zunia.vn

Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z

zunia.vn

» Y Tế - Sức Khoẻ

» Y học thường thức

Bác sĩ tốt nhất là chính mình part 10

Chia sẻ: Afasg Agq | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:14

Báo xấu

146
lượt xem 32
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tham khảo tài liệu 'bác sĩ tốt nhất là chính mình part 10', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bác sĩ tốt nhất là chính mình part 10

wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Trò chuy n là ch vi c tâm s , giao lưu và c m thông. Trò chuy n không ch là dùng mi ng ñ nói, trên th c t cũng c n ph i dùng “tâm” ñ giao lưu, dùng “tình” ñ c m thông, có tâm, có tình, m i có th có tâm tình t t ñ p. Li u thu c b th hai: v ch ng tay trong tay, h nh phúc mãi v ng b n Li u thu c b th hai chính là vi c c m tay nhau. Vi c ti p xúc cơ th t o ra hi u ng tâm lý và sinh lý r t rõ ràng, không ch chuy n tình c m ngư i l n c n ti p xúc cơ th , tr em cũng “khao khát da th t” r t rõ ràng, vi c v v an i có l i ích r t l n ñ i v i s c kh e cơ th . Nh ng cái n m tay nh nhàng gi a v ch ng có th khi n nh ng lo âu b n ch n trong cu c s ng ñư c vơi ñi r t nhi u. B n xem, t ng th ng Bush và phu nhân m i l n ra ngoài ñ u tay trong tay. B i vì, sáng d y n m tay nhau, c ngày s tho i mái ñ hoàn thành t t m i công vi c; t i v n m tay nhau, lao ñ ng m t nh c c ngày ñ u tiêu tan. Nhưng mà nh t ñ nh không nên n m nh m tay, n m tay cô thư ký nh xinh, như th trái tim s ph i làm vi c nhi u hơn, huy t áp s lên cao, t c ñ xơ c ng ñ ng m ch s gia tăng, tu i th vì th mà thu ng n l i. V ch ng n m tay nhau ñi b có th Nh t c tam l i: th nh t, ñi b là cách v n ñ ng t t nh t, ñi b có th làm tan lư ng m dư th a, th t b p tăng lên, th hình th ch t s ñ p hơn, sinh l c sung mãn. ð ng th i, ñi b còn giúp ngăn ch n b nh ti u ñư ng. Th hai, khi ñi b , v ch ng cùng nhau trò chuy n, giúp tăng thêm tình c m. Th ba, ñi b tay n m tay, da th t ñư c ti p xúc. Nghiên c u khoa h c ñã ch ra, vi c ti p xúc da th t s t o ra hi u ng tâm h n, thông qua lu ng ñi n sinh v t truy n d n, cơ th s ti t ra ch t endorphin, ñây là ch t giúp nâng cao kh năng mi n nhi m c a cơ th . Vi c ti p xúc cơ th t o ra hi u ng tâm lý và sinh lý r t rõ ràng, vi c v v an i có l i ích r t l n ñ i v i s c kh e cơ th . Nh ng cái n m tay nh nhàng gi a v ch ng có th khi n nh ng lo âu b n ch n trong cu c s ng ñư c vơi ñi r t nhi u. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 181
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Li u thu c b th ba: ái tình là s n ph m b dư ng s 1 gi a v ch ng Li u thu c b th ba là không gian yêu ñương. Nhìn t góc ñ xã h i h c, sinh lý h c, tâm lý h c, chuy n chăn g i là th b o b i vô cùng quan tr ng trong gia ñình. Khoa h c v tình d c, s c kh e tình d c, ngh thu t tình d c là nh ng ñi u vô cùng c n thi t ñ i v i tâm sinh lý con ngư i, có th khi n ñôi bên th y kh e m nh, tinh th n ph n ch n, tâm h n thăng hoa, nhân cách thăng hoa. ði u này nh t ñ nh không th xem nh , t thanh niên, trung niên, ngư i già, t m quan tr ng không h thuyên gi m. Không gian yêu ñương trong gia ñình ñem l i c m giác hài hòa gi a v ch ng, là th “th c ph m” b dư ng nh t cho s c kh e. Nhưng theo ñi u tra v nh ng lo i b nh th nh hành hi n nay cho th y, nh ng tr c tr c trong chuy n chăn g i là m t hi n tư ng r t ph bi n, t i sao l i như v y? B i không ñư c giáo d c và h c t p ñ y ñ . Có ngư i h i, chuy n này c n gì ph i h c? Gi i tính là m t khoa h c, ñ n v t lý h c, hóa h c cũng ph i h c, gi i tính là m t khoa h c t i sao có th nói không c n h c? Quan h gi i tính là m t lo i ngh thu t, nh ng ngh thu t như m thu t, âm nh c c n ph i h c, v y thì gi i tính ñương nhiên cũng c n ph i h c. Nhà Y h c n i ti ng, vi n sĩ Ngô Gi i Bình ñã nói: không nh ng c n ph i giáo d c v gi i tính ñ i v i thanh thi u niên, còn c n ph i giáo d c v gi i tính ñ i v i ngư i thành niên và ngư i già. Trên th c t ñúng là như v y, có m t ngư i già m t l n ñư c nghe gi ng gi i nh ng ki n th c v gi i ñã vô cùng h i h n, ông ta bu n r u nói: xem ra, cu c ñ i này c a tôi th t vô v ! ð i s ng chăn g i luôn ñi cùng s c kh e gia ñình, không ch giúp tinh th n ñôi bên s ng khoái, sinh l c tràn ñ y, da d h ng hào, mà còn có th ñ y lùi b nh t t, b i c m giác h nh phúc có th khi n hàm lư ng Endorphin tăng cao, kích thích t sinh trư ng cũng tăng theo, vì th năng l c mi n nhi m c a cơ th ñư c tăng cư ng. Nghiên c u m i nh t cho th y: s kỳ v ng và mong ñ i có hi u qu th n kỳ ñ i v i h nh phúc, có th gi m 39% ch t c n trong não, lư ng endorphin t o c m giác ph n ch n tăng 27%, kích thích t sinh trư ng tăng 87%, và giúp kh năng mi n nhi m c a cơ th tăng lên. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 182
