác hết sức đơn giản nhưng đòi hỏi bạn phải tập đúng kỹ thuật và dùng nhiều sức mới đạt được kết quả như ý muốn. Nhiều phụ nữ không hề béo nhưng vùng bụng vẫn sồ sề vì tích tụ quá nhiều mỡ thừa hoặc vòng 3 lép kẹp do ít vận...

4p uyendieu 07-12-2012 91 2   Download

Không chỉ vòng 1,vòng 2 mới quan trọng,vòng 3 của bạn cũng làm cho bạn quyến rũ hơn rất nhiều thể nhưng vòng 3 luôn luôn là khu vực bị bỏ quên và cũng khó để duy trì sự mịn màng và săn chắc. Vòng ba hấp dẫn luôn là điều mơ ước của các chị em phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng biết cách làm cho vòng ba của mình trở lên đầy quyến rũ. Xu hướng chung của nhiều bạn gái là thường bỏ qua việc chăm sóc bộ phận mà mình không thể nhìn thấy này...

9p anhdao_1 24-11-2012 51 3   Download

Nhìn các cô người mẫu sở hữu những cặp đùi thon, đôi chân dài, vòng mông săn chắc và gợi cảm khiến bạn không khỏi nảy lòng ao ước. Vậy biện pháp nào để sở hữu bờ mông gợi cảm thì hãy cùng Congso tìm hiểu nhé: Bờ mông săn chắc bằng biện pháp tự nhiên: .Chế độ ăn, uống .Bạn nên ăn ít những chất béo để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi. Trong khi đó thực phẩm giàu protein lại nên được tăng cường nhằm giúp cơ bắp phát triển. Tập thể dục...

9p anhdao_1 24-11-2012 98 4   Download

Đây chắc chắn sẽ là món khai vị tuyệt hảo cho bữa ăn của bạn và gia đình. 1. Thành phần - 1 cốc nước - 300g thịt cua - 270g măng tây đóng hộp - 430g ngô đóng hộp - 1 muỗng canh bột mì đa dụng - 3 muỗng canh tinh bột sắn - 1 muỗng canh dầu mè - 2 quả trứng - ½ muỗng cà phê hạt tiêu trắng - ½ muỗng cà phê muối 2. Chỉ dẫn - Đun sôi nước trong một nồi nhỏ, cho thịt cua, ngô và măng tây vào. Nấu trên lửa vừa trong vòng 15 phút cho đến khi sôi một lần...

5p missyou1 08-02-2012 73 5   Download

Bạn sẽ không cần phải nâng ngực mà chỉ cần thường xuyên tập luyện bài tập dưới đây để kích thích được bài tiết hooc môn nữ và giảm mỡ thừa quanh ngực, giúp bạn có vòng 1 săn chắc, căng tròn Bài tập 1: Động tác 1: Dùng ngón tay đeo nhẫn và ngón giữa ấn vào giữa hai khe ngực, để kích thích hoạt động của ngực Động tác 2: Dùng bàn tay di chuyển từ phía trên ngực đến xuống đến dưới ngực. Mỗi bên thực hiện 10 lần. Động tác 3: Lấy tay trái vòng sang ngực bên phải và...

7p kata_012 03-02-2012 163 11   Download

Những cô nàng sở hữu vòng 3 không săn chắc và cong mẩy luôn buồn rầu mỗi khi mặc trang phục. Một số mẹo “phù phép” dưới đây sẽ khiến người khác phải bất ngờ…, bạn lại hoàn toàn tự tin trưng diện các mẫu mốt mình yêu thích. Siêu mẫu"siêu vòng 3" Lan Hương. (ảnh minh họa) Vòng 3 săn chắc và cong mẩy là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Cùng với sự phát triển của công nghệ hiện đại, nhiều người đã tìm đến các trung tâm thẩm mĩ như một sự lựa chọn tất...

5p bluesky_1 03-02-2012 48 4   Download

Bí mật này đến từ việc tập luyện, chăm sóc da và cả việc lựa chọn trang phục phù hợp cho nó. Tập luyện Trong các phòng tập thể dục thường tập trung vào động tác đá trước, chống đẩy, ngồi xổm... và tất cả đều nhằm với mục tiêu làm săn chắc vùng cơ mông. Nếu bạn không biết cách hoặc đang mơ hồ thì nên yêu cầu nhân viên giúp đỡ. Nếu trong cuộc sống thường ngày, bạn nên chú ý đến các động tác sau: - Khi rời khỏi ghế ngồi, đừng dùng tay. ...

8p bluesun13 12-01-2012 55 3   Download

Không phải bạn gái nào cũng được sở hữu một vòng 3 đầy đặn và săn chắc. Vậy là không ít bạn phải tìm cách để khắc phục khiếm khuyết này. Ngoài việc giải phẫu thẩm mỹ để có được một đường cong gợi cảm cũng đang trở nên phổ biến. Tuy nhiên, có những biện pháp tự nhiên cũng rất hữu ích mà không cần phải đi phẫu thuật thẩm mỹ. Thực sự không có bí mật gì quá lớn lao, nhưng bạn cần nhắc nhở mình mỗi ngày và bạn không cần phải cắt giảm lượng calo vì nếu...

5p chuotcon456 11-01-2012 61 3   Download

Những người ngồi nhiều, phụ nữ sau khi sinh con thường có vòng 3 và bắp đùi dư mỡ, thiếu sự săn chắc, gọn gàng. Để lấy lại vóc dáng, tránh sự chùng nhão, chảy xệ của mông và đùi, bạn có thể tự tập vài động tác đơn giản mà hiệu quả sau: • Bài tập 1: Tập cơ đùi, cơ lưng và mông giúp cho phần lưng dưới, mông và đùi chắc, khỏe. Bước 1: Chuẩn bị tư thế sẵn sàng (hình 1). Lưu ý giữ lưng thẳng, hai đùi và hai bàn tay mở rộng ngang...

5p nkt_bibo32 06-01-2012 88 3   Download