5 cách đơn giản giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

Chia sẻ: Bao Thanh | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

152
lượt xem 37
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Trạng thái mệt mỏi khiến bạn bị cạn năng lượng một cách nhanh chóng, bạn cảm thấy cần phải ngủ ngay bây giờ mặc dù bạn đang trong thời gian làm việc. Có thể cơ thể bạn lúc này đang bị mất nước, khi mất nước, não không nhận được đủ oxy, vì vậy, một cốc nước lọc sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn và năng lượng sẽ tăng lên nhanh chóng. Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách dễ dàng và đơn giản nhất để tăng cường sức khỏe. Nếu có thể, bạn hãy uống nước cam, nước chanh vừa đổi hương...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 cách đơn giản giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

5 cách đơn giản giúp cơ thể luôn khỏe mạnh Theo Bản tin thị trường - Lượt xem: 305 lượt Có nhiều cách giúp cơ thể luôn khỏe mạnh như: uống nước đầy đủ, sống tích cực, bổ sung protein hợp lý... Bạn đã biết chăm sóc sức khỏe đúng cách chưa? • Làm sao để giữ gìn làn da luôn khỏe mạnh • Hướng dẫn 4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu • Bí quyết để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể Nội dung chi tiết • 1 Uống ngay một ly nước lọc Trạng thái mệt mỏi khiến bạn bị cạn năng lượng một cách nhanh chóng, bạn cảm thấy c ần phải ngủ ngay bây giờ mặc dù bạn đang trong thời gian làm việc. Có thể cơ thể bạn lúc này đang bị mất nước, khi mất nước, não không nhận được đủ oxy, vì vậy, một cốc nước l ọc s ẽ khiến bạn tỉnh táo hơn và năng lượng sẽ tăng lên nhanh chóng. Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách dễ dàng và đơn giản nhất đ ể tăng cường sức khỏe. Nếu có thể, bạn hãy uống nước cam, nước chanh vừa đổi hương vị vừa giúp cơ th ể b ạn nhanh khỏe mạnh.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách dễ dàng và đơn giản nhất để tăng cường năng lượng • 2 Sống lạc quan hơn Nghĩ tích cực, cười nhiều giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Cười thật to khiến cơ thể bạn gi ải phóng lượng endorphins lớn, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tỉnh táo hơn. Endorphins đ ược biết đến như một liều thuốc giảm đau tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Nếu bạn mệt mỏi, hãy tự giải tỏa bằng cách chuyện trò với đồng nghiệp hoặc đ ọc những câu truyện, xem những hình ảnh ngộ nghĩnh nhé. Khi lấy lại được niềm vui, bạn cũng cảm thấy lạc quan hơn trong cuộc sống và tràn đầy năng lượng sống trong cơ thể.
Nghĩ tích cực, cười nhiều giúp bạn giải tỏa căng thẳng • 3 Đi bộ nhiều Đúng vậy, bạn nên đứng dậy đi lại hơn là ngồi một mạch vài ti ếng đ ồng hồ t ại bàn làm vi ệc của mình. Đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành khoảng 15 phút thôi bạn cũng s ẽ thấy trong người khác hẳn, khỏe mạnh hơn. Việc vận động thường xuyên như thế này sẽ giúp máu trong cơ thể tuần hoàn, lưu thông, lượng oxy lên não tốt và khiến não của bạn tiết ra endorphins cung cấp năng l ượng s ống cho cơ thể.
Đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành khoảng 15 phút thôi bạn cũng thấy trong người sẽ khác • 4 Tự thưởng cho mình món ăn giàu protein Một miếng bánh mì hoặc bánh mì kèm pho mát kem có thể là những gì bạn đang thực sự khao khát lúc này để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tinh bột sẽ khi ến tinh th ần c ủa b ạn được cải thiện nhanh chóng, rõ rệt giúp bạn tỉnh táo suốt một ngày. Trong các loại thực phẩm giàu protein, bánh mì có chứa một acxit amin được gọi là tyrosine, 1 chất khiến não hoạt động tốt, giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng l ượng đã tiêu th ụ h ết tr ước đó. Bạn nên hiểu rằng, khi bạn không được cung cấp đủ protein trong ngày là lý́ do dẫn đ ến s ự mệt mỏi. Các mô tế bào được tái tạo và xây dựng chủ yếu dựa vào thực phẩm giàu protein. Bạn có thể tìm thấy protein trong cá, thịt gia cầm, thịt nạc đỏ, các loại hạt, sữa, chế phẩm t ừ sữa…