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Theo ñi u tra, có ngư i 30, 40 tu i ñã b ung thư vú, có ngư i 70, 80 tu i v n không có, nguyên nhân t i sao? K t qu ñi u tra cho th y, có r t nhi u nguyên nhân, nhưng trong ñó có m t nguyên nhân ñó là, ñ i s ng chăn g i v ch ng càng hòa ñi u, t l b ung thư vú c a ngư i v càng gi m. Nh ng căn b nh khác cũng th . Vì h nh phúc gia ñình, trư c khi k t hôn nên tìm hi u v khoa h c trong ñ i s ng chăn g i. Có nhi u ngư i c m th y x u h , th c s ñây là chuy n t t nhiên c a cu c s ng, không c n ph i né tránh, hơn n a là b i vì ñây là th b o b i vô cùng quan tr ng ñ i v i s c kh e và h nh phúc gia ñình. Li u thu c b th ba là không gian yêu ñương. ð i s ng chăn g i luôn ñi cùng s c kh e gia ñình, nó không ch giúp tinh th n ñôi bên s ng khoái, sinh l c tràn ñ y, da d h ng hào, mà còn có th ñ y lùi b nh t t, nó là s n ph m b dư ng s 1 cho s c kh e. Xa r i ba th “không”: không mu n v nhà, không mu n nói chuy n, không mu n nói l i yêu thương Ch c n ngư i ñàn ông không mu n v nhà, th là l p t c có v n ñ . Trách nhi m gia ñình là th b n ph i luôn canh cánh trong lòng, nhưng b n l i không mu n v nhà, th thì s m mu n gì h nh phúc gia ñình c a b n cũng bay xa. Sau khi v nhà không mu n nói chuy n, ho c nói r t ít, có tâm s bu n cũng ñ trong lòng không ch u nói, h i th nào cũng không nói, ch th y bu n, bu n, bu n, như th s gây hi u l m ngày càng nhi u hơn, hi u l m s d n ñ n mâu thu n, chuy n v t vãnh này s như ñ m l a nh ngày càng cháy lan ra. Th ba là không mu n nói l i yêu thương. Th c s mà nói, nh ng l i ng i khen chân thành là th hi n m t t m lòng r ng lư ng và ph m ch t t t ñ p, nh ng l i khen ng i chân thành gi a v ch ng trong gia ñình là vô cùng quan tr ng. B i vì v và ch ng không gi ng như ch nhân và ñ y t , mà ñó là ngư i yêu và ngư i tình. Nh ng l i khen ng i chân thành dành cho nhau chính là ch t bôi trơn c a h nh phúc gia ñình. Nghiên c u tâm lý h c ñã ch ra: nh ng l i khen ng i chân thành nhi u khi mang ñ n hi u qu th n kỳ vư t ngoài s c tư ng tư ng c a chúng ta. M t c già trăm tu i khi ñư c ph ng v n v bí quy t s ng H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 183
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 lâu ñã ch nói m t câu: tôi may m n có ñư c cô con dâu t t, k t qu là cu c s ng gia ñình càng ngày càng t t ñ p. ðây qu th t mà m t câu nói khôn khéo. Hi u ng c a l i khen khi n ngư i ta ph i thay ñ i cách cư x . Nh ng l i ng i khen chân thành là th hi n t m lòng r ng lư ng và ph m ch t t t ñ p, ñó là nhân t vô cùng quan tr ng ñ i v i h nh phúc gia ñình. Quý tr ng cu c s ng, b t ñ u t khi còn tr thơ Th c t trong xã h i hi n ñ i ngày nay, nh ng lo i b nh như ti u ñư ng, cao huy t áp, cao máu m ngày càng ñư c tr hóa, trong th nghi m y h c ñã phát hi n, có nh ng tr em m i kho ng 10 tu i ñã b nhi m lo i b nh này. Trong th c ti n lâm sàng, cái g i là tình tr ng “ñ t phát” c a b nh m ch vành tim, li t não là k t qu t t nhiên c a ch ng xơ c ng ñ ng m ch mà thành, gi ng như là “nư c ch y ñ n thành mương” v y, không ph i vô c mà “ñ t phát”. B nh xơ c ng ñ ng m ch b t ñ u t khi nào? M m m ng c a nó b t ñ u t ngay th i thi u niên, ñ n th i thanh niên là th i kỳ bén r , trung niên là th i kỳ phát tri n, lão niên là th i kỳ phát b nh. Có m t nghiên c u quan tr ng v ch ng xơ c ng ñ ng m ch c a tr em. Ngư i ta ti n hành ñi u tra 22000 thanh thi u niên, có 2/3 là ngư i da tr ng, 1/3 là ngư i da ñen. Nghiên c u phát hi n, trong ki m tra thi th tr em ñ tìm các vong, thông thư ng khi còn s ng ñ u quá m p, lo i nguyên nhân gây t cholesterol cao g p 3 l n bình thư ng, tính chun giãn c a ñ ng m ch ch kém. ði u này ñã ch ng minh r ng, b nh xơ c ng ñ ng m ch ñã có th b t ñ u t th i niên thi u, bén r sâu hơn vào th i thanh niên, phát tri n vào th i trung niên, phát b nh vào th i lão niên. Vì v y, vi c phòng ng a b nh xơ c ng ñ ng m ch c n b t ñ u ngay t khi còn nh . Ph i th c hi n cách s ng văn minh, s ng kh e ngay t th i niên thi u, bi t gi gìn s c kh e trong th i trung niên, mùa xuân c a cu c ñ i s mãi mãi l i cùng chúng ta. Vì v y, vi c d phòng “b nh ngư i l n”, quan tr ng nh t là ph i b t ñ u t th i nhi ñ ng. Tuy y u t di truy n không th thay ñ i ñư c, nhưng n u có thói quen s ng kh e ngay t khi còn nh , như th có th phòng tránh ñư c “b nh ngư i l n” khi v già. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 184
