giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống: phần 1

GỊAC NGỤ<br /> LIEUTHUPCBO<br /> cho CUỘC Sống<br /> BS. MINH TUẤN<br /> KHÁNH HƯƠNG<br /> <br /> c*<br /> y<br /> <br /> AT BẢN HỔNG ĐỨC<br /> <br /> «<br /> <br /> Giấc ngủ<br /> Liều thuốc bổ cho cuộc sống<br /> <br /> BS. Minh Tuấn - Khánh Huong<br /> (Tổng hợp, biên soạn)<br /> <br /> Giấc ngủ<br /> Liều thuốc bổ cho cuộc sống<br /> <br /> NHÀ XUẤT BÁN HỔNG ĐỨC<br /> <br /> Phần 1<br /> KHÁI QUÁT VỂ SINH LÝ CÙA GIẤC NGỦ<br /> <br /> 1. NGỦ L \M Ộ T NHU CẦU SINH LÝTẤT YẾU<br /> Ngủ cũng giống như việc ăn uống đều là nhu cầu<br /> sinh lý tất yếu của mỗi người. Chúng ta không nên nghĩ<br /> rằng ngủ sẽ làm lãng phí thời gian, mà cần phải hiểu<br /> một cách đúng đắn rằng đây là một nhu cầu sinh lý tất<br /> yếu để sống và tồn tại! Chỉ khi chúng ta có một giấc ngủ<br /> đầy đủ và ngon giấc thì cuộc sống của chúng ta mới<br /> thực sự có ý nghĩa vởi hiệu quả làm việc, học tập cao.<br /> I.I.Ýng/iĩacủa giấc ngủ<br /> Ngủ có thể thúc đẩy quá trình bài tiết trong cơ thể.<br /> Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta vẫn hoạt động theo<br /> quy luật nhất định. Lúc này, quá trình đồng hóa và<br /> quá trình dị hóa đều tạo ra năng lượng để cung cấp cho<br /> cơ thể các tế bào trong cơ thể hoạt động chậm hơn,<br /> năng lượng cần phải tiêu hao cũng ít hơn. Khi ngủ,<br /> quá trình tiêu hóa trong cơ thể dường như một nhà<br /> máy sản xuất, không ngừng tạo ra năng lượng và chất<br /> dinh dưỡng đáp ứng cho cơ thể. Vì thế có thể thấy rằng<br /> giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con<br /> người. Nếu chúng ta ngủ đầy đủ thì mới có thể cung<br /> <br /> cấp được năng lượng và chất dinh dường cho các quá<br /> trình hoạt động khác của cơ thể.<br /> 1.1.1. Ngủ có th ể cung cấp lượng năng lượng đầy<br /> đủ cho cơ thê<br /> Cho dù chúng ta làm việc, học tập hay vui<br /> chơi, thậm chí là nghỉ ngơi thì cơ thể cũng vẫn phải<br /> tiêu hao một lượng năng lượng nào đó. Chúng ta có<br /> thể tạo ra năng lượng cho cơ thể thông qua việc ăn<br /> uống... Khi ngủ, các bộ phận trên cơ thể ở trong trạng<br /> thái nghỉ ngơi vì thế mà lượng năng lượng cần tiêu hao<br /> không nhiều hơn nữa còn có thể tích luỹ đưỢc rất<br /> nhiều năng lượng để chuẩn bị cho một ngày mới.<br /> 1.1.2. Ngủ có thể duy trì trạng thái tinh thần ổn định<br /> Nếu như chúng ta không ngủ hoặc ngủ không<br /> đầy đủ thì chúng ta sẽ không thể giải tỏa được<br /> những mệt mỏi của cơ thể, tinh thần cũng sẽ không<br /> thể minh mẫn, dễ chịu. Thiếu ngủ, mất ngủ sẽ<br /> khiến bạn luôn ngáp cả ngày, mệt mỏi không muốn<br /> làm bất cứ việc gì, đầu óc bạn lúc nào cũng trong<br /> trạng thái mơ hồ, chao đảo. Nếu như chúng ta bảo<br /> đảm có giấc ngủ đầy đủ thì tinh thần đầu óc luôn<br /> luôn minh mẫn, có thể làm việc, học tập một cách<br /> hăng say không biết mệt mỏi và cho hiệu quả cao.<br /> 1.1.3. G iấc ngủ có th ể đảm b ảo quá trình p h á t<br /> triển của trẻ nhỏ<br /> Ngủ có tác dụng rất lớn đến quá trình phát<br /> <br />