5 điều bạn nên lưu ý cho tuổi tác của mình

Chia sẻ: Hanh My | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:0

Thêm vào BST

Báo xấu

45
lượt xem 2
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Hãy biết cách tránh những điều có thể gây hại cho sức khỏe và dẫn đến việc lão hóa quá nhanh 1. Ăn quá nhiều Đôi khi vì "no bụng, đói con mắt" mà bạn nạp quá nhiều thức ăn vào dạ dày của mình (thậm chí ngay cả khi bạn ăn quá nhiều trái cây hoặc rau) thì đều có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể mình. Ăn quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến vòng 2 của bạn mà còn có thể bắt đầu các dấu hiệu sớm của các bệnh tim hay tiểu đường và...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 điều bạn nên lưu ý cho tuổi tác của mình

5 điều bạn nên lưu ý cho tuổi tác của mình Hãy biết cách tránh những điều có thể gây hại cho sức khỏe và dẫn đến việc lão hóa quá nhanh 1. Ăn quá nhiều Đôi khi vì "no bụng, đói con mắt" mà bạn nạp quá nhiều thức ăn vào dạ dày của mình (thậm chí ngay cả khi bạn ăn quá nhiều trái cây hoặc rau) thì đều có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể mình. Ăn quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến vòng 2 của bạn mà còn có thể bắt đầu các dấu hiệu sớm của các bệnh tim hay tiểu đường và các bệnh liên quan đến dạ dày. Cắt giảm lượng calo và chất béo từ chế độ ăn uống và đảm bảo nhai kĩ để cơ thể có thể từ từ “thẩm thấu” được hết các chất dinh dưỡng của nó đồng thời giảm khả năng bạn ăn quá nhiều.
2. Nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu Cho dù bạn đang xem TV, chơi trò chơi video hat lướt web, nhìn chằm chằm vào màn hình sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Nó ảnh hưởng đến thị lực (vì phải nheo mắt nhiều hơn khi nhìn vào màn hình), vòng eo của bạn (vì bạn không đốt cháy nhiều calo khi bạn ngồi) và bộ não của bạn (bộ não cần kích thích hoạt động để tránh bị lão hóa). Vì vậy, nếu cắt giảm lượng thời gian bạn dành cho việc này bạn sẽ thấy ngay lập tức sự khác biệt. 3. Stress
Một cơn tức giận tức thì hay căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến hầu hết các khía cạnh của sức khỏe cơ thể bạn, từ nhịp đập trái tim đến việc làm thế nào để bộ não của bạn dễ dàng phản ứng với các tình huống nhất định. Nhận biết được sự căng thẳng và nghĩ ra cách để xoa dịu là cần thiết. Hầu hết các căng thẳng đều xuất phát từ việc của bạn không có khả năng cân bằng mọi thứ, chẳng hạn như không biết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Hãy tìm cách giải tỏa stress, thư giãn để chống được lão hóa. 4. Đời sống tình dục Nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu bạn có một cuộc sống tình dục lành mạnh và hạnh phúc thì đó là một phần quan trọng để duy trì năng lượng trẻ trung. Không chỉ giảm bớt căng thẳng, sau khi đạt cực khoái có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, làm giảm đau và cải thiệnc sức khỏe tim mạch. Hơn nữa nhiều nhà khoa học đã chứng minh, tình dục thường xuyên có tác dụng tích cực hơn cho những giấc ngủ ngon và sâu. 5. Nghe nhạc
Những tiến bộ trong công nghệ đã cung cấp cho bạn khả năng giải trí âm nhạc ở khắp mọi nơi và bất kì thời điểm nào nếu bạn muốn. Lựa chọn một chiếc máy nghe nhạc, một chiếc tai nghe giảm tiếng ồn và giữ nó ở mức độ volume vừa phải để thưởng thức những giai điệu tuyệt vời và để cảm thấy cuộc sống đẹp hơn