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 B nh xơ c ng ñ ng m ch b t ñ u t ngay th i thi u niên, bén r vào th i thanh niên, phát tri n vào th i trung niên, phát b nh vào th i lão niên. Hãy cho tr em m t môi trư ng phát tri n th t tho i mái Tâm lý thăng b ng là m t quá trình c n s tu luy n. Kh ng T có th tr thành ngư i như v y, ñó là nh ñư c tr i qua quá trình rèn luy n lâu dài, ông ta ñ u t ng tr i qua th c ti n, có quá trình tr i nghi m, có thành công, có th t b i, có vui, có nư c m t, nh ñó m i d n d n trư ng thành, ch ñ ng nói ñ n chúng ta. Không có rèn luy n gian kh thì không có thành t u, nh t ñ nh c n ph i có tích lũy kinh nghi m th c ti n. Giáo d c cũng như th , ñó là m t công trình lâu dài, giáo d c tâm lý s ng kh e c a ngư i m dành cho con c n ph i b t ñ u ngay t khi còn nh . M t ñ a tr tương lai có thành tài hay không, s nh hư ng v m t trí tu ñ i v i nó không mang tính quy t ñ nh, mà tâm h n, ph m cách, lòng d , dũng khí m i là quan tr ng, ñi u này hoàn toàn ph thu c vào quá trình giáo d c c a cha m . Vi c giáo d c con tr ñ u tiên là c n ph i giáo d c làm ngư i, ñây là công vi c c cu c ñ i. Chi u cao, cân n ng… ch là th y u, trư c tiên là ph i làm ngư i, bi t làm ngư i m i có th thành tài. ð i v i vi c giáo d c con tr , môi trư ng c n ph i trong s ch, c n có s ch d n. Tr em hi n nay không thích g n gũi ngư i l n, b i vì th gi i c a chúng và c a ngư i l n r t khác nhau. Tôi không thúc ép con tôi c n ph i làm gì, không làm gì. Con gái tôi r t thích chơi bóng r , nh n th y bóng r là m t môn ngh thu t, nhưng tôi ch nh c nh nó chơi làm sao ñ ng ñ nh hư ng ñ n chuy n h c t p, tôi nói v i nó vài câu: lên l p ph i chuyên tâm nghe gi ng, v nhà ph i làm bài t p, có th i gian hãy xem bài trư c xem có v n ñ gì khó không. Nó r t thích xem các chương trình v th gi i t nhiên, l ch s , khoa h c, v ñi m này tôi không h n ch nó. Nó thích ñi nhà sách, thích mua sách danh nhân. Tôi thư ng hay nói chuy n phi m v i nó, gi ng như m t ngư i b n, th gì cũng nói. M i quan h c a chúng tôi r t bình ñ ng, không phân cao th p. Có khi nó và b n h c phát sinh mâu thu n, nó cũng t c gi n, khó ch u, tôi nói v i nó trong quan h giao t ñây là chuy n bình thư ng. Tôi mu n nó hi u ñư c r ng, ñây ch là chuy n nh , H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 185
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 không c n thi t ph i như th , c n ph i có t m lòng ñ i lư ng. N u như con quá xem tr ng chuy n nh này, cân ñong ño ñ m, như th ñ u óc con th t h p hòi thi n c n. G p ph i nh ng vi c như th này, tôi ch g i ý cho nó, c th s vi c ñ nó t gi i quy t. Hi n nay r t nhi u b c cha m d y con cái b ng nh ng l i nói cay ñ c, như v y là không ñúng, c n ph i có s tôn tr ng l n nhau, giao lưu m t cách bình ñ ng, ñ con tr có th trư ng thành trong m t môi trư ng tho i mái, ñ y bao dung. Cư x bình ñ ng v i con tr , trong m t môi trư ng tho i mái và bao dung, ñ a tr m i trư ng thành m t cách kh e m nh ñư c. Trong nhà có ngư i già là có kho báu M i ñ a tr ñ u nh dòng s a m mà khôn l n, hi u kính cha m là trách nhi m và nghĩa v c a m i ngư i chúng ta. Mong m i l n nh t c a ngư i già là có m t gia ñình hòa thu n, con cái hi u kính, giúp ñ l n nhau, ñ a nào cũng ñáng yêu, như th h m i c m th y m áp và h nh phúc. Nhưng trong th c t cu c s ng, thư ng xuyên x y ra là con cái vì quá b n r n v i công vi c, ngư i già ngh hưu nhà không có vi c gì ñ làm, t sáng ñ n t i ch có ông già và bà già thui th i, qu nh qu v ng v . ð c bi t là có m t s ngư i già tuy ñã ngh hưu, nhưng thân th v n cư ng tráng, có năng l c làm vi c, kinh nghi m phong phú, n u ñ h su t ngày nhà không có vi c gì làm, như th s sinh ra bu n r u mà phát b nh. Hi u kính ngư i già không có nghĩa là ch cho h ăn u ng, v t ch t ñ y ñ , quan tr ng hơn là quan tâm ñ n ñ i s ng tâm h n, tâm lý c n ph i luôn tôn tr ng, tôn kính, khoan dung, khi n h c m th y ñó là s quan tâm t ñáy lòng. Ví d như có ngư i thì thích chuy n trò huyên thuyên, có ngư i thì thích yên tĩnh, có ngư i thì tính cách quái g , con cái c n hi u và s n lòng tha th . Còn ñ i v i b n thân ngư i già, cũng nên c i m , khoan dung, tìm nhi u vi c làm khi n mình th y h ng thú, ho c là tìm b n bè nói chuy n huyên thuyên, ho c là tham gia m t s ho t ñ ng khu ph , t ñó giúp ñi u ch nh tr ng thái tâm lý, t o m t cu c s ng phong phú trong nh ng ngày tháng cu i ñ i. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 186
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Hi u kính ngư i già không ph i là cho h ăn, quan tr ng hơn là quan tâm ñ n ñ i s ng tâm h n. Nh ng l i c n ghi nh v s c kh e ngư i già ð i v i ngư i già mà nói, mu n s ng ñ n “60 tu i không có b nh, 80 tu i chưa th y già”, có 5 ñi m c n chú ý: C n xác ñ nh th i gian th c d y, làm vi c, ngh ngơi n ñ nh: cu c s ng nên có quy lu t, d a theo quy lu t v n hành c a chi c ñ ng h sinh h c mà ngh ngơi cũng như làm vi c, như v y s có l i cho s c kh e và giúp phòng ng a b nh cao huy t áp. Thích ng v i s thay ñ i c a t nhiên: nhân lo i t n t i trong th gi i t nhiên, vì th s thay ñ i c a t nhiên ñương nhiên có liên quan ñ n cu c s ng c a con ngư i, cơ th c n ph i thích ng v i s thay ñ i c a t nhiên. Gi ng như vi c m c áo, nên tùy theo ñi u ki n th i ti t mà m c nhi u hay ít áo; trong phòng c n có ñ ánh n ng m t tr i, tránh ñ m ư t, không khí ph i thoáng mát, n u có ñi u ki n có th tr ng m t ch u hoa ki ng gì ñó, v a có th tu tâm dư ng tính, v a làm ñ p không gian. Chú ý v sinh s ch s : thói quen v sinh thân th s ch s là nhân t r t quan tr ng cho s c kh e. H n ch nh ng thói quen không t t: b nh cao huy t áp nên b thu c, tránh u ng rư u và ăn u ng quá ñ . D phòng s m, hi u bi t s m, tr li u s m: ngư i khi v già, kh năng ho t ñ ng c a các cơ quan cơ th ñ u suy gi m, nhi u b nh t t cũng vì th mà d phát sinh, m t khi nhi m b nh, b nh cũng thư ng r t nghiêm tr ng, b t k là c ông hay c bà, gia ñình v phương di n v t ch t và tinh th n ñ u có nh ng t n th t l n. Vì th , ngư i già c n tăng cư ng ki n th c ñ ñ phòng b nh t t, tìm hi u nhi u m t chút nh ng ki n th c khoa h c ph thông v các căn b nh mà nh ng ngư i già thư ng g p, ñ n b nh vi n khám s c kh e ñ nh kỳ, s m d phòng b nh t t, s m bi t b nh, s m tr li u. H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 187
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Hi u bi t ki n th c chăm sóc s c kh e, không nh ng có th ti t ki m ñư c r t nhi u chi phí cho y li u, phí c p c u, quan tr ng hơn là b n thân ñư c h nh phúc, gia ñình ñư c bình an, xã h i ñư c n ñ nh. ðoàn Thanh d ch M CL C H NG CHIÊU QUANG T THU T V S C KH E .................................. 1 (Thay l i nói ñ u) ................................................................................................. 1 S c kh e không c n ph i có khoa h c k thu t cao ......................................... 2 Cơ th con ngư i chính là c máy tinh vi nh t.................................................. 3 Bác sĩ t t nh t là chính mình .............................................................................. 4 Bi t, quan tr ng hơn là ph i làm ñư c .............................................................. 5 C n xây d ng m t quan ni m v s c kh e ngay t nh ................................... 6 Quan tâm và quý tr ng s c kh e: giáo d c hơn tr li u ................................... 6 ð m i ngư i tr thành bác sĩ c a chính mình ................................................. 7 PH N TH NH T: ............................................................................................ 9 L I KHUYÊN CHO S C KH E TU I TRUNG NIÊN................................ 9 MƯ I V N ð V S C KH E TU I TRUNG NIÊN ................................. 9 Tu i ñ i tăng, tu i th s c kh e không tăng ..................................................... 9 “Ba mươi run r y, b n mươi không còn s c s ng” ........................................ 10 Thu nh p tăng, h nh phúc không tăng ............................................................ 11 Ti n nhi u, ki n th c chăm sóc s c kh e không nhi u .................................. 12 V n ñ ng ít, tu i già ñ n s m ........................................................................... 13 Giá tr con ngư i tăng, s c kh e gi m ............................................................. 14 Có tri th c, không có s c kh e ......................................................................... 15 Bi t, làm không ñư c ......................................................................................... 16 Ti t ki m ti n b c, chi tiêu nhi u hơn cho s c kh e ....................................... 17 Th ng c th gi i, thua chính b n thân mình ................................................. 18 PHÓ THÁC S C KH E CHO BÁC SĨ LÀ SAI L M ................................. 19 Trên kim t tháp s c kh e có b n m u ngư i ................................................ 20 H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 188
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 B n giai ño n s c kh e, giai ño n d phòng là quan tr ng nh t .................. 21 Phòng b nh hơn ch a b nh ............................................................................... 22 ð ng ñ ch t vì thi u hi u bi t ......................................................................... 23 S c kh e c n ph i ñư c giáo d c ..................................................................... 25 ðơn thu c t t nh t cho chúng ta là tri th c .................................................... 26 Con th c a xúi qu y hay con v t c a may m n.............................................. 28 Tâm lý ti p nh n không gi ng nhau, k t qu không gi ng nhau .................. 29 Phó thác s c kh e c a mình cho bác sĩ là sai l m ........................................... 31 Bác sĩ t t nh t là chính mình ............................................................................ 31 BA C A I CU C ð I, M U CH T TU I TRUNG NIÊN ................. 33 Ch t y u không t m t ai .................................................................................. 33 Làm “minh tinh”, không làm “b ch c t tinh” ................................................ 35 S c kh e là “s 1”, nh ng th khác ñ u là “s 0” .......................................... 35 S c kh e c a b n không ch thu c v b n ....................................................... 36 Sinh m nh là con ñư ng ñơn tuy n .................................................................. 37 Tu i th sinh lý c a con ngư i là bao nhiêu .................................................... 38 Sinh m nh ñ p nh t lúc tiêu vong .................................................................... 39 Ba c a i cu c ñ i, m u ch t tu i trung niên............................................... 40 Ph i làm gi ñ i v i s c kh e giai ño n tu i trung niên .................................. 41 30 tu i n l c, 40 tu i chú ý, 50 tu i nh nhàng, 60 tu i thành công ............ 43 PH N 2: .............................................................................................................. 44 NGUYÊN T C CH A TR .............................................................................. 44 NHIÊN, TRÍ TU C A CU C ð I ............................ 44 THU N THEO T ð s c, ñ m hôi ch ñ ng ñ máu, b trí tu , b công s c ch ñ ng b m ng .................................................................................................................... 44 LÀM VI C GI NG NHƯ TRÁI TIM ............................................................ 46 Công vi c c a trái tim: thông minh và trí tu . ................................................ 46 Tinh th n c a trái tim: tôn kính công vi c và t tr ng .................................. 47 S NG NHƯ LOÀI ONG M T ........................................................................ 48 Ong m t kh e m nh hơn c cá s u................................................................... 49 Th c l c m m c a ong m t: “Tam tâm tam t ” ............................................ 50 H c t p loài ong m t, cu c s ng m i ngày trôi qua th t nh nhàng ............. 52 Không h c theo ki u lao ñ ng kh l c c a loài ki n, không h c theo s b t lương c a loài nh n ..................................................................................... 53 H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 189
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 NHIÊN, CÁCH T T NH T ð ............. 54 THU N THEO QUY LU T T B O V SINH M NH ...................................................................................... 54 “Ba s i dây sinh m nh” th n kỳ ....................................................................... 54 C v n bình an chưa t ng g p m t .................................................................. 55 ð cái ñ ng h sinh h c c a cơ th b n v n hành m t cách nh p nhàng...... 57 Hai mươi b n ti t khí () và dư ng sinh ............................................................. 58 Bi t chăm sóc s c kh e t t vào mùa hè, mùa ñông s ít b nhi m b nh........ 60 Nhìn lá r ng bi t thu sang ................................................................................. 62 S NG ðƠN GI N, CU C ð I TƯƠI ð P .................................................. 63 S c kh e th c s r t ñơn gi n .......................................................................... 64 “BÌNH” C A M T ð I S NG KH E M NH ........................... 67 BA CH Th c ăn bình thư ng: có chay có m n có n m ............................................... 67 Tâm thái bình hòa: l c quan là li u thu c b o v s c kh e siêu cao c p ...... 68 Thân th bình n: không m p không m không bu n phi n......................... 69 TÁM” CHO M T CƠ TH KH E M NH ....................... 71 “BÀI CA CH M i ngày ñi b tám ngàn bư c ......................................................................... 71 M i ñêm ng 8 ti ng .......................................................................................... 72 Ăn 8 ph n no....................................................................................................... 74 M t ngày 8 bát nư c .......................................................................................... 75 Nuôi dư ng tâm h n b ng 8 thang thu c quý ................................................. 76 8 ñ ng tác làm cho thân th kh e m nh .......................................................... 78 Mét th là 88 ....................................................................................................... 79 Trà th là 108 ..................................................................................................... 80 BÌNH AN VUI V , CU C S NG TƯƠI ð P ............................................... 80 “Ngư i thông minh” c ñ i bình an ................................................................. 81 B thu c không b ng b th c ăn, b th c ăn không b ng b tâm h n ........ 82 H nh phúc luôn bình ñ ng trư c m i ngư i ................................................... 83 Cu c s ng gi ng như t m gương, b n cư i nó cũng cư ng ........................... 85 Dành th i gian cho s c kh e, dành không gian cho s c kh e ....................... 87 K bi t ñ s trư ng th , k bi t nhân là vô ñ ch ........................................... 88 Ngư i trí không mê, trăm năm trí tu “tràn ñ y” .......................................... 90 Có ñ c ñ , hãy dùng “b n thang thu c c a ngư i quân t ” ......................... 91 Vui v hài hòa, hãy thư ng xuyên chăm sóc mình b ng “8 thang thu c quý nuôi dư ng tâm h n” ................................................................................. 94 H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 190
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 “M t, hai, ba, b n”, làm b n thư ng xuyên v i s c kh e.............................. 95 PH N 3 ............................................................................................................... 97 B N KH I ðÁ T NG CHO CÁCH S NG KH E ..................................... 97 Ba chi c c u n i, b n kh i ñá t ng ................................................................... 97 KH I ðÁ T NG S 1: ĂN U NG H P LÝ ................................................. 99 1: M t túi s a bò tăng cư ng th tr ng cho m t dân t c ............................. 100 2: 250 ~ 400 gam h p ch t cac-bon (C) .......................................................... 101 3: 3 ~ 4 ñơn v protein ...................................................................................... 102 4: Nh k 4 câu nói .......................................................................................... 103 5: 500 gam rau xanh tươi ngon và trái cây .................................................... 104 H ng: cà chua ho c m t chút rư u nho......................................................... 105 Vàng: màu vàng c a rau và dưa ..................................................................... 106 Xanh: trà xanh và rau c i xanh ...................................................................... 106 Tr ng: b t y n m ch, cháo y n m ch ............................................................ 108 ðen: m c nhĩ ñen ............................................................................................. 109 Thư ng xuyên dùng “canh ngũ s c” ñ b o v s c kh e ............................. 109 Ăn gì cũng ñư c, nhưng có ch ng có m c ..................................................... 110 KH I ðÁ T NG TH 2: ............................................................................... 111 V N ð NG THƯ NG XUYÊN VÀ V A PH I ........................................ 111 Không lo i thu c nào thay th ñư c v n ñ ng .............................................. 112 B n có b n r n hơn t ng th ng không ........................................................... 113 Giàu có b c t v n không b ng k ăn mày .................................................... 114 Cách t p th d c t t nh t là ñi b .................................................................. 115 Kinh dư ng sinh c a ñ o sĩ ............................................................................. 117 “3, 5, 7” cho s v n ñ ng h p lý ..................................................................... 119 Ba l n “n a phút”, khi n b n không ph i ch u ñ a ñày .............................. 119 Ba l n “n a ti ng”, s c kh e tràn ñ y sinh l c............................................. 120 KH I ðÁ T NG TH 3: ............................................................................... 121 KHÔNG HÚT THU C VÀ H N CH RƯ U ........................................... 121 Hút thu c là c máy gia t c cho quá trình tiêu vong .................................... 121 Gi i thư ng cho vi c thi hút thu c là tim ng ng ñ p ................................... 122 M t chương trình nghiên c u tuy t m t trong hai năm .............................. 123 M t phút cai thu c lá ....................................................................................... 124 M i ngày gi m 5 ñi u, không ng i hãy th ................................................... 126 H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 191
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 “Phương pháp cai thu c 5 ngày” ph bi n trên th gi i .............................. 127 Rư u là tình c m, rư u cũng là ñao ki m ..................................................... 128 Tác h i c a nát rư u, trông th y mà ñau lòng.............................................. 130 Gi i s u b ng cách nào? Hãy tích c c giao lưu ............................................. 132 KH I ðÁ T NG TH TƯ: TÂM LÝ THĂNG B NG .............................. 133 Áp l c tâm lý là ngu n g c c a b nh t t ........................................................ 133 Hai v ch ng già ñ u kh u, chút n a m t m ng .......................................... 135 Tâm lý sát th , d ng sào th y bóng ............................................................... 136 Tâm thái không t t, con mu i cũng mu n gi t .............................................. 137 Ngư i ch nhi m văn phòng “xúi qu y” ....................................................... 138 Công d ng to l n c a t k ám th ................................................................. 139 Ng m Thiên An Môn c u “ngư i b nh ung thư gan” .................................. 141 Ngư i b nh ung thư th i kỳ cu i, lên b c nh n gi i quán quân ................. 143 Ba th ñúng m c, tâm lý thăng b ng ............................................................. 144 Tâm thái lương thi n, ba ñi u vui .................................................................. 145 PH N 4: ............................................................................................................ 147 ðÁP ÁN TOÀN DI N CHO S C KH E TU I TRUNG NIÊN ............... 147 NAM GI I: N M V NG M U CH T S C KH E TU I TRUNG NIÊN.................................................................................................................. 148 Nam nhân là “kh nhân” ................................................................................ 148 40 tu i là m u ch t s c kh e c a nam gi i .................................................... 150 B n tr ng i l n ñ i v i tu i th ngư i ñàn ông ........................................... 151 Phân lo i ñàn ông ............................................................................................. 153 ðàn ông cũng có th i kỳ mãn kinh ................................................................. 154 H i ch ng c nh giác c a ñàn ông tu i 40 ................................................... 155 Hành trang lên ñư ng c a ñàn ông: ph n và sách .................................... 155 Ngư i ñàn ông ph i ăn như th nào ñ có ñư c s c kh e ............................ 157 T p th d c là r t quan tr ng ......................................................................... 158 ðàn ông nên chú ý b o v b não ................................................................... 159 ðàn ông không nên gi kín lòng mình ........................................................... 159 Thay ñ i thói quen x u, nh p vai th c hi n t t b n ph n c a mình .......... 160 PH N : YÊU THƯƠNG H T LÒNG T BU I BAN ð U ................... 161 Ngã tư c a cu c ñ i ngư i ph n ................................................................. 161 Ph n như hoa hoa như m ng, ñàn ông yêu hoa hoa mãi h ng ................ 162 H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 192
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 Gi m béo không ñ nh hư ng ñ n s c kh e................................................ 163 Ch ng xương x p x y ra c v i ngư i ph n khi còn tr .......................... 164 “B nh ngh nghi p” c a ngư i làm n i tr ................................................... 164 ð ng làm “nhân viên trong s ch” trên bàn ăn ............................................. 166 “Tâm b nh” c a n viên ch c càng ngày càng n ng.................................... 167 Câu h i v bà lão ngo i qu c “không lão” ..................................................... 168 V n ñ ng là cách ti t ki m chi phí nh t, hi u qu nh t ............................... 169 Làm m khi n ph n thông minh hơn ......................................................... 170 Ph n không th né tránh th i kỳ mãn kinh ............................................... 171 Khi “th i mãn kinh” va ch m “th i thanh xuân” ........................................ 171 Tâm thái bình n – th i mãn kinh s ñi qua m t cách nh nhàng .............. 172 GIA ðÌNH: H NH PHÚC LÂU DÀI C N PH I ðƯ C VUN ð P ....... 174 Trên th gi i ch có gia ñình là t t nh t ......................................................... 174 Gia ñình là c xe ng a tinh vi và ph c t p .................................................... 175 Vư n rau, thiên ñàng, vư n hoa, nơi nào là nhà mình? .............................. 175 S c kh e gia ñình tùy thu c vào ngư i n ch nhân ................................... 176 Trong tình yêu c n n m v ng ba ñi u: ph n c ng, linh ki n thay th , ph n m m ......................................................................................................... 177 Trong hôn nhân c n ph i b i ñ p ba th tình: c m xúc, tình yêu, tình ru t th t ............................................................................................................. 178 H nh phúc c n ba li u thu c b : l i chia s , cái n m tay, không gian yêu ñương ................................................................................................................ 179 Li u thu c b th nh t: nh ng l i chia s t t ñ p ........................................ 179 Li u thu c b th hai: v ch ng tay trong tay, h nh phúc mãi v ng b n . 181 Li u thu c b th ba: ái tình là s n ph m b dư ng s 1 gi a v ch ng ... 182 Xa r i ba th “không”: không mu n v nhà, không mu n nói chuy n, không mu n nói l i yêu thương. ..................................................................... 183 Quý tr ng cu c s ng, b t ñ u t khi còn tr thơ .......................................... 184 Hãy cho tr em m t môi trư ng phát tri n th t tho i mái .......................... 185 Trong nhà có ngư i già là có kho báu ............................................................ 186 Nh ng l i c n ghi nh v s c kh e ngư i già................................................ 187 H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 193
wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 194

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

THÔNG TIN

TRỢ GIÚP

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

Theo dõi chúng tôi

Chịu trách nhiệm nội dung:

Nguyễn Công Hà - Giám đốc Công ty TNHH TÀI LIỆU TRỰC TUYẾN VI NA

LIÊN HỆ

Địa chỉ: P402, 54A Nơ Trang Long, Phường 14, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

Hotline: 093 303 0098

Email: support@tailieu.vn

Giấy phép Mạng Xã Hội số: 670/GP-BTTTT cấp ngày 30/11/2015 Copyright © 2022-2032 TaiLieu.VN. All rights reserved.